পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 82 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 4.9% | 6% | 2054 গ্রাম |
প্রোটিন | 1.73 গ্রাম | 76 গ্রাম | 2.3% | 2.8% | 4393 গ্রাম |
চর্বি | 0.08 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.1% | 0.1% | 70000 গ্রাম |
শর্করা | 19.99 গ্রাম | 219 গ্রাম | 9.1% | 11.1% | 1096 গ্রাম |
পানি | 77.14 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.4% | 4.1% | 2947 গ্রাম |
ছাই | 1.06 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.086 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 5.7% | 7% | 1744 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.014 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 0.8% | 1% | 12857 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.48 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 9.6% | 11.7% | 1042 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.209 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 10.5% | 12.8% | 957 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 12 μg | 400 μg | 3% | 3.7% | 3333 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.13 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.7% | 0.9% | 15385 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 495 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 19.8% | 24.1% | 505 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 8 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.8% | 1% | 12500 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 10 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 2.5% | 3% | 4000 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 248 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 19.1% | 23.3% | 524 গ্রাম |
সালফার, এস | 17.3 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.7% | 2.1% | 5780 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 40 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 5% | 6.1% | 2000 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.43 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 2.4% | 2.9% | 4186 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.283 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 14.2% | 17.3% | 707 গ্রাম |
কপার, কিউ | 129 μg | 1000 μg | 12.9% | 15.7% | 775 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2% | 6111 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.32 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 2.7% | 3.3% | 3750 গ্রাম |
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.144 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.07 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.038 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.059 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.109 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.067 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.023 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.061 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.014 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.08 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.071 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.175 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.06 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.205 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.061 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.092 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.046 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.021 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.018 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.015 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.003 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.036 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 0.3% | 0.4% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.03 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.006 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 0.7% | 0.9% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.03 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 0.6% | 0.7% |
শক্তির মান 82 কিলোক্যালরি।
- কাপ, কিউব = 145 গ্রাম (118.9 কিলোক্যালরি)
হাওয়াইয়ান পর্বত ইয়াম, বাষ্পযুক্ত, লবণ দিয়ে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: পটাসিয়াম - 19,8%, ম্যাঙ্গানিজ - 14,2%, তামা - 12,9%
- পটাসিয়াম জল, অ্যাসিড এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়ুপ্রবণতা, চাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এমন প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনে অংশ নেয়, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বিকাশ হ্রাস, প্রজনন ব্যবস্থায় ব্যাধি, হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
- তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 82 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, এটি কিভাবে উপকারী? হাওয়াইয়ান পর্বত ইয়াম, বাষ্পযুক্ত, লবণ, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য হাওয়াইয়ান পর্বত ইয়াম, বাষ্পযুক্ত, লবণ দিয়ে