আপনার শরীরের উন্নতি করতে চান এবং 30 দিনের মধ্যে সুন্দর টোন আকৃতি হয়ে উঠতে চান? তারপরে লেয়ানড্রো কারভালহোর প্রোগ্রামটি আপনার জন্য বিশেষভাবে তৈরি করেছে! "ব্রাজিলিয়ান বাটস" এর নতুন সংখ্যা আপনাকে আপনার স্বপ্নের চিত্র তৈরি করতে সহায়তা করবে।
প্রোগ্রামের বর্ণনা ব্রাজিল বাট লিফ্ট কার্নিভালে
কার্নিভালে ব্রাজিল বাট লিফটটি তৈরি করেছেন সুপার মডেলের বিখ্যাত হলিউড প্রশিক্ষক লেয়ানড্রো কারভালহো। এটির সাহায্যে আপনি টোনড পেট, সরু উরু এবং সুন্দর বাট অর্জন করতে পারেন। এই জটিলটি করছেন, আপনি রুটিন প্রশিক্ষণ কাজ অনুভব করবে না: "ব্রাজিলিয়ান বাটস" একটি ইতিবাচক বায়ুমণ্ডল সিজলগুলিতে স্থান নেয়। লিয়েন্ড্রো নিউ ইয়র্কের তাঁর ব্যক্তিগত ফিটনেস স্টুডিওতে মনোমুগ্ধকর স্পোর্টস গার্লদের একটি দল সহ ক্লাস পড়ায়।
ব্রাজিল বাট লিফট কার্নিভালে থেকে ওয়ার্কআউট মাত্র 30 মিনিট স্থায়ী হয় এবং এটি অনুসরণ করা খুব সহজ। জটিলটিতে নিম্নলিখিত ভিডিওগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- পাওয়া ঘামযুক্ত: এটি একটি ছন্দবদ্ধ নাচের ক্রিয়াকলাপ, যার উদ্দেশ্য হল ক্যালোরি জ্বলানো এবং অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া।
- এটা 's লুঠ সময়: ক্যালরি জ্বালানোর জন্য প্রোগ্রাম এবং শরীরের ত্বকের পেশীগুলি নীচের দিকে। আপনি নিতম্ব উত্তোলন এবং একটি সুন্দর সরু পা পেতে।
- ট্যাঙ্ক শীর্ষ সময়: অন্য চর্বি পোড়া ওয়ার্কআউট, কিন্তু উপরের শরীরের উপর জোর দিয়ে। আপনি কাঁধ, বাহু এবং বুকের জন্য কার্ডিও অনুশীলন এবং অনুশীলনের জন্য অপেক্ষা করছেন।
- সেক্সি এবং sculpted: প্রশিক্ষণ একটি গতিশীল গতিতে সঞ্চালিত হয়। আপনি পুরো শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে ম্যাচিং অনুশীলন চালিয়ে যাবেন।
- 15-মিনিট Abs (15 মিনিট): মাদুর চালানো পেটের পেশীগুলির জন্য অনুশীলনের একটি নির্বাচন।
কমপ্লেক্স ব্রাজিল বাট লিফ্ট কার্নিভালে মধ্যবর্তী স্তর এবং তারপরের জন্য উপযুক্ত। জটিলতার মাত্রাটি এটি প্রথম "ব্রাজিলিয়ান বাটস" এর সাথে একই স্তরে রয়েছে। দয়া করে নোট করুন যে সমস্ত প্রশিক্ষণ (15 মিনিট বাদেus Abs) খুব গতিশীল এবং একটি উচ্চ টেম্পো সঞ্চালিত হয়। হার্ট রেট বাড়াতে এবং ফ্যাট পোড়াতে বায়বীয় ব্যায়ামের সাথে বিকল্প ওজনযুক্ত শক্তি ব্যায়াম।
প্রোগ্রামটি 1 মাস স্থায়ী হয়, ক্লাসগুলির একটি প্রস্তুত ক্যালেন্ডার এখানে ডাউনলোড করা যায়। আপনি পৃথক ওয়ার্কআউটগুলি চয়ন করতে পারেন এবং আপনার সময়ের জন্য কোনও সুবিধাজনক সময়ে সেগুলি সম্পাদন করতে পারেন। ঘামযুক্ত এবং 15-মিনিট অ্যাবস পেতে আপনার অন্য সকলের জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই শুধুমাত্র একটি ডাম্বেল প্রয়োজন হবে (বা নলাকার প্রসারক, আপনার পছন্দ).
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
১. লেয়ানড্রো কারভালহোর এই নতুন অনুশীলন যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে এবং অল্প সময়ের মধ্যে পাতলা চিত্র পেতে সহায়তা করবে।
২. সমস্ত ওয়ার্কআউট খুব শক্তিশালী এবং ফ্যাট জ্বলন্ত, আপনি হবেন ফ্ল্যাশিং ফ্যাট এবং শরীরকে টোন করা dumbbells সঙ্গে অনুশীলন মাধ্যমে। এবং লিয়ান্ড্রো একটি পরিশীলিত মিলের অনুশীলন ব্যবহার করে, যেখানে উভয়ই বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত।
৩. প্রোগ্রামটিকে "ব্রাজিলিয়ান বাট" বলা হয় তবে আপনি তা করবেন একবারে সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করুন: বাহু, কাঁধ, বুক, পিঠ, পেট, নিতম্ব এবং পা।
4. মাত্র 30 মিনিট ওয়ার্কআউট! কোনও দীর্ঘ ক্লান্তিকর প্রোগ্রাম নেই - অল্প সময়ের মধ্যে কেবলমাত্র সর্বোচ্চ দক্ষতা।
৫. প্রোগ্রামটি বিস্তৃত এবং নকশাকৃত প্রশিক্ষণের 1 মাসের জন্য ক্লাসগুলির একটি তৈরি ক্যালেন্ডার সহ।
Training. প্রশিক্ষণের জন্য আপনার কেবল ডাম্বেল বা বুক প্রসারণকারী প্রয়োজন
কনস:
১. লেয়ানড্রো শক ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে, এতে প্রচুর স্কোয়াট এবং লুঙ্গ রয়েছে, তাই তারা হাঁটুতে সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য নিরাপদ নয়।
মনে আত্মবিশ্বাসী, সুন্দর এবং প্রলোভনসঙ্কুল , "ব্রাজিলিয়ান বাটস" থেকে ভাল প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ। লেয়ানড্রো কারওয়ালহো আপনাকে পুরো শরীরের জন্য একটি সাধারণ তবে উচ্চ মানের মানের প্রশিক্ষণ দিয়ে ওজন হ্রাস করতে এবং শরীরের উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
আরও দেখুন: দেশীয় উত্তাপ: নাচ আপনি শরতের ক্যালব্র্যাসের সাথে ওজন হারাতে পারেন।