আমরা একটি সাধারণ উপায়ে বলপ্রয়োগের কথা বলি। যাইহোক, তাদের অধ্যয়নের দৃষ্টিকোণ থেকে, বিভিন্ন প্রকার রয়েছে: সর্বাধিক বল, বিস্ফোরক শক্তি, শক্তি গতি এবং শক্তি প্রতিরোধের. সর্বাধিক শক্তির ক্ষেত্রে, এটিকে স্বেচ্ছাসেবী কর্মে সর্বশ্রেষ্ঠ শক্তি প্রয়োগ করার জন্য আমাদের নিউরোমাসকুলার সিস্টেমের ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। পদার্থবিজ্ঞান বলে যে বল একটি দেহকে বিকৃত করতে পারে বা তার গতি বা বিশ্রামের অবস্থা পরিবর্তন করতে পারে। এটি একটি ওজন ধরে রাখার, কিছু সরানোর বা একটি ধাক্কা প্রতিরোধ করার ক্ষমতার সাথে যুক্ত। এই অর্থে, সর্বাধিক শক্তি প্রশিক্ষণ 100% এর কাছাকাছি লোডগুলি সরানোর দ্বারা নির্দিষ্টভাবে চিহ্নিত করা হয়, অর্থাৎ, সর্বাধিক ওজন যা একজন ব্যক্তি একক আন্দোলনে সরাতে পারে।
আপনি কাছাকাছি হিসাবে ক্রীড়াবিদ এর ক্ষমতা সীমা, লোড সরাতে সক্ষম হওয়ার জন্য বিরতি সম্পূর্ণ হতে হবে। সর্বাধিক শক্তির বিকাশের জন্য এটি দীক্ষা পর্যায়ে না হওয়া বাঞ্ছনীয় এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না। একইভাবে, অ্যাথলিটদের জন্য এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোন মুহূর্তে সর্বাধিক শক্তি কাজ করা হয় কারণ এটি একটি ভুল পর্যায়ে করলে কর্মক্ষমতা সমস্যা এবং আঘাত হতে পারে। এই ক্ষমতা ভাল শারীরিক অবস্থার পাশাপাশি আন্দোলন কৌশল একটি চমৎকার কমান্ড প্রয়োজন.
উপকারিতা
- পেশী হাইপারট্রফি অর্জন করা হয়, যে, পেশী আকার বৃদ্ধি।
- নিউরোনাল সম্পৃক্ততা অর্জন করুন, আরও উত্তেজনা তৈরি করতে অপরিহার্য।
- আরও ভালো ক্রীড়া পারফরম্যান্স অর্জিত হয়।
- উচ্চ ক্যালোরি বার্নআউট।
- আঘাত প্রতিরোধ.
- এটি শরীরে স্থিতিশীলতা দেয়।
ঝুঁকি
- সর্বাধিক শক্তি প্রশিক্ষণের প্রধান ঝুঁকি তত্ত্বাবধানের অনুপস্থিতি। প্রতিটি ব্যক্তির ওজন পৃথকভাবে কাজ করা এবং অ্যাথলিটের সাথে মানিয়ে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- উপরন্তু, সাধারণ কর্মক্ষমতা প্রচারের জন্য প্রশিক্ষণ অবশ্যই সঠিক সময়ে মানিয়ে নিতে হবে এবং পূর্বে শারীরিক সুস্থতার প্রয়োজন।
এর ফলাফলের জন্য বডি বিল্ডিংয়ে কাজ করা সাধারণ হাইপারট্রফি তবে এটি সমস্ত শৃঙ্খলার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় কারণ এটি ভাল শারীরিক অবস্থার জন্য এবং সহনশীলতা এবং বিস্ফোরক শক্তির উন্নতির জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান। এই অর্থে, এটি উল্লেখ করা উচিত যে একটি বড় পেশী অপরিহার্যভাবে শক্তিশালী নয় যেহেতু এটি আকারের উপর নির্ভর করে না কিন্তু নিউরোনাল কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে। একটি পেশীর সংকোচন ফাংশন সক্রিয় করার জন্য দায়ী, সময় এবং তীব্রতা নিয়ন্ত্রণের জন্য কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র।
অতএব, সর্বাধিক শক্তি প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল টাইপ II বা দ্রুত-টুইচ পেশী ফাইবার সক্রিয় করে একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করা। প্রকৃতপক্ষে, ক্রীড়াবিদদের সর্বোচ্চ শক্তিকে পর্যাপ্তভাবে মানিয়ে নেওয়ার ভিত্তি থেকে সমস্ত শক্তি প্রশিক্ষণ এবং খেলাধুলাকে কাজ করতে হবে।