বিষয়বস্তু
কোনো মাস্ক, মাউথওয়াশ বা অলৌকিক শ্যাম্পু আপনার চুলকে সুস্থ, সুন্দর, ঝলমলে করে তুলবে না, যদি শরীরের ভেতর থেকে কোনো সমর্থন না থাকে। সঠিক পুষ্টি সব কসমেটিক বৃদ্ধি চুল জন্য ভিত্তি হয়. এবং ডায়েটে যদি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী এমন খাবার খান, তবে সৌন্দর্যের চিকিত্সাগুলি আরও সফল হবে এবং ফলাফলটি আপনাকে বেশিক্ষণ অপেক্ষা করবে না।
কোন পণ্যগুলি আপনার চুলকে শক্তি এবং উজ্জ্বলতা দেবে? যেগুলোতে রয়েছে বায়োটিন, যা চুল পড়া রোধ করে, ওমেগা-৩, ভিটামিন বি৫ এবং সি, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
ডিম
এবং প্রোটিন, এবং কুসুম চুলকে দ্রুত বাড়তে সাহায্য করে এবং চুল পড়ার মতো অপ্রীতিকর সমস্যা দূর করে।
কিন্তু একটি খাদ্যতালিকাগত গোপনীয়তা আছে: তাই ডিম চুলের প্রশ্নে সবচেয়ে ভালো কাজ করে, একটি প্রোটিন যা কুসুম থেকে আলাদা করে খাওয়া ভালো। বিষয়টি হল প্রোটিন কুসুমে থাকা বায়োটিনের স্বাভাবিক শোষণে হস্তক্ষেপ করে এবং চুলের শক্তির জন্য দায়ী।
অতএব, কুসুম এবং প্রোটিন খাবারের ব্যবস্থা করা ভাল: প্রাতঃরাশের জন্য ডিমনগ এবং দুপুরের খাবারের জন্য একটি মেরিঙ্গু।
বাদাম
বাদামকে প্রায়ই "মমি চুল" বলা হয়, কারণ তারা উচ্চ ঘনত্বে ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3, বায়োটিন, কপার লুচছায় তাদের গঠন এবং ভিটামিন ই যা বিভক্ত শেষ হতে দেয় না।
এই পুষ্টির সর্বাধিক ঘনত্বে রয়েছে আখরোট এবং বাদাম, তাদের সামান্য পিছনে কাজু এবং ব্রাজিল বাদাম।
ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ: সমস্ত বাদাম শুকনো খাওয়া উচিত, ভাজা নয়, কারণ উত্তপ্ত হলে তারা দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ হারায়। এবং, অবশ্যই, বাদাম বেশি খাবেন না কারণ এতে ক্যালোরি বেশি থাকে।
স্যামন এবং ফ্যাটি স্যামন
চর্বিযুক্ত মাছে ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 থাকে, যার অর্থ চুল এবং মাথার ত্বকের উচ্চ আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। সুতরাং, চুল নরম, পরিচালনাযোগ্য এবং দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
এই মাছটি সেদ্ধ, বেকড বা কাঁচা - যে কোনও আকারে ভাল এবং এটি লেবু দিয়ে পরিবেশন বা রান্না করা ভাল, কারণ ভিটামিন সি স্বাস্থ্যকর চুলের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
খুবানি
এই ফলগুলিতে চুলের জন্য নিখুঁত জুড়ি রয়েছে: ভিটামিন বি 5 এবং বিটা-ক্যারোটিন।
B5 ভঙ্গুর চুল নিরাময় করে এবং বিভক্ত প্রান্তের বিরুদ্ধে সাহায্য করে। এবং শরীরের বিটা-ক্যারোটিন ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় এবং চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে, তাদের ঘন এবং চকচকে করে।
যখন কোনও তাজা এপ্রিকট না থাকে, কমলা শাকসবজির মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, তাদের প্রায় একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যাক প্রায়ই আপনার টেবিল কুমড়া, আম, গাজর হবে. কিন্তু তাদের চর্বি সঙ্গে একত্রিত, একমাত্র উপায় বিটা-ক্যারোটিন শোষিত হয়।
মিষ্টি মরিচ
সময় বিলম্বিত করতে চান যখন চুল আকাঙ্ক্ষা দ্বারা নয়, প্রয়োজন দ্বারা আঁকা প্রয়োজন - প্রায়ই মরিচ খান।
মিষ্টি মরিচের মধ্যে থাকা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি মেলানিন তৈরি করতে সাহায্য করে - চুলের রঙের জন্য দায়ী পিগমেন্ট। তারা বিশেষ করে হলুদ মরিচ সমৃদ্ধ। মরিচের মধ্যে থাকা আয়রন চুলের ফলিকলকে বেশি অক্সিজেন পেতে সাহায্য করে এবং এর ফলে চুল দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
কিশমিশ
গাঢ় কিসমিস ভিটামিন সি, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি রক্তের কোলেস্টেরল পরিষ্কার করে এবং পুরো শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং চুল সূর্যের আলো ও বাতাসের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
কিশমিশের জন্য ধন্যবাদ, শীতের বেরিবেরি বা অভিজ্ঞ ব্যক্তি স্ট্রেসের পরে চুল দ্রুত পুনরুদ্ধার করে।
চুলের জন্য আরও বিস্তারিত নিচের ভিডিওতে দেখুন:
