পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 349 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 20.7% | 5.9% | 483 গ্রাম |
প্রোটিন | 14.26 গ্রাম | 76 গ্রাম | 18.8% | 5.4% | 533 গ্রাম |
চর্বি | 0.39 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.7% | 0.2% | 14359 গ্রাম |
শর্করা | 64.06 গ্রাম | 219 গ্রাম | 29.3% | 8.4% | 342 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 13 গ্রাম | 20 গ্রাম | 65% | 18.6% | 154 গ্রাম |
পানি | 7.5 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 0.3% | 0.1% | 30307 গ্রাম |
ছাই | 0.78 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 8050 μg | 900 μg | 894.4% | 256.3% | 11 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 48.4 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 53.8% | 15.4% | 186 গ্রাম |
macronutrients | |||||
ক্যালসিয়াম, Ca | 190 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 19% | 5.4% | 526 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 298 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 22.9% | 6.6% | 436 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 6.8 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 37.8% | 10.8% | 265 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 45.61 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.722 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.316 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.157 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.261 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.456 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.233 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.087 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.358 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.271 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.698 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 1.711 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.304 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 1.431 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 1 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.498 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.222 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.144 গ্রাম | ~ |
শক্তির মান 349 কিলোক্যালরি।
গোজি বেরি, শুকনো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 894,4%, ভিটামিন সি - 53,8%, ক্যালসিয়াম - 19%, আয়রন - 37,8%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
- ক্যালসিয়াম আমাদের হাড়ের প্রধান উপাদান, স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে, পেশী সংকোচনে অংশ নেয়। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেরুদণ্ড, শ্রোণী হাড় এবং নিম্ন প্রান্তকে ডেমিনালাইজেশন করে, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
- আইরন এনজাইম সহ বিভিন্ন ফাংশনের প্রোটিনের একটি অংশ। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনে অংশ নেয়, রেডক্সের প্রতিক্রিয়া এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের কোর্স নিশ্চিত করে। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক রক্তাল্পতা, কঙ্কালের পেশীগুলির মায়োগ্লোবিন-ঘাটতি অ্যাটਨੀি, ক্লান্তি, মায়োকার্ডিওপ্যাথি, অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 349 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, কী উপকারী গোজি বেরি, শুকনো, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী বৈশিষ্ট্য গোজি বেরি, শুকনো