ক্র্যানবেরি রেসিপি সহ বিটরুট। ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

ক্র্যানবেরি সঙ্গে উপকরণ বিটরুট

বীট 400.0 (গ্রাম)
ক্র্যানবেরি 0.5 (শস্য কাচ)
ক্রিম 100.0 (গ্রাম)
নিমক 0.5 (চা চামচ)
চিনি 1.0 (টেবিল চামচ)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

বীট, খোসা এবং টুকরো টুকরো টানুন, ক্র্যানবেরি, টক ক্রিম, লবণ এবং চিনি এর গ্রাউন্ড ভর যোগ করুন।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান103.7 কেসিএল1684 কেসিএল6.2%6%1624 গ্রাম
প্রোটিন1.5 গ্রাম76 গ্রাম2%1.9%5067 গ্রাম
চর্বি6.2 গ্রাম56 গ্রাম11.1%10.7%903 গ্রাম
শর্করা11.2 গ্রাম219 গ্রাম5.1%4.9%1955 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড39.9 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার2.9 গ্রাম20 গ্রাম14.5%14%690 গ্রাম
পানি63.5 গ্রাম2273 গ্রাম2.8%2.7%3580 গ্রাম
ছাই0.7 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই90 μg900 μg10%9.6%1000 গ্রাম
Retinol0.09 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.02 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম1.3%1.3%7500 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.05 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.8%2.7%3600 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন25.3 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম5.1%4.9%1976 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.06 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.2%1.2%8333 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.06 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম3%2.9%3333 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট8.9 μg400 μg2.2%2.1%4494 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.07 μg3 μg2.3%2.2%4286 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক4.4 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম4.9%4.7%2045 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.03 μg10 μg0.3%0.3%33333 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.2 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম1.3%1.3%7500 গ্রাম
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন0.7 μg50 μg1.4%1.4%7143 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.349 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম1.7%1.6%5731 গ্রাম
নিয়াসিন0.1 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে210.2 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম8.4%8.1%1189 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca45 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম4.5%4.3%2222 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি15.3 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম3.8%3.7%2614 গ্রাম
সোডিয়াম, না39.9 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম3.1%3%3258 গ্রাম
সালফার, এস6 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.6%0.6%16667 গ্রাম
ফসফরাস, পি38.1 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম4.8%4.6%2100 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি646.9 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম28.1%27.1%356 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
বোহর, বি।168.4 μg~
ভেনিয়াম, ভি42.1 μg~
আয়রন, ফে1 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম5.6%5.4%1800 গ্রাম
আয়োডিন, আমি5.6 μg150 μg3.7%3.6%2679 গ্রাম
কোবাল্ট, কো1.4 μg10 μg14%13.5%714 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.4001 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম20%19.3%500 গ্রাম
কপার, কিউ91 μg1000 μg9.1%8.8%1099 গ্রাম
মলিবডেনাম, মো।8.2 μg70 μg11.7%11.3%854 গ্রাম
নিকেল, নি8.4 μg~
রুবিডিয়াম, আরবি272.4 μg~
সেলেনিয়াম, সে0.06 μg55 μg0.1%0.1%91667 গ্রাম
ফ্লুরিন, এফ14.9 μg4000 μg0.4%0.4%26846 গ্রাম
ক্রোম, Cr12 μg50 μg24%23.1%417 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.3106 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম2.6%2.5%3863 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস0.06 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)5.4 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г

শক্তির মান 103,7 কিলোক্যালরি।

ক্র্যানবেরি সহ বিটরুট ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ক্লোরিন - 28,1%, কোবাল্ট - 14%, ম্যাঙ্গানিজ - 20%, মলিবডেনাম - 11,7%, ক্রোমিয়াম - 24%
  • ক্লরিন শরীরের হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড গঠনের এবং নিঃসরণের জন্য প্রয়োজনীয়।
  • নিকেলজাতীয় ধাতু ভিটামিন বি 12 এর অংশ। ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক এবং ফলিক অ্যাসিড বিপাকের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে।
  • ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
  • molybdenum অনেক এনজাইমের একটি কোফ্যাক্টর যা সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড, পিউরাইনস এবং পাইরিমিডিনগুলির বিপাক সরবরাহ করে।
  • ক্রৌমিয়াম ইনসুলিনের প্রভাব বাড়িয়ে রক্তের গ্লুকোজ স্তর নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয় particip ঘাটতি গ্লুকোজ সহন ক্ষমতা হ্রাস বাড়ে।
 
ক্যালোরি সামগ্রী এবং ক্র্যানবেরি সাথে 100 গ্রাম পিটারের সাথে রেসিপ সংখ্যার বিটরুটের রাসায়নিক সংমিশ্রণ
  • 42 কেসিএল
  • 28 কেসিএল
  • 162 কেসিএল
  • 0 কেসিএল
  • 399 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করা যায়, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 103,7 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্নার পদ্ধতি ক্র্যানবেরি, বিচি, ক্যালোরি, পুষ্টির সাথে বিট্রুট

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন