ক্যালসিয়াম (সিএ)

বিষয়বস্তু

সংক্ষিপ্ত বর্ণনা

ক্যালসিয়াম শরীরের 5 ম সর্বাধিক প্রচুর খনিজ, যার মধ্যে 99% এরও বেশি কঙ্কালটিতে একটি জটিল ক্যালসিয়াম ফসফেট অণু হিসাবে রয়েছে contained এই খনিজটি হাড়ের শক্তি, চলাফেরার ক্ষমতা সরবরাহ করে এবং অন্যান্য বিভিন্ন কার্যক্রমে একটি ভূমিকা পালন করে। ক্যালসিয়াম হ'ল হাড়, রক্তনালী, হরমোনীয় বিপাক, ট্রেস উপাদানগুলির শোষণ এবং স্নায়ু আবেগের সংক্রমণ is এর বিপাকটি তিনটি প্রধান ট্রান্সপোর্ট সিস্টেম দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়: অন্ত্রের শোষণ, রেনাল পুনর্সংশোধন এবং হাড়ের বিপাক[1].

আবিষ্কার ইতিহাস

16 তম শতাব্দীর প্রথমদিকে, ডাচ ডাক্তাররা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে কঙ্কালটি একটি গতিশীল টিস্যু, হরমোন দ্বারা প্রভাবিত এবং সারাজীবন পুনর্নির্মাণে সক্ষম। ক্যালসিয়ামের ইতিহাসের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ আবিষ্কার প্রায় 100 বছর আগে হয়েছিল যখন সিডনি রিঞ্জার আবিষ্কার করেছিলেন যে পার্ফিউশন তরলটিতে ক্যালসিয়াম যুক্ত করে কার্ডিয়াক পেশী সংকোচনের উদ্দীপনা এবং বজায় রাখা হয়েছিল। এছাড়াও, এটি দেখানো হয়েছে যে ক্যালসিয়ামের ক্রিয়াটি শরীরের অন্যান্য কোষগুলিতে একটি সক্রিয়করণ প্রভাব ফেলে।[3].

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

100 গ্রাম পণ্যগুলিতে মিলিগ্রামের আনুমানিক প্রাপ্যতা নির্দেশিত[3]:

প্রতিদিনের প্রয়োজন

প্রতিদিন কতদিন ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে হবে তার সঠিক কোনও অনুমান পাওয়া যায়নি। চরম উপবাস বা হাইপারপ্যারথাইরয়েডিজমের মতো কয়েকটি ব্যাতিক্রম বাদ দিয়ে রক্তে ক্যালসিয়ামের রক্ত ​​সঞ্চালন দীর্ঘস্থায়ী ঘাটতির সাথেও পর্যাপ্ত থাকে, কারণ শরীর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হাড় থেকে ক্যালসিয়াম ব্যবহার করে। সুতরাং, দৈনিক ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা দীর্ঘস্থায়ী রোগবিহীন স্বাস্থ্যকর জনসংখ্যার সাথে সম্পর্কিত গণনার উপর ভিত্তি করে। তদ্ব্যতীত, এই পরিমাণটি পরামর্শ দেয় যে ক্যালসিয়ামের কম পরিমাণে কিছু লোকের জন্য যথেষ্ট।

গর্ভাবস্থায়, মায়ের কঙ্কাল ভ্রূণের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনের জন্য সংরক্ষণযোগ্য হিসাবে ব্যবহৃত হয় না। ক্যালসিয়াম-নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলি মায়ের খনিজগুলির শোষণকে নিয়ন্ত্রণ করে যাতে গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ানোর প্রয়োজন হয় না। স্তন্যদানের সময় ডায়েটরি ক্যালসিয়াম গ্রহণ বাড়ানো মায়ের কঙ্কাল থেকে ক্যালসিয়ামের ক্ষতি রোধ করতে পারে না, তবে হারিয়ে যাওয়া ক্যালসিয়াম সাধারণত দুধ ছাড়ানোর পরে পুনরুদ্ধার করা হয়। সুতরাং, দুগ্ধদানকারী মহিলাদের ক্যালসিয়ামের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা অ-স্তন্যদানকারী মহিলাদের মতো same

ক্যালসিয়াম গ্রহণের বৃদ্ধি যখন বিবেচনা করা যেতে পারে:

  • অ্যামেনোরিয়া সহ: অত্যধিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা অ্যানোরেক্সিয়ার কারণে, অ্যামেনোরিয়া স্টোরড ক্যালসিয়ামের স্তর হ্রাস করে, এর দুর্বল শোষণ করে এবং হাড়ের ভরতে সাধারণ হ্রাস ঘটে;
  • মেনোপজাল: মেনোপজের সময় হ্রাস থাকা ইস্ট্রোজেন উত্পাদন 5 বছরেরও বেশি সময় ধরে ত্বরিত হাড়ের ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত। লো ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের টার্নওভারের সাথে থাকে।
  • ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার জন্য: যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু এবং দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলে তাদের ক্যালসিয়ামের অভাবের ঝুঁকি হতে পারে। এটা লক্ষণীয় যে এমনকি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার সাথেও, দুধে উপস্থিত ক্যালসিয়াম স্বাভাবিকভাবে শোষিত হয়;
  • নিরামিষ বা নিরামিষভোজযুক্ত খাবারের সাথে: অক্সালিক এবং ফাইটিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যা প্রচুর শাকসব্জী এবং মটরশুটিতে পাওয়া যায় বলে নিরামিষ খাবারের সাথে ক্যালসিয়ামের জৈব উপলব্ধতা হ্রাস করা যায়;
  • একাধিক বাচ্চাকে খাওয়ানোর সময়: একাধিক বাচ্চাকে খাওয়ানোর সময় মায়ের দুধের বৃদ্ধি বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে, স্তন্যদানের সময় ডাক্তাররা ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক বিবেচনা করতে পারেন[2].

আমরা সুপারিশ করি যে আপনি প্রাকৃতিক পণ্যের জন্য বিশ্বের বৃহত্তম অনলাইন স্টোরে ক্যালসিয়াম (Ca) এর পরিসরের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন৷ 30,000 টিরও বেশি পরিবেশ বান্ধব পণ্য, আকর্ষণীয় দাম এবং নিয়মিত প্রচার রয়েছে, ধ্রুবক প্রচার কোড সিজিডি 5 এর সাথে 4899% ছাড়, বিনামূল্যে বিশ্বব্যাপী শিপিং উপলব্ধ।

ক্যালসিয়াম এবং এর প্রভাব শরীরের উপর কার্যকর বৈশিষ্ট্য

প্রাপ্তবয়স্কের দেহে প্রায় 1200 গ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে যা দেহের ওজনের প্রায় 1-2% is এর মধ্যে 99% হাড় এবং দাঁতগুলির মতো খনিজযুক্ত টিস্যুতে পাওয়া যায়, যেখানে এটি ক্যালসিয়াম ফসফেট এবং স্বল্প পরিমাণে ক্যালসিয়াম কার্বনেট হিসাবে উপস্থিত, যা কঙ্কালের অনমনীয়তা এবং কাঠামো সরবরাহ করে। 1% রক্ত, বহির্মুখী তরল, পেশী এবং অন্যান্য টিস্যুতে পাওয়া যায়। এটি ভাস্কুলার সংকোচন এবং শিথিলকরণ, পেশী সংকোচন, স্নায়ু সংকেত এবং গ্রন্থিযুক্ত ক্ষরণ মধ্যস্থতা করতে ভূমিকা পালন করে।[5].

পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণের ফলে শরীরের জন্য অনেক উপকার হয়। ক্যালসিয়াম সাহায্য করে:

  • স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণ নিশ্চিত করতে;
  • টিস্যুগুলির কাজকে সমর্থন করার জন্য, কোষগুলির ক্রমাগত তার সরবরাহের প্রয়োজন হয় - হৃদয়, পেশী এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিতে;
  • আবেগের সংক্রমণে রক্তনালী এবং স্নায়ুর কাজ;
  • ভিটামিন ডি, কে, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস হিসাবে এই জাতীয় ট্রেস উপাদানগুলিকে একত্রিত করুন;
  • থ্রোম্বাস গঠনের প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখুন;
  • হজম এনজাইমগুলির স্বাভাবিক কাজ বজায় রাখুন[4].

ক্যালসিয়াম সক্রিয় পরিবহন এবং অন্ত্র শ্লেষ্মা মাধ্যমে প্যাসিভ বিস্তার দ্বারা শোষিত হয়। সক্রিয় ক্যালসিয়াম পরিবহনের জন্য ভিটামিন ডি এর একটি সক্রিয় ফর্ম প্রয়োজন এবং কম থেকে মাঝারি পরিমাণে ক্যালসিয়াম শোষণ করে, সেইসাথে জরুরী প্রয়োজন যেমন বৃদ্ধি, গর্ভাবস্থা বা স্তন্যদানের সময়। পর্যাপ্ত এবং উচ্চ ক্যালসিয়াম গ্রহণের সাথে প্যাসিভ ডিসফিউশন আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

ক্যালসিয়াম গ্রহণ কমে যাওয়ার সাথে সাথে ক্যালসিয়াম শোষণের দক্ষতা বৃদ্ধি পায় (এবং বিপরীতে)। যাইহোক, ক্যালসিয়াম শোষণের এই বর্ধিত দক্ষতা সাধারণত ডায়েটরি ক্যালসিয়াম গ্রহণের হ্রাস সহ ঘটে যাওয়া শোষণযুক্ত ক্যালসিয়ামের ক্ষতি পূরণের জন্য অপর্যাপ্ত। পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই বয়সের সাথে ক্যালসিয়ামের শোষণ হ্রাস পায়। ক্যালসিয়াম মূত্র এবং মলগুলিতে নির্গত হয়[2].

ক্যালসিয়ামের সাথে স্বাস্থ্যকর খাবারের সংমিশ্রণ

  • ক্যালসিয়াম + ইনুলিনইনুলিন হল এক ধরনের ফাইবার যা অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি ক্যালসিয়াম শোষণ প্রচার করে হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। ইনুলিন আর্টিচোকস, পেঁয়াজ, রসুন, সবুজ পেঁয়াজ, চিকরি, কলা, গোটা গম এবং অ্যাসপারাগাসের মতো খাবারে পাওয়া যায়।
  • ক্যালসিয়াম + ভিটামিন ডিএই দুটি উপাদান একে অপরের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি প্রয়োজন[6].
  • ক্যালসিয়াম + ম্যাগনেসিয়ামম্যাগনেসিয়াম রক্ত ​​থেকে হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম ছাড়া, ক্যালসিয়াম বিপাক কার্যত অসম্ভব। ম্যাগনেসিয়ামের স্বাস্থ্যকর উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে সবুজ শাক, ব্রকলি, শসা, সবুজ মটরশুটি, সেলারি এবং বিভিন্ন ধরণের বীজ।[7].

ক্যালসিয়াম শোষণ ভিটামিন ডি গ্রহণ এবং স্থিতির উপর নির্ভর করে। শোষণের কার্যকারিতা ক্যালসিয়ামের শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনীয়তার সাথে সম্পর্কিত এবং ডোজের উপর নির্ভর করে। ক্যালসিয়াম শোষণের ডায়েটারি ইনহিবিটারগুলিতে অন্ত্রের মধ্যে জটিল পদার্থ যুক্ত পদার্থ অন্তর্ভুক্ত। প্রোটিন এবং সোডিয়াম ক্যালসিয়ামের জৈব প্রাপ্যতাগুলিকেও পরিবর্তন করতে পারে, কারণ উচ্চ ক্যালসিয়ামের মাত্রা মূত্রনালীর নির্গমন বাড়ায়। যদিও অন্ত্রে শোষিত পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, তবে শেষের ফলাফলটি সরাসরি শরীর দ্বারা ব্যবহৃত ক্যালসিয়ামের অনুপাত হ্রাস হতে পারে। অন্যদিকে ল্যাকটোজ ক্যালসিয়াম শোষণকে উত্সাহ দেয়।[8].

অন্ত্রের ঝিল্লি জুড়ে ক্যালসিয়ামের শোষণ ভিটামিন ডি-নির্ভরশীল পাশাপাশি ভিটামিন ডি-স্বতন্ত্র পথ উভয়ের মাধ্যমে ঘটে। ডুওডেনাম ক্যালসিয়াম শোষণের প্রধান উত্স, যদিও ছোট এবং বড় অন্ত্রের বাকী অংশগুলিও এতে অবদান রাখে। প্রায় 60-70% ক্যালসিয়াম সোডিয়াম এবং জলের পুনঃসংশোধনের সময় উত্পাদিত একটি বিশেষ পদার্থের প্রভাবে কিডনিতে নিষ্ক্রিয়ভাবে পুনঃসংশ্লিষ্ট হয়। অন্য 10% নেফ্রন কোষগুলিতে শোষিত হয়[9].

রন্ধন বিধি

খাদ্য প্রস্তুতি খাবারে খনিজ এবং ভিটামিনের পরিমাণের পরিবর্তনকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা জানার জন্য অসংখ্য গবেষণা করা হয়েছে। অন্যান্য খনিজ পদার্থের মতো, ক্যালসিয়াম 30-40 শতাংশে ভেঙে যায় কাঁচা খাবারের তুলনায়। বিশেষ করে সবজির ক্ষতি বেশি। বিভিন্ন রান্নার পদ্ধতির মধ্যে, খনিজ পদার্থের ক্ষতি সবচেয়ে বেশি ছিল যখন সেদ্ধ করার পর চেপে এবং টুকরো টুকরো করে পানিতে ভিজিয়ে রাখা হয়, এরপর ভাজা, ভাজা এবং ব্রেইজিং করা হয়। তদুপরি, বাড়ির রান্না এবং ব্যাপক উত্পাদনের জন্য ফলাফল একই ছিল। রান্নার সময় ক্যালসিয়ামের ক্ষয়ক্ষতি কমানোর জন্য, ঝোল সহ সিদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, রান্নার সময় অল্প পরিমাণ লবণ যোগ করুন, খাবার বেশি রান্না করবেন না এবং রান্নার পদ্ধতিগুলি বেছে নিন যা খাবারের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি যতটা সম্ভব সংরক্ষণ করে। ।[10].

সরকারী ওষুধ ব্যবহার করুন

স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয়। গবেষণা দেখায় যে, বিশেষত ভিটামিন ডি এর সাথে মিলিত হলে ক্যালসিয়াম অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। অস্টিওপোরোসিস এমন একটি রোগ যা বহু কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। মেনোপজের সময় মহিলাদের মধ্যে এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। অস্টিওপোরোসিসের সাথে যুক্ত হাড়ের ক্ষতির সম্ভাবনা হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যার মধ্যে হাড়ের ভরকে সর্বাধিক করে তোলা এবং পরবর্তী জীবনে হাড়ের ক্ষয় সীমাবদ্ধ করা। এর জন্য ক্যালসিয়াম সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি দেহে ক্যালসিয়ামের সর্বোত্তম শোষণকে নিশ্চিত করে।

অল্প বয়সে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম (1200 মিলিগ্রাম / দিন) এবং ভিটামিন ডি (600 আইইউ / দিন) এর সাথে দৌড় এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মতো ক্রীড়া অনুশীলন সহ উচ্চ স্তরের হাড়ের ভর অর্জনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে are যদিও হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানোর মতো অনুশীলনের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে, হাড়ের ক্ষতির উপর প্রভাব নগণ্য।

অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের মতো ক্যালসিয়ামেরও কোলন ক্যান্সারে কিছুটা প্রভাব থাকতে পারে। ডায়েটে প্রতিদিন 1200-2000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম যুক্ত করার ফলে নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে অন্ত্র ক্যান্সারের প্রবণতাগুলিতে সামান্য হ্রাস পেতে দেখা গেছে। সর্বাধিক ক্যালসিয়াম গ্রহণের সাথে অংশগ্রহণকারীরা (খাবার ও পরিপূরক থেকে 1087 মিলিগ্রাম / দিন) ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা 22% কম ছিল, সবচেয়ে কম খাওয়ার (732 মিলিগ্রাম / দিন) এর তুলনায়। বেশিরভাগ গবেষণায়, ক্যালসিয়াম পরিপূরক সহ ঝুঁকির মধ্যে কেবল একটি সামান্য হ্রাস লক্ষ্য করা যায়। এটি বিভিন্ন ব্যক্তিদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।[4].

কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণগুলি গর্ভবতী মহিলাদের এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে ভূমিকা নিতে পারে। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যা সাধারণত গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহের পরে ঘটে, এতে গর্ভবতী মহিলার উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রস্রাবে অতিরিক্ত প্রোটিন বিকাশ ঘটে। এটি মাতৃ এবং নবজাতীয় অসুস্থতা এবং মৃত্যুর প্রধান কারণ, যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 5-8% গর্ভধারণ এবং বিশ্বজুড়ে 14% গর্ভধারণকে প্রভাবিত করে। গবেষণায় দেখা যায় যে গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম পরিপূরক প্রাক-ক্ল্যাম্পিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে তবে এই সুবিধাগুলি কেবল ক্যালসিয়ামের ঘাটতি গ্রুপগুলিতেই দেখা যায়। উদাহরণস্বরূপ, মাত্র 524 মিলিগ্রাম / প্রতিদিন গড় বেসলাইন ক্যালসিয়াম গ্রহণ সহ ভারতে 314 স্বাস্থ্যকর মহিলার এলোমেলো ক্লিনিকাল পরীক্ষায়, 2000 মিলিগ্রাম গর্ভধারণের 12-25 সপ্তাহ থেকে প্রসবের সময়কালীন দৈনিক ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলি প্রিক্র্ল্যাম্পিয়া এবং প্রিটার্ম শ্রমের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে প্লাসবো তুলনায় … পরিবর্তে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনুরূপ সমীক্ষা (যেখানে দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণ সাধারণত স্বাভাবিক) কোনও ফলাফল দেখায় নি। প্রতিদিনের মধ্যে 900 মিলিগ্রামেরও কম ক্যালসিয়াম গ্রহণের মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য ফলাফল ছিল।[11].

এটি বিশ্বাস করা হয় যে মহিলারা ক্যালসিয়াম পরিপূরক ব্যবহার করেন এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন তাদের 14 বছরেরও বেশি সময় স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি থাকে। যাইহোক, চিকিত্সকরা সতর্ক করেছেন যে তারপরে কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।[4].

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম

প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি কমাতে বেশ কয়েকটি পেশাদার সংস্থা গর্ভাবস্থায় কম ক্যালসিয়াম গ্রহণকারী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের পরামর্শ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি (ACOG) বলেছে যে 1500-2000 মিলিগ্রামের দৈনিক ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গর্ভবতী মহিলাদের প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার তীব্রতা কমাতে পারে যাদের 600 মিলিগ্রাম / দিনের কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা হয়। একইভাবে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কম খাদ্যতালিকাগত ক্যালসিয়াম গ্রহণের জন্য 1500-2000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের সুপারিশ করে, বিশেষত গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির সাথে। ডাব্লুএইচও মোট দৈনিক ডোজকে তিন ভাগে ভাগ করার সুপারিশ করে, যা গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহ থেকে প্রসবের সময় পর্যন্ত খাবারের সাথে নেওয়া উচিত। ডাব্লুএইচও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলিকে একাধিক ডোজে বিভক্ত করার পরামর্শ দেয় যাতে আয়রন শোষণে ক্যালসিয়ামের নিষ্ক্রিয় প্রভাব হ্রাস পায়। কিন্তু কিছু গবেষক যুক্তি দেন যে এই মিথস্ক্রিয়াটির ন্যূনতম ক্লিনিকাল প্রাসঙ্গিকতা রয়েছে এবং যুক্তি দেয় যে নির্মাতারা তাই রোগীদের বিভাজক পরিপূরক থেকে নিরুৎসাহিত করে যাতে পদ্ধতিটি সহজতর হয় এবং আনুগত্য সহজ হয়। গর্ভাবস্থায় হাইপারটেনসিভ ডিসঅর্ডার বিষয়ে কানাডিয়ান ওয়ার্কিং গ্রুপ, ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর দ্য স্টাডি অব হাইপারটেনশন ইন প্রেগন্যান্ট উইমেন এবং সোসাইটি অব অবস্টেট্রিক মেডিসিন অব অস্ট্রেলিয়া অ্যান্ড নিউজিল্যান্ড একই ধরনের নির্দেশিকা জারি করেছে[11].

প্রচলিত ওষুধে ক্যালসিয়াম

ঐতিহ্যগত ওষুধ ক্যালসিয়ামকে হাড়, পেশী, দাঁত এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ হিসাবে স্বীকৃতি দেয়। কঙ্কালকে শক্তিশালী করার জন্য অনেক লোক রেসিপি ব্যবহার করা হয় - এর মধ্যে ডিমের খোসা, ল্যাকটিক অ্যাসিড পণ্যের ব্যবহার (উদাহরণস্বরূপ, তথাকথিত "কেফির ডায়েট", যেখানে রোগী উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে প্রতিদিন 6 গ্লাস কম চর্বিযুক্ত কেফির খান। , ডায়াবেটিস মেলিটাস, এথেরোস্ক্লেরোসিস)। যেকোনো ধরনের যক্ষ্মা রোগীদের জন্য ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধির পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, লোক রেসিপিগুলি অত্যধিক ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরিণতিগুলি বিবেচনা করে, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, কিডনিতে পাথর। এই জাতীয় নির্ণয়ের সাথে, ওষুধের চিকিত্সার পাশাপাশি ডায়েট পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাবারে আস্ত রুটি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, চিনি এবং দুধ এড়িয়ে চলুন[12].

সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক গবেষণায় ক্যালসিয়াম

  • গবেষকরা দেখেছেন যে মস্তিষ্কের কোষগুলিতে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম বিষাক্ত ক্লাস্টারগুলি তৈরি করতে পারে যা পার্কিনসন রোগের বৈশিষ্ট্য mark কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের নেতৃত্বে একটি আন্তর্জাতিক দল সন্ধান করেছে যে ক্যালসিয়াম স্নায়ু শেষের মধ্যে ছোট ঝিল্লি কাঠামোর মধ্যে পারস্পরিক মিথস্ক্রিয়া করতে পারে যা মস্তিষ্কে নিউরোনাল সংকেতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং পার্কিনসনস রোগের সাথে জড়িত প্রোটিন আলফা-সিনুকিলিন। অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যালসিয়াম বা আলফা-সিনুকিলিন চেইন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা মস্তিষ্কের কোষগুলির মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। শারীরবৃত্তীয় বা প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়াগুলিতে আলফা সিনুকুলিনের ভূমিকা বোঝা পার্কিনসন রোগের জন্য নতুন চিকিত্সা বিকাশে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে হৃদরোগে ক্যালসিয়াম আটকাতে ডিজাইন করা ওষুধের পার্কিনসন রোগের বিরুদ্ধেও সম্ভাবনা থাকতে পারে।[15].
  • সল্টলেক সিটির ইন্টারমাউন্টেন ইনস্টিটিউট অফ পাবলিক হেলথের আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিয়াক সায়েন্স সেশনে উপস্থাপিত নতুন বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে করোনারি ধমনীতে ক্যালসিয়ামের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি সনাক্তকরণ হৃদরোগের ঝুঁকি নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। তদুপরি, এই গবেষণাটি কেবল ভবিষ্যতের রোগ নির্ধারণের জন্যই করা যায় না, তবে লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকলেও। এই পরীক্ষায় হৃদরোগের ইতিহাস নেই এমন 5547 রোগী জড়িত যারা এপ্রিল 2013 থেকে জুন 2016 এর মধ্যে বুকে ব্যথা সহ একটি মেডিকেল সেন্টারে উপস্থাপন করেছিলেন। তারা দেখতে পান যে স্ক্যানগুলিতে করোনারি আর্টারি ক্যালসিয়াম ছিল এমন রোগীদের তুলনায় 90 দিনের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি ছিল সিটি-তে কোনও ক্যালসিয়াম নেই এমন রোগীরা গবেষকরা আরও জানতে পেরেছিলেন যে সনাক্ত করা ক্যালসিয়ামযুক্ত রোগীদের পরবর্তী বছরগুলিতে আরও মারাত্মক বাধাজনিত করোনারি ধমনী রোগ, রেভাস্কুলারাইজেশন এবং / বা অন্যান্য গুরুতর বিরূপ কার্ডিয়াক ইভেন্ট রয়েছে had[14].
  • ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খাওয়া বা ডায়েটরি পরিপূরক আকারে সেবন করা বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ায় না, মার্কিন জাতীয় চক্ষু ইনস্টিটিউটের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে। এই অবস্থাটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 65 বছর বা তার বেশি বয়সের লোকদের মধ্যে দৃষ্টি হ্রাস এবং অন্ধত্বের প্রধান কারণ। জ্যামা চক্ষুবিজ্ঞান জার্নালে ফলাফল প্রকাশিত হয়েছিল। এই গবেষণাগুলি পূর্বের গবেষণার বিরোধিতা করে যে উচ্চ-ক্যালসিয়ামের মাত্রা বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে এবং একই সাথে প্রমাণ করে যে ক্যালসিয়াম বিপরীতে এই ক্ষেত্রে একটি প্রতিরক্ষামূলক ভূমিকা পালন করে।[13].

কসমেটোলজিতে ক্যালসিয়ামের ব্যবহার

হাড়, দাঁত এবং শরীরের অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এর মূল ভূমিকা ছাড়াও ত্বকের জন্য ক্যালসিয়ামও গুরুত্বপূর্ণ। এর বেশিরভাগ অংশ ত্বকের বাইরেরতম স্তরে (এপিডার্মিস) পাওয়া যায়, যেখানে ক্যালসিয়াম বাধা ফাংশন এবং হোমিওস্টেসিস পুনরুদ্ধারের জন্য দায়ী হিসাবে দেখানো হয়েছে (একটি স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়া যাতে ত্বকের কোষ বিভাজনের সংখ্যাটি ক্ষতিপূরণ দেয়) হারানো কোষের)। কেরেটিনোসাইটস - এপিডার্মিসের কোষগুলি - বিভিন্ন উপায়ে ক্যালসিয়াম ঘনত্বের প্রয়োজন। ধ্রুবক পুনর্নবীকরণের পরেও (প্রায় প্রতি 60 দিন পরে, এপিডার্মিসটি সম্পূর্ণরূপে পুনর্নবীকরণ করা হয়, একজন প্রাপ্তবয়স্কের শরীরে 80 বিলিয়নেরও বেশি ক্যারেটিনোসাইটের প্রতিস্থাপন করে), আমাদের ত্বক অবশেষে বার্ধক্যতে ডুবে যায়, কারণ কেরাটিনোসাইটগুলির টার্নওভারের হার নাটকীয়ভাবে ধীর হয়ে যায়। এজিং এপিডার্মিস পাতলা, ইলাস্টোসিস, বাধা ফাংশন হ্রাস এবং মেলানোসাইট হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত। যেহেতু কেরাটিনোসাইটের পার্থক্যটি ক্যালসিয়ামের উপর দৃ dependent়ভাবে নির্ভরশীল, এটি ত্বকের বৃদ্ধিতেও জড়িত। এটি দেখানো হয়েছে যে ত্বকে এপিডার্মাল ক্যালসিয়াম গ্রেডিয়েন্ট, যা কেরাটিনোসাইটের বৃদ্ধি প্রচার করে এবং তাদের পার্থক্যকে মঞ্জুরি দেয়, ত্বকের বৃদ্ধির সময় নষ্ট হয়ে যায়।[16].

এছাড়াও, ক্যালসিয়াম অক্সাইড প্রসাধনীবিদ্যায় অম্লতা নিয়ন্ত্রক এবং শোষক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি মেকআপ, বাথ সল্ট, শেভিং ফোম, মৌখিক এবং চুলের যত্নের পণ্যগুলির মতো পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।[17].

ওজন হ্রাস জন্য ক্যালসিয়াম

বেশ কয়েকটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ক্যালসিয়াম পরিপূরক স্থূলতা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। এই অনুমানটি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছিল যে উচ্চ ক্যালসিয়াম গ্রহণ ফ্যাট কোষগুলিতে ক্যালসিয়ামের ঘনত্বকে হ্রাস করতে পারে, প্যারাথাইরয়েড হরমোনের উত্পাদন এবং ভিটামিন ডি এর সক্রিয় রূপকে হ্রাস করতে পারে। আন্তঃকোষীয় ক্যালসিয়ামের ঘনত্ব হ্রাস, ফলস্বরূপ, এর ভাঙ্গন বাড়াতে পারে। চর্বি এবং এই কোষে চর্বি জমে বাধা দেয়। উপরন্তু, খাদ্য বা সম্পূরক থেকে পাওয়া ক্যালসিয়াম পরিপাকতন্ত্রে অল্প পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত চর্বিকে আবদ্ধ করতে পারে এবং সেই চর্বি শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। দুগ্ধজাত দ্রব্য, বিশেষ করে, অতিরিক্ত উপাদান থাকতে পারে যা তাদের ক্যালসিয়াম সামগ্রী থেকে প্রত্যাশিত তুলনায় শরীরের ওজনের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের অন্যান্য উপাদান ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিকে সংশোধন করতে পারে।

2014 এর 15 টি সুস্থ যুবকের র্যান্ডমাইজড ক্রসওভার গবেষণায় দেখা গেছে যে দুধ বা পনিরের উচ্চ খাদ্য (মোট 1700 মিলিগ্রাম / দিন ক্যালসিয়াম প্রদান করে) 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম / দিন সরবরাহকারী নিয়ন্ত্রণ খাদ্যের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ফ্যাকাল ফ্যাট নির্গমন বৃদ্ধি করে। যাইহোক, ক্লিনিকাল ট্রায়ালের ফলাফল যা শরীরের ওজনের উপর ক্যালসিয়ামের প্রভাব পরীক্ষা করে বেশিরভাগ নেতিবাচক ছিল। উদাহরণস্বরূপ, mg০ মিলিগ্রাম / দিন (চিকিত্সা গোষ্ঠী) এবং 1500 মিলিগ্রাম / দিন (প্লাসিবো গ্রুপ) এর গড় বেসলাইন ক্যালসিয়াম গ্রহণের সাথে 340০ ওভারওয়েট বা মোটা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 878 মিলিগ্রাম / দিনের পরিপূরক পরীক্ষা করা হয়েছিল। প্লেসিবোর সাথে তুলনা করে, 887 বছরের জন্য ক্যালসিয়াম সম্পূরক ওজনের উপর কোন ক্লিনিক্যালি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেনি।

মজার ঘটনা

  • খাঁটি মৌলিক অবস্থায় ক্যালসিয়াম হ'ল নরম সিলভারি সাদা ক্ষারীয় পৃথিবী ধাতু। তবে এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যালসিয়াম কখনও এই বিচ্ছিন্ন অবস্থায় প্রকৃতিতে পাওয়া যায় না, তবে এর পরিবর্তে যৌগগুলিতে বিদ্যমান। ক্যালসিয়াম যৌগগুলি চুনাপাথর (ক্যালসিয়াম কার্বোনেট), জিপসাম (ক্যালসিয়াম সালফেট), এবং ফ্লোরাইট (ক্যালসিয়াম ফ্লোরাইড) সহ বিভিন্ন খনিজগুলিতে পাওয়া যায়। ওজন দ্বারা পৃথিবীর ভূত্বকের প্রায় 4,2 শতাংশ ক্যালসিয়াম তৈরি করে।
  • খাঁটি ক্যালসিয়াম বিচ্ছিন্ন করার জন্য, তড়িৎ বিশ্লেষণ করা হয়, এমন একটি কৌশল যা তাদের প্রাকৃতিক উত্স থেকে উপাদানগুলিকে পৃথক করার জন্য সরাসরি বৈদ্যুতিক প্রবাহ ব্যবহার করে। বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে, ক্যালসিয়াম বেশ প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে এবং বায়ুর সংস্পর্শে ধূসর-সাদা অক্সাইড এবং নাইট্রাইড লেপ তৈরি করে।
  • ক্যালসিয়াম অক্সাইড, যাকে চুনও বলা হয়, অক্সিজেন-হাইড্রোজেন শিখার সংস্পর্শে এলে উজ্জ্বল, তীব্র আলো উৎপন্ন করে। 1800 -এর দশকে, বিদ্যুৎ উদ্ভাবনের আগে, এই যৌগটি প্রেক্ষাগৃহ আলোকিত করতে ব্যবহৃত হত। এর থেকে ইংরেজিতে "লাইমলাইটে" - "স্পটলাইটে থাকা" অভিব্যক্তি আসে।
  • অনেক পুষ্টিবিদ ম্যাগনেসিয়াম অনুপাতের জন্য 2: 1 ক্যালসিয়ামের পরামর্শ দেন। তবে আমাদের শরীরে আরও ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন থাকলেও আমরা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিতে বেশি আক্রান্ত। এটি কারণ আমাদের দেহগুলি ক্যালসিয়াম সংরক্ষণ এবং প্রক্রিয়াজাত করে, ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করা হয় বা শরীর থেকে নিষ্কাশিত হয় এবং অবশ্যই প্রতিদিন এটি পুনরায় পূরণ করতে হবে।[19].

Contraindication এবং সতর্কতা

ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ

দীর্ঘায়িত ক্যালসিয়ামের ঘাটতি অপর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ বা অন্ত্রের দুর্বল শোষণের ফলে দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী কিডনিতে ব্যর্থতা, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং লো রক্তের ম্যাগনেসিয়ামের স্তর কারণ হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ক্যালসিয়ামের ঘাটতির সময় ক্যালসিয়াম প্রচলনের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে কঙ্কাল থেকে খনিজগুলি শোষণ করা হয়, যার ফলে হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়। ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হাড়ের ভর এবং অস্টিওপরোসিসকে হ্রাস করে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতির পরিণতি হ'ল অস্টিওপেনিয়া, অস্টিওপোরোসিস এবং হাড়ের ভাঙনের ঝুঁকি বৃদ্ধি।[2].

ভণ্ডামের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আঙ্গুলের মধ্যে অসাড়তা, পেশী বাধা, খিঁচুনি, অলসতা, ক্ষুধা কম হওয়া এবং হৃদয়ের অস্বাভাবিক ছন্দ। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মারাত্মক হতে পারে। অতএব, আপনি যদি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সন্দেহ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা খুব জরুরি।[4].

অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের লক্ষণ

মানুষের অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণের বিরূপ প্রভাব সম্পর্কে উপলব্ধ ডেটা মূলত পরিপূরক গবেষণা থেকে আসে। দেহে অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে তিনটি সবচেয়ে বেশি পড়াশোনা করা এবং জৈবিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ:

  • কিডনিতে পাথর;
  • হাইপারক্যালসেমিয়া এবং রেনাল ব্যর্থতা;
  • অন্যান্য ট্রেস উপাদানগুলির শোষণের সাথে ক্যালসিয়ামের মিথস্ক্রিয়া[2].

অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে ক্ষুধা, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব, বিভ্রান্তি এবং কোমা হ্রাস অন্তর্ভুক্ত।

ক্যালসিয়াম গ্রহণের সীমা শিশুদের মধ্যে 1000-1500 মিলিগ্রাম / দিন, 2,500 থেকে 1 বছর বয়সী বাচ্চাদের মধ্যে 8 মিলিগ্রাম / দিন, 3000 বছর বয়সের শিশুদের মধ্যে 9 মিলিগ্রাম / দিন এবং 18 বছর বয়সের কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আদর্শটি 2,500 মিলিগ্রাম / দিন, এবং 51 বছর পরে - 2,000 মিলিগ্রাম / দিন।[4].

অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া

  • ক্যাফিন। ক্যাফিন মূত্রথলির ক্যালসিয়াম ক্ষতি এবং ক্যালসিয়াম শোষণকে হ্রাস করতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে ক্যাফিনের প্রভাব তুলনামূলকভাবে মাঝারি থেকে যায়; এই প্রভাবটি প্রাথমিকভাবে মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় যারা মেনোপজের সময় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেনি।
  • ম্যাগনেসিয়াম। মাঝারি বা মারাত্মক ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ভণ্ডামি হতে পারে। যাইহোক, একটি 3-সপ্তাহের সমীক্ষা অনুসারে যেখানে ম্যাগনেসিয়ামটি খাদ্য থেকে কৃত্রিমভাবে নির্মূল করা হয়েছিল, এটি পাওয়া গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের পরিমাণে খুব সামান্য হ্রাসও সিরাম ক্যালসিয়াম ঘনত্বের উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটাতে পারে।
  • অক্সালিক অ্যাসিড ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অক্সালিক অ্যাসিড খাবারের মধ্যে রয়েছে পালং শাক, মিষ্টি আলু, রুব্বার এবং মটরশুটি।
  • ফসফরাস। অতিরিক্ত ফসফরাস গ্রহণ ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যাইহোক, যদি ক্যালসিয়াম খাওয়ার পরিমাণ পর্যাপ্ত হয়, তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। ফসফরাস প্রাথমিকভাবে দুগ্ধজাত পণ্য, কোলা এবং অন্যান্য কোমল পানীয় এবং মাংসে পাওয়া যায়।
  • ফাইটিক অ্যাসিড ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। খামিরবিহীন রুটি, কাঁচা মটরশুটি, বাদাম, শস্য এবং সয়া পণ্যে পাওয়া যায়।
  • প্রোটিন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের বর্ধন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই বিষয়টি এখনও বিজ্ঞানীরা গবেষণা করছেন।
  • সোডিয়াম সোডিয়াম ক্লোরাইড (লবণ) এর মাঝারি এবং উচ্চ পরিমাণে গ্রহণের ফলে প্রস্রাবে শরীর থেকে নির্গত ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। অপ্রত্যক্ষ প্রমাণ ছিল যে লবণ নেতিবাচকভাবে হাড়কে প্রভাবিত করতে পারে। এখন অবধি, লবণ গ্রহণের উপর নির্ভর করে ক্যালসিয়াম গ্রহণের প্রস্তাবিত ডোজ প্রকাশিত হয়নি।
  • দস্তা ক্যালসিয়াম এবং দস্তা অন্ত্রের একই অংশে শোষিত হয়, তাই তারা পারস্পরিকভাবে বিপাক প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করতে পারে। জিঙ্ক খাওয়া বড় ডোজ ক্যালসিয়াম শোষণের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। প্রবীণ মহিলাদের মধ্যে এটিতে বিশেষভাবে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যাদের মধ্যে দেহে ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিজেই কম থাকে এবং জিংক পরিপূরক অতিরিক্ত গ্রহণের সাথে এটি আরও কমতে পারে।
  • আয়রন। ক্যালসিয়াম শরীরের আয়রন শোষণ ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে[3].

ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া

কিছু ওষুধ ক্যালসিয়াম বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, প্রাথমিকভাবে মূত্রথলির ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে এবং এইভাবে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বাড়িয়ে তোলে। এটি ব্যাপকভাবে পরিচিত, উদাহরণস্বরূপ, বয়স এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে অস্টিওপোরোসিস এবং হাড়ের ক্ষয় সংঘটন ঘটায় গ্লুকোকোর্টিসয়েডগুলির প্রভাব। কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি কেবল প্রস্রাবের মধ্যেই নয়, মলকেও ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায় এবং ফলস্বরূপ, ক্যালসিয়ামের স্তরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

আমরা এই দৃষ্টান্তে ক্যালসিয়াম সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি সংগ্রহ করেছি এবং আপনি যদি এই পৃষ্ঠার লিঙ্ক সহ ছবিটি একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক বা ব্লগে শেয়ার করেন তবে আমরা কৃতজ্ঞ হব:

তথ্য সূত্র
  1. তাঁত সিএম, ময়ূর এম। পুষ্টিতে অগ্রগতি (বেথেসদা মো।), 2 (3), 290-292। doi: 10.3945 / an.111.000463
  2. জেনিফার জে ওটেন, জেনিফার পিটজি হেলউইগ এবং লিন্ডা ডি মায়ার্স। "ক্যালসিয়াম"। ডায়েট্রি রেফারেন্স গ্রহণ: পুষ্টির প্রয়োজনীয়তার প্রয়োজনীয় গাইড। 2006. 286-95।
  3. কিপল, কেনেথ এফ এবং অরনেলস, ক্রিমহিল্ড কোনি। "ক্যালসিয়াম"। ক্যামব্রিজের খাবারের ইতিহাস কেমব্রিজ: কেমব্রিজ ইউপি, 2012. 785-97। ক্যামব্রিজের খাবারের ইতিহাস
  4. নিউট্রি-ফ্যাক্টস উত্স
  5. ক্যাশম্যান, কে। (2002) ক্যালসিয়াম গ্রহণ, ক্যালসিয়াম জৈব উপলভ্যতা এবং হাড়ের স্বাস্থ্য। ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন, 87 (এস 2), এস169-এস 177। doi: 10.1079 / বিজেএন / 2002534
  6. 7 সুপার-পাওয়ারফুল ফুড পেয়ারিংস, উত্স
  7. মহিলাদের জন্য ডায়েট এবং পুষ্টির পরামর্শ,
  8. এসজে ফেয়ারওয়েদার-টেইট, এস সাউথন। খাদ্য বিজ্ঞান ও পুষ্টি বিশ্বকোষ (দ্বিতীয় সংস্করণ), 2003
  9. এমআর ক্লার্কসন, সিএন ম্যাজি, বিএম ব্রেনার। পকেট কম্পিয়ন টু ব্রেনার এবং রেক্টর দ্য কিডনি। ২ য় সংস্করণ, ২০১১।
  10. কিমুরা এম।, ইতোকওয়া ওয়াই খাবারের খনিজগুলির ক্ষতি এবং এর পুষ্টিকর তাত্পর্য রক্ষা করে। পুষ্টি বিজ্ঞানের ভিটামিনল জার্নাল। 1990; 36. পরিপূরক 1: এস 25-32; আলোচনা S33।
  11. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. ডায়েটরি পরিপূরক অফিস। ক্যালসিয়াম স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য ফ্যাক্সশিট। https://ods.od.nih.gov/factsheers/ ক্যালসিয়াম- হেলথ প্রফেশনাল /#h7
  12. উজেগোভ, জি Traতিহ্যবাহী medicineষধ: সর্বাধিক সম্পূর্ণ এনসাইক্লোপিডিয়া। 2007 বছর।
  13. অ্যালানা কে টিসডেল, এলভিরা আগ্রন, সারা বি সানশাইন, ট্রেসি ই। ক্লেমনস, ফ্রেডরিক এল ফেরিস, এমিলি ওয়াই চিউ। বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের সাথে ডায়েটিরি এবং পরিপূরক ক্যালসিয়াম গ্রহণের সমিতি Association জামা চক্ষুবিদ্যা, 2019; https://doi.org/10.1001/ jamaophthalmol.2019.0292
  14. ইন্টারমাউন্ট মেডিকেল সেন্টার। "ধমনীতে ক্যালসিয়াম হ'ল হার্ট অ্যাটাকের রোগীদের আসন্ন ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়।" সায়েন্সডেইলি। 16 মার্চ 2019. www.sज्ञानdaily.com/releases/2019/03/190316162159.htm
  15. জ্যানিন লাউটেনশ্লগার, অ্যাম্বার্লি ডি স্টিফেন্স, জিউলিয়ানা ফুসকো, ফ্লোরিয়ান স্ট্রাহল, নাথান কারি, মারিয়া জাকারোপলৌ, ক্লেয়ার এইচ। মিশেল, রোমেন লাইন, নাদেজহদা নেসপোভিটায়া, মার্কাস ফ্যান্থাম, ডোরোথিয়া পিনোতসী, পল ফ্রেঞ্জার, পল ফ্রেজার হিসলপ, এরিক রিস, জনাথন জে ফিলিপস, আলফোনসো ডি সিমোন, ক্লেম্যানস এফ কামিনস্কি, গ্যাব্রিয়েল এস কামিনস্কি শিয়েরেল। সি-টার্মিনাল ক্যালসিয়াম বাঁধাই α-synuclein synaptic ভ্যাসিকাল মিথস্ক্রিয়া modulates। প্রকৃতি যোগাযোগ, 2018; 9 (1) https://doi.org/10.1038/s41467-018-03111-4
  16. ক্যালসিয়াম স্কিনকেয়ার পণ্যের সুবিধা - বয়স্ক ত্বকের মেরামত - ল'রিয়াল প্যারিস,
  17. ক্যালসিয়াম অক্সাইড, উত্স
  18. ওজন হ্রাস জন্য ডায়েটরি পরিপূরক। স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য ফ্যাক্ট শীট,
  19. ক্যালসিয়াম সম্পর্কে তথ্য, উত্স
উপকরণ পুনরায় মুদ্রণ

আমাদের পূর্ব লিখিত সম্মতি ব্যতীত যে কোনও উপাদান ব্যবহার নিষিদ্ধ।

নিরাপত্তা বিধি

যে কোনও রেসিপি, পরামর্শ বা ডায়েট প্রয়োগের কোনও প্রয়াসের জন্য প্রশাসন দায়বদ্ধ নয় এবং নির্দিষ্ট তথ্য আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে সহায়তা করবে বা ক্ষতি করবে এই নিশ্চয়তাও দেয় না। বুদ্ধিমান হন এবং সর্বদা একটি উপযুক্ত চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন!

অন্যান্য খনিজ সম্পর্কেও পড়ুন:

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন