আমাদের পাঠক এলেনার কাছ থেকে লেহ রোগের সাথে ব্যালে বডি প্রোগ্রামে একটি পর্যালোচনা

Contents [show]

ব্যালে বডি হ'ল লিহর রোগ থেকে একটি জটিল ব্যালে প্রশিক্ষণ, আপনাকে হয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য হতাশ, শক্তিশালী এবং আরও আকর্ষণীয়। আমাদের একজন পোডেসি এলেনা এই প্রোগ্রামটি সম্পর্কে তাদের ইমপ্রেশন ভাগ করে নিতে এবং ব্যালে ভিডিওতে নিয়মিত কী ফলাফল অর্জন করতে পারে তা আপনাকে জানাতে প্রস্তুত। এই প্রোগ্রামের বিস্তৃত বিবরণ রোগ এলআইআই নিবন্ধ পড়ুন: ব্যালে শরীর: পাতলা এবং সুন্দর শরীরের জন্য একটি ওয়ার্কআউট।

লেহ রোগের সাথে ব্যালে বডি সম্পর্কে ব্যক্তিগত মতামত

প্রোগ্রাম সম্পর্কে আমার সাধারণ ধারণা

“পুরো প্রোগ্রামটি এলআইআই রোগটি 4 মাস ধরে, আমি এটি আরও দীর্ঘায়িত করেছি, কারণ আমার দু'সপ্তাহের বিরতি ছিল। প্রশিক্ষণের প্রথম মিনিট থেকে আমি বুঝতে পারি যে এটি ছিল ওয়ার্কআউট থেকে সম্পূর্ণ আলাদাআমি আগে করছিলাম এবং আমি সত্যিই এটি পছন্দ! এই ধরণের প্রশিক্ষণ কঠোর বা সহজ যে তারা ঠিক আলাদা easier হ্যাঁ, একটি প্রচণ্ড গতি আছে, তবে এটি ধীরে ধীরে অনুশীলন করা ধীরে ধীরে দ্রুততার চেয়ে আরও শক্ত।

আমার জন্য অন্য একটি বিশাল প্লাস এই ড্রিলগুলির জন্য খালি পায়ে যাওয়ার কোনও সুযোগ নেই, কোনও গোলমাল এবং ঝাপসা কোনও আন্দোলন নেই যা বিশেষত যখন শিশু ঘুমোতে থাকে তখন মূল্যবান। প্রশিক্ষণের ধীর গতি সত্ত্বেও, ক্লান্ত এবং ঘামযুক্ত, উচ্চ তীব্রতা কার্ডিও ক্লাসগুলির চেয়ে কম নয়।

Of বিয়োগ: এখনও পর্যায়ক্রমে বিরক্ত হয়। তবে আমি সহজেই অন্যান্য ওয়ার্কআউটগুলি যুক্ত করেছি, ক্যালেন্ডারের ক্লাসগুলি কার্ডিওর উপর আরও বেশি দিন সরবরাহ করেছিল যা প্রোগ্রাম ব্যালে বডিটিতে নেই।

প্রেম যে লিয়া বিকাশ হয়েছে প্রোগ্রাম বিভিন্ন জটিলতা। হালকা এবং খাটো 20 মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলি টোটাল বডি শুরু করতে এবং তারপরে থ্রেডের আরও তীব্র এবং দীর্ঘায়িত অনুশীলন। এটি আপনাকে ভারী এবং শ্রমসাধ্য কাজের প্রতি এই ধরণের চাপ এবং চাপমুক্ত পদ্ধতির বোঝার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে, কারণ তৃতীয় এবং চতুর্থ পর্যায়ে শরীরের একটি শক্তিশালী ত্রাণ তৈরি করতে এই জাতীয় কাজ শুরু হয়।

আমার সাথে তুলনা করা আমার প্রথম এবং একমাত্র বিস্তৃত দিকনির্দেশনার প্রোগ্রাম ছিল, তবে অন্যান্য প্রশিক্ষকদের আলাদা ব্যালে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম, যা আমি চেষ্টা করেছি, এটি আমার কাছে মনে হয়েছিল কম আকর্ষণীয় এবং আরও কঠিন। এখানে, একটি অসাধারণ ছোট চলাচলের জন্য আপনাকে দুর্দান্ত টানা এবং কিছু অ্যাক্রোব্যাটিক দক্ষতার প্রয়োজন হয় না।

ব্যালে বডি থেকে পৃথক ওয়ার্কআউটের পর্যালোচনা

আমার জন্য সবচেয়ে আনন্দদায়ক অনুশীলনটি ছিল কোর আলটিমেট পেট টাইটার - ব্যায়াম ছাল, যা বেশ মনোযোগ পার্শ্ব পৃষ্ঠের দিকে দেওয়া হয়, যেমন, কোমর রেখা অঙ্কন।

সবচেয়ে মারাত্মক যে আমি দৌড়াতে পারিনি এবং করতে পেরেছি (মাঝে মাঝে দ্বিতীয় পেরেরিভিকও করেছিলেন) আপার বডি আল্ট্রা স্লিক সংজ্ঞা - উপরের শরীর এবং অ্যাবস এর প্রশিক্ষণ। এখানে স্ট্র্যাপের একটি খুব কঠিন অনুশীলন (তাদের অনেকগুলি এবং তারা নন-স্টপ যান), কব্জিতে ক্লান্ত। প্রশিক্ষণের দ্বিতীয়ার্ধটি ছোট ডাম্বেলগুলি দিয়ে করা হয়, আমার অনুশীলনগুলি এই অনুশীলনের জন্য খুব বড়, যা জটিলতাও যুক্ত করেছিল added তবে এই মহড়ার সমস্ত জটিলতার সাথে আমার মতে নিজের শরীরের ওজন নিয়ে ফিরে এবং কাঁধে সেরা প্রশিক্ষণ, যা আমার দেখা। তিনি আমাকে পিঠে একটি সুন্দর ত্রাণ দিয়েছেন (যা দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অনুশীলন ছাড়াই কয়েক সপ্তাহ পরে অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করেছিল)।

লোয়ার বডি এক্সট্রিমি এলংগেশন ফুট প্রশিক্ষণ আমার মধ্যে একটি বিশেষ ভালবাসা তৈরি করে নি, কারণ পা এবং নিতম্বের জন্য আমি অন্যান্য ভাল বার্নি ওয়ার্কআউট পেয়েছি। তদতিরিক্ত, তিনটি প্রশিক্ষণের থ্রেড এটি দীর্ঘতম এবং বিরক্তিকর। তবে আমি এটি পছন্দ করি সমস্ত অনুশীলন করণীয়, কোনও বড় দোল এবং লাফান না, এমনকি পা এবং নীচের পিছনে একটি দুর্দান্ত প্রসারিত।

লেয়া রোগের সাথে প্রশিক্ষণ থেকে প্রাপ্ত ফলাফল

এবং পরিশেষে সবাই আমার ফলাফলগুলির জন্য অপেক্ষা করছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রোগ্রামের মাঝামাঝি কোথাও আমি ক্যালোরি গণনা বন্ধ করে দিয়েছি এবং অতিরিক্ত খাবার (চকোলেট ওয়াফলস বেশিরভাগ) সরবরাহ করতে শুরু করেছি, তাই আমি তাদের উদ্দেশ্যগুলি বিচারের রায়গুলিতে প্রদর্শন করতে পারি না (সামগ্রিকভাবে, আমি 2-3 কেজি অর্জন করেছি)। তবে বিষয়গতভাবে আমি বলতে পারি:

1) একটি বৃহত্তর আছে পিছনে এবং কাঁধের জন্য ত্রাণ.

2) একটি ছিল আমার পায়ে স্বস্তি। এখানে আমি আলোচনা করব। আমার পা কখনও মঞ্চায়িত হয় নি, বিশেষত আপনার হাঁটুর অভ্যন্তরীণ অংশ এবং তার উপরে (আমি পাতলা হলেও মোটা ছিল)। এখন এই সমস্যাটি অপ্রাসঙ্গিক, যদিও আমি পুনরুদ্ধার করা সত্ত্বেও হাঁটুর পাতলা হয়। এছাড়াও, লেগ ফ্রন্ট এবং ক্যাভিয়ার ব্যাক আরও বিশিষ্ট হয়ে ওঠে। কোয়াড্রিসিপস পৃথক মাথা হাজির হয়েছিল (আমি ভাগ না করার আগে, এবং এখন সরাসরি ধড়ফড়)।

3) পুরোহিত বৃত্তাকার এবং দৃ became় হয়ে ওঠে, যা আমার পুরো প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে আমি কখনই পাইনি (আমি জেনেটিকভাবে ক্রুগ্লোভা নই, বরং প্রকোপাভা, সুতরাং আমার জন্য এটি একটি বড় জয়)।

এই প্রোগ্রামটি শেষ করার পরে, আমি স্বীকার করি - আমি তার ওয়ার্কআউটগুলি মিস করছি। এটি পর্যায়ক্রমে শীর্ষ এবং ছালের জন্য পর্যায়ক্রমে এটিতে ফিরে আসার পরিকল্পনা করুন। সুর ​​ও স্বস্তির জন্য দুর্দান্ত একটি প্রোগ্রাম তবে ওজন হ্রাসের জন্য এখনও এটি উপযুক্ত নয়"।

----

প্রশিক্ষণ সম্পর্কে তাদের প্রভাব এবং মতামত আমাদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য তিনি প্রথমবার নয় বলে আমরা ধন্যবাদ জানাই। আমরা স্মরণ করিয়ে দিই যে পূর্বে প্রকাশিত সাক্ষাত্কারে এলেনা বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলির সাথে জন্মের পরে ওজন হ্রাসে তাদের সাফল্যগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছিলেন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন