বিষয়বস্তু
আমাদের শতাব্দীতে প্রায় পুরো পৃথিবী উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপের সাথে অক্লান্তভাবে লড়াই করে চলেছে, হাইপোটেনশন বা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যাগুলি বিপর্যয়করভাবে খুব কম মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে। এটি দুঃখের বিষয়, কারণ উভয় রোগের পরিণতি মারাত্মক। এবং, প্রথমত, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য। অধিকন্তু, হাইপোটেনশন প্রায়শই মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং এমনকি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অবনতির দিকে পরিচালিত করে। এবং কখনও কখনও এটি অন্য কোনও রোগের পরিণতি হতে পারে। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, এই জাতীয় শর্তটি উপেক্ষা করা অত্যন্ত বিপজ্জনক।
হাইপোটেনশন কী?
এই চাপ 90/60 এর নীচে। এটি স্ট্রেস, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বা প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবে হ্রাস পেতে পারে।
যদি এই জাতীয় ক্ষেত্রে পুনরাবৃত্তি হয় এবং অস্বস্তি হয় তবে আরও গুরুতর রোগের উপস্থিতি বাদ দিতে, বিশেষত রক্তাল্পতা, হার্টের ব্যাধি, ডিহাইড্রেশন ইত্যাদির জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি e
ডায়েট এবং হাইপোটেনশন
ডায়েট রক্তচাপ স্বাভাবিককরণের প্রক্রিয়ায় খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই রোগ নির্ণয়ের পরে, চিকিত্সকরা রোগীদের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং সেইসাথে উচ্চ পরিমাণে শর্করা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে পরামর্শ দেন। যেহেতু অ্যালকোহল শরীরের শক্তি হ্রাস করে এবং কার্বোহাইড্রেট অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে তোলে। এটি হ'ল হাইপোটেনটিভ রোগীরা ইতিমধ্যে স্থূলতার ঝুঁকিতে রয়েছে। তদ্ব্যতীত, বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে কার্বোহাইড্রেটগুলি ইনসুলিন উত্পাদন উত্সাহিত করে, যার ফলে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে অতিরিক্ত চাপ দেয় এবং রক্তচাপ বাড়ায়।
আপনার ডায়েটে আরও বেশি নোনতা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। ২০০৮ সালে, কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ে একটি গবেষণা চালানো হয়েছিল, এর ফলাফলগুলি থেকে প্রমাণিত হয়েছিল যে লবণ সরাসরি রক্তচাপকে প্রভাবিত করে। আসল বিষয়টি হ'ল কিডনি কেবল এটির একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রক্রিয়া করতে পারে। যদি শরীরে বেশি পরিমাণে নুন সরবরাহ করা হয় তবে অতিরিক্ত রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং জলের সাথে আবদ্ধ থাকে। সুতরাং, জাহাজগুলিতে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়। ফলস্বরূপ, রক্তচাপ বেড়ে যায়। এই গবেষণায় ইউরোপের বিভিন্ন দেশের ১১ হাজার পুরুষ ও মহিলা জড়িত।
২০০ 2009 সালে ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের গবেষণায় দেখা গেছে যে লাল মাংস (শুয়োরের মাংস, ভেড়ার মাংস, ঘোড়ার মাংস, গরুর মাংস, ছাগলের মাংস) এবং রক্তচাপের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। তাছাড়া, এটি বাড়ানোর জন্য, প্রতিদিন 160 গ্রাম পণ্য যথেষ্ট।
এবং 1998 সালে, মিলান বিশ্ববিদ্যালয়ে, এটি পরীক্ষামূলকভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে টাইরামাইন, বা অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিনের একটি উপাদান, যা দুগ্ধজাত পণ্য এবং বাদামে পাওয়া যায়, সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
ভিটামিন এবং রক্তচাপ: একটি লিঙ্ক আছে?
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট তবে শরীরে নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাবজনিত কারণে হাইপোটেনশন হতে পারে। সুতরাং, এটি প্রতিরোধের জন্য, এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি e এটি:
- 1 ভিটামিন বি 5। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বির বিপাক প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী। এর অভাব সোডিয়াম লবণের নিসরণের দিকে পরিচালিত করে। এবং আহারে উপস্থিতি - অত্যাবশ্যক শক্তি বৃদ্ধি এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি। এটি মাশরুম, হার্ড পনির, ফ্যাটি মাছ, অ্যাভোকাডো, ব্রকলি, সূর্যমুখী বীজ এবং মাংসে পাওয়া যায়।
- 2 ভিটামিন B9 এবং B12। তাদের প্রধান উদ্দেশ্য হল লাল রক্তকণিকা তৈরি করা এবং এর ফলে রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করা। প্রায়শই তিনিই নিম্ন রক্তচাপের কারণ। মাংস, বিশেষ করে লিভার, ডিম, দুধ, সেইসাথে মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের মতো প্রাণীজ পণ্যে B12 পাওয়া যায়। B9 পাওয়া যায় লেবু, ফল, সবজি, শস্য, দুগ্ধজাত এবং মাংসের পণ্য এবং কিছু ধরণের বিয়ারে।
- 3 ভিটামিন বি 1। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি শুয়োরের মাংস, ফুলকপি, আলু, সাইট্রাস ফল, ডিম এবং লিভারে পাওয়া যায়।
- 4 ভিটামিন সি এটি রক্তনালীর দেয়ালকে শক্তিশালী করে। এটি সাইট্রাস ফল, আঙ্গুর ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।
উপরন্তু, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন শরীরে প্রবেশ করে। রক্তনালী কোষ সহ নতুন কোষ তৈরির জন্য তাদের প্রয়োজন। প্রোটিনের সেরা উৎস হল ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ এবং মাংস। বাদাম, বীজ, শস্য, কিছু শাকসবজি এবং লেবুতেও প্রোটিন পাওয়া যায়।
শীর্ষ 6 খাবার যা রক্তচাপ বাড়ায়
এমন পণ্যগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা স্বাভাবিক করতে পারে, বিশেষ করে, রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। তাদের মধ্যে:
আঙ্গুর বা কিসমিস "কিসমিশ" নেওয়া ভাল। 30-40 বেরি যথেষ্ট, সকালে খালি পেটে খাওয়া। তারা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে, যার ফলে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়।
রসুন। এর সুবিধা হল যে এটি রক্তচাপকে প্রয়োজন অনুযায়ী বাড়িয়ে বা কমিয়ে স্বাভাবিক করে।
লেবু। এক গ্লাস লেবুর রস এক চিমটি চিনি এবং লবণ দিয়ে, চাপ কমে যাওয়ার কারণে ক্লান্তির মুহূর্তে মাতাল হয়ে দ্রুত একজন ব্যক্তিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে।
গাজরের রস. এটি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে রক্তচাপ বাড়ায়।
লিকারিস রুট টি। এটি হরমোন কর্টিসল উত্পাদন প্রতিরোধ করতে সক্ষম, যা স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রকাশিত হয়। এবং এইভাবে চাপ বৃদ্ধি।
ক্যাফিনযুক্ত পানীয়। কফি, কোলা, হট চকলেট, এনার্জি ড্রিংকস। তারা সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়াতে সক্ষম। ঠিক কীভাবে তা এখনও জানা যায়নি। হয় এটি অ্যাডেনোসিনকে বাধা দিয়ে ঘটে, একটি হরমোন যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। হয় অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসোল উৎপাদন করে, যা একসঙ্গে রক্তচাপ বাড়ায়। যাইহোক, ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে হাইপোটোনিক রোগীরা একটি মাখন এবং পনির স্যান্ডউইচ দিয়ে কফি পান করুন। এইভাবে, শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যাফিন এবং চর্বি গ্রহণ করবে, যা উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখে।
কীভাবে আপনি আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারেন
- আপনার ডায়েট পর্যালোচনা। ছোট অংশে খাবেন, কারণ বড় অংশগুলি রক্তচাপকে হ্রাস করে দেয়।
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, কারণ ডিহাইড্রেশন হ'ল হাইপোটেনশনের অন্যতম কারণ।
- কেবল বালিশে ঘুমান। হাইপোটোনিক রোগীদের সকালে এটি মাথা ঘোরা প্রতিরোধ করবে।
- আস্তে আস্তে বিছানা থেকে উঠো। যেহেতু অবস্থানের তীব্র পরিবর্তন চাপ বৃদ্ধি করতে পারে।
- কাঁচা বিটের রস পান করুন। এটি রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়।
- বাদামের পেস্ট দিয়ে হালকা গরম দুধ পান করুন (সন্ধ্যায় বাদাম ভিজিয়ে রাখুন, এবং সকালে ত্বকটি এটি থেকে সরিয়ে ব্লেন্ডারে টুকরো টুকরো করুন)। এটি হাইপোটেনশনের অন্যতম কার্যকর চিকিত্সা।
এবং কখনও হারান না। এমনকি আপনি হাইপোটেনশনে ভুগছেন। অধিকন্তু, নিম্ন রক্তচাপের লোকেরা দীর্ঘস্থায়ী হন, যদিও স্বাস্থ্যকর মানুষের চেয়ে কিছুটা খারাপ। যদিও এখানে সবকিছু নিখুঁতভাবে পৃথক। যাই হোক না কেন, আপনার সেরাটিতে বিশ্বাস করা এবং সুখী, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করা দরকার!
রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য আমরা সঠিক পুষ্টি সম্পর্কিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট সংগ্রহ করেছি এবং আপনি যদি এই পৃষ্ঠার লিঙ্ক সহ কোনও সামাজিক নেটওয়ার্ক বা ব্লগে কোনও ছবি ভাগ করে নেন তবে কৃতজ্ঞ হব: