নতুনদের জন্য Workর্ষা ওয়ার্কআউট: ইতিবাচক, সহজ এবং দক্ষতার সাথে

Contents [show]

আপনি ব্যাপক ফিটনেস অভিজ্ঞতা আছে না? খুঁজছি নতুনদের জন্য কার্যকর কিন্তু সাশ্রয়ী মূল্যের প্রশিক্ষণ? তারপরে ENVY কোচের একটি গ্রুপ থেকে ওজন কমানোর এবং চর্বিহীন শরীর তৈরির জন্য জনপ্রিয় প্রোগ্রামটি চেষ্টা করুন।

প্রোগ্রামের বিবরণ ঈর্ষা: পরিপূর্ণতার রহস্য

টিম ফিটনেস ইনট্রাকশন ENVI (Eliana, Natasha, Vala এবং Yvette) আপনাকে আমন্ত্রণ জানিয়েছে মানের ওয়ার্কআউট করার জন্য যাতে পুরো শরীর উন্নত হয় এবং টোনড ফর্ম পাওয়া যায়। প্রোগ্রাম ENVY এর সরলতা এবং দক্ষতার কারণে বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয়তা পেয়েছে। সঞ্চালন সমস্ত সমস্যা এলাকার জন্য সহজ ব্যায়াম এবং আপনার শরীরকে আদর্শের দিকে নিয়ে যান। আকর্ষণীয় প্রশিক্ষক আপনাকে 5টি পাঠের মাধ্যমে গাইড করবে, যার প্রতিটি শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে ফোকাস বোঝায়। ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক প্রোগ্রাম "উৎকর্ষের রহস্য" আপনার পেট, বাহু, নিতম্ব এবং পা পাতলা এবং সুন্দর করে তুলবে।

প্রোগ্রাম নিম্নলিখিত ভিডিও ফ্রেমরেট অন্তর্ভুক্ত:

  • পুরো শরীর: কোর ওয়ার্কআউট (24 মিনিট)
  • হাত (22 মিনিট)
  • গ্লুটস (25 মিনিট)
  • পা (26 মিনিট)
  • প্রেস (26 মিনিট)

ক্লাসগুলি ডাম্বেলগুলির সাথে গতিশীল ব্যায়ামের উপর ফোকাস করে যা আপনাকে শরীরের সমস্ত সমস্যা ক্ষেত্রগুলিকে কাজ করতে সহায়তা করবে। সব ব্যায়াম সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের, কিন্তু ওজন কমানোর জন্য খুব কার্যকর. আপনি তাদের বিবেচনার ভিত্তিতে বা শুধুমাত্র আপনার প্রয়োজন একটি workout ENVY একত্রিত করতে পারেন. ভিডিওটি মাত্র 20-25 মিনিট স্থায়ী হয়, তাই আপনি যখন ফাঁকা সময় অনুমতি দেয় তখন মাত্র দুটি ক্লাস করতে পারেন।

ক্লাসের জন্য আপনাকে একটি মাদুর এবং জোড়া ডাম্বেলের প্রয়োজন হবে। ডাম্বেলের ওজন পরীক্ষামূলকভাবে বেছে নেওয়া ভাল, তবে একটি নিয়ম হিসাবে, এটি 1-2 পাউন্ড নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন এবং নিজের দ্বারা ডাম্বেলের ওজনের সাথে এখনও পরিচিত না হন তবে 1.5 কেজি দিয়ে শুরু করুন (অথবা বিকল্প হিসাবে 1.5 লিটার জলের বোতল নিন)। যদি সম্ভব হয়, দুই জোড়া ডাম্বেল রাখা ভালো - বড় এবং ছোট। কিছু ব্যায়াম একটি ডাম্বেল দিয়ে সঞ্চালিত হয়, তাই অল্প ওজন কখনও কখনও মিস করা যায়।

এমনকি যদি আপনি কখনোই ফিটনেস প্রশিক্ষণের সাথে মোকাবিলা না করেন তবে ENVI প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য উপযুক্ত। সহজ ব্যায়াম যা অস্থায়ী উপলব্ধ, ক্লাসের স্বল্প সময়ের জন্য আপনাকে সহজেই কার্যকলাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে এমনকি প্রস্তুতির প্রাথমিক স্তরে। কিন্তু যদি আপনার ব্যাপক প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা থাকে, তাহলে কোচ ENVY-এর প্রোগ্রামটি আপনাকে লোডকে অবাক করে দেবে এমন সম্ভাবনা কম। বিকল্পভাবে, নোট করুন: বিস্তৃত ওয়ার্কআউট বিচবডি।

প্রোগ্রাম ENVI এর সুবিধা এবং অসুবিধা

পেশাদাররা:

1. ওয়ার্কআউট ঈর্ষা সঙ্গে আপনি সক্ষম হবে ওজন কমাতে, চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার শরীরকে স্লিম এবং ফিট করতে.

2. প্রোগ্রামটি প্রতিটি সমস্যা এলাকার জন্য অনুশীলনে বিভক্ত: নিতম্ব, পা, অ্যাবস, বাহু। আপনি পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এবং শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে ফোকাস করতে পারেন।

3. ক্লাস নতুনদের জন্য উপযুক্ত এবং যারা দীর্ঘ পাসের পর প্রশিক্ষণে ফিরে আসছেন।

4. প্রোগ্রামে ENVI পুরো শরীরের জন্য সহজ কিন্তু খুব কার্যকর ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার শরীরের আকৃতি উন্নত করতে সাহায্য করবে।

5. প্রশিক্ষণ সময় অ টেকসই হয়, তাই তারা এমনকি ব্যস্ত মানুষ করতে পারেন.

6. ভিডিও "নিখুঁত শরীর" রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ. পাঠের সময় অনুশীলনের উপর বিস্তারিত মন্তব্য রয়েছে যা আপনাকে যতটা সম্ভব উত্পাদনশীলভাবে প্রশিক্ষণের অনুমতি দেবে।

7. ক্লাসের জন্য আপনার শুধুমাত্র এক জোড়া ডাম্বেল এবং একটি মাদুর প্রয়োজন।

8. ওয়ার্কআউট খুব উজ্জ্বল পরিবেষ্টিত শৈলী মধ্যে, বাইরে চিত্রায়িত. আকর্ষণীয় প্রশিক্ষক ENVI এবং সুন্দর ছবির ভিডিও ফিটনেসের জন্য একটি অতিরিক্ত প্রণোদনা দেয়।

কনস:

1. প্রোগ্রাম শুধুমাত্র নতুনদের জন্য উপযুক্ত এবং যারা বাড়িতে অধ্যয়ন শুরু করেছেন তাদের জন্য।

2. ক্লাসগুলি একটি গতিশীল গতিতে ঈর্ষার সাথে অনুষ্ঠিত হয়, প্রোগ্রামে সত্যিকারের বিশুদ্ধ কার্ডিও৷ আপনার ফিটনেস প্ল্যানে যোগ করার জন্য পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে ওজন কমানোর জন্য আলাদা অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট করুন।

ঈর্ষাকে ইংরেজিতে অনুবাদ করা হয়েছে "দ্বেষ" প্রস্তুত থাকুন যে আপনার শরীর ঈর্ষা করবে। সহজ তবে কার্যকর প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে হোম অনুশীলন ENVY আপনার শরীরকে নিখুঁত করে তুলবে। আরও পড়ুন: নতুনদের জন্য সেরা সেরা ওয়ার্কআউট বা ফিটনেস কোথায় শুরু করবেন?

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন