মেরি হেলেন বোয়ার্সের সমস্যাগুলির জন্য ব্যালে ওয়ার্কআউট

Contents [show]

আপনি যদি আপনার দেহের আকৃতি আঁটসাঁট করে উন্নত করতে চান হতাশাজনক workouts ছাড়া, তারপরে এটি বিখ্যাত প্রশিক্ষক এবং বলেরিনা মেরি হেলেন বোয়ার্সের কাছ থেকে টোটাল বডি ওয়ার্কআউট দিয়ে দেখুন। সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলির জন্য ব্যায়ামের একটি সেট আপনাকে দীর্ঘ, সুন্দর পেশী এবং একটি সুন্দর শরীর অর্জনে সহায়তা করবে।

প্রোগ্রামের বর্ণনা মোট বডি ওয়ার্কআউট

মেরি হেলেন বোয়ার্স ওজন সহ জাম্পিং এবং স্ট্যান্ডার্ড ব্যায়াম ছাড়াই আপনার আকার উন্নত করার প্রশিক্ষণ প্রস্তুত করেছেন। এই ব্যালে পাঠের অদ্ভুততা - মেনোগোপোলারিওনস্টি অনুশীলন, যা আপনার দেহের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে বোঝা বাড়িয়ে তুলবে। প্রায় সমস্ত প্রশিক্ষণ ধীর গতিতে মাদুর উপর সঞ্চালিত হয়, কিন্তু পেশী টান আপনি এমনকি একটি প্রশিক্ষিত কাজ অনুভব। জটিল যারা তাদের দেহের আকার উন্নতি করতে চান এবং পাইলেটগুলির স্টাইলে ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন তাদের পক্ষে জটিলটি কার্যকর।

কার্যক্রম মোট বডি ওয়ার্কআউট বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে:

  • নিতম্ব এবং ighরু পিছনে জন্য ব্যায়াম (13 মিনিট)।
  • পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি (6 মিনিট)।
  • অভ্যন্তরীণ উরুর জন্য অনুশীলনগুলি (6 মিনিট)
  • বাইরের উরুর জন্য ব্যায়াম (10 মিনিট)
  • বাহু, কাঁধ এবং বুকের জন্য অনুশীলন (10 মিনিট)
  • ব্যালে স্কোয়াট (3 মিনিট)

সাধারণভাবে, প্রশিক্ষণ 50 মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়। ভিডিওতে মনে হতে পারে পাঠটি খুব সহজ এবং কেবলমাত্র নবজাতকদের জন্য উপযুক্ত। কিন্তু এটা না. Mnogopoliarnosti এবং অনুশীলনের জটিল পরিবর্তনগুলির কারণে পেশী প্রতি সেকেন্ডে অনুভূত হবে কাজ। প্রোগ্রামটি একঘেয়ে, তবে আপনি যদি তাদের দেহে মনোনিবেশ করা কাজ পছন্দ করেন তবে এটি আপনার পছন্দ অনুসারে হবে।

মেরি হেলেন আপনাকে পাঠ্য সঙ্গে পাঠের জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জাম প্রয়োজন হবে নাএকটি মাদুর বাদে এমনকি হাতের পেশীগুলির বিভাগটি ডাম্বেল ছাড়াই পাস করে। আপনি ইতিমধ্যে জানেন এমন বেশিরভাগ অনুশীলন, তবে ব্যালে পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ মেরি হেলেন একটি অনুশীলনকে প্রায় অনন্য করেছিলেন।

আদর্শ বডি ওয়ার্কআউটের মতো প্রোগ্রামগুলি এ্যারোবিক প্রশিক্ষণের সাথে একত্রিত করা উচিত। ট্রেসি ম্যালেট থেকে লো ইফেক্ট কার্ডিও কমপ্লেক্সটি দেখতে পারে। এটি আপনাকে কেবল পেশীগুলিতে কাজ করতে সহায়তা করবে না, তবে সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে ফ্যাট পোড়াবে।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

১. প্রোগ্রামের মোট শারীরিক কসরত সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলিকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে: পেট, বাহু, নিতম্ব, অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের উরু

২. আপনি দীর্ঘ পেশী তৈরির জন্য কাজ করবেন যা বিশেষত তাদের কাছে আবেদন করবে যারা উচ্চস্বরে উচ্চারিত ছাড়াই পাতলা শরীর পেতে চান।

৩. একাধিক পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে আপনি লক্ষ্যযুক্ত পেশীগুলির টান অনুভব করবেন এবং ওজন এবং প্রতিরোধের ছাড়াই আপনি এটি অর্জন করতে পারবেন।

4. ব্যায়াম হয় অ-প্রভাব এবং অ-আঘাতমূলক। যদি আপনার হাঁটুতে সমস্যা হয় এবং আপনি একটি নিরাপদ প্রোগ্রাম সন্ধান করছেন, মোট দেহ ওয়ার্কআউট আপনার পক্ষে উপযুক্ত।

৫. ক্লাসিকাল সংগীত, সুন্দর পরিবেশ এবং একটি নরম ভয়েস মেরি হেলেন আপনাকে তাঁর শরীরে ফলদায়ক কাজের জন্য অনুপ্রাণিত করবে।

The. প্রোগ্রামটি বিভাগগুলিতে বিভক্ত, যাতে আপনি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজনীয় অংশগুলি চয়ন করতে পারেন।

কনস:

1. এটি বসু প্রশিক্ষণ নয়, সুতরাং আপনার লক্ষ্য যদি ওজন হ্রাস করা হয় তবে লোডের সাথে বায়বীয় ক্রিয়াকলাপটি একত্রিত করুন।

2. প্রোগ্রাম কিছুটা একঘেয়ে লাগছে পুনরাবৃত্তি আন্দোলনের কারণে।

ব্যালে সুন্দর টোটাল বডি ওয়ার্কআউট

যদি আপনি শরীরের মান উন্নত করতে পাইলেটস স্টাইলে একটি শান্ত ওয়ার্কআউট খুঁজছেন, তবে ম্যারি হেলেন বাওয়ার্স প্রোগ্রামটি চেষ্টা করে দেখুন। আপনি কেবল আপনার চিত্রের উন্নতি করবেন না তবে এটি পাবেন আন্দোলনের অনুগ্রহ বিশ্ব বিখ্যাত বলেরিনা থেকে।

আরও দেখুন: ব্যালে ওয়ার্কআউট - প্রাথমিক, মধ্যবর্তী এবং উন্নত স্তরের জন্য ফিটনেস পরিকল্পনা।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন