ডান্স কার্ডিও ওয়ার্কআউট ট্রেসি সি অ্যান্ডারসন (কার্ডিও ডান্স ওয়ার্কআউট)

Contents [show]

ট্রেসি অ্যান্ডারসনের ডান্স কার্ডিও ওয়ার্কআউট (ট্রেসি অ্যান্ডারসন মেথড: ডান্স কার্ডিও ওয়ার্কআউট) সেলিব্রিটিদের মেগা-সফল কোচের বায়বীয় প্রোগ্রাম। জ্বলন্ত সংগীতের অধীনে তীব্র প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে আপনার লড়াই শুরু করার জন্য প্রস্তুত হন।

ডান্স কার্ডিও ওয়ার্কআউট ট্রেসি অ্যান্ডারসন

ট্রেসি অ্যান্ডারসন তাদের জন্য নিখুঁত কার্ডিও ওয়ার্কআউট তৈরি করেছেন যারা নাচ পছন্দ করেন এবং ওজন হ্রাস করতে চান। আপনি চর্বি পোড়াতে এবং নাচের চলা থেকে দূরে থাকাকালীন উত্তেজনাপূর্ণ সংগীতটিতে চলে যাবেন। ট্রেসি অ্যান্ডারসনের তীব্র হার বজায় রাখতে আপনি প্রথমবার কঠোর হবেন তবে নিয়মিত ক্লাসের 2-3 সপ্তাহ পরে আপনি তাদের নাচের দক্ষতায় গুরুতর অগ্রগতি লক্ষ্য করবেন।

প্রথম 45 মিনিট, ট্রেসি আপনাকে নাচের সঠিক কৌশল শেখায়, ধীরে ধীরে টেম্পোতে চলাচল প্রদর্শন করে। একবার আপনি অনুশীলনগুলিতে দক্ষতা অর্জনের পরে, আপনি বেসিক প্রশিক্ষণে যেতে পারেন, যা 45 মিনিটও স্থায়ী হয়। আমি আশ্চর্য হয়েছি যে পাঠটি দুটি কোণ থেকে ফিল্ম করা হয়েছে: সামনে এবং পিছন। এটি আপনাকে আরও সঠিকভাবে কোচের জন্য চলাচলের পুনরাবৃত্তি করতে অনুমতি দেবে। একটি গুরুতর পাঠের জন্য প্রস্তুত হন, নাচের কার্ডিও ওয়ার্কআউট নতুনদের জন্য নয়।

ক্লাসগুলির জন্য কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই - আপনি তাঁর নিজের শরীরের ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দেবেন। যাইহোক, রুমে স্থানটি পর্যাপ্ত পরিমাণে হওয়া উচিত: ট্রেসি অ্যান্ডারসন প্রশস্ত ঝাড়ু গতি ব্যবহার করে, তাই আপনার খালি স্থানটি প্রয়োজন। প্রোগ্রামটির প্রথম প্রয়োগের আগেই পরামর্শ দিন ভিডিও উপাদান সাবধানে দেখতেওয়ার্কআউট করার জন্য প্রস্তুত হতে।

ডান্স কার্ডিও ওয়ার্কআউট প্রতি সপ্তাহে 2-3 বার করা যেতে পারে। মূলত এটি একটি পাতলা এবং টোনড বডি তৈরির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে একত্রিত হওয়া উচিত। আপনি চেষ্টা করতে পারেন সিন্ডি ক্রফোর্ড: একটি নিখুঁত ব্যক্তির সিক্রেটস or ভ্যালারি টারপিন: বডিস্কুল্ট। আরও উন্নত স্তরের ফিটের জন্য জিলিয়ান মাইকেলস: কোনও সমস্যা ক্ষেত্র নেই.

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. যে কোনও বায়বীয় অনুশীলনের মতো আপনি বর্ধিত নাড়িতে করেন এবং তাই চর্বি থেকে টানা প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করুন.

২. পাঠটি খুব জোরালো গতিতে ঘটে, ট্রেসি অ্যান্ডারসনের সাথে আপনি বিরক্ত হবেন না।

৩. এ জাতীয় নিবিড় প্রশিক্ষণের সাহায্যে আপনি স্ট্যামিনা বাড়িয়ে তোলেন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নতি করুন।

4. প্রোগ্রাম আপনার নমনীয়তা, নমনীয়তা এবং ছন্দ বোধ উন্নত করে।

৫. ডান্স কার্ডিও ওয়ার্কআউট ট্রেসি অ্যান্ডারসন উচ্চ মানের মোবাইল সংগীতের আওতায় অত্যন্ত ইতিবাচক। যেমন ফিটনেস পরে ভাল মেজাজ নিশ্চিত।

Class. ক্লাসের আগে আপনি ট্রেনিং কোর্স পাবেন সমস্ত নৃত্যের চালগুলি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেপ্রোগ্রামে ব্যবহৃত।

Many. অনেক প্রশিক্ষক এ্যারোবিক অনুশীলন করেন তবে তাদের মধ্যে নাচের অনেক বিকল্প নেই।

কনস:

1. ডান্স কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য ট্রেসি অ্যান্ডারসনকে রুমে প্রচুর জায়গা দরকার।

২. অনেকে বিখ্যাত এই কোচের সমালোচনা করেছেন "দৌড়ঝাঁপ" এবং বিক্ষিপ্ত পদ্ধতির বায়বীয় প্রশিক্ষণ।

৩. সবাই অনুশীলনগুলির ট্রেসি অ্যান্ডারসন ডান্স জটিল বান্ডিলগুলি অনুসরণ করতে পারে না।

৪. এ জাতীয় প্রশিক্ষণ রয়েছে হাঁটুতে জয়েন্টগুলি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করার একটি উচ্চ ঝুঁকি। সাবধান এবং আমার হাঁটুর মধ্যে সামান্য ব্যথা ক্লাসরুম থেকে বিরতি পেতে।

৫. অনুশীলনটি আকারে সম্পাদন করা, নতুনদের পক্ষে এটি বজায় রাখা অত্যন্ত কঠিন হয়ে পড়ে। নতুনদের জন্য ওয়ার্কআউট জিলিয়ান মাইকেলগুলিতে নোট করুন।

ট্রেসি অ্যান্ডারসন: ডান্স কার্ডিও ক্লিপ

ট্রেসি অ্যান্ডারসনকে এ্যারোবিক প্রশিক্ষণের দিকে নেওয়া কিছুটা অনন্য ছিল, এবং প্রত্যেকেই তাদের পছন্দ অনুসারে নয়। যাইহোক, এই নৃত্য কার্ডিও ওয়ার্কআউট আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং বার্ন করতে দেয় কার্যকরভাবে ওজন হ্রাসছন্দবদ্ধ নৃত্য থেকে ইতিবাচক শক্তি গ্রহণ করার সময়। আরও পড়ুন: 10 মিনিটের জন্য শীর্ষ 30 হোম কার্ডিও ওয়ার্কআউট।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন