মাছের ডায়েট, 3 দিন, -3 কেজি

3 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 830 কিলোক্যালরি।

একটি মাছের ডায়েট কার্যকরভাবে অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই করে এবং শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করে। মাছের ওজন হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে, আপনি নিজের পছন্দ পছন্দ করুন এবং আপনার পক্ষে সঠিক।

আমাদের পূর্বপুরুষরা বহু শতাব্দী আগে মাছের সুবিধার প্রশংসা করেছিলেন এবং সেখান থেকে সপ্তাহে caterতিহ্যবাহী বাধ্যতামূলক "ফিশ ডে" এসেছে, যা সমস্ত ক্যাটারিং প্রতিষ্ঠানের দ্বারা সংগঠিত হয়েছিল।

মাছের ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

ওজন হ্রাস করার সময়টি যদি কঠোর না হয় তবে মাছের ব্যবহারের সাথে নিজেকে রোজার দিনগুলিতে সীমাবদ্ধ রাখা সম্ভব possible এই জাতীয় মিনি ডায়েটগুলি তাদের অনুরূপ পদ্ধতির মধ্যে প্রাপ্যভাবে নেতৃত্ব দেয়। ফিশ ফিললেট একটি অত্যন্ত মূল্যবান খাদ্য পণ্য যা আমাদের দেহকে অনেক দরকারী উপাদান দিয়ে স্যাচুরেট করে কার্যকর ও মৃদু ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। মাছের দিন আনলোড হচ্ছে ভিন্ন. আপনি যেই আনলোড করার বিকল্পটি পছন্দ করেন, তার জন্য পাতলা জাতের মাছ বেছে নেওয়া ভাল। হেক, পাইক, পার্চ, ক্যাপেলিন, ক্রুসিয়ান কার্প, পাইক পার্চ, কড, পোলক, ব্লু হোয়াইটিং, পোলক ভালো পছন্দ।

В সেদ্ধ মাছের উপবাসের দিন পাঁচটি খাবারের জন্য আপনার 600-650 গ্রাম সিদ্ধ মাছ খাওয়া দরকার। এটি মাছের লবণ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না এবং এটিতে কোনও মশলা যোগ করাও উপযুক্ত নয়। মনে রাখবেন প্রতিদিন কমপক্ষে দেড় লিটার স্থির জল পান করুন।

আপনি ধরে রাখতে পারেন এবং ফিশ ফিললেট এবং শাকসব্জিতে উপবাসের দিন, এটা শুধুমাত্র পণ্যের নিখুঁত সমন্বয়. একটি মাছ নির্বাচন করার সময়, এই ক্ষেত্রে এটি পাইক পার্চ থাকার সুপারিশ করা হয়। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি যে কোনও কম চর্বিযুক্ত মাছ খেতে পারেন। এই দিনের ডায়েটে রয়েছে 400 গ্রাম ফিশ ফিললেট এবং 600 গ্রাম শাকসবজি (এগুলি কাঁচা, স্টিউড বা স্টিম করা যেতে পারে)। আপনি কাঁচা সবজি সামান্য তেল যোগ করতে পারেন; জলপাই তেল সেরা পছন্দ। আপনি যদি শাকসবজিকে তাপ চিকিত্সার অধীন করেন তবে চর্বি প্রত্যাখ্যান করা ভাল। অগ্রাধিকার হল সবজি যেমন বাঁধাকপি, টমেটো, শসা, মূলা, গাজর। আলুতে প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ থাকায় তা আজ আর খাওয়ার যোগ্য নয়। এছাড়াও আপনি বিভিন্ন সবুজ শাক ব্যবহার করতে পারেন।

আর একটি জনপ্রিয় আনলোডিং মাছ এবং ডিম উপবাসের দিন, যার জন্য আপনার 400 গ্রাম মাছের ফললেট, 3 টি মুরগির ডিম, অর্ধেক কমলা এবং 200-300 গ্রাম ওজনের সবজি নন-স্টার্চি সালাদ খাওয়ার প্রয়োজন।

আপনি যদি কটেজ পনির পছন্দ করেন তবে আপনি এটিতেও আনলোড করতে পারেন। ফিশ এবং দই আনলোড করার দিন ধরে নেওয়া হয়েছে 300 গ্রাম ফ্যাট-ফ্রি (সর্বাধিক, 1%) কুটির পনির এবং 400 গ্রাম ফিশলেট ব্যবহার করতে হবে।

মধ্যে মাছ এবং টক দুধ দিন দই ব্যবহারের সাথে ওজন হ্রাসও জনপ্রিয়। তবে আনলোড করার জন্য, কেবল খালি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই তার নিজস্ব প্রস্তুতির উপযুক্ত এবং পছন্দমত। আমরা প্রতিদিন 400 গ্রাম মাছ (সেদ্ধ বা বেকড) গ্রহণ করি এবং প্রায় 500 মিলিলিটার দই পান করি। আপনি কম ফ্যাট কেফির দিয়ে দই প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

একটি বিশেষ আছে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মাছ রোজা দিন… তবে এটি ধরে রাখার জন্য এটি সন্তানের জন্য অপেক্ষা করা প্রয়োজন হয় না। যে কেউ এইভাবে আনলোড করতে পারেন। এখানে ডায়েটে 300 গ্রাম ফিশ ফিললেট এবং 300 গ্রাম ফলমূল এবং শাকসব্জী থাকা উচিত (প্রায়শই স্টার্চি নয়)।

উল্লিখিত সমস্ত উপবাসের দিনগুলির জন্য ভগ্নাংশের খাবারেরও পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনি নিয়মিতভাবে এই ধরনের আনলোডগুলি চালিয়ে যান তবে সপ্তাহে এক বা দুই দিন ফলাফল খুব স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে। পর্যালোচনা অনুসারে, এক মাসে, আনলোড করার জন্য অনেক লোক, পাঁচটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারিয়েছে lost

আপনার যদি আরও ও দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হয় তবে আপনি মাছ-ভিত্তিক ডায়েট চেষ্টা করতে পারেন। সংক্ষিপ্ততম একটি 3 দিনের জন্য মাছের ডায়েট… তার দৈনন্দিন খাদ্য হল পাঁচ গ্রাম খাবারে লবণ না দিয়ে রান্না করা 500 গ্রাম মাছের ফিললেট। এছাড়াও, প্রতিটি খাবারে উদ্ভিজ্জ সালাদের একটি ছোট অংশ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত (আমরা শসা, সাদা বাঁধাকপি, টমেটো ব্যবহার করি)। একটি নিয়ম হিসাবে, এই দিনগুলিতে 2-3 অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম শরীর থেকে পালিয়ে যায়। আপনি যদি ভাল বোধ করেন এবং একটু বেশি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনি এই কৌশলটি 5 দিন পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারেন।

3-5 কেজি অতিরিক্ত ওজন আপনাকে হারাতে সহায়তা করবে সাপ্তাহিক মাছের ডায়েট… এটিতে প্রতিদিন আপনার 600 গ্রাম সিদ্ধ মাছ (প্রতিটি মূল খাবারের জন্য 200 গ্রাম), স্টার্চবিহীন শাকসবজি এবং 300 গ্রাম অবধি কম ফ্যাটযুক্ত দই খাওয়া উচিত। দিনে কমপক্ষে চার বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

জনপ্রিয় এবং দশ দিনের মাছের ডায়েট… এই সময়কালে, আপনি 6-7 কেজি পর্যন্ত ফ্যাট ব্যালাস্ট হারাতে পারেন। এই কৌশলটির একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এটি আরও বেশি খাবারে বিভক্ত। এটি একটি বিশেষ পানীয় ব্যবস্থা পালন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মাছের পাশাপাশি ডায়েটের ভিত্তি হ'ল স্টারচি জাতীয় শাকসব্জী, মুরগির ডিম, কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, দই। ডায়েট মেনুতে বিশদে বর্ণিত।

ওজন হ্রাস করার আরেকটি কার্যকর উপায় হ'ল হলিউড ফিশ ডায়েট… এটি জানা যায় যে ভিক্টোরিয়া বেকহ্যাম এবং ইভা লঙ্গোরিয়া সাহায্যের জন্য তাঁর কাছে ফিরে এসেছিল। আপনি 10 দিন পর্যন্ত এই কৌশলটি চালিয়ে যেতে পারেন। এক দিনের জন্য, এটি গ্রাসযোগ্য, পাঁচটি খাবার, 2 টি সিদ্ধ ডিম, 2 কাপ স্বল্প চর্বিযুক্ত কেফির, 700 গ্রাম পাতলা মাছ, 2 টি স্টার্চি ফল এবং 400-500 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ (টমেটো, শসা এবং বাঁধাকপি সুপারিশ করা হয়)।

পুষ্টিবিদরা মাছের পণ্যগুলি সিদ্ধ, বেকড বা অন্য কোনও আকারে ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যাতে তেল এবং চর্বি যোগ করার প্রয়োজন হয় না। এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ, অবশ্যই, তাজা মাছ চয়ন। মাছের অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট গন্ধ আছে, তবে এটি খুব কঠোর বা অপ্রীতিকর হওয়া উচিত নয়। কোনও ক্ষেত্রেই মাছের সজ্জার একটি আলগা ধারাবাহিকতা থাকা উচিত নয়। নিম্নলিখিত চেক করা যেতে পারে. আপনার আঙুল দিয়ে ফিশ ফিললেটে টিপুন। যদি এটি দ্রুত তার আকার ফিরে পায় তবে সম্ভবত মাছটি ঠিক আছে। যদি একটি ডেন্ট বাম থাকে, এই জাতীয় পণ্য অবশ্যই বাতিল করতে হবে। মাছের মাংসের রঙ প্রজাতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। এটি স্বচ্ছ, লাল-কমলা, গোলাপী আভা সহ লাল হতে পারে, তবে সবুজ বা হলুদ নয়। আপনি যদি একটি সম্পূর্ণ মাছ কিনে থাকেন তবে তার ফুলকার দিকে মনোযোগ দিন, তাদের রঙ ফ্যাকাশে হওয়া উচিত নয়। নিশ্চিত করুন যে পাঁজরগুলি সজ্জার সাথে থাকে। আপনি যদি অবিলম্বে মাছ রান্না করতে না যান তবে এটি অবশ্যই ফ্রিজে বা হিমায়িত করতে হবে। প্রথম ক্ষেত্রে, মাছ কয়েক দিনের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে, এবং মাছ কয়েক মাস ফ্রিজারে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।

ফিশ ডায়েট মেনু

সিদ্ধ মাছের উপর রোজার দিনের ডায়েট

প্রায় 5 টি খাবারের জন্য, প্রায় নিয়মিত বিরতিতে আয়োজিত, 650 গ্রাম অবধি সেদ্ধ মাছ খাওয়া (উদাহরণস্বরূপ, হেক)।

লাল মাছের উপর রোজার দিন রেশন

প্রাতঃরাশ: লাল মাছের 100 গ্রাম।

নাস্তা: সবুজ আপেল

দুপুরের খাবার: 100 গ্রাম লাল মাছ এবং একটি শসা-টমেটো সালাদ।

দুপুরের নাস্তা: কমলা।

রাতের খাবার: 100 গ্রাম লাল মাছ।

মাছ এবং শাকসবজির উপর উপবাসের দিন ডায়েট

প্রাতঃরাশ: সিদ্ধ বা বেকড মাছের 100 গ্রাম; বাঁধাকপি এবং শসা সালাদ (150 গ্রাম)।

নাস্তা: টাটকা টমেটো

মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ মাছ (100 গ্রাম) এবং একটি শসা।

বিকেলের নাস্তা: বেকড ফিশ ফিললেট (100 গ্রাম) এবং বেল মরিচ।

রাতের খাবার: 100 গ্রাম মাছ (তেল ছাড়া রান্না করা)।

দ্বিতীয় নৈশভোজ: উদ্ভিজ্জ সালাদ (150 গ্রাম)।

মাছ ও ডিমের উপর রোজা দিবস রেশন

প্রাতঃরাশ: 2 সিদ্ধ ডিম এবং অর্ধেক কমলা।

নাস্তা: অ-স্টার্চি উদ্ভিজ্জ সালাদ।

মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম ফিশ ফাইললেট, সিদ্ধ বা বেকড

বিকেলের নাস্তা: যে কোনও গুল্মের এক কাপ ডিকোশন।

রাতের খাবার: 200 গ্রাম সিদ্ধ পোলক বা অন্যান্য লো-ফ্যাটযুক্ত মাছ; সিদ্ধ বা তেল ছাড়া ভাজা ডিম।

মাছ এবং কুটির পনির উপর উপবাসের দিন রেশন

প্রাতঃরাশ: 180-200 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত দই; সবুজ চা.

দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশ: রোজশিপ ব্রথ।

মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম বেকড পার্চ ফিললেট।

দুপুরের নাস্তা: স্বল্প চর্বিযুক্ত কুটির পনির (100 গ্রাম)।

রাতের খাবার: 200 গ্রাম পাতলা মাছ, সিদ্ধ বা বেকড; এক কাপ চা.

মাছ ও দইতে রোজা দিবস রেশন

পাঁচটি অভিন্ন খাবার থাকতে হবে, যার মধ্যে প্রতিটি সেদ্ধ বা স্টিমড ফিশ ফিললেট এবং 80 মিলি খালি দইয়ের 90-100 গ্রাম ফিললেট সমন্বিত থাকে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মাছের উপর রোজার দিনের ডায়েট

প্রাতঃরাশ: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ এবং অর্ধ তাজা টমেটো।

স্ন্যাক: 2 টি ছোট টাঙেরিন

মধ্যাহ্নভোজন: বেকড মাছের 100 গ্রাম।

দুপুরের নাস্তা: আধা শসা।

রাতের খাবার: সিদ্ধ বা বেকড ফিশ (100 গ্রাম)।

দ্বিতীয় নৈশভোজ: একটি আপেল

তিন দিনের মাছের ডায়েটের ডায়েট

দিবস 1

প্রাতঃরাশ: সিদ্ধ ডিম; কিউই বা ডালিম; এক গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত ফল বা উদ্ভিজ্জ রস।

দুপুরের খাবার: কম চর্বিযুক্ত উদ্ভিজ্জ স্যুপের একটি বাটি; বেকড হেক বা পাইক (250 গ্রাম); শসা, মূলা, গাজর, সবুজ শাকের সালাদ।

দুপুরের নাস্তা: কেফির (1 গ্লাস); ডালিম বা অন্যান্য স্টার্চি ফল।

রাতের খাবার: বেকড শাকসব্জী; 2 চামচ। l কম ফ্যাট দই; সবুজ চা.

দিবস 2

প্রাতঃরাশ: পানিতে রান্না করা ওটমিল (আপনি কিছু বাদাম এবং দুধ যোগ করতে পারেন); এক গ্লাস ফলের রস

মধ্যাহ্নভোজন: ফিশ স্যুপের বাটি; বাঁধাকপি এবং শসা সালাদ; যে কোনও রস এক গ্লাস।

দুপুরের খাবার: 200 গ্রাম অবধি কম ফ্যাটযুক্ত দই; সবুজ চা.

রাতের খাবার: গ্রিলড শাকসব্জী; কোন স্টার্চি ফল; লো-ফ্যাট কেফির 200 মিলি।

দিবস 3

প্রাতঃরাশ: প্রথম ডায়েটের দিন হিসাবে।

মধ্যাহ্নভোজন: ভাজা উদ্ভিজ্জ স্যুপ একটি বাটি; 50 গ্রাম পর্যন্ত হার্ড পনির।

দুপুরের খাবার: কেফিরের গ্লাস; আপেল বা কমলা

রাতের খাবার: বেকড কড বা পোলকের এক টুকরো; মৌসুমী শাকসবজির একটি দম্পতি; ২-৩ স্টা। l চাল (বেশিরভাগ বাদামি বা স্টিমযুক্ত) ডিল এবং পার্সলে দিয়ে; যে কোনও রস এক গ্লাস।

সাত দিনের মাছের ডায়েটের প্রতিদিনের ডায়েট

প্রাতঃরাশ: সিদ্ধ ডিম; সবুজ চা.

দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: 200 গ্রাম ফিশলেট, বেকড বা সিদ্ধ; শসা; খনিজ জলের এক গ্লাস।

মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম মাছ কোনওভাবেই তেল ছাড়াই রান্না করা; সবুজ শাকসব্জির একটি সালাদ, হালকাভাবে উদ্ভিজ্জ তেল বা তাজা সংকুচিত লেবুর রস দিয়ে ছিটানো; কম চর্বিযুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (150 গ্রাম); সবুজ চা.

রাতের খাবার: সিদ্ধ মাছ (200 গ্রাম); শসা এবং টমেটো সালাদ; 100-150 গ্রাম ফ্যাট-মুক্ত কুটির পনির এবং চা।

দশ দিনের মাছের ডায়েটের দৈনিক রেশন

প্রাতঃরাশ: সিদ্ধ ডিম (1-2 পিসি।); খালি দই বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কেফির গ্লাস।

প্রায় 20 মিনিটের পরে: কমলা বা ডালিম।

আরও 10-15 মিনিটের পরে: এক কাপ গ্রিন টি।

নাস্তা: সিদ্ধ মাছ (200 গ্রাম)

15-20 মিনিটের পরে: যে কোনও শাকযুক্ত পরিবেশন করুন।

দুপুরের খাবারের অল্প সময়ের আগে: 2 গ্লাস গরম জল।

মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ বা বেকড ফিশ (বা সামুদ্রিক খাবার) 250 গ্রাম অবধি।

15 মিনিটের পরে: কোনও স্টার্চিবিহীন সবজির সালাদ।

দুপুরের নাস্তা: এক গ্লাস খালি দই বা 2 চামচ। l কম ফ্যাট কুটির পনির।

রাতের খাবারের অল্প সময়ের আগে: 2 গ্লাস গরম জল।

রাতের খাবার: তেল ছাড়া রান্না করা 250 গ্রাম পর্যন্ত ফিশ ফিললেট (বা কোনও সামুদ্রিক খাবার)।

১৫-২০ মিনিটের পরে: উদ্ভিজ্জ নন-স্টার্চি সালাদ, যা অল্প পরিমাণে প্রাকৃতিক তুলনামূলক দইয়ের সাথে পাকা যায়।

হলিউড ফিশ ডায়েট দৈনিক ডায়েট

প্রাতঃরাশ: 2 সিদ্ধ ডিম; এক গ্লাস লো ফ্যাট বা 1% কেফির; একটি ছোট অ-স্টার্চি ফল বা মুষ্টিমেয় বেরি।

দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: 250 গ্রাম মাছ (ফ্যাট যোগ না করে রান্না করুন); অ-স্টার্চি সবজির 200 গ্রাম সালাদ; যে কোনও সিট্রাস

মধ্যাহ্নভোজ: সিদ্ধ মাছের 250 গ্রাম; একটি টমেটো, শসা বা স্টার্চ ছাড়া অন্য শাকসবজি।

বিকেলের নাস্তা: এক গ্লাস শূন্য দই বা কেফির (কয়েক চামচ কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে)।

রাতের খাবার: ডুপ্লিকেট লাঞ্চ।

মাছের ডায়েটের জন্য contraindication

  • পরিবর্তিত বৈচিত্রময় এবং সম্পূর্ণ মেনু সত্ত্বেও, একটি ক্রমবর্ধমান সময় যকৃতের রোগ, আলসার, কোনও পণ্যের স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা, সাধারণ দুর্বলতা ইত্যাদির ক্ষেত্রে দীর্ঘকালীন রোগের ক্ষেত্রে একটি মাছের ডায়েট মেনে চলা অসম্ভব।
  • এছাড়াও, গর্ভাবস্থা বা স্তন্যদানের সময় মাছের ডায়েটে বসার পরামর্শ দেওয়া হয় না (রোজার দিন ব্যতীত, তবে কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পূর্ব পরামর্শের পরে)। এই ধরনের পরিস্থিতিতে মহিলাদের জন্য আনলোড করার জন্য সাবধানে মাছ নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, ট্রাউট মাংসে পারদ উপস্থিত থাকে, তাই আপনার এই জাতীয় মাছ এড়ানো উচিত।

একটি মাছের ডায়েটের সুবিধা

  1. মাছ, বিশেষত সামুদ্রিক এবং মহাসাগরীয় মাছের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উপাদান যা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে: ভিটামিন এ, ডি, পিপি, গ্রুপ বি, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, আয়রন, ব্রোমিন, সালফার , ফ্লুরিন, দস্তা, সেলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, কোবাল্ট, মলিবডেনম। তদতিরিক্ত, মুরগির মাংসের মতো, মাছও সঠিক প্রোটিনের একটি উচ্চ পরিমাণে গর্বিত করে, যা সহজেই আমাদের দেহ দ্বারা শোষিত হয়। মাছ তার স্বাভাবিক কাজের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিডও দেহ সরবরাহ করে। ফিশ অয়েল, ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 থেকে সর্বাধিক মূল্যবান ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, আমাদের শরীরও পুরোপুরি একীভূত হয়। এগুলি হ'ল মস্তিষ্কের কোষগুলির ঝিল্লিগুলির বিল্ডিং ব্লক। ফসফরাসকে ধন্যবাদ - শক্তির উপাদান - আমাদের স্নায়ুতন্ত্র স্থিরভাবে কাজ করে, দক্ষতা বৃদ্ধি পায়, অলসতা দূর হয়। আয়োডিন এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, থাইরয়েড গ্রন্থিকে স্বাভাবিক করে তোলে।
  2. মানবদেহের জন্য মাছের আরও একটি সুবিধা নিম্নলিখিতভাবে প্রকাশিত হয়:

    - রক্ত ​​জমাট বাঁধা স্বাভাবিক করা হয়;

    - কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়;

    - জীবন বাড়ানো;

    - চুল, নখ, ত্বকের অবস্থা ও চেহারা উন্নতি করা;

    - হাড় এবং দাঁত শক্তিশালীকরণ;

    - বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিককরণ;

    - হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং তাদের প্রভাবিত রোগগুলি প্রতিরোধ করা।

  3. মোটামুটি হার্টের ডায়েটে যারা ওজন হারাচ্ছেন তাদের ফিশ ডায়েটগুলি আনন্দ দেয়। আপনি ডায়েট কোর্সটি বন্ধ করতে চান এমন সম্ভাবনা কম। বিভিন্ন ধরণের মাছের রূপান্তর পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, প্রত্যেকে নিজের জন্য সর্বাধিক অনুকূল বিকল্পটি বেছে নিতে পারে।
  4. মাছ হ'ল প্রাকৃতিক উপাদান হিসাবে স্বীকৃতি দেয় যা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, তাই ওজন হ্রাস করার সময়, আপনি যা শুরু করেছেন তা শেষ করতে আপনি একটি ভাল মেজাজ এবং লড়াইয়ের মনোভাব সংরক্ষণ করতে পারেন।

একটি মাছের ডায়েটের অসুবিধাগুলি

  • মাছের ডায়েটে কোনও স্পষ্ট ত্রুটি নেই। আপনি যদি মাছ পছন্দ না করেন তবে এই জাতীয় ঘন ব্যবহার বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি সামুদ্রিক জীবনের জন্য আপনার "অনুভূতি" সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে আপনার মাছের উপর ভিত্তি করে উপবাসের দিন দিয়ে ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু করা ভাল।
  • আপনার জানা দরকার যে প্রায়শই নদীর মাছগুলিতে প্যারাসাইটগুলি পাওয়া যায়। সুতরাং, এটি সঠিকভাবে প্রস্তুত করা আবশ্যক। আন্ডারকুকড, দুর্বল বেকড বা আন্ডার রান্না করা মাছ দূষণের উত্স। সমুদ্রের মাছের মাথা খাওয়া হয় না। এটি সর্বদা অপসারণ করা উচিত, জল থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থ মূলত মাছের মাথায় জমা হয়।
  • মনে রাখবেন যে মাছগুলি বিনষ্টযোগ্য। এটি তাজা বা হিমায়িত কিনুন।

মাছের ডায়েটের পুনরাবৃত্তি

তিন দিনের মাছের ডায়েট, প্রয়োজনীয় এবং সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, এর সমাপ্তির পরে 3-4 সপ্তাহ অবলম্বন করা যেতে পারে। যদি আমরা সাত বা দশ দিনের কথা বলছি তবে নতুন ডায়েট শুরুর আগে দেড় থেকে দুই মাস অপেক্ষা করা ভাল।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন