ক্র্যানবেরি ডায়েট, 7 দিন, -3 কেজি

3 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1070 কিলোক্যালরি।

ক্র্যানবেরি একটি ক্র্যানবেরি ডিম্বাশয়ের সাথে ক্রেনের মাথার সাদৃশ্যের কারণে "ক্র্যানবেরি" নামেও পরিচিত। এই বেরি দীর্ঘদিন ধরে দরকারী বৈশিষ্ট্যের একটি বিশাল তালিকার জন্য বিখ্যাত। ক্র্যানবেরি কেবল তার নিরাময় রচনার জন্যই ভাল নয়, এটি ওজন হ্রাসে একটি দুর্দান্ত সহায়ক হিসাবে কাজ করে।

ক্র্যানবেরি ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

যদি আপনার 2 থেকে 3 অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হয় এবং আপনি কোনও উল্লেখযোগ্য ডায়েট কাটতে প্রস্তুত না হন তবে 7 দিনের ক্র্যানবেরি ডায়েটটি উপযুক্ত। পুষ্টিবিদরা ডায়েটারির মেয়াদ বাড়ানোর পরামর্শ দেন না।

প্রতিদিন সকালে, প্রাতঃরাশের সামান্য আগে, আপনাকে 200-250 মিলি ক্র্যানবেরি পানীয় পান করতে হবে। নিম্নলিখিত হিসাবে একটি অলৌকিক পানীয় প্রস্তুত করা হয়। এক গ্লাস জলের সাথে বেরি থেকে দু'চামচ রস মিশিয়ে নিন juice যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি কিছুটা মধু যোগ করতে পারেন। প্রতিটি পরবর্তী খাবারের আগে একটি ছোট মুঠো ক্র্যানবেরি খান।

ক্র্যানবেরি ডায়েটের সময়, এটি ভগ্নাংশে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - তিনটি প্রধান খাবার এবং দুটি জলখাবার ব্যবস্থা করুন। খাদ্য, ক্র্যানবেরি ছাড়াও, সিরিয়াল, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং টক-দুধের পণ্য, ডিম, ফল এবং শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস এবং মাছ থাকা উচিত। লাঞ্চ বা ডিনারের জন্য প্রতিদিন ক্র্যানবেরি সহ sauerkraut খান।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ নিয়ে সমস্যা এড়াতে, চিকিত্সকরা এক খাবারে ক্র্যানবেরি এবং কার্বোহাইড্রেট পণ্য (আলু, পাস্তা, বেকড পণ্য) না মেশানোর পরামর্শ দেন।

আপনাকে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিষ্কার জল (কমপক্ষে 1,5 লিটার) পান করতে হবে, আপনি চিনি ছাড়া চা এবং কফিও পান করতে পারেন। লবণের পরিমাণ সীমিত হওয়া উচিত। এবং যদি আপনি এটি যুক্ত করতে সম্পূর্ণরূপে অস্বীকার করতে পারেন তবে এটি করুন। যাই হোক না কেন, রান্নার সময় আপনার খাবারে লবণ যোগ করা উচিত নয়, খাবারের সময় খাবারের seasonতু করা ভাল। মসলা এবং গুল্ম ব্যবহার করা ঠিক নয়।

এবং ডায়েট শেষ করার পরে, আপনার চর্বিযুক্ত, ভাজা, অত্যধিক নোনতা এবং আচারযুক্ত খাবার, ধূমপানযুক্ত মাংস, ফাস্ট ফুড, প্যাস্ট্রি মিষ্টি, অ্যালকোহল খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। আপনি যতক্ষণ যথাযথ পুষ্টির অনুগত হন, ওজন হ্রাস করার ফলাফল তত বেশি স্থিতিশীল হয়। যাইহোক, ডায়েট আরও কার্যকর হওয়ার জন্য এবং দেহের কাজে বাধার সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য, স্বাস্থ্যকর খাবারটি ক্র্যানবেরি কৌশলটির আনুগত্য শুরু হওয়ার কমপক্ষে দু'দিন আগে আপনার মেনুর গৃহপালিত হওয়া উচিত।

ক্র্যানবেরি ডায়েট মেনু

ক্র্যানবেরি ডায়েটের বিপরীতে

• ক্র্যানবেরি পদ্ধতি অনুসারে ওজন হ্রাস শিশু বা কিশোর-কিশোরীদের পাশাপাশি 60০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য অনুমোদিত নয়। এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করার জন্য বারণ হ'ল গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো, সার্জারির অল্প সময়ের পরে এবং কোনও গুরুতর রোগ, দীর্ঘস্থায়ী রোগ (বিশেষত একটি সময় উদ্বেগ)।
• যদি আপনি সালফোনিক ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার কোনও পরিমাণে ক্র্যানবেরি ব্যবহার করা অস্বীকার করা উচিত। অম্লতা বৃদ্ধি এবং পেপটিক আলসার রোগের সাথে, ক্র্যানবেরি থেকে পেটের আস্তরণের ক্ষতি হতে পারে।

ক্র্যানবেরি ডায়েটের উপকারিতা

1. অন্যান্য অনেক ওজন হ্রাস পদ্ধতির তুলনায় ক্র্যানবেরি ডায়েটকে ক্ষুধার্ত বলা যায় না; তার মেনু বেশ ভারসাম্যযুক্ত। ডায়েটে স্বাস্থ্যকর এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খাবার রয়েছে, যার ব্যবহার সঠিক পুষ্টির নিয়মগুলির সাথে বিরোধী নয়।
2. দিনে পাঁচবার খাবার আপনাকে সারাদিন পুরো অনুভূতি বজায় রাখতে পারে এবং আপনার ডায়েট হারাতে আপনার কোনও বিপদ হবে না।
3. ক্র্যানবেরি ডায়েটের সুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলার সাথে সাথে বেরির কার্যকারিতা সম্পর্কে মনোযোগ দেওয়া যায় না। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকার কারণে ক্র্যানবেরি ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা অযৌক্তিক ক্যালোরি ছাড়াই পেট ভরিয়ে দেয় এবং ক্ষতিকারক জমে থাকা অন্ত্রকে মুক্তি দেয়। ক্র্যানবেরি ট্যানিনগুলি বিপাক প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে এবং ভবিষ্যতে নতুন ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
4. ক্র্যানবেরির অন্তর্নিহিত অম্লতা এটিতে সিনকোনা, ওলিক, সাইট্রিক এবং বেনজোয়িক অ্যাসিডের সামগ্রীর কারণে। বিশেষত, এই উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, বেরিটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে এবং এমনকি অন্যান্য পণ্যগুলিতে যোগ করার সময় প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক সংরক্ষণকারী হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ভিটামিন বি, সি, পিপি, কে, পটাসিয়াম, আয়োডিন, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, ফসফরাস, কোবাল্ট, ক্র্যানবেরিতে পাওয়া প্রয়োজনীয় তেলগুলি স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে শরীরের সক্রিয় সাহায্যকারী।
5. এই বেরিগুলি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক, তাই এটি কোনও অঙ্গের সংক্রামক ক্ষতগুলির জন্য খুব দরকারী। ক্র্যানবেরিগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হ'ল এটি রক্তনালীতে কোলেস্টেরল ফলক গঠনে হস্তক্ষেপ করে। ক্র্যানবেরিতে ফেনলিক যৌগ থাকে যা ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং রেডিয়েশনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। বেরি শরীর থেকে সীসা, কোবাল্ট, সিজিয়ামের বিপজ্জনক যৌগগুলি আবদ্ধ করতে এবং সরাতে সক্ষম। বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ উত্পাদনের সাথে জড়িতদের জন্য ডায়েটে ক্র্যানবেরি অন্তর্ভুক্ত করা বিশেষভাবে কার্যকর useful
6. ক্র্যানবেরি খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বিস্তারকে অবরুদ্ধ করে এবং পাইলোনফ্রাইটিস, সিস্টাইটিস, মূত্রনালীর প্রদাহ এবং যৌনাঙ্গেজনিত সিস্টেম এবং কিডনির অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করে। ফাইটোনসাইডস - জৈব পদার্থ, যা ক্র্যানবেরিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, মূত্রাশয় এবং রেনাল খালের প্রদাহ নিরাময়ে সহায়তা করবে।

ডায়েটের অসুবিধাগুলি

• ক্র্যানবেরি ডায়েটের প্রধান অসুবিধা হ'ল এর seasonতুভাব। আপনি যদি ক্র্যানবেরিগুলি কেবল ওজন কমাতে নয়, দরকারীও হতে চান তবে বেরি বাছাইয়ের সময় ডায়েট করা ভাল।
• দুর্বল দাঁত এনামেলযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্র্যানবেরিগুলি সুপারিশ করা হয় না, বেরি অ্যাসিডগুলি এর উপর একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, প্রকৃতির এই উপহারের ক্ষতি এবং উপকারিতা চিনির সাথে বেরি পিষে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। এই জাতীয় ক্র্যানবেরি শরীরের ক্ষতি করবে না (বিপরীতে, তারা দরকারী হবে), তবে ওজন হ্রাস সন্দেহজনক হতে পারে। এগুলি থেকে বেরি বা রস খাওয়ার পরে জিনাসটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
• অস্থির জ্বালা প্রায়শই ক্র্যানবেরি থেকে ঘটে।

ক্র্যানবেরি ডায়েট পুনরায় করছেন

আপনি যদি আবার ক্র্যানবেরি ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি অবলম্বন করতে চান তবে কমপক্ষে এক মাসের বিরতি নিন।