বিষয়বস্তু
- অ্যামিনো অ্যাসিড আরজিনিনের উচ্চ সামগ্রী সহ পণ্য:
- সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
- দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে আর্জিনিনের সামগ্রী:
- মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে আরজিনিনের সামগ্রী:
- সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে আরজিনিনের উপাদান:
- বাদাম এবং বীজে আর্জিনিনের উপাদান:
- ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলের মধ্যে আরজিনিনের সামগ্রী:
- মাশরুমে আর্জিনিনের উপাদান রয়েছে:
এই সারণীগুলি গৃহীত হয় আর্জিনিনের দৈনিক চাহিদা 5000 মিলিগ্রাম (5 গ্রাম)। এটি গড় ব্যক্তির গড় পরিসংখ্যান। ক্রীড়াবিদদের জন্য, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের এই হার প্রতিদিন 9 গ্রাম পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যের 100 গ্রাম কত শতাংশ এই অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য মানুষের দৈনিক চাহিদা পূরণ করে।
অ্যামিনো অ্যাসিড আরজিনিনের উচ্চ সামগ্রী সহ পণ্য:
| পণ্যের নাম | প্রতি 100 গ্রাম আর্জিনিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| চিনাবাদাম | 2975 মিলিগ্রাম | 60% |
| সয়াবিন (শস্য) | 2611 মিলিগ্রাম | 52% |
| ডিমের গুঁড়ো | 2460 মিলিগ্রাম | 49% |
| পাইন বাদাম | 2413 মিলিগ্রাম | 48% |
| Hazelnuts | 2300 মিলিগ্রাম | 46% |
| আখরোট | 2278 মিলিগ্রাম | 46% |
| কাজুবাদাম | 2190 মিলিগ্রাম | 44% |
| Cashews | 2123 মিলিগ্রাম | 42% |
| মসুর (দান) | 2050 মিলিগ্রাম | 41% |
| পেস্তা বাদাম | 2012 মিলিগ্রাম | 40% |
| তিল | 1900 মিলিগ্রাম | 38% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 1785 মিলিগ্রাম | 36% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 1700 মিলিগ্রাম | 34% |
| মটর (শেলড) | 1620 মিলিগ্রাম | 32% |
| স্কুইড | 1560 মিলিগ্রাম | 31% |
| চুম | 1400 মিলিগ্রাম | 28% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 1315 মিলিগ্রাম | 26% |
| মাংস (মুরগি) | 1230 মিলিগ্রাম | 25% |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 1220 মিলিগ্রাম | 24% |
| হেরিং হেলান | 1200 মিলিগ্রাম | 24% |
| মাংস (তুরস্ক) | 1170 মিলিগ্রাম | 23% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 1170 মিলিগ্রাম | 23% |
| ডিমের কুসুম | 1160 মিলিগ্রাম | 23% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 1120 মিলিগ্রাম | 22% |
| মটরশুটি (শস্য) | 1120 মিলিগ্রাম | 22% |
| গ্রাউপার | 1100 মিলিগ্রাম | 22% |
| স্যালমন মাছ | 1070 মিলিগ্রাম | 21% |
| গরুর মাংস) | 1040 মিলিগ্রাম | 21% |
| সুদাক | 1030 মিলিগ্রাম | 21% |
| পাইক | 1030 মিলিগ্রাম | 21% |
| পোলক | 1000 মিলিগ্রাম | 20% |
| ম্যাকরল | 1000 মিলিগ্রাম | 20% |
| ম্যাকরল | 1000 মিলিগ্রাম | 20% |
| বালিশ | 1000 মিলিগ্রাম | 20% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| মাংস (ভেড়া) | 990 মিলিগ্রাম | 20% |
| বাজরা ময়দা | 935 মিলিগ্রাম | 19% |
| বেকউইট (শস্য) | 910 মিলিগ্রাম | 18% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 880 মিলিগ্রাম | 18% |
| পনির সুইস 50% | 840 মিলিগ্রাম | 17% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 820 মিলিগ্রাম | 16% |
| দই | 810 মিলিগ্রাম | 16% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 790 মিলিগ্রাম | 16% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 790 মিলিগ্রাম | 16% |
| মুরগীর ডিম | 790 মিলিগ্রাম | 16% |
| চশমা | 720 মিলিগ্রাম | 14% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 720 মিলিগ্রাম | 14% |
| পনির চেডার 50% | 720 মিলিগ্রাম | 14% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 670 মিলিগ্রাম | 13% |
| বটের ডিম | 660 মিলিগ্রাম | 13% |
| ওটস (শস্য) | 650 মিলিগ্রাম | 13% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 630 মিলিগ্রাম | 13% |
| আকর্ণ, শুকনো | 623 মিলিগ্রাম | 12% |
| ডিমের প্রোটিন | 620 মিলিগ্রাম | 12% |
| ভাত (দানা) | 600 মিলিগ্রাম | 12% |
| পনির 18% (গা bold়) | 579 মিলিগ্রাম | 12% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 540 মিলিগ্রাম | 11% |
| গমের পোনা | 520 মিলিগ্রাম | 10% |
| রাই (দানা) | 520 মিলিগ্রাম | 10% |
| ধান | 510 মিলিগ্রাম | 10% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 500 মিলিগ্রাম | 10% |
দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে আর্জিনিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | প্রতি 100 গ্রাম আর্জিনিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ডিমের প্রোটিন | 620 মিলিগ্রাম | 12% |
| পনির (গরুর দুধ থেকে) | 1220 মিলিগ্রাম | 24% |
| ডিমের কুসুম | 1160 মিলিগ্রাম | 23% |
| দই 3,2% | 174 মিলিগ্রাম | 3% |
| কেফির 3.2% | 105 মিলিগ্রাম | 2% |
| দুধ 3,5% | 104 মিলিগ্রাম | 2% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 670 মিলিগ্রাম | 13% |
| আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 87 মিলিগ্রাম | 2% |
| ক্রিম 10% | 109 মিলিগ্রাম | 2% |
| ক্রিম 20% | 96 মিলিগ্রাম | 2% |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 1315 মিলিগ্রাম | 26% |
| পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 790 মিলিগ্রাম | 16% |
| পনির "রকফোর্ট" 50% | 790 মিলিগ্রাম | 16% |
| ফেটা চিজ | 470 মিলিগ্রাম | 9% |
| পনির চেডার 50% | 720 মিলিগ্রাম | 14% |
| পনির সুইস 50% | 840 মিলিগ্রাম | 17% |
| পনির 18% (গা bold়) | 579 মিলিগ্রাম | 12% |
| দই | 810 মিলিগ্রাম | 16% |
| ডিমের গুঁড়ো | 2460 মিলিগ্রাম | 49% |
| মুরগীর ডিম | 790 মিলিগ্রাম | 16% |
| বটের ডিম | 660 মিলিগ্রাম | 13% |
মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে আরজিনিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | প্রতি 100 গ্রাম আর্জিনিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| স্যালমন মাছ | 1070 মিলিগ্রাম | 21% |
| ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 1700 মিলিগ্রাম | 34% |
| স্কুইড | 1560 মিলিগ্রাম | 31% |
| চুম | 1400 মিলিগ্রাম | 28% |
| পোলক | 1000 মিলিগ্রাম | 20% |
| মাংস (ভেড়া) | 990 মিলিগ্রাম | 20% |
| গরুর মাংস) | 1040 মিলিগ্রাম | 21% |
| মাংস (তুরস্ক) | 1170 মিলিগ্রাম | 23% |
| মাংস (মুরগি) | 1230 মিলিগ্রাম | 25% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 720 মিলিগ্রাম | 14% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 880 মিলিগ্রাম | 18% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 1170 মিলিগ্রাম | 23% |
| গ্রাউপার | 1100 মিলিগ্রাম | 22% |
| হেরিং হেলান | 1200 মিলিগ্রাম | 24% |
| ম্যাকরল | 1000 মিলিগ্রাম | 20% |
| ম্যাকরল | 1000 মিলিগ্রাম | 20% |
| সুদাক | 1030 মিলিগ্রাম | 21% |
| বালিশ | 1000 মিলিগ্রাম | 20% |
| পাইক | 1030 মিলিগ্রাম | 21% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে আরজিনিনের উপাদান:
| পণ্যের নাম | প্রতি 100 গ্রাম আর্জিনিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| মটর (শেলড) | 1620 মিলিগ্রাম | 32% |
| বেকউইট (শস্য) | 910 মিলিগ্রাম | 18% |
| বেকউইট (উপরিভাগে) | 1120 মিলিগ্রাম | 22% |
| কর্ন গ্রিটস | 260 মিলিগ্রাম | 5% |
| সুজি | 470 মিলিগ্রাম | 9% |
| চশমা | 720 মিলিগ্রাম | 14% |
| মুক্তা বার্লি | 280 মিলিগ্রাম | 6% |
| গমের পোনা | 520 মিলিগ্রাম | 10% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 430 মিলিগ্রাম | 9% |
| ধান | 510 মিলিগ্রাম | 10% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 490 মিলিগ্রাম | 10% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 400 মিলিগ্রাম | 8% |
| বাজরা ময়দা | 935 মিলিগ্রাম | 19% |
| ময়দা ওয়ালপেপার | 500 মিলিগ্রাম | 10% |
| ময়দার রাই | 420 মিলিগ্রাম | 8% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 470 মিলিগ্রাম | 9% |
| ওটস (শস্য) | 650 মিলিগ্রাম | 13% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 540 মিলিগ্রাম | 11% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 630 মিলিগ্রাম | 13% |
| ভাত (দানা) | 600 মিলিগ্রাম | 12% |
| রাই (দানা) | 520 মিলিগ্রাম | 10% |
| সয়াবিন (শস্য) | 2611 মিলিগ্রাম | 52% |
| মটরশুটি (শস্য) | 1120 মিলিগ্রাম | 22% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 820 মিলিগ্রাম | 16% |
| মসুর (দান) | 2050 মিলিগ্রাম | 41% |
| যব (দানা) | 470 মিলিগ্রাম | 9% |
বাদাম এবং বীজে আর্জিনিনের উপাদান:
| পণ্যের নাম | প্রতি 100 গ্রাম আর্জিনিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| চিনাবাদাম | 2975 মিলিগ্রাম | 60% |
| আখরোট | 2278 মিলিগ্রাম | 46% |
| আকর্ণ, শুকনো | 623 মিলিগ্রাম | 12% |
| পাইন বাদাম | 2413 মিলিগ্রাম | 48% |
| Cashews | 2123 মিলিগ্রাম | 42% |
| তিল | 1900 মিলিগ্রাম | 38% |
| কাজুবাদাম | 2190 মিলিগ্রাম | 44% |
| সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 1785 মিলিগ্রাম | 36% |
| পেস্তা বাদাম | 2012 মিলিগ্রাম | 40% |
| Hazelnuts | 2300 মিলিগ্রাম | 46% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলের মধ্যে আরজিনিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | প্রতি 100 গ্রাম আর্জিনিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| তুলসী (সবুজ) | 117 মিলিগ্রাম | 2% |
| বেগুন | 61 মিলিগ্রাম | 1% |
| কলা | 108 মিলিগ্রাম | 2% |
| রূটাবাগা | 148 মিলিগ্রাম | 3% |
| বাঁধাকপি | 85 মিলিগ্রাম | 2% |
| ফুলকপি | 142 মিলিগ্রাম | 3% |
| আলু | 100 মিলিগ্রাম | 2% |
| পেঁয়াজ | 160 মিলিগ্রাম | 3% |
| গাজর | 91 মিলিগ্রাম | 2% |
| শসা | 45 মিলিগ্রাম | 1% |
| মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 39 মিলিগ্রাম | 1% |
মাশরুমে আর্জিনিনের উপাদান রয়েছে:
| পণ্যের নাম | প্রতি 100 গ্রাম আর্জিনিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ঝিনুক মাশরুম | 182 মিলিগ্রাম | 4% |
| সাদা মাশরুম | 260 মিলিগ্রাম | 5% |
| Shiiteake মাশরুম | 156 মিলিগ্রাম | 3% |