কাজুবাদাম
এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ত্বকের কোষগুলিকে মুক্ত মৌলিক ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
বাদাম একটি বিকেলের নাস্তার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প; এটি মুসেলি এবং সালাদ যুক্ত করা যেতে পারে।
গাজর
ক্যারোটিনযুক্ত রয়েছে যা ত্বকে একটি মনোরম সোনার রঙ দেয়। অফিসের অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে অস্বাস্থ্যকর রোদ-পোড়া অভ্যাসের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। যাইহোক, এটি আজকাল একটি ফ্যাশনেবল প্রবণতা।
ক্যারোটিন শোষিত হওয়ার জন্য, উদ্ভিজ্জের সাথে এক ফোঁটা উদ্ভিজ্জ তেল বা চর্বিযুক্ত মাছের টুকরো যোগ করুন। মনোযোগ - গাজরের প্রতি অতিরিক্ত আবেগ চোখের ত্বক এবং সাদা অংশকে হেপাটাইটিস হলুদ রঙ দেবে।
স্যালমন মাছ
ওমেগা-3 অ্যাসিড, ভিটামিন ডি এবং সেলেনিয়াম রয়েছে, যার ফলে ত্বকের লালভাব, প্রদাহ এবং জ্বালা কমায়; বলিরেখার তীব্রতা কমায়।
ডিম
ত্বকের স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে আমরা প্রাথমিকভাবে তাদের থাকা ভিটামিন বায়োটিনের প্রতি আগ্রহী। যদি এটি অপর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরের দ্বারা উত্পাদিত হয় (অন্ত্রের ডাইসবিওসিস সহ একটি সাধারণ জিনিস, উদাহরণস্বরূপ), তবে প্রোটিন ক্যারোটিনের সংশ্লেষণ, যেখানে বায়োটিন জড়িত, ব্যাহত হয়। ফলস্বরূপ, ত্বক শুষ্ক, অলস হয়ে ওঠে, আরও চুলগুলি বিভক্ত হতে শুরু করে এবং নখ ভেঙে যায়।
পানি
ময়শ্চারাইজ, ময়শ্চারাইজ এবং ময়শ্চারাইজ করা হ'ল সৌন্দর্যের প্রধান আদেশ।
সর্বোত্তম বিকল্পটি সরল পরিষ্কার জল।
শাক
এতে ভিটামিন সি বেশি, যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। কোলাজেন হল এক ধরনের ত্বকের ভারা। যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে ত্বক নষ্ট হতে শুরু করে, মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের স্বচ্ছতা হারায় - সাধারণভাবে, হ্যালো, বার্ধক্য।