ডেনিস অস্টিনের পোঁদ এবং নিতম্বের জন্য যোগের সাথে একটি সুন্দর শরীর

আপনি যদি আপনার করতে চান সরু পা এবং ইলাস্টিক গাধা, তারপরে আপনার উরু এবং নিতম্বের জন্য ডেনিস অস্টিনের সাথে যোগ চেষ্টা করুন। এই প্রোগ্রামটি আপনার পেশী শক্তিশালী করবে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং শরীরকে নমনীয় এবং ফিট করবে।

ডেনিস অস্টিনের সাথে পোঁদ এবং বাটের জন্য প্রোগ্রাম বিবরণ যোগ

ডেনিস অস্টিনের সাথে যোগ বিশেষভাবে তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা আপনার পোঁদ এবং নিতম্ব আঁটসাঁট করে দৃ firm় করতে চান। জটিল traditionalতিহ্যগত যোগব্যায়াম এবং ফিটনেসের নিম্ন শরীরের জন্য সেরা অনুশীলনগুলির সমন্বয় করে। অনুশীলন আপনার শরীরকে কেবল পাতলা এবং সুন্দরই নয়, নমনীয় এবং প্লাস্টিকেরও করে তুলবে। কোনও বিস্ফোরক এবং ক্লান্তিকর বোঝা নেই, কেবলমাত্র শরীরের গুণমান উন্নত করতে মনোনিবেশ করা কাজ। উভয়ই প্রাথমিক এবং আরও উন্নত ফিটনেসের জন্য উপযুক্ত।

ডেনিস অস্টিনের সাথে পোঁদ এবং বাট জন্য প্রোগ্রাম যোগ 30 মিনিট। এটিতে ক্লাসিকাল যোগের উপাদানগুলির পাশাপাশি ত্রিভুজ পোজ, চেয়ার পোজ, যোদ্ধা পোজ, উটের পোজ ইত্যাদির মতো সুপরিচিত আসনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, আপনি নিম্ন শরীরকে শক্তিশালী করতে জিমে অনুশীলন করবেন। অনুশীলনের সময় নিতম্ব এবং উরুর সমস্ত পেশী জড়িত: আপনি এগুলিকে স্থিতিস্থাপক এবং শক্তিশালী করে তোলেন এবং স্যাগিং এবং সেলুলাইট থেকে মুক্তি পান।

পুরো প্রোগ্রামটি একটি শান্ত গতিতে ঘটে, তবে স্থির অনুশীলনের কারণে আপনার বিকাশ ঘটে ধৈর্য, ​​আপনার পেশী স্বন এবং তাদের শক্তিশালী করুন। ক্লাসগুলির জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জাম প্রয়োজন, কেবলমাত্র একটি মাদুর এবং কিছু বিনামূল্যে স্থান। এটি করতে আপনার সপ্তাহে 3-4 বার প্রয়োজন। আপনি যদি আরও ভাল ফলাফল অর্জন করতে চান তবে ডেনিস অস্টিনের সাথে আপনার ফিটনেস পরিকল্পনার বায়বীয়-শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য অন্তর্ভুক্ত করুন: "দ্রুত ওজন হ্রাস"।

উপকারিতা এবং কনস

পেশাদাররা:

১. এই অনুশীলনের সাহায্যে আপনি নীচের অংশে কাজ করবেন, আপনার পোঁদ এবং নিতম্বকে ইলাস্টিক এবং টোন করে দেবে।

২. আপনার বিকাশ হবে শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য। যোগব্যায়ামের অনুশীলনগুলি আপনাকে শ্বাস প্রশ্বাসের বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করবে।

৩. প্রোগ্রামটি রাশিয়ান ভাষায় তাই আপনি প্রশিক্ষকের সমস্ত ব্যাখ্যা বুঝতে পারবেন।

4. ডেনিস অস্টিন আপনার নিতম্ব এবং নিতম্বের জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন ক্লাসিক ফিটনেস এবং পাওয়ার যোগ করেছেন picked

৫. আপনি তৈরি করতে সক্ষম হবেন সুন্দর লেগ লাইন ক্লান্তিকর শক্তি এবং এ্যারোবিক প্রশিক্ষণ ছাড়াই।

This. এই প্রোগ্রামটি নিম্ন শরীরের জন্য ডেনিসের কার্যকর ওয়ার্কআউটগুলির একটি সিরিজ সম্পূর্ণ করবে, যা আপনি নিজের চিত্রও উন্নত করতে পারেন।

The. পাঠটি প্রাথমিক এবং অগ্রণী উভয়ের জন্য সমানভাবে উপযুক্ত। ঠিক দিনে 30 মিনিটআপনার পাতলা পাতলা এবং সুন্দর করতে।

৮. মাদুর বাদে অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

কনস:

১. এটি শাস্ত্রীয় যোগ নয়, তবে কেবলমাত্র নিম্ন শরীরকে প্রশিক্ষণের জন্য এর কিছু উপাদান ব্যবহার করুন।

২. প্রোগ্রামের সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, এরোবিক এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি কী পেতে পারেন, এটি এর ফলে দেয় না। আদর্শভাবে, বিভিন্ন ধরণের কাজের চাপ একত্রিত করা ভাল মানের ফলাফল বিতরণ।

আপনার উরুর এবং নিতম্বের জন্য ডেনিস অস্টিনের সাথে যোগব্যায়াম যারা নীচের শরীরের পেশীগুলিতে কাজ করতে চান তাদের পক্ষে ভাল বিকল্প হবে। বিস্ফোরক লোড ছাড়াই একটি শান্ত তবে কার্যকর ওয়ার্কআউট খুঁজছেন।

হলিউডের প্রশিক্ষকও দেখুন: পারফেক্ট অ্যাবস এবং উর এবং নিতম্বের সংশোধন।