বিষয়বস্তু
চর্বি পোড়াও এবং আপনার শরীরকে পাতলা এবং আকর্ষণীয় করে একটি ব্যালে ওয়ার্কআউট ব্যালে সুন্দর দিয়ে। ম্যারি হেলেন বাউয়ার প্রস্তুত একটি বিরতি কার্ডিও ওয়ার্কআউটএটি আপনাকে শক বোঝা ছাড়াই আপনার চিত্র পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
ব্যালে বিউটিফুল থেকে ব্যালে কার্ডিও ওয়ার্কআউটের বিবরণ
আপনি কি মনে করেন ব্যালে প্রশিক্ষণ নয়? চর্বি পোড়াতে এবং ওজন হ্রাস করতে? কার্ডিও ফ্যাট বার্ন প্রোগ্রামে মেরি হেলেন বোয়ার্সের মতো আপনি যদি কার্ডিও-অন্তর্ের ক্লাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি পারেন can পুরো শরীরের জন্য এনার্জেটিক কমপ্লেক্স শক্তিশালী, সুঠাম পেশীগুলির জন্য বায়বীয় ব্যালে আন্দোলন এবং উচ্চ মানের ব্যায়ামগুলির সংমিশ্রণ করে। বিরতি প্রশিক্ষণ আপনাকে ব্যালে নর্তকীর একটি সুন্দর শক্তিশালী দেহ তৈরি করতে, বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং শরীরের উপরের এবং নীচের অংশগুলির সমস্যা অঞ্চলগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
প্রোগ্রাম কার্ডিও ফ্যাট বার্ন 1 ঘন্টা স্থায়ী হয় তবে এটি বেশ কয়েকটি বিভাগে সুবিধামত বিভক্ত, যাতে আপনি আপনার দক্ষতার সাথে সামঞ্জস্য করতে পাঠের সময়কাল সামঞ্জস্য করতে পারেন:
- উষ্ণ up (7 মিনিট) পুরো শরীরের জন্য ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম।
- মূল workout আপনি (10 মিনিট). প্রথম 3 মিনিট আপনি হৃদস্পন্দন বাড়ানোর এবং চর্বি পোড়াতে কার্ডিও আন্দোলন করবেন, তারপরে আপনি মেঝেতে পেটের জন্য অনেকগুলি ব্যায়াম পাবেন।
- উচ্চতর শরীর (16 মিনিট) হাতের জন্য কার্ডিও অন্তর দিয়ে এবং মাদুরের উপর অনুশীলনে কাজ করে আপনার সুন্দর হাত এবং সুঠাম কাঁধটি সম্পূর্ণ করুন।
- নিম্ন শরীর (13 মিনিট) নীচের অংশটিও প্লিজের স্টাইলে বায়বীয় গতিবিধির সাথে শুরু হয়। দ্বিতীয় অংশে আপনাকে পায়ের জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর আন্দোলন করতে হবে।
- মোট বডি ওয়ার্কআউট + স্ট্রেচ (11 মিনিট) পুরো শরীর এবং শিথিল প্রসার জন্য সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ কার্ডিও বিভাগ।
ক্লাসগুলির জন্য আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না, কেবলমাত্র মেঝেতে একটি মাদুর। কার্ডিও ফ্যাট বার্ন ওয়ার্কআউটের কম প্রভাব, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি প্রতিটি পরিচালনা করা সহজ। কার্ডিও বিভাগগুলিতে ট্রেনার দ্বারা ব্যবহৃত অনেকগুলি নড়াচড়া নতুনদের জন্য কঠিন হবে। এগুলি ব্যালে প্লির উপর ভিত্তি করে এবং কোনও প্রোগ্রামের প্রথম প্রয়োগের সময় এটি কঠিন হতে পারে। মাদুর উপর অনুশীলনগুলি সহজ বলা যায় না, আপনার পেশী অসংখ্য পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে নিবিড়ভাবে কাজ করবে।
আপনি যদি কেবল ব্যালে প্রশিক্ষণ শুরু করছেন, তবে সম্ভবত আপনার লিহু রোগের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এটি একটি aতিহ্যবাহী ফিটনেসের অনুরূপ একটি প্রোগ্রাম এবং যারা ওজন হ্রাস করতে চান এবং একটি ব্যালারিনার পাতলা শরীর অর্জন করতে চান তাদের পক্ষে এটি উপযুক্ত।
কার্ডিও ফ্যাট বার্ন প্রোগ্রামের উপকারিতা এবং বিপরীতে
পেশাদাররা:
1. প্রোগ্রামটি ফ্যাট পোড়াতে, সুন্দর দীর্ঘ পেশী নর্তকী তৈরি করতে এবং তৈরি করা হয়েছে সমস্যার ক্ষেত্রগুলি সমাধান করুন বাহুতে, পেটে, নিতম্ব এবং বিশেষত পায়ে।
2. প্রশিক্ষণ বিরতি মোডে সঞ্চালিত হয়: ফ্লোরে বিকল্প কার্ডিও বিভাগ এবং প্রশান্ত ব্যায়াম সরবরাহ করে। এটি ক্লাসের সময় অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে।
৩. মারিও হেলেন বাউয়ার কার্ডিও বিভাগের সময় ব্যালে থেকে চলন ব্যবহার করে। কার্ডিও ফ্যাট বার্ন প্রোগ্রামটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার চলাচলকে করুণাময় করে তুলবেন, আপনার ভঙ্গিটি নিখুঁত এবং, ব্যালে মধ্যে শরীর শক্তিশালী এবং মার্জিত.
৪. প্রোগ্রামটি শরীরের প্রতিটি অংশের জন্য কয়েকটি বিভাগে বিভক্ত। আপনি স্বতন্ত্র সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে বা সম্পূর্ণরূপে অনুশীলন সম্পাদন করতে সক্ষম হবেন।
5. আপনার মাদুর বাদে অতিরিক্ত সরঞ্জামের দরকার নেই। এমনকি অস্ত্রের অনুশীলনগুলি ডাম্বেলগুলি ছাড়াই ঘটে।
কনস:
1. কার্ডিও অনুশীলন হিসাবে হেলেন মেরি একটি ব্যালে প্লি ব্যবহার করেন। যাদের সাথে এই ধরণের প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা নেই তাদের সাথে তাদের পরিচালনা করা সহজ হবে না।
২. যদি ব্যালে প্রোগ্রাম, ট্রেসি ম্যালেট এবং লেয়া রোগ একটি আধুনিক ফিটনেস জটিল কার্ডিও ফ্যাট বার্নের আরও কাছাকাছি থাকে নৃত্য ব্যালে উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা।
আপনি যদি কেবল দেহ উত্তোলন করতে নয় তবে কোনও নর্তকীর করুণ দেহ খুঁজে পেতে চান তবে এই প্রোগ্রামটি আপনাকে কার্ডিও ফ্যাট বার্নে সহায়তা করবে। জোরালো অনুশীলন ম্যারি হেলেন বোভারস আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে এবং একটি ব্য্যালারিনার সুন্দর শরীর তৈরি করতে সহায়তা করবে। আরও পড়ুন: একটি সুন্দর এবং মার্জিত শরীরের জন্য সেরা সেরা ব্যালে ওয়ার্কআউট।