সুস্বাস্থ্যের জন্য রাশিয়ান ভাষায় ধ্রুপদী পাইলেটস

Contents [show]

যারা শরীরের পেশী শক্ত করতে চান তাদের জন্য পাইলেটগুলি একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি তীব্র এবং শক বোঝা ছাড়া। পাইলেটগুলি বিশেষত যাদের পিছনে সমস্যা এবং ভঙ্গি রয়েছে তাদের জন্য দরকারী। আমরা আপনার মনোযোগ দেহের স্বাস্থ্যের এবং গুণমান উন্নত করতে "স্কুল অফ পাইলেটস" ভিডিওটি উপস্থাপন করছি।

প্রোগ্রাম "পাইলেটস স্কুল" এর বর্ণনা

প্রোগ্রামটি "পাইলেটস" আপনাকে সক্ষম করতে চেক লেখক দ্বারা তৈরি কম বয়সী, স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী বোধ করা। কৌশলটির উদ্দেশ্য হ'ল মন এবং শরীরের সচেতন সম্প্রীতি। ভিডিও থেকে অনুশীলনগুলি সমন্বয়, শক্তি, ভারসাম্য, পেশী এবং শ্বাসের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে এবং সঠিক ভঙ্গির ভিত্তি হিসাবে পিছন, বুক, গ্লুটিয়াল পেশী প্রশিক্ষণ দেয়। যথাযথ শ্বাস প্রশ্বাসের উপর জোর দিয়ে, এই কৌশলটি অক্সিজেনের সাথে পেশীগুলিকে সমৃদ্ধ করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে।

পাইলেটগুলি নিঃসরণ করে না, বরং শক্তি যোগ করে। প্রচুর পরিমাণে পুনরাবৃত্তি হবে না যা আপনার পেশীগুলিকে ক্লান্তিতে চাপিয়ে দেবে। প্রোগ্রামটি গভীর প্রশিক্ষণের সাথে পৃথক পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করছে যা সাধারণ প্রশিক্ষণে জড়িত নয়। দরিদ্র অঙ্গভঙ্গির অভ্যাস অপসারণের জন্য ডিজাইন করা আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি এবং পুরো দেহ এবং এর সঠিক অবস্থানকে শক্তিশালী করার অবিচ্ছিন্ন উপায়।

ওজন হ্রাস জন্য যোগব্যায়াম: বাড়ির জন্য সেরা সেরা ভিডিও ওয়ার্কআউট

প্রোগ্রাম "পাইলেটস স্কুল" 1 ঘন্টা স্থায়ী হয়। প্রথমার্ধ দাঁড়িয়ে আছে, দ্বিতীয়ার্ধটি মেঝেতে রয়েছে। ভিডিওটি সম্পূর্ণরূপে রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে এবং এটি একটি বড় প্লাস। কারণ এই জাতীয় প্রশিক্ষণ কার্যকরকরণের মানের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই অনুশীলন করার সময় আপনার সমস্ত সুপারিশ বুঝতে হবে। ক্লাসের জন্য আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের দরকার নেইমেঝেতে একটি মাদুর। কয়েক মিনিটের মধ্যে কমপ্লেক্সের মাঝখানে শরীরের উপরের অংশগুলির অধ্যয়নের জন্য তোয়ালে ব্যবহার করুন use

আকারে রাখতে এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে ব্যায়ামের পাইলেটস কৌশল tes বিশেষত এটি তাদের জন্য কার্যকর হবে যাদের পিছনে সমস্যা, ভঙ্গি এবং মেরুদণ্ড রয়েছে। মৃদু এবং মৃদুভাবে আপনি পেশী শক্তিশালীকরণ এবং অঙ্গবিন্যাস সোজা করার জন্য কাজ করবেন। পিছনে আঘাত থেকে সেরে উঠলে খুব প্রায়ই পাইলেটসকে সুপারিশ করুন। এমনকি সপ্তাহে 2-3 বার করা, আপনি স্বাস্থ্যের এবং আপনার শরীর হিসাবে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. পাইলেটগুলি আপনাকে সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করতে সহায়তা করে। বিশেষত ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি আপনি লক্ষ্য করেন পেটে, নিতম্ব এবং উরুতে.

2. আপনি বাহু, পা, পেট, পিঠে গভীর পেশীগুলি কাজ করবেন। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ ওয়ার্কআউটের সময় এগুলি প্রায় ব্যবহৃত হয় না।

৩. পাইলেটগুলি যৌথ গতিশীলতা উন্নত করে। আপনার শরীর আরও নমনীয় এবং প্রসারিত হয়ে উঠবে।

৪. পাইলেটগুলি পিঠে ব্যথা উপশম করতে, ভঙ্গিমা উন্নত করতে, পেশী কর্সেটকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। খুব প্রায়ই, পাইলেটস হিসাবে ব্যবহৃত হয় পিছনে আঘাতের পরে পুনরুদ্ধার workouts.

৫. তোয়ালে ছাড়া আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের দরকার নেই।

This. এই অনুশীলনটি আপনাকে সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের গভীরতায় কাজ করতে সহায়তা করবে।

Russian. রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদিত প্রশিক্ষণ এবং তারপরে আপনি কোচের সমস্ত প্রস্তাবনা উপলব্ধি করতে পারবেন।

কনস:

1. পাইলেটগুলি পেশী শক্ত করতে সহায়তা করে, তবে এটি ওজন হ্রাস একটি দ্রুত এবং কার্যকর পদ্ধতি বলা যায় না।

২. যেহেতু এই ভিডিওটি 2 এ প্রকাশিত হয়েছিল, তাই এর নকশাটি যথেষ্ট আধুনিক।

চেক সিরিজ "সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য" থেকে "স্কুল অফ পাইলেটস" প্রোগ্রামটি যারা তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, গভীর পেশী এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীরকে শক্তিশালী করতে চায় তাদের কাছে আবেদন করবে। আপনি যদি পাইলেটসের সাথে ফিটনেসে আগ্রহী হন, তবে এটিকে উপরের এবং নীচের অংশের জন্য ক্যাথি স্মিথ দিয়ে দেখুন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন