ফাস্টফুড রেস্তোরাঁয় প্রবেশ করা এবং ডায়েট অনুসরণ করা আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া হ'ল সুখী সংস্থায় একটি নাস্তা অস্বীকার করা। আমরা আপনাকে সন্তুষ্ট করতে তড়িঘড়ি: যে কোনও স্ন্যাক বারগুলিতে, আপনি এমন একটি ডিশ খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার সঠিক পুষ্টি ক্ষতিগ্রস্থ করবে না এবং পরিকল্পনাযুক্ত ক্যালরির পরিমাণ ছাড়িয়ে যাবে না।
সালাদ
যে কোনও ফাস্টফুড রেস্তোঁরা মেনুতে সালাদ পাওয়া যায়। এবং এমনকি যদি আপনাকে কোনও উপাদান এবং ড্রেসিংয়ের পছন্দ নাও দেওয়া হয়, তবুও একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ হ'ল চর্বিযুক্ত নাগেটের জন্য সেরা পছন্দ। মেয়নেজ ছাড়াই বাছাই করার চেষ্টা করুন বা এটি আপনার অংশে যুক্ত না করার জন্য বলুন। গড়ে, এই জাতীয় পরিবেশনার ক্যালোরি সামগ্রীটি 150 ক্যালরির বেশি হবে না।
পিঠা রুটি দিয়ে রোল
এই ধরনের রোলের গড় ক্যালোরি সামগ্রী 220 ক্যালরি। অবশ্যই, পিঠা রুটির কারণে থালার ক্যালোরি সামগ্রী উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, যা সাধারণ রুটি থেকে হালকা। তবে আপনার ফিলিংয়েও মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রাকৃতিক উপাদানগুলি বেছে নিন - সেদ্ধ মাংস বা মাছ, শাকসবজি এবং মেয়োনেজ ড্রেসিং এড়িয়ে চলুন।
সুশি
পাশের খাবার, শাকসবজি এবং মাছের সংমিশ্রণ। রোলগুলির পরিবেশন - 150 ক্যালরি পর্যন্ত। এছাড়াও, এই জাতীয় খাবার এখনও সত্য যে আপনি খুব সহজেই ওয়ার্ক-সুশিতে একটি জলখাবার নিতে পারেন যা হেরমেটিকভাবে পরিবহণ এবং সঞ্চয় করতে সুবিধাজনক।
পিজা
পিজা একটি দুর্দান্ত খাবারের বিকল্প। এবং আবার, আপনার কেবলমাত্র সেই উপাদানগুলি পরীক্ষা করা উচিত যা এর রচনায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রথমত, মেয়োনিজ নেই। দ্বিতীয়ত, পাতলা ময়দা। তৃতীয়ত, ভাজা সসেজ নেই। আদর্শভাবে সিদ্ধ মাংস, শাকসবজি এবং সামান্য পনির। এবং পুরো পিজা নয়, একটি ছোট টুকরো, যার ক্যালোরি সামগ্রী 250 ক্যালোরির মধ্যে থাকবে।
cupcake
আপনি যদি কফি বা চায়ের সাথে ডেজার্ট চান তবে আপনি একটি ছোট কাপকেক বহন করতে পারেন। এমন একটি বেছে নিন যেখানে ক্রিম ফিলিং এবং চকোলেট অন্তর্ভুক্তি নেই: অনুমোদিত সংযোজন - লেবুর জেস্ট বা কিশমিশ। কেকের ক্যালোরি সামগ্রী 400 ক্যালরির মধ্যে, যা আইসক্রিম বা ক্রিম কেকের চেয়ে কম।