ACE HIIT: ক্রিস ফ্রেইটাগের একটি বিস্তীর্ণ নিবিড় প্রোগ্রাম

Contents [show]

আপনি যদি এক মাসের জন্য একটি বিস্তৃত প্রোগ্রাম খুঁজছেন উপলব্ধ লোড এবং উচ্চ দক্ষতা, তারপরে এটি ব্যবহার করে ক্রিস ফ্রেইট্যাগ ACE HIIT চেষ্টা করুন। নিবিড় ব্যবধান প্রশিক্ষণ 1 মাসের মধ্যে আপনার চিত্রের রূপান্তরের প্রতিশ্রুতি দেয়।

প্রোগ্রামের বর্ণনা ক্রিস ফ্রেইট্যাগ থেকে ACE HIIT ওয়ার্কআউট

প্রোগ্রামটি এইচআইআইটির নীতিটিতে চলে গেল: সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের ব্যবধানের সাথে তীব্র বিরতিগুলি পর্যায়ক্রমে। ক্রিস ফ্রেইট্যাগ আপনাকে 20 সেকেন্ডের কাজ এবং 10 সেকেন্ড বিশ্রামের প্রস্তাব দেয়: পুরো প্রোগ্রাম জুড়ে আপনার জন্য একের পর এক অপেক্ষা। এই পদ্ধতির সাহায্যে আমাদের ক্যালোরি জ্বলতে, দেহের সুর করতে, আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে, পেশী সংরক্ষণ করতে এবং allows কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ পরিচালনা করা। 20 বছরের অভিজ্ঞতার সাথে অভিজ্ঞ ফিটনেস প্রশিক্ষক ক্রিস ফ্রেইটাগ আপনাকে পাঠের গুণমানের সাহায্যে গাইড করবে, ওজন হ্রাস করতে এবং সমস্যার ক্ষেত্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।

জটিল ACE HIIT এর অন্তর্ভুক্ত চারটি এইচআইআইটি-ওয়ার্কআউট, দুটি স্বল্প টোনিং ভিডিও এবং যোগ জটিল:

  • উচ্চ শরীরের এইচআইআইটি (30 মিনিট): উপরের শরীরের জন্য
  • লোয়ার বডি এইচআইআইটি (30 মিনিট): নিম্ন শরীরের জন্য
  • কোর এইচআইআইটি (30 মিনিট): মূল পেশীগুলির জন্য
  • মোট দেহ এইচআইআইটি (30 মিনিট): পূর্ণ শরীর
  • বেলি ব্লাস্ট (10 মিনিট): প্রেসের জন্য
  • বুটি বিস্ফোরণ (10 মিনিট): নিতম্বের জন্য
  • ভিনিয়াস ফ্লো যোগ (20 মিনিট): ভিনিয়াসা যোগ

প্রোগ্রাম ক্রিস ফ্রেইট্যাগ 1 মাসের জন্য ডিজাইন করা। আপনি ক্রিয়াকলাপের তৈরি ক্যালেন্ডার অনুসরণ করেন, যা সপ্তাহের একদিনের ছুটির সাথে দৈনিক 20-40 মিনিটের সেশন জড়িত। অনুশীলনের জন্য আপনি প্রয়োজন হবে dumbbells করা, 2 টি পৃথক ওজনের XNUMX জোড়া থাকা বাঞ্চনীয় তবে আপনি এটিও করতে পারেন। ডাম্বেলগুলির ওজন আপনার অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে অভিজ্ঞতাকে বেছে নেওয়া আরও ভাল।

মধ্যবর্তী স্তর এবং উচ্চতর প্রোগ্রামটি চালানোর জন্য ACE HIIT এন্ট্রি-স্তর প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়নি. এটি একটি এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট, তবে বেশ নম্র এবং অর্জনযোগ্য, তাই তারা একটি বিস্তৃত পরিসীমা ডিল মাপসই করা হবে। এ্যারোবিক অনুশীলনগুলি পাওয়ারের সাথে ছেদ করা হয়, তাই খাঁটি কার্ডিও ওয়ার্কআউটের চেয়ে ক্লাসগুলি আরও ভাল সহ্য করা হয়।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. এইচআইআইটি-ওয়ার্কআউট এর কারণে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে উচ্চ দক্ষতা এমনকি স্বল্প মেয়াদী সেশনেও দ্রুত ফলাফল। তীব্র বিরতি প্রোগ্রামের সমস্ত সুবিধা সম্পর্কে আরও পড়ুন।

২. প্রোগ্রামটিতে কেবল জাম্পিং এবং এ্যারোবিকস, ক্রিস ফ্রেইট্যাগ বিকল্প কার্ডিও এবং শক্তি ব্যায়াম জড়িত না। আপনি চর্বি জমা করতে হবে, পেশী সুরে এবং দেহের গুণমান উন্নত করতে হবে।

৩. এটি একটি জটিল প্রোগ্রাম প্রস্তুত প্রশিক্ষণ ক্যালেন্ডার, যা 30 দিনের মধ্যে আঁকা হয়। তবে আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় ভিডিও চেষ্টা করার বাইরেও করতে পারেন।

৪. কমপ্লেক্সটি নির্দিষ্ট শরীরের অঙ্গগুলির জন্য শ্রেণীর সমন্বয়ে গঠিত হয় (শীর্ষ, নীচে, কেওআর): আপনি নির্দিষ্ট সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং পুরো শরীরকে (মোট দেহ) প্রশিক্ষণ দিতে পারেন

৫. কোর্সে এসি এইচআইআইটি অন্তর্ভুক্ত নিতম্ব এবং পেটের জন্য 2 দরকারী সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট, পাশাপাশি ভারী বোঝা পরে শিথিলকরণ এবং পুনরুদ্ধারের জন্য ভিনিয়াসা যোগ। এটি আপনাকে প্রোগ্রামটি বৈচিত্র্যময় করতে সহায়তা করবে।

Full. পূর্ণ কর্মসংস্থানের জন্য আপনার কেবল ডাম্বেল লাগবে।

কনস:

১. প্রোগ্রামটি শুরুর দিকে এবং যারা শকের বিপরীতে রয়েছে তাদের পক্ষে উপযুক্ত নয়।

2. ক্রিস ফ্রেইটাগ প্রোগ্রাম একা প্রদর্শন করেএর অসুবিধাগুলি রয়েছে (কোনও সহজ / জটিল বিকল্প অনুশীলন নেই, অনুশীলন করার সময় ত্রুটির দিকে ফোকাস দেওয়া হয়)।

ক্রিস ফ্রেইটাগ এইচআইআইটি সিরিজ

প্রোগ্রাম ক্রিস ফ্রেইটাগ এসি এইচআইআইটি তাদের জন্য যারা আদর্শ খুঁজছেন is ওজন হ্রাস জন্য মানসম্পন্ন workout অল্পকাল পরে. যদি আপনার একটি মাঝারি-তীব্র প্রোগ্রামের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব থাকে তবে ACE HIIT আপনি এটি পছন্দ করবেন।

আরও পড়ুন: ক্রিস ফ্রেইট্যাগের বিস্তৃত প্রোগ্রামের সাথে এক মাসে 10 পাউন্ড হারাবেন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন