সৈকত মরসুমের জন্য প্রস্তুত হতে এবং চিত্রটিকে শৃঙ্খলায় আনতে আমাদের বসন্তে একটি সুন্দর দেহের পথ শুরু করা উচিত। আপনি আজ কোন ধরণের ডায়েট ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার কী পরিণতিগুলি জানতে হবে?
পালেও ডায়েট
প্যালিও ডায়েটের নীতি হল প্রচুর পরিমাণে চর্বিহীন মাংস, মুরগি, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ডিম, মাশরুম, বাদাম, বীজ, বেরি, ফল এবং শাকসবজি, ভেষজ, মশলা, উদ্ভিজ্জ তেল খাওয়া। শস্য, লেবু, দুগ্ধজাত দ্রব্য, চিনি এবং লবণ খাওয়ার অনুমতি নেই।
এই জাতীয় ডায়েট ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে তবে আপনার ল্যাকটোজ ঘাটতি এবং সিলিয়াক রোগ না থাকলে এটি সম্পূর্ণ ভারসাম্যপূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হয় না। এই চিকিৎসা পদগুলির মানে শরীরের একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি যা নির্দিষ্ট ধরণের সিরিয়াল (গম, রাই, ওটস, বার্লি) ট্রিগার করে কারণ এতে প্রোটিন গ্লুটেন রয়েছে। স্বাভাবিক হজমের সাথে একজন ব্যক্তির জন্য, আপনার খাদ্য থেকে শস্যজাত দ্রব্য, যেমন দুগ্ধ এবং দই বাদ দেওয়ার কোন মানে হয় না। অন্যথায়, আপনি ওজন কমাতে এবং সঠিকভাবে খাওয়ার জন্য নিজেকে অনুপ্রেরণা দিতে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য একটি প্যালিও ডায়েট ব্যবহার করতে পারেন।
ন্যূনতম
এই সরবরাহের ভিত্তি - 10 টি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গোষ্ঠী: সবুজ শাক এবং অন্যান্য শাকসবজি, বাদাম, বেরি, শাকসবজি, গোটা শস্য, মাছ, হাঁস, জলপাই তেল এবং ওয়াইন। এবং 5 টি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য গোষ্ঠী - লাল মাংস, মাখন এবং মার্জারিন, পনির, পেস্ট্রি এবং মিষ্টি, ভাজা খাবার এবং ফাস্ট ফুড অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে।
একটি দৃষ্টিকোণ থেকে ন্যূনতম ডায়েট খুব দরকারী, অন্যটির সাথে - আমাদের শরীরের বিভিন্ন পণ্যের চাহিদা রয়েছে এবং অত্যধিক ডায়েট খাবার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। প্রাকৃতিক অ্যালকোহল শরীরের নিরাময়েও অবদান রাখে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা ভুল বলে বিবেচিত হয়।
জিরো পেট
ডায়েটের ভিত্তি হল পাওয়ারফ্লোর ব্যবহার - প্রোটিন, ফাইবার, মনোঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ শক্তিযুক্ত খাবার। এগুলি হল ডিম, লাল ফল, জলপাই তেল, মটরশুটি, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, শাক সবজি, মশলা।
পরিপাকতন্ত্রের কাজ সামঞ্জস্য করতে, বোঝা হ্রাস করতে, এবং ফোলাভাব, বাধা, ভারাক্রান্তির অনুভূতি ইত্যাদির মতো অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি দূর করতে এটি দরকারী। লেখকের ডায়েটের মতে, এ জাতীয় ডায়েট পেটে এবং কোমরে অযাচিত ইঞ্চি জমা হওয়ার জন্য দায়ী জিনকে দমন করে।
স্মুথ ডায়েট
এই ডায়েটে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে ফল এবং উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ পান করা জড়িত।
ডিটক্স - এটি রোজার দিনগুলির দুর্দান্ত বিকল্প, যাতে এটি সময়ে সময়ে কার্যকর হয়। যাইহোক, কম-কার্ব মিশ্রণগুলি 3-4 সপ্তাহের জন্য খাওয়ানো গুরুতর হরমোনজনিত ব্যাধি হতে পারে। মাংস, সিরিয়াল, চর্বিযুক্ত খাবারে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাব পাওয়া যায় না।
ভগ্নাংশ শক্তি
ছোট ভারসাম্যযুক্ত অংশগুলির নিয়মিত এবং ঘন ঘন খাওয়ার সারাংশ।
এই ডায়েট ডাব্লুএইচও দ্বারা অনুমোদিত এবং সঠিক পুষ্টি শব্দটির সাথে সামঞ্জস্য রয়েছে। ছোট খাবারগুলি চিরকাল আপনার জীবনের একটি অঙ্গ হতে পারে: এটি ক্ষুধা নিবারণ করে, একটি সাধারণ গতি বিপাক ধরে রাখে এবং ওজন না বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, সারা দিন প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। প্রাতঃরাশ - বেশিরভাগ ধীর কার্বস, মধ্যাহ্নভোজনে - ধীরে ধীরে কার্বস এবং কিছু প্রোটিনযুক্ত ফাইবার, ডিনারের জন্য প্রোটিন পছন্দ হয়।