ওজন হ্রাস জন্য 5 অপ্রত্যাশিত খাবার
 

কোন খাবারগুলি ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে সে সম্পর্কে ইতিমধ্যেই এতগুলি নিবন্ধ লেখা হয়েছে যে আপনি খুব কমই নতুন কিছু শেখার আশা করছেন। এবং সঙ্গত কারণে! পুষ্টিবিদরা 5টি পণ্য বলেছেন – খুবই অপ্রত্যাশিত – যেগুলো সহজ, সাশ্রয়ী এবং তরুণ দেখাতে সাহায্য করে।

এই সব জিনিস কি?

1. আচারযুক্ত সবজি

ওজন হ্রাস জন্য 5 অপ্রত্যাশিত খাবার

বিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছেন যে ভিনেগার এবং অ্যাসিটিক অ্যাসিডের রক্তে শর্করার মাত্রার তীব্র বৃদ্ধি রোধ করার ক্ষমতা রয়েছে। অতএব, একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি বজায় রাখে। এর মানে এই নয় যে আপনাকে শুধুমাত্র আচারযুক্ত সবজি খেতে হবে। তবু তাদের মধ্যে অনেকের মধ্যেই লবণ রয়েছে। আচারযুক্ত শাকসবজি আপনার ডায়েটে কেবলই পছন্দসই। এবং আনসাল্টেড সংস্করণ চয়ন করার চেষ্টা করুন.

2. ডিম

ওজন হ্রাস জন্য 5 অপ্রত্যাশিত খাবার

ডিম - এটি সম্ভবত একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য সেরা বিকল্প। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে যা সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। তদুপরি, এই পদার্থগুলি ভারসাম্যপূর্ণ, এটি মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয়।

ডিমে 12টি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং প্রায় সমস্ত খনিজ রয়েছে। ডিমের মধ্যে থাকা লেসিথিন স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, মস্তিষ্ককে পুষ্ট করে, দীর্ঘায়ু বাড়ায়। ভিটামিন ই বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করে, একটি মহিলার সৌন্দর্য সংরক্ষণ করে। ডিম দৃষ্টিশক্তি ও হৃদপিণ্ড বাড়ায়, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে, হাড় ও দাঁত মজবুত করে।

3. সার্ডাইনস

ওজন হ্রাস জন্য 5 অপ্রত্যাশিত খাবার

এই পণ্য ভাল ফর্ম বজায় রাখার জন্য পদার্থ একটি পরিসীমা সঙ্গে শরীর প্রদান করে. সার্ডিন খাওয়ার মাধ্যমে ব্যক্তি চর্বিহীন প্রোটিন এবং অসম্পৃক্ত চর্বি উপাদান (বিশেষ করে ওমেগা-৩) পায় যা বিপাকের উপর উদ্দীপক প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সার্ডিন কোমরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।

সার্ডিন নির্বাচন করা, তেলে সার্ডিনকে অগ্রাধিকার দিন।

4. ডার্ক চকোলেট

ওজন হ্রাস জন্য 5 অপ্রত্যাশিত খাবার

যে কালো চকোলেট ভাল, আমরা বলা হয়েছে এবং বলা হয়েছে 5 কারণ এটি প্রায়ই খাওয়া. এই পণ্যটিতে পদার্থ-ফ্ল্যাভোনল রয়েছে, যা শরীরের টিস্যুগুলির দ্বারা গ্লুকোজ গ্রহণকে স্বাভাবিক করে তোলে, তাদের রক্তে এর সামগ্রী নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করতে দেয় না। পুষ্টিবিদরা কমপক্ষে 70% কোকো কন্টেন্ট সহ চকলেট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন এবং প্রতিদিন 25 গ্রামের বেশি না (কোয়ার্টার টাইল)। তারপর প্রভাব সত্যিই ইতিবাচক হবে.

5. গরম লাল মরিচ

ওজন হ্রাস জন্য 5 অপ্রত্যাশিত খাবার

এতে ক্যাপসাইসিনের উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে যা ক্ষুধা কমাতে এবং বিপাককে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, ভার্মন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 16 মিলিয়ন আমেরিকানদের পরীক্ষা করেছেন যারা 18 বছরেরও বেশি সময় ধরে খাবার এবং স্বাদ পছন্দ সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন। এ সময়ে প্রায় ৫ হাজার মানুষের মৃত্যু হয়েছে। এটি পাওয়া গেছে যে যারা প্রচুর পরিমাণে লাল মরিচ খেয়েছেন, যারা খাননি তাদের তুলনায় এই সময়ের মধ্যে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 5% কম ছিল। এটি চীনে পরিচালিত আরেকটি গবেষণার সাথে মিলে যায়, যা একই উপসংহারে এসেছে।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ক্যাপসাইসিন রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, এমনকি আমাদের অন্ত্রের উদ্ভিদের গঠন আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারে।

 

ওজন কমানোর জন্য 6টি সুস্বাদু ডিনার রেসিপির জন্য - নীচের ভিডিওটি দেখুন:

ওজন কমানোর জন্য 6টি সুস্বাদু ডিনার রেসিপি (মহিলাদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা)

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন