কোলন খাবার পরিষ্কার করে
 

তারা বলে যে একটি পরিষ্কার অন্ত্র শক্তিশালী অনাক্রম্যতার চাবিকাঠি। এবং স্বাস্থ্য, চমৎকার স্বাস্থ্য, তারুণ্য, সৌন্দর্য এবং ভাল মেজাজের গ্যারান্টিও! এ কারণেই বিজ্ঞানীরা এর শুদ্ধিকরণের পদ্ধতিগুলিতে একাধিক বৈজ্ঞানিক প্রকাশনা উত্সর্গ করেছেন, এ জাতীয় ঘটনার কারণ ও পরিণতি বর্ণনা করেছেন। ইতিমধ্যে, পুষ্টিবিদরা আশ্বাস দেয় যে, আসলে, আপনি নিজেরাই কোলন পরিষ্কার করতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার ডায়েটে সঠিক খাবারগুলি প্রবর্তন করা।

বৃহত অন্ত্র এবং এর ভূমিকা

বৃহত অন্ত্র হ'ল অন্ত্রের নীচের অংশ। তার দায়িত্বগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত স্লারি থেকে জল শোষণ করা এবং মলত্যাগ না করা অবধি মল গঠন এবং ধারণ করা অন্তর্ভুক্ত। সুস্থ ব্যক্তির শরীরে, এই প্রক্রিয়াটি 12-18 ঘন্টা সময় নেয় এবং জমে থাকা মল কোথাও স্থির হয় না।

এদিকে, বিভিন্ন কারণে, সময়ের সাথে সাথে, তাদের অবশিষ্টাংশগুলি কোলনের দেয়ালে উপস্থিত হতে পারে, যা ডাক্তাররা, উপমা অনুসারে, "স্কেল" এর সাথে সংযুক্ত করে। এগুলি কোলনের ভাঁজ বা বাঁকিতে রাখা হয় এবং প্রায়শই কিছু সময় পরে মলদ্বারে পরিণত হয়। আসলে, স্ল্যাগ এবং টক্সিন হওয়ায় এগুলি ধীরে ধীরে পচে যায় এবং রক্ত ​​প্রবাহে পুনরায় শোষিত হয়, যার ফলে শরীরকে বিষক্রিয়া হয় এবং বিভিন্ন রোগের সৃষ্টি করে, যার মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক কোলন ক্যান্সার is

যখন এই ধরনের "স্কেল" প্রদর্শিত হয়, তখন ত্বক এবং স্নায়ুতন্ত্র প্রথমে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ব্যক্তি ফুসকুড়ি বা এলার্জি, সেইসাথে মাথাব্যথা, অলসতা, তন্দ্রা, এবং বিরক্তি বিকাশ করে। এটি অনুসরণ করে, লিভার, কিডনি এবং অন্যান্য সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

 

কোলন পরিষ্কারের পদ্ধতিগুলি

আপনার কোলন পরিষ্কার করার সর্বাধিক সাধারণ উপায়গুলি হল:

  • ডায়েট সংশোধন… এটি অন্যতম সহজ এবং কার্যকর উপায়। অধিকন্তু, মায়ো ক্লিনিকের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডাঃ মাইকেল পিকোর মতে, "কোলন নিয়মিতভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে স্ব-পরিচ্ছন্নতা করে।" অবশ্যই, সক্রিয় জীবনধারা এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ক্ষেত্রে।
  • একটি প্যাসিভ জীবনধারা ত্যাগ এবং নিয়মিত অনুশীলন করছেন। পরিবর্তে, একটি બેઠার জীবনধারা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং মল স্থির হওয়ার একটি সাধারণ কারণ।
  • বিশেষ ওষুধ ব্যবহার - রেচক বা হজমের উন্নতি করতে। কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে oftenষধগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। কেবলমাত্র একজন চিকিত্সকই সেগুলি লিখতে পারেন, যেহেতু তাদের প্রত্যেকের কার্যকারিতা স্বতন্ত্রভাবে নির্ধারিত হয়। অধিকন্তু, ড। পিকোর মতে, তাদের ব্যবহার সর্বদা ন্যায়সঙ্গত হতে পারে না। সর্বোপরি, হজমজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে তারা নেতিবাচকভাবে অন্যান্য অঙ্গগুলি, বিশেষত হৃদয় বা কিডনিকে প্রভাবিত করতে পারে।(এক্সএনএমএক্স) (এক্সএনএমএক্স).

আপনার কোলন পরিষ্কার করার শীর্ষ 7 কারণ

আসলে, অন্ত্রের এই অংশটি পরিষ্কার করার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। এদিকে, ডাক্তাররা মূল বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করেন। এভাবে নিয়মিত আপনার শরীর পরিষ্কার করার মাধ্যমে আপনি এড়াতে পারবেন:

  • হজমের সমস্যা এবং অন্ত্রের অস্বস্তি বিশেষত কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলাভাব থেকে।
  • বিরক্তিকর পেটের সমস্যা.
  • অতিরিক্ত ওজন.
  • ত্বকের সমস্যা।
  • মেমরি সমস্যা এবং অসাবধানতা এবং স্ট্রেস সংঘটন হ্রাস।
  • আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ান। (চার)
  • ভিটামিন এবং পুষ্টির শোষণকে উন্নত করুন।

শীর্ষ 16 কোলন ক্লিনজার

দই। আপনি এটি কেফির, নারিন বা অন্যান্য গাঁজানো দুধের পণ্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এই পানীয়গুলির মূল্য বিশেষ ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতিতে রয়েছে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে।

শাকসবজি, ফলমূল এবং বেরি এগুলি সবগুলিতে ফাইবার থাকে। এটি অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে এবং শরীর থেকে বিষ এবং টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে।

লেগুমস। তারা একইভাবে কোলনকে প্রভাবিত করে।

বাদাম এবং বীজ. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উত্স হিসাবে, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার, এগুলি কেবল শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, হজম এবং পেরিস্টালিসিসেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এগুলি তাদের নিজস্বভাবে বা ইওগুর্টস এবং সালাদগুলির অংশ হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।

আদা। এটিতে একটি বিশেষ পদার্থ রয়েছে - জিঞ্জারল, যা হজমশক্তি উন্নত করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে। এই কারণেই এই পণ্যটি অনেক ওজন কমানোর ডায়েটের অংশ।

জল। পর্যাপ্ত তরল পান করা (প্রতিদিন প্রায় 2-2,5 লিটার) পুরো অন্ত্রকে পরিষ্কার করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

তাজা রস। তারা জল প্রতিস্থাপন করতে পারে। অন্ত্র পরিষ্কারের জন্য কমলা বা আপেল সবচেয়ে ভালো।

সাইট্রাস। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস এবং দারুণ হজম সহায়ক। আপনি তাদের থেকে রস তৈরি করতে পারেন, এগুলি নিজেরাই বা মধু এবং জল দিয়ে ব্যবহার করতে পারেন।

ঘৃতকুমারী. এই ভেষজ অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে, সেইসাথে ত্বক এবং হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এটি প্রায়শই স্মুদিগুলিতে যুক্ত করা হয়।

শস্য এবং শস্য। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং সর্বনিম্ন ক্যালোরি এবং কোলেস্টেরল থাকে। এটি ধন্যবাদ, তারা অন্ত্রের গতিবেগ উন্নত করে এবং পুরো শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

রসুন। এটি কেবল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমেই নয়, পাচক সিস্টেমেও উপকারী প্রভাব ফেলে।

মাছ। এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলির উত্স যা অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করে।

সবুজ চা. এর মান হ'ল এটি হজমশক্তি উন্নত করতে নয়, লিভারকে পরিষ্কার করতে পাশাপাশি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অ্যাভোকাডো। অন্যান্য ফলের থেকে এর প্রধান পার্থক্য হল এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড এবং অন্যান্য চর্বি রয়েছে। এগুলি কেবল অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে না, এর দেয়ালগুলিকে লুব্রিকেট করে, যার ফলে খাবারের ব্যাপ্তিযোগ্যতা উন্নত হয় এবং "স্কেল" গঠনে বাধা দেয়।

ব্রকলি। লিভার এবং অন্ত্র পরিষ্কার করার অন্যতম সেরা প্রতিকার। আপনি এটি অন্য ধরণের বাঁধাকপি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

পালং শাক। সব সবুজ শাক -সবজির মতো, এটি হজমে উন্নতি করতে সাহায্য করে।

কিভাবে আপনি আপনার কোলন পরিষ্কার করতে পারেন?

  • কুটির পনির এবং চর্বিযুক্ত দুধের ব্যবহার সীমিত করুন। তারা ফুসকুড়ি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে।
  • অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং নিকোটিন ছেড়ে দিন। তারা শরীরকে বিষ প্রয়োগ করে এবং হজমে ক্ষয়ক্ষতি করে।
  • মিষ্টি এবং স্টার্চিযুক্ত খাবারের সীমাবদ্ধ করুন। এই খাবারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখে।
  • খালি পেটে এক গ্লাস কাঁচা জল পান করুন। লোক নিরাময়কারীরা এতে এক চামচ সমুদ্রের লবণ যোগ করার পরামর্শ দেয়, ফলে সমাধানটি একটি ফোঁড়ায় নিয়ে আসে এবং তারপর এটি ঠান্ডা হয়ে গেলে পান করে। যাইহোক, এই প্রতিকারটি কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাযুক্ত লোকদের ক্ষতি করতে পারে এবং কেবল নয়। এজন্য ডাক্তারের পরামর্শের পরেই এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
  • সময়ে সময়ে পেটে ম্যাসাজ করুন।
  • খেলাধুলা কর.
  • স্ন্যাকস অস্বীকার করুন। তারা ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে, তবে অন্ত্রগুলিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার দেয় না, যা এ জাতীয় পরিমাণে মল গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় যা অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসকে উত্সাহিত করতে পারে।
  • বিশেষত চর্বিযুক্ত মাংসের ব্যবহার হ্রাস করুন। প্রোটিন এবং চর্বি কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখে। আপনি কেবল পর্যাপ্ত শাকসবজি দিয়ে মাংস খেতে পারেন।

চিকিৎসকদের মতে, এই জাতীয় ডায়েটের প্রভাব এক সপ্তাহের মধ্যে আসে। এবং নিয়মিত ব্যবহারের সাথে আপনি সারা জীবন প্রাপ্ত ফলাফল উপভোগ করতে পারবেন।

এই বিভাগে জনপ্রিয় নিবন্ধ:

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন