ব্রেস্ট ডায়েট, 3 সপ্তাহ, -4 কেজি

4 সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 960 কিলোক্যালরি।

এটি তাই ঘটেছে যে একটি সুন্দর বড় মহিলা স্তন অনেক পুরুষের প্রশংসা। যাইহোক, মাদার প্রকৃতি বেছে বেছে ন্যায্য লিঙ্গকে একটি দুর্দান্ত আবক্ষ মূর্তি দিয়ে অনুমোদন করে। শরীরের এই অংশটিকে আরও দৃশ্যমান করতে চান, অনেক মহিলা এমনকি প্লাস্টিক সার্জারির দিকেও যান। তবে এই জাতীয় চরম এবং খুব দরকারী পদ্ধতি অবলম্বন করা মোটেই প্রয়োজনীয় নয়; আপনি পুষ্টি সংশোধনের সাহায্যে স্তনের পরিমাণ যোগ করতে পারেন। কি পণ্য থেকে স্তন বৃদ্ধি করে? চলুন দেখে নেওয়া যাক একটি বিশেষ খাদ্যাভ্যাস।

সুন্দর স্তনের জন্য ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

পুষ্টির বিষয়ে সরাসরি প্রস্তাবনাগুলিতে অগ্রসর হওয়ার আগে আমরা নোট করি যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা একটি সাধারণ কারণ যা মহিলারা শরীরের এই অংশের অসামান্য পরিমাণ নিয়ে গর্ব করতে পারে না। যদি কোনও মহিলার দেহ প্রচুর পরিমাণে জনপ্রিয় পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরন উত্পাদন করে তবে স্তনের আকারটি ভুগতে থাকে। টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন স্বাভাবিক রাখতে, আপনাকে আপনার দ্রুত অভিনায়িত শর্করা গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করতে হবে এবং আপনার ডায়েটে মৌসুমী ফল, শাকসব্জী, বেরি এবং পুরো শস্যের প্রাপ্যতা বাড়াতে হবে।

নারী হরমোন ইস্ট্রোজেন যুক্ত খাবার স্তনকে বড় করতে এবং আকর্ষণীয় চেহারায় অবদান রাখে। এটি বিশেষ করে প্রচুর পরিমাণে সয়াবিন এবং এর থেকে তৈরি পণ্য, দুগ্ধজাত এবং টক দুধের পণ্য, শণের বীজ, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়া। যেমনটি প্রথম পূর্ব হারেমের সময় থেকে পরিচিত, বিভিন্ন মশলা এবং ভেষজ দিয়ে খাবারের সমৃদ্ধি স্তন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। উদাহরণস্বরূপ, মেথি ভেষজটি পূর্বোক্ত মহিলা হরমোনের অনুরূপ ক্রিয়াকলাপের জন্য বিখ্যাত। ডায়েটে এই প্রাকৃতিক সাহায্যকারীর প্রবর্তনটি বুকের দুধ বাড়াতেও সহায়তা করে এবং তাই এটি প্রায়শই নার্সিং মায়েদের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আদা, মৌরি, থাইম, লবঙ্গ, হলুদ, ওরেগানো, মৌরি একই রকম প্রভাব ফেলে।

ডাল, শিম, মসুর ডাল দিয়ে আপনার ডায়েট সমৃদ্ধ করুন। তারা স্তনের বৃদ্ধি প্রচার করে। মটরশুটি থেকে স্যুপ রান্না করা, সাইড ডিশ প্রস্তুত করা, তবে প্রতিদিন নয়, কারণ আমাদের অন্ত্রের পক্ষে এই জাতীয় উচ্চ-ক্যালোরি এবং ভারী খাবার হজম করা শক্ত। পুষ্টিবিদরা সপ্তাহে একবার বা দু'বার শিম খাওয়ার পরামর্শ দেন।

পুরো শস্যগুলির মধ্যে, ওট, বার্লি, বাদামি চাল এবং গম ব্যবহার করা ভাল। যাইহোক, স্তন বৃদ্ধি ছাড়াও, এই সিরিয়ালগুলি প্রাকৃতিক যৌন উত্তেজক হিসাবে বিখ্যাত। দরিয়া রান্না করতে ভুলবেন না, দ্রুত প্রাতঃরাশ খাবেন না। দুধ বা ক্রিম ক্যান, এবং এমনকি porridge যোগ করা প্রয়োজন।

স্তন, বিশেষ করে স্যামন পরিবারের জন্য মাছ খুবই উপকারী। সপ্তাহে অন্তত একবার এটি খান।

উদ্ভিজ্জ, ফল এবং বেরি পণ্য থেকে, টমেটো, বাঁধাকপি, শসা, আলু, রবার্ব, বিট, কুমড়া, ওয়াটারক্রেস, গাজর, পার্সলে, বেগুন, আপেল, চেরি, স্ট্রবেরি, ডালিম, বরই, পেঁপে ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনার স্তনকে আরও বিশাল এবং সুন্দর করতে, সঠিক স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে মেনু সমৃদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি কোমরে বা অন্যান্য সমস্যা এলাকায় জমা হওয়ার সমস্ত সম্ভাবনা রয়েছে এবং সেগুলি অবশ্যই শরীরের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। মেনুতে মনোঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি প্রবেশ করুন, যা বিশেষত উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে (ফ্লাকসিড, জলপাই এবং তিলের তেল বিশেষভাবে ভাল), বিভিন্ন বাদাম, বীজ, মাছ, অ্যাভোকাডো এবং এটি থেকে উত্পাদিত তেল পাওয়া যায়।

মধু দিয়ে বাদাম আবক্ষ বাড়াতে সাহায্য করে। এই রেসিপি চেষ্টা করুন। খোসা ছাড়ানো আখরোট honeyেলে মধু এবং লেবুর রস দিয়ে নাড়ুন stir এই মিশ্রণটি প্রাতঃরাশ এবং রাতের খাবারের পরে খাওয়া উচিত, একবারে এক চামচ।

ডায়েটের ক্যালোরি সামগ্রী হিসাবে, এটি 1000-1500 শক্তি ইউনিটগুলির কাঠামোর সাথে মেনে চলার এবং ভগ্নাংশের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্তন্যপান করানোর ডায়েটটি 2-3 সপ্তাহের জন্য অনুসরণ করা উচিত। এই সময়ে, মনোরম পরিবর্তনগুলি আবক্ষনে ঘটতে হবে। পানীয় ব্যবস্থা সম্পর্কে ভুলবেন না - পর্যাপ্ত পরিষ্কার জল পান করুন। গ্যাস, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি এড়ানো বাঞ্ছনীয় (বা কমপক্ষে যতটা সম্ভব কম)।

যাইহোক, traditionalতিহ্যবাহী medicineষধটি স্তন বৃদ্ধির জন্য দুধের সাথে স্ট্রবেরি বা অরেগানো পাতা থেকে খালি পেটে 100 মিলি চা পান করার পরামর্শ দেয় এবং তারপরে প্রাতঃরাশ করতে পারে।

খাদ্য পণ্য থেকে, ভারী খাবার প্রত্যাখ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়: চর্বিযুক্ত মিষ্টি, ফাস্ট ফুড পণ্য, সাদা আটার পণ্য, লার্ড এবং ভাজা খাবার। তারা স্তন, বা সাধারণভাবে চিত্রে বা স্বাস্থ্যের জন্য কোনও সুবিধা আনবে না।

স্তনগুলি সুন্দর এবং আকর্ষণীয় হওয়ার জন্য, অন্যান্য সহায়ক ব্যবস্থা নেওয়া দরকার। ওজন কমানোর ডায়েটগুলি এড়িয়ে চলুন। নির্বিঘ্ন লিঙ্গের মধ্যে অনেকেই এর বিপরীতে পছন্দ করেন না কেন, মহিলা দেহটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে ওজন হ্রাসের সাথে প্রথম খণ্ডগুলি শরীরের সবচেয়ে "ক্ষুধা" অংশ থেকে ছেড়ে যায়, নামক বুক থেকে এবং নিতম্ব

বুকের পেশী ভরগুলিও তৈরি করা উচিত। শরীরের অন্যান্য অংশের মতো এটিও প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। ইন্টারনেটে, আপনি অভ্যাসটির সৌন্দর্য এবং আকর্ষণীয়তার লক্ষ্যে অনুশীলনের সমস্ত জটিলগুলি খুঁজে পেতে পারেন। নিয়মিত এগুলি করার নিয়ম করুন। বারটি ব্যবহার করে স্ট্যান্ডার্ড পুশ-আপ এবং পুল-আপগুলি আদর্শ। তবে অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি বুক উঁচু করার পরিবর্তে আপনার হাত পাম্প না করেন। তদতিরিক্ত, ম্যাসেজ প্রতিশ্রুতি সুর এবং আকর্ষণীয় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এটি স্বাধীনভাবে এবং বিউটি সেলুনে উভয়ই করা যায়। ডেকোললেট অঞ্চলের জন্য বিশেষ তেল বা ক্রিম ব্যবহার করার সময় ম্যাসেজটি আরও কার্যকর হবে। তবে কিছু ক্ষেত্রে ম্যাসেজ contraindication হয় (হাইপারটেনসিভ রোগীদের জন্য, স্তনের গলুর উপস্থিতিতে, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এবং তার পরে, লিপোসাকশন পরে)।

একটি sauna মধ্যে ঝাড়ু সঙ্গে ম্যাসেজ খুব ভাল কাজ করে, এটি নিখুঁতভাবে রক্ত ​​ছড়িয়ে দেয়, পেশী স্বন বৃদ্ধি, এবং সাধারণভাবে ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে। কিভান ​​রাস মেয়েদের মধ্যে, দশ বছর পরে, তাদের মায়েরা ওক ঝাড়ু দিয়ে স্নানের সর্বাধিক বেড়ে ওঠে, যাতে মেয়েটির স্তনগুলি সুদৃশ্য এবং সুন্দর হয়ে ওঠে। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার পরিচালিত হয়েছিল এবং শীত ডাউসের সাথে শেষ হয়েছিল।

একটি বিপরীতে ঝরনা সঙ্গে নিজেকে পম্পার, এটি একটি লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন এবং উষ্ণায়নের প্রভাব আছে, টিস্যুতে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

স্তন বৃদ্ধির জন্য ডায়েট মেনু

স্তনের জন্য সাপ্তাহিক ডায়েটের উদাহরণ

সোমবার

প্রাতঃরাশ: ওটমিল দুধে সেদ্ধ।

স্ন্যাক: এক কাপ চায়ের সাথে চিজের টুকরো।

মধ্যাহ্নভোজন: এক বাটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং রাই রুটির টুকরো।

নিরাপদ, একটি আপেল

রাতের খাবার: বেকড সালমন; তাজা বা বেকড শাকসবজি।

মঙ্গলবার

প্রাতঃরাশ: আপেল টুকরোগুলি সহ বেকওয়েট দইয়ের একটি অংশ; এক কাপ চা.

স্ন্যাক: ফেটা পনিরের টুকরো।

মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ বোর্স্ট এবং পুরো শস্যের রুটির টুকরো।

দুপুরের নাস্তা: এক মুঠো চেরি।

ডিনার: সেদ্ধ বা বেকড চিকেন ফিললেট; ভেষজের সাথে শসা-টমেটো সালাদ, কয়েক ফোঁটা জলপাই তেলের সাথে পাকা।

বুধবার

প্রাতঃরাশ: বেরি মিক্সের সাথে কুটির পনির, প্রাকৃতিক দই এবং 1 চামচ দিয়ে পাকা। মধু।

জলখাবার: সিরিয়াল রুটি বা বিস্কুট বিস্কুট; এক কাপ চা.

মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ বাদামি চাল এবং কয়েক টেবিল চামচ স্যুরক্রাট; আধা ডালিম।

দুপুরের নাস্তা: এক গ্লাস কেফির বা খালি দই।

ডিনার: জলপাই তেল দিয়ে পাকা মটর পিউরি এবং স্টার্চিবিহীন উদ্ভিজ্জ সালাদ।

বৃহস্পতিবার

প্রাতঃরাশ: শুকনো ফলের টুকরা সহ দুধে ওটমিল; দুধের সাথে কালো চা।

নাস্তা: কয়েক প্লাম।

মধ্যাহ্নভোজ: রাই বা পুরো শস্যের রুটির টুকরো দিয়ে মসুরের স্যুপ।

বিকেলের নাস্তা: টাটকা বা বেকড আপেল

রাতের খাবার: সবজির সালাদ, সিদ্ধ মুরগির ডিম এবং পনিরের টুকরো, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা।

শুক্রবার

প্রাতঃরাশ: একটি আপেল এবং একটি সামান্য মধু বা ফলের জ্যামের সাথে কুটির পনির ক্যাসেরল; এক কাপ চা.

স্ন্যাক: পনির এবং চায়ের এক টুকরো।

লাঞ্চ: টমেটো দিয়ে বেকড মাছ।

দুপুরের নাস্তা: এক মুঠো স্ট্রবেরি।

রাতের খাবার: সেদ্ধ মুরগির স্তন এবং শসা এবং সাদা বাঁধাকপির সালাদ।

শনিবার

প্রাতঃরাশ: ফল ও দুধের সাথে ওটমিল; চা।

নাস্তা: গাজর একটি দম্পতি।

মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং পুরো শস্য রুটি বাটি।

দুপুরের নাস্তা: কম চর্বিযুক্ত টকযুক্ত ক্রিম বা প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে কুটির পনির কয়েক টেবিল চামচ।

রাতের খাবার: বার্লি বাররিজের এক টেবিল চামচ; সিদ্ধ মুরগির ডিম; দুটি শসা।

রবিবার

প্রাতঃরাশ: কুটির পনির এবং কুমড়ো কাসেরোল এবং কেফিরের গ্লাস।

নাস্তা: ছোট ছোট আপেল দু'টি।

মধ্যাহ্নভোজন: শাকসবজি এবং রাই রুটির টুকরো দিয়ে মাছের স্যুপ।

দুপুরের নাস্তা: অ্যাভোকাডো।

রাতের খাবার: সিদ্ধ মুরগির স্তন এবং জলপাই তেল দিয়ে বাঁধাকপি সালাদ

সুন্দর স্তনের জন্য ডায়েট contraindication

  1. যেহেতু স্তনের জন্য একটি ডায়েট একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য, এবং স্ট্যান্ডার্ড অর্থে ওজন হ্রাস করার কোনও পদ্ধতি নয়, এর কোনও contraindication নেই।
  2. আপনি কীভাবে বোধ করছেন তা নিয়ে যদি আপনি উদ্বিগ্ন বোধ না করেন তবে এই ডায়েটটি আপনাকে ক্ষতি করবে না।
  3. আপনার যদি অন্য কোনও ডায়েট মেনে চলার প্রয়োজন হয় তবে আপনি স্তনের ডায়েটে বসে থাকতে পারবেন না।
  4. এছাড়াও, অবশ্যই, আপনার যদি এটির সাথে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার এই বা সেই পণ্যটি ব্যবহার করা উচিত নয়।

একটি স্তন বর্ধনশীল ডায়েটের সুবিধা

  1. স্তনের জন্য ডায়েটের প্রধান কার্যকারিতা ছাড়াও, এর নিয়মগুলি মেনে পুরো শরীরের রাজ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
  2. প্রাকৃতিক পণ্যের প্রাচুর্যের কারণে, অনকোলজির ঝুঁকি হ্রাস পায়। বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে, যা কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।
  3. স্তনযুক্ত ডায়েটে দরকারী উপাদানগুলির অভাব থাকবে না।
  4. ভগ্নাংশ পুষ্টি তৃপ্তি এবং আরামদায়ক কল্যাণের একটি ধ্রুব অনুভূতি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
  5. সহজে পাওয়া যায় এমন পণ্যের উপর ভিত্তি করে সুস্বাদু এবং বৈচিত্র্যময় খাবার।

ব্রেস্ট ডায়েটের অসুবিধা

  • আপনি যদি ডায়েটরি প্রচেষ্টার ফলাফলটি সত্যই লক্ষণীয় হয়ে উঠতে চান তবে একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন - যথাযথ পুষ্টি, বিশেষ শারীরিক অনুশীলন, ম্যাসাজ, প্রসাধনী, জলের পদ্ধতি ইত্যাদি, এর জন্য আপনার এখনও ধৈর্য এবং ইচ্ছাশক্তি থাকা দরকার।
  • তফসিলের কারণে, প্রস্তাবিত ভগ্নাংশের খাবারগুলি মেনে চলা সবার পক্ষে সুবিধাজনক নয়।
  • এটি লক্ষণীয় যে এই কৌশলটি কোনও এক দিনের ডায়েট নয়। আপনি যদি স্তনের অবস্থা এবং চেহারাটি খুশি করতে চান তবে এর মূল প্রস্তাবনাগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহারে রাখা উচিত।
  • ডায়েটাররা লক্ষ্য করে যে তাদের প্রিয় কফিটি ছেড়ে দেওয়া এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি বাদ দেওয়া কঠিন। অনেকগুলি খাদ্যাভাসের মৌলিকভাবে পরিবর্তন করা দরকার।

স্তনের জন্য পুনরায় ডায়েটিং

যদি আপনি ভাল বোধ করছেন, আপনি এটির কাজ শেষ হওয়ার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে বারবার স্তনের ডায়েটটি উল্লেখ করতে পারেন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন