ব্লাস্ট অফ বডি ফ্যাট: ওজন হ্রাসের জন্য অনুশীলন পাইলট সুজান বোভেনের উপর ভিত্তি করে

Contents [show]

দেহের রূপান্তরের জন্য সুজান বোভেন আদর্শ কোচ এর কম প্রভাব বোঝা। পাইলেটস এবং ব্যালে ওয়ার্কআউটগুলির তার কার্যকর সিরিজ বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয়।

প্রোগ্রাম বিবরণ দেহ ফ্যাট ব্লাস্ট

ব্লাড অফ বডি ফ্যাট - এটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট 10 মিনিটের সমাধানের একটি সিরিজের আর একটি প্রোগ্রাম। সুজান বোভেন একাধিক পুনরুদ্ধার ক্লাস অফার করে সমস্যা ক্ষেত্রবিহীন সুন্দর টোন দেহের জন্য। এর প্রোগ্রামগুলির কেন্দ্রবিন্দুতে ধ্রুপদী পাইলেটগুলি এবং ফিটনেসগুলি থেকে অনুশীলন করা হয়, যা দাঁড়িয়ে এবং শুয়ে থাকা হালকা ওজনের সাথে সঞ্চালিত হয়। কমপ্লেক্স ব্লাস্ট অফ বডি ফ্যাট আপনাকে দেহটি টানতে এবং ভারী বোঝার ধাক্কা না দিয়ে পেশী স্বরে নিয়ে যেতে সহায়তা করবে।

প্রোগ্রামে ব্লাস্ট অফ বডি ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত পাঁচ 10 মিনিটের ওয়ার্কআউট পুরো শরীরের জন্য:

  • ট্রিম এবং টোনড আর্মস (বাহু)
  • পাতলা উরু দ্রুত (উরু এবং পা জন্য)
  • ভাল বাট (বাট)
  • ফুব অ্যাবস (অ্যাবস এর জন্য)
  • ফ্যাট ফ্রি মোট দেহ (পুরো শরীর)

আপনি 10-মিনিটের ক্রমটি সম্পাদন করতে পারেন তবে কেবল সেই সমস্যাগুলির জন্য পৃথক বিভাগ বেছে নিতে পারেন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করে। ডাম্বেল ছাড়াও আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। ডাম্বেল গ্রহণ করা ভাল ছোট ওজন 0.5-1.5 কেজি। মেঝে অনুশীলনের জন্য আপনার নরম পৃষ্ঠ বা মাদুর থাকাও দরকার।

জটিলটি প্রাথমিক থেকে উন্নত সকল দক্ষতার স্তরের জন্য উপযুক্ত। তবে যারা ইতিমধ্যে পাইলেটস এবং ব্যালে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তাদের জন্য প্রোগ্রামটি সহজ বলে মনে হতে পারে। ভিডিও 10 মিনিটের সমাধানটি আদর্শভাবে অল্প বয়স্ক মায়েদের জন্য উপযুক্তদিনের বেলা যাদের ফিটনেসের জন্য কেবলমাত্র ছোট বিরতি রয়েছে। সুজান বোভেন লক্ষণীয় ফলাফল পেতে সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা সম্পাদনের পরামর্শ দেন।

সুজান বোভেনের সাথে পাইলেটগুলির অ্যানালগগুলি দেখতে পারেন:

  • 10 মিনিটের সমাধান থেকে সুজান বোয়েনের ইলাস্টিক টেপযুক্ত পাইলেটগুলি
  • বাড়িতে সুজান বোয়েনের সাথে পাইলেটস: 10 মিনিটের সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. প্রশিক্ষণ ব্লাস্ট অফ বডি ফ্যাট পাইলেট এবং traditionalতিহ্যবাহী ফিটনেসের সংমিশ্রণে নির্মিত, যার মাধ্যমে আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং শরীরের মান উন্নত করতে পারেন.

২. সিরিজ 2 মিনিটের সমাধানটিতে একটি প্রোগ্রামকে স্বল্প 10 মিনিটের ওয়ার্কআউটে ভাগ করা হয়। আপনি সমস্ত 10 মিনিট করতে পারেন এবং পৃথক 50 মিনিট সময় নিতে পারেন।

৩. জটিল সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রটি দক্ষতার সাথে কাজ করছে: বাহু, পা, পেট। তবে বিশেষত কার্যকর অনুশীলনগুলি, সুজান বোভেন উরুর জন্য প্রস্তাব দেয়।

4. নরম বাম্পলেস লোড প্রশিক্ষণের সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।

৫. আপনার যে অতিরিক্ত অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন তা হ'ল ডাম্বেল।

কনস:

১. যদি আমরা আরও দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস সম্পর্কে কথা বলি তবে এই জাতীয় প্রশিক্ষণ স্পষ্টতই বায়বীয় এবং এইচআইআইটি প্রোগ্রামগুলি হারাবে।

2. প্রোগ্রামে এখানে একটি বাধা, এবং উষ্ণতা আছে, কিন্তু তারা প্রয়োজনীয়। আপনি গরম আপ করতে পারেন এবং নিজেকে প্রসারিত করতে পারেন বা অন্যান্য সিস্টেমের ভিডিও নিতে পারেন।

ব্লাড অফ বডি ফ্যাট - ট্রিম এবং টোনড আর্মস

যাইহোক, পাইলেটস এবং ব্যালে ভিত্তিক কম প্রভাবের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি সম্ভবত সেরা মানের উপায় হিসাবে বিবেচিত হয় ভাল আকার পেতে। সুজান বোভেন আপনাকে আপনার দেহের উন্নতি করতে এবং নিবিড় ট্রমাটিক পাঠ ছাড়াই সমস্যার ক্ষেত্রগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। আনন্দের সাথে ওজন হারাবেন!

এছাড়াও দেখুন: বাড়িতে পারফর্ম করার জন্য পাইলেটস থেকে সেরা 10 টি ভিডিও।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন