তারিখের ডায়েট, (10 দিন, -8 কেজি)

8 দিনের মধ্যে 10 কেজি পর্যন্ত তারিখের ডায়েটের সাথে ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 850 কিলোক্যালরি।

খেজুর অন্যতম প্রাচীন ফল। আধুনিক আরবদের পূর্বপুরুষরা তাদের দীর্ঘদিন ধরে খাবারের জন্য ব্যবহার করতেন; মিশরীয় ফারাওদের সমাধিগুলি খেজুরের ছবি দিয়ে আঁকা হয়েছিল। আরব যোদ্ধারা সর্বদা অভিযানে খেজুর নিতেন, তাদের সাথে ঘোড়ার ঝুলিতে বস্তা ঝুলিয়ে রাখতেন। এই অত্যন্ত মূল্যবান খাদ্য পণ্য যোদ্ধাদের ধৈর্য বজায় রাখতে এবং পেশী শক্তি গড়ে তুলতে সাহায্য করেছে। শুকনো, শুকনো, তাজা আকারে তারিখগুলি বেদুইনদের খাদ্যের ভিত্তি তৈরি করে।

পুষ্টিবিদরা মিষ্টি এবং অন্যান্য মিষ্টির স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে মিষ্টি দাঁতের জন্য তারিখের পরামর্শ দেন।

তারিখ ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

তারিখ ডায়েট প্রথম চার দিনের জন্য শুধুমাত্র খেজুর খাওয়া জড়িত। পঞ্চম দিন থেকে শুরু করে, আপেলগুলিও ডায়েটে থাকা উচিত (বিশেষত সবুজ জাত)। কখনও কখনও আপনি বিভিন্ন জন্য কমলা বা অন্যান্য সাইট্রাস ফল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি 10 দিনের বেশি তারিখের ডায়েট মেনে চলতে পারবেন না। এই সময়ের পরে, আপনি 6-8 অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। পুষ্টিবিদরা মাঝারি অংশে আংশিকভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেন। তরল খাদ্যের ভিত্তি হল নিয়মিত স্থির জল। আপনি অতিরিক্ত চিনি এবং মিষ্টি ছাড়া হারবাল বা গ্রিন টি পান করতে পারেন।

কার্যকর হয় এবং বাদাম-ডেট ডায়েট… এর সময়কাল 5 দিন। প্রতিদিন, মহিলাদের খেজুর এবং বাদামের মিশ্রণ 500 গ্রাম পর্যন্ত খেতে হবে, পুরুষদের - 700 গ্রাম পর্যন্ত। খেজুর ছাড়াও, আপনি যে কোনও শুকনো ফল দিয়ে মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে পারেন। দিনে 5 বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কমপক্ষে 2 লিটার তরল খাদ্য স্থির জল এবং unsweetened সবুজ চা দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।

আপনি 3 দিনের মধ্যে 4-3 কেজি ওজন হারাতে পারেন এবং কার্যকরভাবে ব্যবহার করে অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে পারেন খেজুর এবং কেফিরের ডায়েট… একটি সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত সামগ্রী বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে চর্বিহীন একটি গাঁজন দুধের পণ্য নির্বাচন করা ভাল। 1-500 খাবারের জন্য আপনাকে প্রতিদিন 5 লিটার কেফির এবং 6 গ্রাম শুকনো ফল খাওয়া দরকার।

যারা সিরিয়াল ছাড়া তাদের খাদ্য কল্পনা করতে পারবেন না, উপযুক্ত suitable তারিখ এবং buckwheat উপর খাদ্য… প্রথমত, ডেটিং পদ্ধতির এই বৈকল্পিকের মেনুটি পূর্বেরগুলির চেয়ে বেশি সুষম। যাইহোক, চিকিত্সকরা 7 দিনেরও বেশি সময় ধরে এই জাতীয় ডায়েটিং আটকে থাকার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। প্রতিদিন আপনার 100 গ্রাম শুকনো ফল এবং 150-200 গ্রাম বেকউইট (শুকনো সিরিয়াল ওজন) খাওয়া দরকার। অবশেষে, আপনি যদি কম পরিমাণে তেঁতুলের পরিমাণ যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারেন তবে এটির পিছনে কেটে নিন। তবে ডায়েট কোর্সটি বন্ধ না করার জন্য ডায়েট কাটা এখনও মূল্য নয় is

তারিখগুলি কেবল শরীরে উপকার আনতে আপনার এগুলি সঠিকভাবে চয়ন করা দরকার। ভাল তারিখগুলি বাদামী হওয়া উচিত (যতটা সম্ভব অন্ধকার)। ফলের একঘেয়েমি এবং নিস্তেজতা তাদের পাকা প্রমাণ are একটি হালকা রঙ নির্দেশ করে যে ফলটি এখনও খেতে প্রস্তুত নয়। খুব শক্ত বা খুব নরম নয় এমন ফলগুলি পান। স্বাভাবিকভাবেই, শুকনো খেজুরগুলি দৃশ্যমান ফাটলগুলি প্রদর্শন করা উচিত নয়। যদি শুকনো ফলের উপর ছিদ্র থাকে তবে এর অর্থ এটি ওভেন-শুকনো। এগুলি কিনতে অস্বীকার করা ভাল। খুব কুঁচকানো এবং গন্ধযুক্ত গন্ধ আছে এমন তারিখগুলি কিনবেন না।

এই জাতীয় লক্ষণগুলি প্রমাণ দেয় যে ফলটি দীর্ঘকাল ধরে পড়ে রয়েছে এবং সম্ভবত তারা সঠিকভাবে শুকানো হয়নি। যদি তারিখগুলি একসাথে আটকে থাকে এবং আপনি পৃষ্ঠের উপরে স্ফটিকযুক্ত চিনি দেখতে পান তবে সেগুলি সিরাপের সাথে চিকিত্সা করা হবে। এগুলি কিনতেও সুপারিশ করা হয় না। তাদের চকচকে পৃষ্ঠটি তারিখগুলি ফ্যাট দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল তা প্রমাণ করে। একটি উচ্চমানের ফলটি চটচটে, চিটচিটে হওয়া উচিত নয় sme পাথর দিয়ে খেজুর কেনা ভাল। তারা কম তাপ চিকিত্সা করেছে এবং নিজের মধ্যে আরও পুষ্টি সংরক্ষণ করেছে।

অনেক মানুষ ব্যবহারের আগে খেজুর ধোয় না, কিন্তু বৃথা। আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি খেজুর গাছ থেকে শুধু তোলা খেজুর খাচ্ছেন না কিন্তু ইতিমধ্যে শিল্প উৎপাদনের একটি পণ্য। সিরাপে ভিজানো বা রাসায়নিকভাবে প্রক্রিয়াজাত করা তারিখগুলি (যা দুর্ভাগ্যক্রমে অস্বাভাবিক নয়) পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলা অপরিহার্য। আঠালো পরিবেশ ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি চমৎকার প্রজনন স্থল, তাই এই শুকনো ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য কোন উপকার বয়ে আনবে না।

একটি দৃly়ভাবে সিলড পাত্রে রেফ্রিজারেটরে খেজুর সংরক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি ফলগুলি বহিরাগত গন্ধ শোষণ থেকে বাধা দেবে।

তারিখ ডায়েট মেনু

উদাহরণ

বাদাম-খেজুরের ডায়েটের উদাহরণ

কেফির-তারিখের ডায়েটের প্রতিদিনের উদাহরণ diet

খেজুর এবং বেকওয়েটের উপর প্রতিদিনের ডায়েটের একটি উদাহরণ

contraindications

• প্রথমত, যেহেতু তারিখের ডায়েটটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য নিয়ে গর্ব করতে পারে না, তবে এটির পরিবর্তে দীর্ঘ contraindication তালিকা রয়েছে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা মেনে চলতে পারে না, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, শিশু, কৈশোর এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা।
• দ্বিতীয়ত, একটি ডেট ডায়েট পর্যবেক্ষণ করার জন্য একটি নিষিদ্ধ হ'ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাসের উপস্থিতি। তারিখগুলি খুব দ্রুত রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় যা ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের পক্ষে কেবল অগ্রহণযোগ্য।
• তৃতীয়ত, উচ্চ শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপ সহ সাম্প্রতিক শল্য চিকিত্সার পরে এই ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• ডেন্টাল ক্যারিগুলি বেড়েছে এমন লোকদের খেজুর ব্যবহার সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। খেজুরে পাওয়া চিনিগুলি প্রাকৃতিকভাবে দেখা গেলেও দাঁতের এনামেল আক্রমণ করতে পারে এবং সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডেট ডায়েটের সুবিধা ages

1. এই শুকনো ফলের উপকারী গুণাবলী সুপরিচিত। প্রাচীন পূর্বের বাসিন্দারা বিশ্বাস করেছিলেন যে কেবলমাত্র খেজুর খেয়ে আপনি দীর্ঘ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারবেন এটি কোনও কিছুর জন্য নয়। এই ফলগুলি ক্রমাগত কুরআনে রচিত নবী মুহাম্মদ দ্বারা তাঁর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত ছিল। চীন থেকে দীর্ঘকালীন জীবিকা সম্পর্কে অনেক কিংবদন্তি রয়েছে যারা মূলত প্রকৃতির এই উপহারগুলি খেয়েছিলেন।
2. খেজুর ফল ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সম্পূর্ণ গঠন নিয়ে গর্ব করে। দিনে ১০ টি খেজুর খেলে শরীরের ম্যাগনেসিয়াম, সালফার, তামার চাহিদা পূরণ হয়। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফসফরাস, সোডিয়াম রয়েছে। এই শুকনো ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যার কারণে এগুলি হৃদয়কে উপকারী করে। খেজুরগুলিতে 10 টি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফান (একটি প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট যা চাপ এবং অন্যান্য নেতিবাচক মানসিক প্রকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে)।
3. খেজুর খাওয়া রক্ত, চোখের রোগ, পিএমএস আক্রান্ত মহিলাদের জন্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য, সর্দি-কাশির জন্য উপকারী। তারিখগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। পুরুষদের জন্য, তারিখগুলি প্রজনন ফাংশন উন্নত করতে এবং শক্তি জোরদার করতে সহায়তা করে।
4. এটি গর্ভাবস্থায় ডায়েটে খেজুর প্রবর্তনের জন্য উপযুক্ত। এগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা জরায়ুকে শক্তিশালী করে এবং প্রসবের প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করে। এছাড়াও, তারিখগুলি সংবেদনশীল অবস্থাতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। অতএব, তারা প্রসবোত্তর হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করে।
5. খেজুরে পাওয়া রেটিনল আপনার চুল এবং নখকে স্বাস্থ্যকর রাখবে।
6. তারিখগুলি মলকে নিয়ন্ত্রণ করে, অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করে। শুকনো ফলের মধ্যে পেন্টোথেনিক অ্যাসিডের উপস্থিতি দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়া প্রতিষ্ঠায় অবদান রাখে।
7. ডেটিং ডায়েট তাদের মিষ্টি দাঁতযুক্তদের জন্য উপযুক্ত, যারা প্রায়শই মিষ্টিতে আসক্ত হওয়ার কারণে ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করতে পারেন না। আবার অতিরিক্ত পাউন্ড না পাওয়ার জন্য এবং ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, চা বা অন্য কোনও গরম পানীয়ের সাথে খেজুর খাওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ ক্যান্ডি y

তারিখের ডায়েটের অসুবিধাগুলি

• ডায়েট বেশ শক্ত। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে ইচ্ছাশক্তি দেখাতে হবে। আপনি ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের কাজগুলিতে খেজুরের ইতিবাচক প্রভাব সত্ত্বেও, তাদের প্রচুর ব্যবহারের সাথে অন্ত্রগুলি হয়ে যেতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিলে ডায়েট বন্ধ করা ভাল।

ডায়েট পুনরায় বহন

উপসংহারে, আপনি যদি আবার তারিখের ডায়েটে ফিরে যেতে চান, আপনি কমপক্ষে এক মাস বিরতির পরে এটি করতে পারেন। এবং এটি আকাঙ্ক্ষিত যে বিরতি দীর্ঘ ছিল।