ফ্লোইন - চলমান প্ল্যাটফর্মে ওজন হ্রাস করার জন্য অনুশীলন

Contents [show]

ফ্লোইন একটি বিশেষ চলমান প্ল্যাটফর্মে সঞ্চালিত ব্যায়ামের একটি সেট। অ্যাথলেটিক্সে বছরের পর বছর অভিজ্ঞতার সাথে, ফ্লোইন দল একটি কার্যকরী প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করেছে যা সবার জন্য উপযুক্ত এবং খুশি হবে।

সুইডিশ ফ্লোইন প্রোগ্রামটি 2006 সালে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল অনেক বছর ধরে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের ক্ষেত্রে প্রাথমিক নীতিগুলি পরিকল্পনা এবং শেখার পরে। উন্নয়ন প্রশিক্ষণের এই পর্যায়ে দলের একটি উল্লেখযোগ্য ফোকাস ঐতিহ্যগত ক্রীড়া সরঞ্জাম প্রতিস্থাপন কিভাবে উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়. শেষ পর্যন্ত, প্রোগ্রামটি তৈরি করা হয়েছিল, যা তাদের নিজস্ব শরীরের লোড ব্যবহার করে এবং অতিরিক্ত জটিলতা একটি বিশেষ প্ল্যাটফর্মে স্লাইডিং দ্বারা অর্জন করা হয়।

বর্ণনা ফিটনেস প্রোগ্রাম ফিটনেস ফ্লোইন

হাঁটু, হাত এবং পায়ের জন্য বিশেষ পাতলা প্যাড-সাপোর্ট ব্যবহার করে একটি রোলিং প্ল্যাটফর্মে ফ্লোইন প্রশিক্ষণ করা হয়। সমর্থনের বিভিন্ন পয়েন্ট ব্যবহার করে আপনি আপনার ক্ষমতা অনুযায়ী ওয়ার্কআউট সামঞ্জস্য করছেন, আপনাকে প্রশিক্ষণ থেকে সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম করে। যেহেতু বাহু বা পায়ের নীচের সাপোর্টটিকে নড়াচড়ার পুরো পথ জুড়ে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, তাই আপনি শরীরকে শক্তিশালী করবেন এবং আরও ক্যালোরি পোড়াবেন। ঘর্ষণ শক্তি কাটিয়ে উঠতে শরীরের অতিরিক্ত মজুদ ব্যবহার করা সম্ভব, যা আপনার শরীরকে নিয়মিতভাবে অগ্রসর হতে বাধ্য করে।

যখন ফ্লোইন ক্লাসিক ব্যায়াম ব্যবহার করে, কিন্তু চলমান প্ল্যাটফর্মের কারণে, তাদের জটিলতা এবং দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। আপনি স্থিতিশীলতা সহ সমস্ত পেশী গ্রুপ সক্রিয় করেন, যা একটি নিয়ম হিসাবে, প্রচলিত শক্তি প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করে না। এই ক্লাসগুলি পেশী শক্তিশালী করতে, ওজন কমাতে এবং আপনার পুরো শরীরকে শক্ত করতে সহায়তা করে।

প্রোগ্রামটি হল ফ্লোইন ফিটনেস এখনও রাশিয়ায় ব্যাপক জনপ্রিয়তা পায়নি। যাইহোক, আপনি চলন্ত প্ল্যাটফর্মে এবং বাড়িতে যেতে পারেন, যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট সেট সরঞ্জাম ক্রয় করেন। এই মুহুর্তে, শরীরের সমস্ত অংশের জন্য ফ্লোইন প্ল্যাটফর্মে সঞ্চালিত 300 টিরও বেশি বিভিন্ন ব্যায়াম আবিষ্কার করেছেন। প্রোগ্রামটি একেবারে সমস্ত স্তরের জন্য উপযুক্ত, আপনি যখন করছেন তখন লোড সামঞ্জস্য করতে পারেন।

পেশাদার ফ্লোইন:

  1. এই পদ্ধতির নিয়মিত প্রশিক্ষণ আপনার আকৃতি উন্নত করবে এবং পেশী শক্তিশালী করবে। গতিশীল ব্যায়াম হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং আপনাকে ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াতে দেয়।
  2. ফ্লোইন ওয়ার্কআউট কার্যকরী ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে যা আপনার শক্তি, ভারসাম্য এবং শক্তি বিকাশ করে। স্লাইডিং এফেক্টের কারণে আপনি আরও বেশি প্রচেষ্টা চালান, যার ফলে সর্বাধিক পরিমাণ পেশীগুলি কাজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন।
  3. এটি ফিটনেসের জন্য একটি মৌলিকভাবে নতুন পদ্ধতি যা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনকে বৈচিত্র্যময় করতে সাহায্য করে। আপনি স্ট্যান্ডার্ড ব্যায়াম করবেন, কিন্তু চলন্ত প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে.
  4. ফ্লোইন পেশী-স্ট্যাবিলাইজারগুলির কাজ করে যা একটি আদর্শ পাওয়ার লোডের সাথে কাজ করে না। আপনি ওজন কমাতে পারেন এবং দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে পেশী শক্তিশালী করতে পারেন।
  5. সমর্থনের বিভিন্ন পয়েন্টের কারণে (হাত, হাঁটু, পা) আপনি ধীরে ধীরে সমস্ত সমস্যাযুক্ত ক্ষেত্রগুলি বের করতে পারবেন: বাহু এবং কাঁধ, পেট এবং পিঠ, নিতম্ব এবং উরু।
  6. আপনি সহজেই ঘর্ষণ পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনার ক্ষমতা অনুযায়ী লোডের মাত্রা নির্বাচন করতে পারেন। প্রোগ্রাম কোনো ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত.

কনস ফ্লোইন:

  1. বাড়িতে অনুশীলন করার জন্য আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে: চলন্ত প্ল্যাটফর্ম এবং হাত ও পায়ের জন্য বিশেষ প্যাড-সাপোর্ট।
  2. এখনও একটি সম্পূর্ণ ভিডিও ফ্লোইন তৈরি করা হয়নি যার ভিত্তিতে কোনও প্রশিক্ষক ছাড়া বাড়িতে এই কৌশলটি করা সম্ভব হবে।
  3. প্রোগ্রামটি এখনও রাশিয়ায় ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেনি, তাই ফিটনেস ক্লাবগুলিতে এটি অস্বাভাবিক।

এই ভিডিওতে আপনি একটি মৌলিক ব্যায়াম দেখতে পারেন যা আপনি বাড়িতে ফ্লোইন করতে পারেন:

আরও দেখুন: জুম্বা বা কীভাবে আপনি মজা এবং দক্ষের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন