রোজার দিন

যে কেউ তার স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা করে তাকে কেবল রোজার দিনের উপকারিতা সম্পর্কে জানতে হবে। অনেকেই ভুল করছেন যে এই ধরনের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সপ্তাহে অর্জিত পাউন্ড থেকে পরিত্রাণ পেতে ডিজাইন করা হয়েছে। রোজার দিনগুলি সত্যিই ওজন কমাতে অবদান রাখে, তবে কেবলমাত্র যদি আপনি একটি ডায়েট বা সঠিক ডায়েট অনুসরণ করেন।

পুষ্টিবিদরা সপ্তাহে 1-2 বারের বেশি আনলোড না করার পরামর্শ দেয়, তবে একই সময়ে অবশিষ্ট দিনগুলিতে শরীরকে ক্যালোরির প্রয়োজনীয় অংশ সরবরাহ করে। কোনও অবস্থাতেই আপনার উপবাসের দিনগুলিকে দীর্ঘ অনশন ধর্মঘটে পরিণত করা উচিত নয়।

রোজার দিনগুলির প্রধান লক্ষ্যগুলি:

• প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের দৈনিক হজম থেকে শরীরকে বিরতি দেওয়ার অনুমতি দিন;
• শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ এবং অন্যান্য বর্জ্য থেকে মুক্ত করতে সক্ষম করতে, অন্য কথায়, অযাচিত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে;
• পেট পুনরায় বুট করতে এবং সুষম ডায়েটে একটি মসৃণ রূপান্তর শুরু করতে, শরীরকে ছোট ছোট খাবারের সাথে পরিপূর্ণ করার পাশাপাশি ক্ষতিকারক খাবারগুলি ত্যাগ করতে শেখায়।

রোজার দিনগুলির প্রকার

বিভিন্ন লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্য:

• প্রোটিনেসাস - স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সবচেয়ে কার্যকর, এবং বিভিন্ন রোগের চিকিত্সা প্রচারের লক্ষ্যেও হতে পারে;
• শালিজাতীয় পদার্থ - ওজন হ্রাস, পাশাপাশি বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং ক্ষতির জন্য প্রস্তাবিত;
• মোটা - হতাশার পাশাপাশি হজম সিস্টেমের সমস্যাগুলির জন্য বাহিত হয়;
• শোধক - প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।

গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশের সাপেক্ষে, সামগ্রিকভাবে খাদ্য গ্রহণের দৈনিক বিধিনিষেধটি পুরো শরীরের জন্য উপকারী প্রভাব ফেলে এবং বিশেষত এটি বিপাককে উদ্দীপিত করে, অতিরিক্ত চর্বি সংরক্ষণ করে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণে অবদান রাখে।

রোজার দিনগুলির জন্য সুপারিশ

1. 1 রোজার দিনে শারীরিক এবং মানসিক উভয় তীব্র চাপ এড়ানো প্রয়োজন। শান্ত বাড়ির পরিবেশে এই দিনটি কাটাতে ভাল।
2. 2 একটি উপবাসের দিন পরে, আপনার খাবার গ্রহণ সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এটি হালকা খাবার দিয়ে শুরু করার মতো, প্রক্রিয়াজাতকরণ যা কোনও সমস্যা ছাড়াই শরীর পরিচালনা করতে পারে, অন্যথায় বদহজম এড়ানো যায় না।
3. 3 পুষ্টির সীমাবদ্ধতার সাথে, পিত্তের স্থবিরতা দেখা দেয়, রোজার দিনের পরে এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, সকালে, সকালের নাস্তা করার আগে, এক টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় এবং সারা দিন, বাষ্পের পরিবর্তে herষধি যা পিত্ত প্রত্যাহারে অবদান রাখে।
4. 4 অবশ্যই, উপবাসের দিনের খাদ্যের আদর্শ ওজন এবং শক্তি খরচের উপর নির্ভর করে, তবে অভিযোজনের জন্য, গড়ে 1,5-7 কেজি শাকসবজি এবং 400-700 গ্রাম প্রোটিন পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. 5 খাবারের প্রলোভন থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনাকে সুস্বাদু গন্ধ, খাবারে ভরা রেফ্রিজারেটর, মিষ্টি দাঁত সমৃদ্ধ সমাজ বা ভালো খাবারের প্রেমিক ইত্যাদি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে। কম চর্বিযুক্ত দই বা কেফির।
6. 6 দিনের বেলাতে আপনার অবশ্যই স্বাভাবিকের কমপক্ষে ২,৫০০ লিটার গ্রাস করতে হবে।
7. 7 খাবারের অংশ হ্রাস করে বা হালকা, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে একটি রোজার দিনের জন্য শরীরকে আগাম প্রস্তুতির পরামর্শ দেওয়া হয়।
8. 8 আনলোডিং শরীর পরিষ্কার করার অন্যান্য পদ্ধতির সাথে একত্রিত করা যায়: এই দিনটি স্নান বা সউনে কাটান, পুলটিতে যান, ম্যাসেজের জন্য যান। তবে উপবাসের দিনগুলি নিয়মিত দীর্ঘ সময় ধরে রাখা হলেই এই জাতীয় শিথিলকরণের ব্যবস্থা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
9. 9 এ জাতীয় দিনগুলিতে মূত্রবর্ধক বা রেখাগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ তারা শরীরের ক্ষতি করে, আনলোডের প্রভাবের কার্যকারিতা নিয়ে হস্তক্ষেপ করে।