মানব জীবনে ভিটামিনের ভূমিকা সম্পর্কে।

আমি মনে করি কোনও ব্যক্তির জীবনে ভিটামিনের ভূমিকা কী তা নিয়ে কথা বলা উচিত নয় - প্রত্যেকে এটি ইতিমধ্যে জানে। ভিটামিনগুলির প্রয়োজনীয়তা বিশেষত যখন বৃদ্ধি পায় যখন কোনও ব্যক্তি ধ্রুবক স্ট্রেসের সংস্পর্শে আসেন এবং অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের সাথে তিনি যখন নিজের শরীরকে "ক্লান্ত" করেন।

এটা কোন গোপন যে ভিটামিন প্রধান উৎস ফল, শাকসবজি, দুগ্ধজাত পণ্য, ইত্যাদি কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, সবাই জানে না (এবং কেউ জানে, কিন্তু কিছু কারণে এই নিয়ম মেনে চলে না) খাদ্যদ্রব্য, পুষ্টির অধিকাংশই মারা যায়। এবং প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তি একটি "ডামি" খায়, অর্থাৎ কোনো মূল্যহীন খাবার। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য 2টি বিকল্প রয়েছে:

1. দীর্ঘক্ষণ বসতে না দিয়ে তাজা খাবার খান। এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাপ এবং যান্ত্রিক চিকিত্সায় তাদের প্রকাশ করার চেষ্টা করুন।

২. আপনার প্রধান ডায়েটে ভিটামিন কমপ্লেক্স যুক্ত করুন। ক্রীড়া পুষ্টিতে, আপনি প্রচুর পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি পেতে পারেন যা কোনও ক্রীড়াবিদ এবং যে কোনও ব্যক্তির শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মাইক্রোইলিমেন্ট সহ সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিতে পারে supply

এখন আমরা সেই ভিটামিনগুলির বিষয়ে কথা বলব যা প্রাথমিকভাবে একজন ক্রীড়াবিদ দ্বারা প্রয়োজনীয়। আমরা তাদের সকলের তালিকা করব না - এতে খুব বেশি সময় লাগবে।

সুতরাং, আমাদের তালিকায় প্রথমটি হল ভিটামিন সি। বডি বিল্ডারদের জন্য, এই ভিটামিনের উপকারিতা এই সত্যের মধ্যেও রয়েছে যে শরীর দ্বারা প্রোটিন শোষণ এবং পেশীগুলিতে এর সংশ্লেষণ নির্ভর করে।

ক্রীড়াবিদদের জন্যও ভিটামিন ডি অপরিহার্য। এটি ছাড়া, শরীর খারাপভাবে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ করে, যা পেশী সংকোচনের জন্য প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিন মাছের তেল থেকে পাওয়া যেতে পারে, সেইসাথে রোদে কিছুক্ষণ থাকার পর, অর্থাৎ একটি সহজ হাঁটাকে ভিটামিন ডি ওয়াকের মধ্যে পরিণত করা বোধগম্য।

ভিটামিন বি 3 অনেক বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে জড়িত। পূর্বে, প্রতিযোগিতার আগে প্রায়শই, ক্রীড়াবিদরা এই ভিটামিন গ্রহণ করেছিলেন - এটি অতিরিক্ত শক্তি আহরণে সহায়তা করেছিল।

ভিটামিন বি 2 প্রোটিন বিপাকের অংশ নেয়। একজন শরীরচর্চাকারী যিনি এই ভিটামিনকে অবহেলা করেন, তিনি পরে অনুশোচনা করতে পারেন, কারণ এটি ছাড়া পেশী ভর তৈরি করা অত্যন্ত কঠিন। এটিও মনে রাখা উচিত যে কঠোর প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ভিটামিন দ্রুত শরীর থেকে ধুয়ে ফেলা হয় এবং সেই অনুযায়ী, এর অভাব অবশ্যই সময়মতো পূরণ করতে হবে।

একই গ্রুপের আরেকটি ভিটামিন, বি 12, একজন বডিবিল্ডারের জন্য প্রায় ভিটামিন # 1। সর্বোপরি, পেশী ভর বৃদ্ধি নির্ভর করে তার উপর। যাইহোক, একই ভিটামিন এইচ সম্পর্কে বলা যেতে পারে।

ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে, অ্যাথলেট তীব্র প্রশিক্ষণের পরে অনেক দ্রুত পুনরুদ্ধার করে, যা তাকে দীর্ঘ বিরতি ছাড়াই লক্ষ্যবস্তুর দিকে অগ্রসর হতে দেয়।