জ্যানেট জেনকিন্সের সাথে সম্মিলিত প্রশিক্ষণ হল একটি জটিল ব্যায়াম যা আপনাকে আপনার শরীরের আকৃতি উন্নত করতে সাহায্য করবে। তুমি যদি চাও ওজন কমাতে এবং পেশী তৈরি করতেহলিউড প্রশিক্ষক থেকে এটি একটি দুর্দান্ত প্রোগ্রাম যা আপনার প্রয়োজন।
সম্মিলিত প্রোগ্রামের বর্ণনা
জ্যানেট বিশেষত একটি প্রোগ্রামে বিভিন্ন ধরণের লোড একত্রিত করতে পছন্দ করে। এই কারণে, তার ক্লাসগুলি পুরো শরীরের জন্য সবচেয়ে দরকারী। সম্মিলিত ওয়ার্কআউটের উপর ভিত্তি করে (আল্টিমেট ক্রস ট্রেনিং) জ্যানেট জেনকিন্স বেশ কয়েকটি ফিটনেস ক্ষেত্র নেয়: কিকবক্সিং, পাইলেটস, যোগব্যায়াম, অ্যারোবিক এবং শক্তি প্রশিক্ষণ. আপনি একই সাথে পুরো শরীরের পেশীগুলিতে কাজ করবেন, চর্বি পোড়াবেন, স্ট্রেচিং এবং সমন্বয় উন্নত করবেন। প্রশিক্ষক শরীরের বিকাশের জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতি ব্যবহার করে, যা আপনাকে তীব্রভাবে এবং কার্যকরভাবে ব্যায়াম করতে সাহায্য করবে।
প্রোগ্রামটি 45 মিনিট স্থায়ী হয়। আপনি বাহু, উরু এবং নিতম্বের ব্যায়াম দিয়ে শুরু করবেন, যা কিকবক্সিংয়ের উপাদানগুলির সাথে বিকল্প হবে। একটি সম্মিলিত ব্যায়ামের দ্বিতীয়ার্ধে আপনি যোগব্যায়াম এবং Pilates থেকে ব্যায়াম করবেন, যা পেশীর স্বন এবং নমনীয়তাকে উন্নীত করে। জ্যানেটের চূড়ান্ত অংশে অ্যাবস এবং পিঠের জন্য একটি উচ্চ মানের ব্যায়াম প্রস্তুত করেছেন। এক ক্লাস চলাকালীন আপনি পারবেন প্রায় 400 ক্যালোরি পোড়া এবং শরীরের সমস্ত সমস্যা এলাকায় উন্নতি.
ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে একটি ফ্লোর ম্যাট এবং ডাম্বেলের সেট প্রয়োজন হবে। সমস্ত স্তরের জন্য উপযুক্ত পাঠ, কিন্তু নতুনদের উচ্চ টেম্পো প্রশিক্ষককে তাড়া করা উচিত নয়: নিজের ছন্দে লেগে থাকাই ভালো. সম্মিলিত প্রশিক্ষণ, অন্যান্য প্রোগ্রামের সাথে একত্রিত করা, এটি একঘেয়েতা এড়াতে এবং প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করবে। আমরা আপনাকে পড়তে সুপারিশ করছি: সমস্ত প্রশিক্ষণ জ্যানেট জেনকিন্সের পর্যালোচনা।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. সম্মিলিত প্রশিক্ষণ, যা জ্যানেট জেনকিন্সকে দেওয়া হয়, আপনি ওজন কমাতে, শরীরের ত্রাণ উন্নত করতে এবং আপনার শরীরকে আরও নমনীয় করতে সক্ষম হবেন।
2. প্রোগ্রাম থেকে মিলিত হয় বেশ কয়েকটি ফিটনেস এলাকা: কার্ডিও-প্রশিক্ষণ, পাওয়ার লোড, কিকবক্সিং, যোগ এবং পাইলেটস। এই বৈচিত্র্য ক্লাসটিকে শুধুমাত্র আকর্ষণীয়ই নয়, কার্যকরও করে তোলে।
3. প্রশিক্ষণ এরোবিক এবং পাওয়ার লোড অন্তর্ভুক্ত। এই কারণে, আপনি একই সময়ে চর্বি এবং কাজ পেশী পোড়া হবে।
4. যোগব্যায়াম এবং Pilates থেকে ব্যায়াম আপনাকে আপনার স্ট্রেচিং উন্নত করতে এবং শরীরের অতিরিক্ত পেশী জড়িত করতে সাহায্য করবে।
5. প্রোগ্রামটি রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা হয়।
6. অধ্যয়নের জন্য আপনার শুধুমাত্র এক সেট ডাম্বেল এবং একটি মাদুর প্রয়োজন।
7. প্রায় সমস্ত ব্যায়াম যা জেনেট ব্যবহার করে, খুব অ্যাক্সেসযোগ্য এবং বোধগম্য। তিনি ক্লাসিক ফিটনেসে লেগে থাকার চেষ্টা করেন।
কনস:
1. এই একক প্রোগ্রাম. কোন প্রগতিশীল স্তর বা পৃথক পেশী গ্রুপ বিচ্ছেদ.
জ্যানেট জেনকিন্সের সাথে সম্মিলিত প্রশিক্ষণ আপনাকে সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রে কাজ করতে এবং আপনার শরীর তৈরি করতে সাহায্য করবে ইলাস্টিক এবং ত্রাণ. বৈচিত্র্যময় লোড, ব্যায়ামের মান, যোগব্যায়াম এবং Pilates এর উপাদান প্রোগ্রামটিকে আকর্ষণীয় এবং উপযোগী করে তুলবে।
এছাড়াও জিলিয়ান মাইকেলস অনুশীলন দেখুন.