বিষয়বস্তু
কেউ অসুস্থ হতে পছন্দ করেন না। অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি যোগাযোগের আনন্দ বঞ্চিত করে, উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে। কীভাবে কম অসুস্থ হবেন এবং জনজীবন ছেড়ে দেবেন না? গোপনীয়তাগুলি এমন লোকেরা ভাগ করে নেয় যারা প্রায় কখনও অসুস্থ হয় না।
প্রচুর জল খেতে হবে
সুস্পষ্ট মদ্যপানের ব্যবস্থা হ'ল স্বাস্থ্যের, শরীরের পরিপূর্ণতার গ্যারান্টি। প্রতিদিন আমরা প্রচুর আর্দ্রতা হারাতে পারি যা ডিহাইড্রেশন এবং প্রতিরক্ষামূলক কার্যকারিতা হ্রাসের হুমকি দেয়। আর্দ্রতার অভাব থেকে, হজমে ব্যাঘাত ঘটে, পুষ্টিগুলি দুর্বলভাবে শোষণ করে এবং ক্লান্তি দেখা দেয়।
জল শরীরকে বিষাক্ত এবং বিষাক্ত করে, লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে। শরীর ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার আবাসস্থল হয়ে যায়।
চিনি ছেড়ে দিন
চিনি প্রতিরোধ ক্ষমতা 17 বার হ্রাস করে। দেহ ভাইরাস এবং সংক্রমণ থেকে দুর্বল এবং সুরক্ষিত হয়ে পড়ে। অসুস্থ না হওয়ার জন্য, পুরোপুরি মিষ্টি ছেড়ে দেওয়া ভাল, বা কমপক্ষে তার ব্যবহারের পরিমাণ হ্রাস করুন।
শাকসবজি ও ফলমূল খান
শাকসবজি এবং ফল ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং ফাইবারের উৎস। এগুলি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য। ডব্লিউএইচও সুপারিশ করে যে প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের সবজি এবং ফল খাওয়ার। ফলগুলি তাজা এবং বেকড খাওয়া যেতে পারে।
প্রাকৃতিক পরিপূরক গ্রহণ করুন
স্বাস্থ্যকর পণ্যের পরিসীমা সুপারমার্কেটের তাকগুলিতে ক্রমাগত আপডেট করা হয়। আপনি স্বাদের জন্য একটি সুপারফুড চয়ন করতে পারেন এবং এটি একটি জলখাবার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। এগুলো হল ডার্ক চকলেট, ফ্ল্যাক্স সিড, ক্যারোব, কুইনো, ব্লুবেরি, কেল, ম্যাচা পাউডার। এই জাতীয় সমস্ত পণ্যগুলিতে, অনেক দরকারী পদার্থ ঘনীভূত হয় যা শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়ায়।
ভিটামিন সি গ্রহণ করুন
শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন। সুস্থ মানুষ তাদের দিন শুরু করে এক গ্লাস লেবু জল দিয়ে।
ভিটামিন সি শুধু সাইট্রাস ফলের মধ্যে পাওয়া যায় না। এটি সমুদ্রের বাকথর্ন, কালো currant, গোলাপ পোঁদ, কিউই, ঘণ্টা মরিচ, পর্বত ছাই, বাঁধাকপি, viburnum, স্ট্রবেরি, পর্বত ছাই এবং কমলাতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
থালা - বাসনগুলিতে সবুজ শাক যোগ করুন
শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ এবং ই, খনিজ, জৈব অ্যাসিড এবং ফাইবারের উৎস। এই সমস্ত পদার্থ শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে। অল্প অল্প সবুজ শাক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।
দুগ্ধজাত পণ্য আছে
অন্ত্রের অবস্থা সরাসরি প্রতিরোধের সাথে সম্পর্কিত। আপনার স্নায়ুতন্ত্র এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা যাতে যথাযথভাবে আসে সে জন্য আপনার সঠিক মাইক্রোফ্লোড়ার যত্ন নেওয়া উচিত। একটি প্রতিকূল অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা দিয়ে সংক্রমণ এবং ভাইরাসগুলি আরও সহজে শরীরে আক্রমণ করে।