কোলন পরিষ্কারের খাবার

তারা অন্ত্রের সমস্যা নিয়ে কথা বলেন না। এটি আমাদের দেহের সবচেয়ে গ্ল্যামারাস অঙ্গ নয়, যদিও এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সমগ্র জীবের স্বাস্থ্য তার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। একটি মতামত আছে যে সমস্ত রোগ অন্ত্রের মধ্যে উদ্ভূত হয়। এবং এখানে বিন্দুটি কেবল একটি ব্যানাল ডিসবায়োসিস নয়। আসল সমস্যা আরও গভীর।

অন্ত্রে সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা দরকার

অন্ত্রগুলি হজম সংক্রমণের অংশ। দেহে, এটি একটি ফিলিং স্টেশন হিসাবে কাজ করে: এটি খাদ্য হজম এবং পুষ্টির শোষণকে নিশ্চিত করে। অন্ত্রটি নিম্নলিখিত বিভাগগুলি নিয়ে গঠিত:

1. 1 ক্ষুদ্রান্ত্র - এর দৈর্ঘ্য 5 - 7 মিটার এবং এটি নিজেই আলাদা ished দ্বৈত, চর্মসার এবং ইলিয়াম… এটি পেট এবং বৃহত অন্ত্রের মধ্যে অবস্থিত এবং হজম সরবরাহ করে provides
2. 2 টলস্টয় - এর দৈর্ঘ্য 1,5 - 2 মি পৌঁছেছে। অন্ধ, colonপনিবেশিক, মলদ্বারযা ঘুরেফিরে বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত। এর কাজটি হল জলে স্তন্যপান করা এবং "উত্পাদনের বর্জ্য" থেকে কলা লিলি তৈরি করা।

যে ব্যক্তি সঠিকভাবে খায় এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয়, পাচনতন্ত্রটি একটি ঘড়ির মতো কাজ করে এবং সমস্ত কারণ পেটের পেশীগুলি অন্ত্রের এক প্রকারের ম্যাসেজ করে, এর মাধ্যমে খাদ্য চলাচলের প্রচার করে।

ফলস্বরূপ, একটি બેઠারাসীন জীবনধারা এবং দুর্বল পুষ্টির ফলে এটি আটকে যায় এবং এটি, তদনুসারে, পুরো শরীরকে আটকে দেয়। নিম্নরূপ সবকিছু ঘটে: যখন খাবারের ধ্বংসাবশেষটি বড় অন্ত্রের ভিতরে প্রবেশ করে, তখন সেগুলি থেকে জল বের হয়ে যায়, এরপরে অনির্বচনীয় ব্যাকটিরিয়া, ফাইবার, পিত্ত অ্যাসিড এবং কোষগুলি যা অন্ত্রের প্রাচীর থেকে পৃথক হয়ে গেছে তাদের একটি গ্লাস থাকে। আদর্শভাবে, তাদের "প্রস্থান" তে এগিয়ে যাওয়া উচিত। তবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট যদি ভালভাবে কাজ না করে তবে ফলস্বরূপ গ্রুয়েল বিলম্বিত হয় এবং এটি দেহে পুনরায় শোষিত হয়।

রেফারেন্সের জন্য: একটি স্বাস্থ্যকর কোলন শেষ খাবারের 6 থেকে 18 ঘন্টার মধ্যে বর্জ্য অপসারণ করে। এটি প্রতিদিন 2 - 3 টি মলত্যাগের কাজ দ্বারা প্রমাণিত হয়^[1].

উপায় দ্বারা, অন্ত্রের ফাংশনগুলি খাদ্য হজমের সাথে শেষ হয় না। তিনি:

• শক্তিশালী অনাক্রম্যতা জন্য দায়ী - আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে এমন প্রায় 70% কোষ অন্ত্রের দেয়ালে পাওয়া যায়^[2].
• স্বাস্থ্যকর মাইক্রোফ্লোরা গঠনের প্রচার করে। গহ্বরটি উপকারী ব্যাকটিরিয়া এবং অণুজীবগুলি (ল্যাকটো-, বিফিডোব্যাকটেরিয়া এবং কখনও কখনও ইসেরিচিয়া কোলি) দ্বারা বাস করে। কখনও কখনও স্ট্যাফিলোকোকি তাদের সাথে যোগ দিতে পারে, দূষিত খাবারের সাথে অন্ত্রে প্রবেশ করে, উদাহরণস্বরূপ, তবে যদি সিস্টেমটি ব্যর্থতা ছাড়াই কাজ করে তবে তারা খুব বেশি সমস্যা আনবে না এবং শীঘ্রই ধ্বংস হয়ে যাবে।
• গ্রুপ বি, কে এর ভিটামিনগুলির সংশ্লেষণে অংশ নেয়

কানাডার একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্ত্রগুলি ক্যান্সার কোষগুলির বিকাশের জন্য তৃতীয় সর্বাধিক জনপ্রিয় সাইট এবং অন্ত্র ক্যান্সার এদেশে মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ।^[1]. সবচেয়ে মজার বিষয় হ'ল বিজ্ঞানীদের মতে এটি প্রতিরোধ করা যায়।

আসল বিষয়টি হ'ল বিফিডোব্যাকটিরিয়া প্রাথমিক ক্যান্সার কোষ থেকে দীর্ঘকালীন ক্ষয়ক্ষতি কমিয়ে আনতে সক্ষম।^[3], এবং এটি আধুনিক ওষুধের সমস্ত উপায় সহ এমনকি প্রাথমিক পর্যায়ে তাদের সনাক্ত করা অবিশ্বাস্যরূপে কঠিন যে সত্ত্বেও। হ্যাঁ, কেউ এ বিষয়ে আকাঙ্ক্ষা করে না, কারণ একটি স্বাস্থ্যকর দেহ নিজেকে রক্ষা করে।

ল্যাকটোবিলি অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়াগুলির বিকাশকে বাধা দেয় এবং সেই ব্যক্তি নিজেও কিছু খাবারের প্রতি তার সংবেদনশীলতা সম্পর্কে জানতে না পারেন - "অন্ত্রের আদিবাসী" উপস্থিত হওয়ার আগেই সমস্যাগুলি সমাধান করে, ঝুঁকি হ্রাস করে। এগুলি এবং অন্যান্য অণুজীব উভয়ই অ্যান্টিবায়োটিক, জাঙ্ক ফুড থেকে মারা যায়।

কীভাবে এবং কেন অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করবেন

যখনই কোনও ব্যক্তি প্লাস্টিকের বোতল বা ক্যান থেকে চুমুক নেয়, তারা তাদের অন্ত্রকে দূষিত করে। নিম্ন-মানের প্রসাধনী (লিপস্টিকস, লিপ গ্লোসেস এমনকি লোশন) ব্যবহার করার সময় এবং হাঁটার সময়ও এটি ঘটে। দূষিত বায়ু শরীরে টক্সিন প্রবেশের ক্ষেত্রেও ভূমিকা রাখে।^[4].তারা জমা করে, মানুষের স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ করে দেয়।

ফলস্বরূপ, অচিরেই বা পরে তিনি পেটের অস্বস্তি, বর্ধিত ক্লান্তি, হতাশা, ত্বকের সমস্যার আকারে প্রথম ঘণ্টাটি লক্ষ্য করতে শুরু করেন।

পরিবর্তে, নিয়মিত অন্ত্র পরিষ্কারের ক্ষেত্রে অবদান রাখে:

• শান্ত, ক্রমবর্ধমান চাপ প্রতিরোধের;
• ঘুমের মান উন্নত করা;
• শ্বাস এবং শরীরের গন্ধ উন্নতি;
• ওজন হ্রাস, যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে একযোগে বৃদ্ধি পাবে;
• ব্রণ এবং ফোসকা গুম^[5].

ঘন ঘন সর্দি, জিনটিউনারি সিস্টেমের সংক্রামক ব্যাধি, যোনি সংক্রমণ (থ্রাশ, কোলপাইটিস, যোনিটাইটিস, হার্পিস), পেটে ঘন ঘন শ্বাসকষ্ট, পায়ে ছত্রাকের ক্ষেত্রে আপনার অন্ত্রগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত^[1].

অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করার প্রয়োজনটি কেবল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসারে নয়, চিকিত্সা পেশাদাররাও আলোচনা করেছেন। তাদের প্রতিষ্ঠানের দেয়ালগুলির মধ্যে বা বিশেষায়িত স্যানিটারিয়ামগুলিতে হাইড্রোক্লোনোথেরাপি ব্যবহার করে 3 - 5 দিনের ব্যবধানের সাথে 1 - 2 পদ্ধতিতে সবকিছু করা হয়। এই ক্ষেত্রে, সরঞ্জামগুলি ব্যবহৃত হয়, যার সাহায্যে সমাধানটি দিয়ে অঙ্গটি ধুয়ে ফেলা হয়। সত্য, তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে কেবল তারা পদ্ধতিটি অবলম্বন করে।

এটি ছাড়া আপনার "নিজের গ্যাস স্টেশন" পরিষ্কার করার একমাত্র উপায় হ'ল এটির মধ্যে নির্দিষ্ট খাবারের প্রবর্তন করে আপনার ডায়েটের পরিকল্পনা করা।

শীর্ষ 9 কোলন ক্লিনিজিং ফুডস

জল এবং ফাইবার একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ভিত্তি। পরেরটি ব্রাশ হিসাবে কাজ করে যা অন্ত্রের দেয়াল থেকে মলদ্বারকে সরিয়ে দেয় এবং একই সাথে তরঙ্গের মতো পেশী সংকোচন এবং পেরিস্টালিসিসকে উদ্দীপিত করে। ফলস্বরূপ, খাবারের ট্রানজিট সময় এবং হজম পদার্থগুলি অপসারণ হ্রাস করা হয়, এবং হজমের উন্নতি হয়। আরও কী, আঁশযুক্ত কোলনে আর্দ্রতা ধরে রাখার ক্ষমতা রাখে, যার ফলে মলকে নরম করে তোলে এবং সহজেই উত্তীর্ণ হয়।^[1].

শরীরে %০% তরল থাকে, এবং শারীরিক পরিশ্রম, উচ্চ শরীর বা পরিবেশগত তাপমাত্রা, প্রচুর পরিমাণে মাংস বা লবণ খাওয়ার সময় এর মজুদ হারিয়ে যায়। আপনি পানীয় খাদ্য পর্যবেক্ষণ করে তাদের পুনরায় পূরণ করতে পারেন। প্রতিদিন প্রস্তাবিত পানির পরিমাণ সূত্র ব্যবহার করে গণনা করা সহজ, যেখানে এটি আউন্সে অর্ধেক ওজন^[1]অর্থাৎ, 55 কেজি ওজনের সাথে, আপনাকে 8 গ্লাস (বা 2 লিটার) পান করতে হবে। তদুপরি, ঘরের তাপমাত্রায় জল নেওয়া ভাল, যদিও ইচ্ছা হলে এটি গ্রিন টি, জুস দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে^[6].

এই এবং অন্যান্য সহায়ক পরিষ্কার এজেন্টগুলির মধ্যে রয়েছে:

• তাজা শাকসবজি এবং ফল, যা ভিটামিন এবং অণু উপাদানের ভাণ্ডার এবং … ফাইবারের উৎস। পূর্বে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে শরীরে 20 - 35 গ্রাম প্রবেশ করা উচিত। প্রতিদিন এই পদার্থের, যদিও আধুনিক পুষ্টিবিদরা জোর দেন যে 10 গ্রাম যথেষ্ট। যাইহোক, এই ন্যূনতম এই পণ্যগুলি দিনে 5-6 বার খাওয়ার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। বাঁধাকপি, বীট, সাইট্রাস ফল, আপেল, এপ্রিকট, প্লামের উপর জোর দেওয়া উচিত।
• দই, কেফির, গাঁজানো দুধের পণ্য। এগুলিতে প্রোবায়োটিক রয়েছে, যা ইতিমধ্যেই অন্ত্রের উপনিবেশের মতো ব্যাকটেরিয়া।
• ব্রান - এগুলিতে প্রিবায়োটিক রয়েছে - ডায়েটরি ফাইবার যা উপকারী ব্যাকটিরিয়ার জন্য খাদ্য সরবরাহ করে এবং তাদের সংখ্যা বাড়াতে সহায়তা করে।
• স্পিরুলিনা - এতে প্রচুর পরিমাণে ক্লোরোফিল থাকে, যা কেবলমাত্র অন্ত্রকেই পরিষ্কার করে না, পাচকের ক্ষতিকারক টিস্যুকে শান্ত ও নিরাময় করতে সহায়তা করে। তাকে ধন্যবাদ, শরীর আরও অক্সিজেন গ্রহণ করে এবং আরও সহজেই টক্সিন, মলকে সরিয়ে দেয়^[1]… স্পিরুলিনার নিয়মিত তবে পরিমিত সেবন কোষ্ঠকাঠিন্য, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, আস্তে আস্তে পেরিস্টালিসিস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে^[5].
• উদ্ভিজ্জ তেল - এগুলিতে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা অন্ত্রের দেয়ালগুলিকে লুব্রিকেট করে এবং পুষ্ট করে, এর মাধ্যমে গ্রুয়েলের দ্রুত উত্তরণ সহজ করে। এছাড়াও, তারা অদ্রবণীয় ফাইবারকে হজমযোগ্য ফাইবারে রূপান্তর করে।
• মৌরি বীজ - এটি কেবল গ্যাস দূর করে না, শ্লেষ্মা জমেও বাধা দেয়।
• পুদিনা চা - ব্যাধির ক্ষেত্রে অপ্রীতিকর উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়, ফুসকুড়ি দূর করে। আদা এবং অরিগানোর একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে।^[2,8].
• ডিল-এতে প্রচুর পরিমাণে পদার্থ রয়েছে যা প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং গ্লুটাথিয়নের উত্পাদনকেও প্রচার করে। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা টক্সিনকে নিরপেক্ষ করে^[7].
• রসুন - এতে অ্যালিসিন রয়েছে - একটি শক্তিশালী ইমিউন উদ্দীপক। পণ্যটিকে একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক বলা হয়, যা পেরিস্টালসিসকে উন্নত করে, এবং মূত্রবর্ধক হিসাবেও কাজ করে, একই সাথে ক্ষতিকারক পদার্থ বের করে দেয়^[4].

এই পণ্যগুলির উচ্চ কার্যকারিতার কারণে, প্রচুর পরিমাণে তাদের ঘন ঘন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এখানে প্রধান জিনিস স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিশেষ মনোযোগ পরিশোধ, আপনার খাদ্য সমন্বয় করা হয়। তারপর, কয়েক মাসের মধ্যে, সাধারণভাবে স্বাস্থ্য এবং বিশেষত হজমের উন্নতি লক্ষ্য করা সম্ভব হবে।