বব এর ওয়ার্কআউট: উপরের এবং নিম্ন শরীরের জন্য প্রোগ্রাম বব হার্পার

এটি ব্যবহার করে দেখুন বব'র ওয়ার্কআউট যা আপনাকে সরবরাহ করবে চমত্কার ফলাফল অর্জনের জন্য একটি উচ্চ ডিগ্রি প্রশিক্ষণ। বব হার্পারের একটি কার্যকর কার্যকর অনুশীলন আপনাকে দেহের অস্বস্তিকর এবং অসম্পূর্ণ অঞ্চলগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করবে।

প্রোগ্রামের বিবরণ বব হার্পার: ববের ওয়ার্কআউট

ভিডিও বব'র ওয়ার্কআউট হ'ল শরীরের উপরের এবং নীচের অংশের প্রধান পেশী গোষ্ঠীর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এক অনুশীলন। প্রশিক্ষণ শক্তি অনুশীলনের ভিত্তিতে তৈরি করা হয় যা ত্বরণ গতিতে সঞ্চালিত হয় এবং এরোবিক আন্দোলনের সাথে মিলিত হয়। প্রোগ্রাম বব হার্পার আপনাকে খুব কম সময়ের মধ্যে অত্যাশ্চর্য ফলাফলের গ্যারান্টি দেয়: আপনি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পান, বিপাক উন্নতি করে, চর্বি পোড়াতে এবং পেশীর স্বন অর্জন করেন।

প্রোগ্রাম বব এর workout দুটি 30-মিনিটের workouts নিয়ে গঠিত:

  • উচ্চতর শরীর (শরীরের উপরের)বাইসেপস, ট্রাইসেপস, বুক এবং কাঁধের জন্য উচ্চতর টেম্পো ক্লাস বজায় রাখার জন্য কার্ডিও অনুশীলনগুলি exercises
  • নিম্ন শরীর (শরীল এর নিচের অংশ): আবার কার্ডিও ব্যায়ামের সংমিশ্রণে, বিভিন্ন স্কোয়াটের সাথে উরু এবং নিতম্বের জন্য জটিল।

ক্লাসগুলির জন্য আপনার নিম্নলিখিত সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন হবে: বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী, স্টেপ-আপ প্ল্যাটফর্ম এবং পছন্দমতো একটি ওজনের জন্য বেশ কয়েকটি জোড়া ডাম্বেল। যদি ইচ্ছা হয় তবে ডাম্বেল অনুশীলনের সাথে ওজন প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে তবে ওজন দিয়ে আরও বেশি সংখ্যক পেশীর উপর অতিরিক্ত বোঝা চাপায়। আপনি যদি এই ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সরঞ্জামের অনুরাগী হন তবে ওজন সহ বব হার্পারটি প্রোগ্রামটি দেখুন।

কমপ্লেক্স বব'র ওয়ার্কআউট মধ্যবর্তী এবং উন্নত স্তরের প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত। উভয় workouts একত্রিত করে আপনি সপ্তাহে 3 বার এক ঘন্টার জন্য যেতে পারেন। বা বিকল্প আধা ঘন্টা ভিডিও, সপ্তাহে 5-6 বার করে। প্রশিক্ষণের দক্ষতা উন্নত করা প্রোগ্রামে যুক্ত করুন বব হার্পার খাঁটি বায়বীয় অনুশীলন, যেমন: শীর্ষস্থানীয় সেরা কার্ডিও ওয়ার্কআউট যা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত হবে।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. বব হার্পার পুরো শরীরের জন্য মারাত্মক বিস্ফোরণ লোড সরবরাহ করে, যা আপনাকে সাহায্য করবে স্বল্প সময়ের মধ্যে চিত্র উন্নতি করতে.

২. প্রোগ্রামটি সমস্ত শরীরের পেশী গোষ্ঠীগুলির কাজ করার অনুমতি দিয়ে উপরের এবং নীচের অংশের উপর প্রশিক্ষণ নিয়ে গঠিত।

৩. বব এর ওয়ার্কআউটে কার্যকর শক্তি এবং এ্যারোবিক অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত ছিল, যা বিকল্পটি নিশ্চিত করে ওজন হ্রাস এবং পেশী বৃদ্ধি.

৪. প্রোগ্রামটি আধ আধ ঘন্টা ওয়ার্কআউটে বিভক্ত, সুতরাং আপনি নিজের সামর্থ্যের উপর নির্ভর করে দিনে 4 মিনিট বা 30 ঘন্টা করুন।

5. উচ্চ টেম্প এবং ইন্টারভালনোড ক্লাসগুলি সহায়তা করে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে এবং হার্ট পেশী উন্নত।

If. যদি আপনার বাহুগুলির পেশী শক্তিশালী করার প্রয়োজন না হয় তবে আপনি কেবল উরু এবং নিতম্বের জন্য আধা ঘন্টা ব্যায়াম করতে পারেন।

কনস:

1. আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে: কয়েকটি ডাম্বেল, স্টেপ প্ল্যাটফর্ম এবং সম্ভবত একটি ওজন।

২. মানুষের জন্য প্রোগ্রাম মাঝারি এবং উন্নত প্রশিক্ষণের সাথে। আপনি যদি কম গতিতে এবং কম ওজনে তা করেন তবে প্রাথমিকভাবে কোনও ورزش সহ্য করতে পারেন।

প্রোগ্রামটি সম্পর্কে মতামত ববের ওয়ার্কআউট বব হার্পার:

প্রোগ্রাম বব এর ওয়ার্কআউট ডিজাইন করা হয়েছে ওজন হ্রাস এবং একটি শক্তিশালী পেশী শরীর তৈরি করার জন্য। শক্তি প্রশিক্ষণ বব হার্পার আপনাকে আপনার স্বপ্নের চিত্র গঠনে সহায়তা করবে।

আরও দেখুন: সমস্ত workout বব হার্পার এর ওভারভিউ view

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন