8 টি খাদ্য যা প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়
8 টি খাদ্য যা প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়

পুষ্টির জগতে ক্রমাগত দ্বন্দ্ব রয়েছে এবং কার তত্ত্ব মানব স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা নির্ধারণ করে। নির্দিষ্ট খাবারের উপকারিতা বা ক্ষতি সম্পর্কে বার্ষিক তত্ত্বগুলি সামনে রাখুন - উদাহরণস্বরূপ গ্লুটেন, দুগ্ধজাতীয় খাবার। আমাদের খাদ্যের গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির অনুপাত - প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট নিয়ে উত্তপ্ত বিতর্ক পরিচালিত হয়। তবে কিছু পণ্য সম্পর্কে একটি সাধারণ মতামত রয়েছে যার ব্যবহার প্রায় সর্বসম্মতভাবে নিশ্চিত করা হয়েছে।

ব্লুবেরি

8 টি খাদ্য যা প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়

ব্লুবেরি - অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস, যা শরীরের কার্যত প্রতিটি সিস্টেমকে রক্ষা করতে সক্ষম। তারা ক্ষতিগ্রস্ত কোষ, পেশী এবং টিস্যু রক্ষা করে, হার্ট, রক্তনালী, মস্তিষ্ককে সুস্থ করে এবং ব্যায়াম থেকে পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে। ব্লুবেরি, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম, ভিটামিন এ, সি এবং কে এর রচনায়।

শাকের পাতা

8 টি খাদ্য যা প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়

শাক সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে না একই সময়ে পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর। প্রধান - ভিটামিন এ, সি এবং কে, ফলিক এসিড, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, লুটেইন এবং প্রোটিন। আমি বিশেষ করে পুষ্টিবিদদের বাঁধাকপি পছন্দ করি যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্যান্সার এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে, লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং হজমে উন্নতি করে।

আভাকাডো

8 টি খাদ্য যা প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়

অ্যাভোকাডো - হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর পণ্য। অ্যাভোকাডো ভিটামিন কে, সি, বি 5, এবং বি 6, পাশাপাশি মূল খনিজগুলির সংমিশ্রণে। এই ফলের মধ্যে কলার চেয়ে বেশি পটাশিয়াম থাকে। এটি স্বাভাবিক হজমের জন্য উচ্চ মাত্রার ফাইবারকে কেন্দ্র করে। অ্যাভোকাডোতে মনোঅনস্যাচুরেটেড চর্বিগুলি ফ্রি রical্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে সেলুলার ঝিল্লির রক্ষক হিসাবে কাজ করে যা skazyvaetsya এবং চেহারা। অ্যাভোকাডোতে স্নায়ুতন্ত্রের জন্য 42 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম উপাদান রয়েছে।

মটরশুটি

8 টি খাদ্য যা প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়

পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে শিম vegetable উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং ফাইবারের উত্স শরীরকে সবচেয়ে বেশি শক্তি দিতে পারে। মটরশুটি কোলেস্টেরল কমায়, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। লেবুগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং দস্তা থাকে এবং পাচনতন্ত্রের কাজগুলি সংগঠিত করতে সহায়তা করে।

রসুন

8 টি খাদ্য যা প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়

রসুনকে সুপারফুড হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এতে রয়েছে অ্যালিসিন, যার নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। রসুন ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বিরুদ্ধে লড়াই করে, সর্দির সময়কাল কমায়। রসুন কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। এতে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি সহ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

লেবু

8 টি খাদ্য যা প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়

লেবু - গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি উৎস যা হজম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিরাময় করে, চুলের বৃদ্ধি এবং ত্বকের পুনর্জন্মকে উৎসাহিত করে। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি, কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে এবং ত্বককে ফ্রি রical্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে। লেবুর ব্যবহার কোলেস্টেরল কমায় এবং প্রদাহ কমায়। সারাদিন লেবুর পানি হজমে উন্নতি করে।

quinoa

8 টি খাদ্য যা প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়

Quinoa বিশুদ্ধ প্রোটিন এবং গ্লুটেন মুক্ত, যা স্বাদে মনোরম। এই রাম্পে নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সঠিক অনুপাত রয়েছে। এছাড়াও কুইনো ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ, রিবোফ্লাভিন এবং বি ভিটামিনের উৎস, যা শরীর খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করে।

বন্য স্যামন মাছ

8 টি খাদ্য যা প্রায়শই পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়

বন্য স্যামন ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ এবং বেড়ে যাওয়া সালমনের বিপরীতে কম মাত্রার টক্সিন রয়েছে। ওমেগা-3 চর্বি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে, বিষণ্নতা, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। বন্য স্যামনে অনেক অ্যামিনো অ্যাসিড এবং বি ভিটামিন নাপিসান্নোই ত্বকে, সারা দিন পেশী স্বর এবং শক্তি বজায় রাখে।

স্বাস্থ্যবান হও!

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন