ট্রেসি অ্যান্ডারসন দিয়ে নতুনদের জন্য কার্ডিও ওয়ার্কআউট - ফিটনেসে খুব বেশি অভিজ্ঞতা না থাকলেও ওজন কমাতে এবং আপনার দেহের আকার উন্নত করার এক দুর্দান্ত উপায়। সহজ কোরিওগ্রাফিক সমাধান সহ নৃত্যশৈলীতে নির্মিত এনার্জেটিক জটিল শর্ট সেশন।
নতুনদের জন্য বিবরণ নাচের কার্ডিও ওয়ার্কআউট
ট্রেসি অ্যান্ডারসন আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি নিয়মিত কার্ডিও ওয়ার্কআউটে নিযুক্ত হন ক্যালোরি বার্ন করা এবং অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া। তবে আপনি যদি ক্রীড়াটিতে নতুন হন এবং কোনও বায়বীয় অনুশীলন আপনাকে খুব অসুবিধা দিয়ে দেওয়া হয় তবে কী হবে? নতুনদের জন্য ডান্স ওয়ার্কআউট কার্ডিও ডান্স ব্যবহার করে দেখুন, যার সাথে প্রত্যেকে পরামর্শ করতে পারে। এনার্জেটিক প্রোগ্রাম আপনার স্ট্যামিনা উন্নত করবে এবং সমস্যাযুক্ত অঞ্চলের চর্বি নষ্ট করবে। প্রশিক্ষণ একটি নাচের চরিত্র, তবে কোরিওগ্রাফি বেশ সহজ, এবং ট্রেসি সমস্ত পদক্ষেপের বিশদ ব্যাখ্যা দেয় gives
প্রোগ্রাম নিয়ে গঠিত 4 মিনিটের 15 ওয়ার্কআউট, প্রগতিশীল স্তরের অসুবিধা সহ। একটি নতুন স্তরে স্থানান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে ট্রেসি অ্যান্ডারসন প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং কোরিওগ্রাফির জটিলতা বৃদ্ধি করে। প্রোগ্রামটিতে একটি স্পষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, যাতে আপনি কোন গ্রাফিকগুলি করতে হবে তা চয়ন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, 1 সপ্তাহের প্রতিটি স্তরের জন্য নির্বাচন করুন এবং তারপরে পুরো কোর্সটি এক মাসে সম্পন্ন হবে। আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে, আপনি 15 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণ নিতে পারেন, এবং প্রশিক্ষণ এবং আরও দীর্ঘ সময়ের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন। এটি নির্ভর করবে এবং সহ আপনার স্ট্যামিনা থেকে।
ক্লাসগুলির জন্য আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না। যাইহোক, ভাল স্নিকার্সে স্পষ্টতই মূল্যবান: প্রোগ্রামটিতে প্রচুর পরিমাণে জাম্প জড়িত, তাই হাঁটু এবং গোড়ালি উপর ভার খুব গুরুতর হবে। প্রশিক্ষণ প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ট্রেসি অ্যান্ডারসন: ওয়েবসিডোস থেকে আপনি পুরো শরীরের জন্য কার্যকরী অনুশীলনের পাশাপাশি কার্ডিও নৃত্য পরিবেশন করতে পারেন। এটি আপনাকে কেবল কার্ডিও ব্যায়ামের সাথে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করবে না তবে দেহের পেশী শক্তিশালী করবে।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. ট্রেসি অ্যান্ডারসনের সাথে কার্ডিও ডান্স আপনাকে সুযোগ দেবে ওজন হ্রাস, স্ট্যামিনা বৃদ্ধি এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করতে.
২. প্রোগ্রামটি অসুবিধার ৪ টি স্তরে বিভক্ত। আপনি আরও কঠিন কোরিওগ্রাফিক পদক্ষেপে ধীরে ধীরে অগ্রসর হবেন।
৩. প্রশিক্ষণ একটি নাচের শৈলীতে বিতরণ করা হয়, তাই আপনি এর প্লাস্টিকতা এবং ছন্দের বোধ বিকাশ করতে সক্ষম হবেন। প্রোগ্রামটি সাফল্যের সাথে শেষ করতে আপনার কোনও নাচের দক্ষতা থাকার দরকার নেই।
৪. পাঠগুলি কেবল ১৫ মিনিট সময় নেয় তবে আপনি যদি তাদের বিভাগগুলি একসাথে সংযুক্ত করেন তবে আপনি তাদের সময়কাল বাড়িয়ে নিতে পারেন।
৫. আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না। স্নিকার্সে জড়িত হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন, কারণ ট্রেসি প্রচুর পরিমাণে লাফ দেয়।
The. প্রোগ্রামটি খুব সহজ অনুসরণ করতে, কারণ এটি নতুনদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি কোনও সাধারণ কার্ডিও অনুশীলন সন্ধান করছেন তবে শুরুতে কার্ডিও ডান্স শুরু হবে।
These. এই অনুশীলনগুলি আরও চ্যালেঞ্জিং ডান্স কার্ডিও ক্লাসগুলির জন্য প্রস্তুতিমূলক হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, শন টি সহ সিউজ।
কনস:
১. প্রোগ্রামটিতে প্রচুর লাফ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (বিশেষত তৃতীয় এবং চতুর্থ স্তরের উপরে), সুতরাং আপনার হাঁটু এবং গোড়ালিগুলির সমস্যাগুলির সাথে মনোযোগী হওয়া দরকার।
ট্রেসি অ্যান্ডারসন একটি উচ্চ মানের কার্ডিও অনুশীলন তৈরি করেছেন যা প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক স্তরের জন্য উপযুক্ত। ওজন কমাতে এবং আকর্ষণীয় ফর্মগুলি তৈরি করতে শুরু করুন প্রারম্ভিকদের জন্য জটিল কার্ডিও ডান্স সহ।
আরও পড়ুন: 10 মিনিটের জন্য শীর্ষ 30 হোম কার্ডিও ওয়ার্কআউট।