ক্যালোরির বিষয়বস্তু শুয়োরের মাংস, পেট, লিভারওয়োর্ট। রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান304 কেসিএল1684 কেসিএল18.1%6%554 গ্রাম
প্রোটিন15.2 গ্রাম76 গ্রাম20%6.6%500 গ্রাম
চর্বি25.6 গ্রাম56 গ্রাম45.7%15%219 গ্রাম
শর্করা2.1 গ্রাম219 গ্রাম1%0.3%10429 গ্রাম
পানি53.6 গ্রাম2273 গ্রাম2.4%0.8%4241 গ্রাম
ছাই3.5 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই5252 μg900 μg583.6%192%17 গ্রাম
Retinol5.252 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.212 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম14.1%4.6%708 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন2.227 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম123.7%40.7%81 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক3.536 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম70.7%23.3%141 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.47 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম23.5%7.7%426 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট104 μg400 μg26%8.6%385 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন24.55 μg3 μg818.3%269.2%12 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক3 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম3.3%1.1%3000 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন11.768 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম58.8%19.3%170 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে226 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম9%3%1106 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca8 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.8%0.3%12500 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি12 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম3%1%3333 গ্রাম
সোডিয়াম, না1225 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম94.2%31%106 গ্রাম
সালফার, এস152 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম15.2%5%658 গ্রাম
ফসফরাস, পি207 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম25.9%8.5%386 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে10.83 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম60.2%19.8%166 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.2 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম10%3.3%1000 গ্রাম
কপার, কিউ383 μg1000 μg38.3%12.6%261 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে36.5 μg55 μg66.4%21.8%151 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন3.7 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম30.8%10.1%324 গ্রাম
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.828 গ্রাম~
ভালাইন0.806 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.393 গ্রাম~
Isoleucine0.631 গ্রাম~
লিউসিন1.331 গ্রাম~
লাইসিন1.178 গ্রাম~
methionine0.342 গ্রাম~
threonine0.651 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.206 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.716 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.93 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড1.35 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.935 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড1.834 গ্রাম~
Proline0.716 গ্রাম~
সেরিন0.69 গ্রাম~
টাইরোসিন0.466 গ্রাম~
Cysteine0.328 গ্রাম~
স্টেরলস
কলেস্টেরল174 মিলিগ্রামসর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড8.96 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
10: 0 মকর0.05 গ্রাম~
12: 0 লরিক0.04 গ্রাম~
14: 0 মিরিস্টিক0.32 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক5.51 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন3.04 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড12.26 গ্রামন্যূনতম 16.8 г73%24%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.94 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)11.32 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড3.42 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে30.5%10%
18: 2 লিনোলিক3.09 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.33 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.33 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে36.7%12.1%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড3.09 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে65.7%21.6%
 

শক্তির মান 304 কিলোক্যালরি।

  • ওজ = 28.35 গ্রাম (86.2 কিলোক্যালরি)
  • স্লাইস = 38 গ্রাম (115.5 কিলোক্যালরি)
শুয়োরের মাংস, পেট, লিভারওয়ার্ট ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 583,6%, ভিটামিন বি 1 - 14,1%, ভিটামিন বি 2 - 123,7%, ভিটামিন বি 5 - 70,7%, ভিটামিন বি 6 - 23,5%, ভিটামিন বি 9 - 26 , 12, 818,3%, ভিটামিন বি 58,8 - 25,9%, ভিটামিন পিপি - 60,2%, ফসফরাস - 38,3%, আয়রন - 66,4%, তামা - 30,8%, সেলেনিয়াম - XNUMX%, দস্তা - XNUMX, XNUMX%
  • ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
  • ভিটামিন B1 কার্বোহাইড্রেট এবং শক্তি বিপাকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এনজাইমগুলির অংশ, যা শরীরকে শক্তি এবং প্লাস্টিকের উপাদান সরবরাহ করে, পাশাপাশি ব্রাঞ্চ-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাক। এই ভিটামিনের অভাব স্নায়বিক, হজম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মারাত্মক ব্যাধি ঘটায়।
  • ভিটামিন B2 রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, চাক্ষুষ বিশ্লেষক এবং অন্ধকার অভিযোজনের রঙ সংবেদনশীলতা বাড়ায়। ভিটামিন বি 2 এর অপর্যাপ্ত গ্রহণের সাথে ত্বকের অবস্থা, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, প্রতিবন্ধী আলো এবং গোধূলি দৃষ্টি লঙ্ঘন হয়।
  • ভিটামিন B5 প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট বিপাক, কোলেস্টেরল বিপাক, বেশ কয়েকটি হরমোন সংশ্লেষণ, হিমোগ্লোবিন, অন্ত্রের মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শর্করার শোষণকে উত্সাহ দেয়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা সমর্থন করে। পেন্টোথেনিক অ্যাসিডের অভাব ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতি হতে পারে।
  • ভিটামিন B6 কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রতিরোধ এবং উত্তেজনার প্রক্রিয়া রক্ষণাবেক্ষণে অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তরিত করে ট্রাইপ্টোফান, লিপিডস এবং নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির বিপাকক্রমে এরিথ্রোসাইটগুলির স্বাভাবিক গঠনে অবদান রাখে, সাধারণ স্তরের রক্ষণাবেক্ষণে অংশ নেয় রক্তে হোমোসিস্টিনের। ভিটামিন বি 6 এর অপ্রতুল গ্রহণের সাথে ক্ষুধা হ্রাস, ত্বকের অবস্থার লঙ্ঘন, হোমোসিস্টিনেমিয়া, রক্তাল্পতা বৃদ্ধি ঘটে।
  • ভিটামিন B6 কোএনজাইম হিসাবে তারা নিউক্লিক অ্যাসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকগুলিতে অংশ নেয়। ফোলেটের ঘাটতি নিউক্লিক অ্যাসিড এবং প্রোটিনের প্রতিবন্ধী সংশ্লেষণের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে কোষের বৃদ্ধি এবং বিভাগ বাধা দেয় বিশেষত দ্রুত প্রসারণকারী টিস্যুগুলিতে: অস্থি মজ্জা, অন্ত্রের এপিথেলিয়াম ইত্যাদি গর্ভাবস্থায় ফোলেটের অপর্যাপ্ত খরচ অকাল হওয়ার অন্যতম কারণ, অপুষ্টি, জন্মগত ত্রুটি এবং সন্তানের বিকাশজনিত ব্যাধি। ফোলেট এবং হোমোসিস্টাইন স্তর এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির মধ্যে একটি শক্তিশালী সমিতি দেখানো হয়েছে।
  • ভিটামিন B12 বিপাক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 আন্তঃসম্পর্কিত ভিটামিন এবং রক্ত ​​গঠনে জড়িত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব আংশিক বা গৌণ ফোলেট ঘাটতি, পাশাপাশি রক্তাল্পতা, লিউকোপেনিয়া, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
  • ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।
  • ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
  • আইরন এনজাইম সহ বিভিন্ন ফাংশনের প্রোটিনের একটি অংশ। ইলেক্ট্রন, অক্সিজেন পরিবহনে অংশ নেয়, রেডক্সের প্রতিক্রিয়া এবং পারক্সিডেশন সক্রিয়করণের কোর্স নিশ্চিত করে। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে হাইপোক্রোমিক রক্তাল্পতা, কঙ্কালের পেশীগুলির মায়োগ্লোবিন-ঘাটতি অ্যাটਨੀি, ক্লান্তি, মায়োকার্ডিওপ্যাথি, অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস বাড়ে।
  • তামা রেডক্স ক্রিয়াকলাপ সহ এনজাইমের একটি অংশ এবং লোহা বিপাকের সাথে জড়িত, প্রোটিন এবং শর্করা শোষণকে উদ্দীপিত করে। অক্সিজেন সহ মানব দেহের টিস্যু সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অভাবটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কঙ্কাল গঠনের ক্ষেত্রে ব্যাধিগুলি দ্বারা সংঘটিত হয়, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লেসিয়া বিকাশ করে।
  • সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগের (জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং লম্বালম্বীদের একাধিক বিকৃতির সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস), কেশান রোগ (এন্ডেমিক মায়োকার্ডিওপ্যাথি), বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
  • দস্তা 300 টিরও বেশি এনজাইমের একটি অংশ যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ এবং পচন ধরে এবং বেশ কয়েকটি জিনের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে রক্তাল্পতা, মাধ্যমিক প্রতিরোধ ক্ষমতা, লিভার সিরোসিস, যৌন কর্মহীনতা এবং ভ্রূণের ত্রুটি দেখা দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি তামার শোষণকে ব্যাহত করার জন্য জিংকের উচ্চ মাত্রার সক্ষমতা প্রকাশ করেছে এবং এর ফলে রক্তাল্পতার বিকাশে অবদান রাখে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 304 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ, শুকরের মাংস, পেট, লিভারওয়ার্ম, ক্যালোরি, পুষ্টি, শুয়োরের মাংস, পেট, লিভারওয়ার্মের দরকারী বৈশিষ্ট্য

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন