মটরশুটি লাল কিডনি, ক্যালিফোর্নিয়া, পরিপক্ক, সেদ্ধ, এক্সটি ছাড়াই। লবণ

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষকসংখ্যানর্মা **100 গ্রামে স্বাভাবিকের%100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের%আদর্শের 100%
উত্তাপের মাপবিশেষ124 Kcal1684 Kcal7.4%6%1358 গ্রাম
প্রোটিন9.13 গ্রাম76 গ্রাম12%9.7%832 গ্রাম
চর্বি0.09 গ্রাম56 গ্রাম0.2%0.2%62222 গ্রাম
শর্করা13.11 গ্রাম219 গ্রাম6%4.8%1670 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার9.3 গ্রাম20 গ্রাম46.5%37.5%215 গ্রাম
পানি66.93 গ্রাম2273 গ্রাম2.9%2.3%3396 গ্রাম
ছাই1.44 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.129 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম8.6%6.9%1163 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন0.062 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম3.4%2.7%2903 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.219 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম4.4%3.5%2283 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.104 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম5.2%4.2%1923
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস74 μg400 মেলবোর্ন18.5%14.9%541 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক1.2 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম1.3%1%7500 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, না0.54 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম2.7%2.2%3704 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে419 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম16.8%13.5%597 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca66 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম6.6%5.3%1515 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি48 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম12%9.7%833 গ্রাম
সোডিয়াম, না4 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.3%0.2%32500 গ্রাম
সালফার, এস91.3 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম9.1%7.3%1095 গ্রাম
ফসফরাস, পি137 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম17.1%13.8%584 গ্রাম
খনিজ
আয়রন, ফে2.98 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম16.6%13.4%604 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.318 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম15.9%12.8%629 গ্রাম
কপার, কিউ289 μg1000 মেলবোর্ন28.9%23.3%346 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে1.2 μg55 মেলবোর্ন2.2%1.8%4583 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.86 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম7.2%5.8%1395
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.565 গ্রাম~
ভ্যালিন0.478 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.254 গ্রাম~
Isoleucine0.403 গ্রাম~
Leucine0.729 গ্রাম~
লাইসিন0.627 গ্রাম~
methionine0.137 গ্রাম~
Threonine0.384 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.108 গ্রাম~
ঘুমের জন্য প্রয়োজন0.494 গ্রাম~
অ্যামিনো অ্যাসিড
ক্ষারযুক্ত0.383 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড1.105 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.356 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড1.392 গ্রাম~
Proline0.387 গ্রাম~
Serine0.497 গ্রাম~
টাইরোসিন0.257 গ্রাম~
Cysteine0.099 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড0.014 গ্রামসর্বাধিক 18.7 গ্রাম
16: 0 প্যালমেটিক0.012 গ্রাম~
18: 0 স্টিয়ারিক0.002 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.007 গ্রামসর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম
18: 1 অলিক (ওমেগা 9)0.007 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.052 গ্রাম11.2-20.6 গ্রাম থেকে0.5%0.4%
18: 2 লিনোলিক0.02 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.032 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.032 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত3.6%2.9%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.02 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত0.4%0.3%

শক্তির মান 124 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 177 গ্রাম (219.5 কিলোক্যালরি)
লাল কিডনি বিন, ক্যালিফোর্নিয়া, পরিপক্ক, সিদ্ধ, EXT ছাড়া। লবণ ভিটামিন বি 9 এ 18.5%, পটাসিয়াম - 16,8%, ম্যাগনেসিয়াম - 12%, ফসফরাস - 17,1%, আয়রন - 16,6%, ম্যাঙ্গানিজ - 15,9%, তামা - 28,9 যেমন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ , XNUMX%
  • ভিটামিন B9 নিউক্লিক এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকের সাথে জড়িত কোএনজাইম হিসাবে। ফোলেটের ঘাটতি নিউক্লিক অ্যাসিড এবং প্রোটিনের প্রতিবন্ধী সংশ্লেষণের দিকে পরিচালিত করে, ফলস্বরূপ বৃদ্ধি এবং কোষ বিভাজনকে বাধা দেয়, বিশেষত দ্রুত প্রসারণীয় টিস্যুগুলিতে: অস্থি মজ্জা, অন্ত্রের এপিথেলিয়াম ইত্যাদি গর্ভাবস্থায় ফোলেটের অপর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ অকাল হওয়ার অন্যতম কারণ of , অপুষ্টি, জন্মগত ত্রুটি এবং শিশু বিকাশজনিত ব্যাধি। ফোলেট, হোমোসিস্টাইন এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির মাত্রার মধ্যে একটি শক্তিশালী সমিতি দেখানো হয়েছে।
  • পটাসিয়াম জল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অ্যাসিড ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়বিক আবেগ পরিচালিত, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জড়িত যে প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
  • ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ শক্তি বিপাক এবং প্রোটিন সংশ্লেষণ জড়িত, নিউক্লিক অ্যাসিড, ঝিল্লি জন্য একটি স্থিতিশীল প্রভাব আছে, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম এর homeostasis বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হাইপোমাগনেসেমিয়া বাড়ে, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
  • ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত, অ্যাসিড-ক্ষারীয় ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রণ করে, হাড় এবং দাঁতকে খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয় ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অংশ। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
  • আইরন এনজাইম সহ প্রোটিনের বিভিন্ন ফাংশন অন্তর্ভুক্ত। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনের সাথে জড়িত, রেডক্স প্রতিক্রিয়ার প্রবাহ এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের অনুমতি দেয়। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক অ্যানিমিয়া, কঙ্কালের পেশীগুলির ক্লিপ, কার্ডিওমায়োপ্যাথি, দীর্ঘস্থায়ী অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিসের মায়োগ্লোবাইনেমিয়া এটোনিয়া বাড়ে।
  • ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
  • তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেনের সাথে মানব দেহের টিস্যুগুলির প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রতিবন্ধী গঠন এবং সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লাসিয়ার কঙ্কালের বিকাশ দ্বারা ঘাটতিটি প্রকাশিত হয়।

আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।

    ট্যাগ্স: ক্যালোরি 124 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ থেকে সহায়ক মটরশুটি লাল কিডনি, ক্যালিফোর্নিয়া, পরিপক্ক, সিদ্ধ, EXT ছাড়াই। লবণ, ক্যালোরি, পুষ্টি, লাল কিডনি বিনের উপকারী বৈশিষ্ট্য, ক্যালিফোর্নিয়া, পরিপক্ক, সিদ্ধ, EXT ছাড়াই। লবণ

    নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন