পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 63 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 3.7% | 5.9% | 2673 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.2 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.3% | 0.5% | 38000 গ্রাম |
চর্বি | 0.18 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.3% | 0.5% | 31111 গ্রাম |
শর্করা | 13.12 গ্রাম | 219 গ্রাম | 6% | 9.5% | 1669 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 2.1 গ্রাম | 20 গ্রাম | 10.5% | 16.7% | 952 গ্রাম |
পানি | 84.16 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.7% | 5.9% | 2701 গ্রাম |
ছাই | 0.24 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 গ্রাম |
বিটা ক্যারোটিন | 0.017 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.5% | 29412 গ্রাম |
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন | 11 μg | ~ | |||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 11 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.013 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 0.9% | 1.4% | 11538 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.026 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 1.4% | 2.2% | 6923 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 3.4 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 0.7% | 1.1% | 14706 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.051 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 1% | 1.6% | 9804 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.045 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.3% | 3.7% | 4444 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.18 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 1.2% | 1.9% | 8333 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 1 μg | 120 μg | 0.8% | 1.3% | 12000 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.07 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.4% | 0.6% | 28571 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 109 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 4.4% | 7% | 2294 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 7 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.7% | 1.1% | 14286 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 5 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 1.3% | 2.1% | 8000 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 1 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.2% | 130000 গ্রাম |
সালফার, এস | 2 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.3% | 50000 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 13 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 1.6% | 2.5% | 6154 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.1 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 0.6% | 1% | 18000 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.031 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.6% | 2.5% | 6452 গ্রাম |
কপার, কিউ | 25 μg | 1000 μg | 2.5% | 4% | 4000 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.04 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.5% | 30000 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 0.05 গ্রাম | ~ | |||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 11.68 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) | 3 গ্রাম | ~ | |||
সুক্রোজ | 2.21 গ্রাম | ~ | |||
ফলশর্করা | 6.47 গ্রাম | ~ |
শক্তির মান 63 কিলোক্যালরি।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি উপাদান 63 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফুজি আপেল কিভাবে উপকারী, ক্যালোরি, পুষ্টি, ফুজি আপেলের দরকারী বৈশিষ্ট্য