ধারণার জন্য খাদ্য

শিশুরা জীবনের ফুল। এটি আমাদের আনন্দ এবং দুর্বলতা। আমরা তাদের অপরিমেয় ভালবাসি এবং অবিরাম তাদের স্বপ্ন দেখি। কিন্তু আমরা সবসময় গর্ভধারণ করতে পারি না। সবচেয়ে মজার বিষয় হল, এর কারণগুলি প্রায়শই মহিলা বা পুরুষদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে এতটা মিথ্যা নয়, তবে তাদের ডায়েটে। এবং এই ক্ষেত্রে, লালিত স্বপ্ন পূরণ করতে, আপনার খুব কম প্রয়োজন: এটি থেকে কিছু পণ্য সরান, অন্যদের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।

খাদ্য এবং ধারণা

বৈজ্ঞানিক চেনাশোনাগুলিতে গর্ভধারণের ক্ষমতার উপর পুষ্টির প্রভাব সম্পর্কে তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি কথা হয়েছে। বেশ কয়েক বছর আগে হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা তথাকথিত “উর্বরতা ডায়েট”এবং অনুশীলনে এর কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। তারা একটি সমীক্ষা চালিয়েছে যেখানে বিভিন্ন বয়সের ১ thousand হাজারেরও বেশি মহিলা অংশ নিয়েছিল। তার ফলাফলগুলি দেখায় যে তাদের তৈরি ডায়েট ডিম্বস্ফোটনজনিত অসুস্থতার কারণে বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে 17%, যা প্রায়শই এর মূল কারণ is

তবুও, বিজ্ঞানীদের মতে, এই পুষ্টি ব্যবস্থাটি শুধুমাত্র মহিলাদের উপর নয়, পুরুষদের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে সমস্ত পণ্য, বা বরং পদার্থ যা তারা ধারণ করে এবং শরীরে প্রবেশ করে, প্রজনন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। সুতরাং, হরমোনের সংশ্লেষণ, উদাহরণস্বরূপ, ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলির জন্য ধন্যবাদ সঞ্চালিত হয়। এবং বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে ডিম্বাণু এবং শুক্রাণুর সুরক্ষা প্রদান করা হয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য ধন্যবাদ।

বইটির সহ-লেখক জিল ব্ল্যাকওয়ে “3 মাসের উর্বরতা কর্মসূচী“। তিনি দাবি করেন যে কোনও মহিলার দেহে চক্রের বিভিন্ন ধাপে বিভিন্ন প্রক্রিয়া ঘটে যা কিছু নির্দিষ্ট হরমোনের সংশ্লেষণের সাথে জড়িত। অতএব, "যদি কোনও মহিলা তার গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে চান তবে তার শরীরের এক সময় বা অন্য সময়ে যে খাবারগুলি প্রয়োজন সেগুলি খাওয়া দরকার।" অন্য কথায়, struতুস্রাবের সময়, তাকে ফলিকুলার পর্যায়ে - ফাইটোনিট্রিয়েন্টস এবং ভিটামিন ই, এবং ডিম্বস্ফোটনের সময় - দস্তা, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি এবং সি এর জন্য আরও বেশি আয়রন গ্রহণ করা প্রয়োজন other

এটি লক্ষণীয় যে অন্যদের থেকে ভিন্ন, উর্বরতা ডায়েট অনেক বিজ্ঞানী এবং ডাক্তারদের অনুমোদন পেয়েছে। এবং সমস্ত কারণ এটি কোনও খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ সরবরাহ করে না, বিপরীতে, এটি স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির সাথে যতটা সম্ভব বৈচিত্র্যময় করার পরামর্শ দেয়। তদুপরি, তাদের কেবল পর্যাপ্ত নয়, তবে ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে থাকা উচিত। শেষ পর্যন্ত, প্রকৃতি একজন ব্যক্তিকে এমনভাবে "প্রোগ্রাম" করেছিল যে দুর্ভিক্ষের সময় তিনি সন্তান জন্ম দিতে পারেননি এবং প্রাচুর্যের পরিস্থিতিতে তিনি তার সন্তানদেরকে তার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে উপভোগ করেছিলেন।

ধারণার জন্য দরকারী পদার্থ

উর্বরতা ডায়েট বলেছেন: গর্ভবতী হতে চান? সব কিছু খাও। যাইহোক, এক ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে পুরুষ এবং মহিলা আলাদা। তাদের দেহে বিভিন্ন প্রক্রিয়া ঘটে এবং বিভিন্ন হরমোন বিভিন্ন পরিমাণে সংশ্লেষিত হয়। এজন্য তাদের ধারণার জন্য বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন।

মহিলাদের কী দরকার?

• আয়রন - এটি সরাসরি মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে। এর ঘাটতি, সর্বোপরি রক্তাল্পতা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে জরায়ু এবং ডিম্বাশয় পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করে না, যা তাদের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং সবচেয়ে খারাপভাবে ডিম্বস্ফোটনের অভাবে। একে একে মহিলা বন্ধ্যাত্বের মূল কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
• দস্তা - এটি ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের সর্বোত্তম মাত্রা বজায় রাখার জন্য দায়ী এবং ডিমের সময়মত পরিপক্কতা নিশ্চিত করে।
• ফলিক অ্যাসিড - এটি লোহিত রক্তকণিকা গঠনে অংশ নেয় এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে। তদ্ব্যতীত, ভ্রূণ স্নায়ুতন্ত্রের প্যাথলজগুলি সংঘটন বাদ দেওয়ার জন্য চিকিত্সকরা এটি কেবল গর্ভাবস্থার আগেই নয়, এটির সময় ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
• ভিটামিন ই - এটি যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণ এবং রক্তে ইনসুলিনের স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে, একটি নিষিক্ত ডিমের প্রতিস্থাপনের জন্য জরায়ু আস্তরণ প্রস্তুত করে, হরমোনীয় পটভূমি স্থির করে এবং ডিম্বস্ফোটনের সূত্রপাতকে উত্সাহ দেয়।
• ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষগুলিকে ফ্রি রical্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে এবং শরীরের উপর চাপের নেতিবাচক প্রভাব কমায়।
• ম্যাঙ্গানিজ বিশ্বাস করা শক্ত, তবে এটি গ্রন্থিগুলির নিঃসরণকে উন্নত করে, যার উপর মাতৃ প্রবৃত্তি গঠনের প্রক্রিয়া নির্ভর করে।
• ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড - জরায়ু রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলেন। গর্ভাবস্থায়, অকাল জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করা হয় এবং ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশ হয়।

পুরুষদের কী দরকার?

• দস্তা ইমিউন সিস্টেমের একটি প্রাকৃতিক উত্তেজক, যা শুক্রাণু কোষের পরিমাণ এবং গুণমানকে প্রভাবিত করে (তাদের গতিশীলতা সহ), এবং তাদের গঠনের প্রক্রিয়াতেও অংশ নেয়। এছাড়াও, এটি যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণকে উত্সাহ দেয় এবং কোষ বিভাজনের জন্য দায়ী।
• সেলেনিয়াম - শুক্রাণু গতিশীলতা উন্নত করে এবং তাদের সংখ্যা বৃদ্ধি করে, এবং টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াতেও অংশ নেয়। চিকিৎসকদের মতে পুরুষদেহে এই ট্রেস উপাদানটির অভাবই কোনও মহিলার গর্ভপাত বা ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটি দেখা দিতে পারে।
• ভিটামিন বি 12 - শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি করে - যা ইয়ামাগুচি বিশ্ববিদ্যালয়ের জাপানী গবেষকদের দ্বারা অভিজ্ঞতার সাথে প্রমাণিত হয়েছিল।
• ভিটামিন সি - পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের অন্যতম প্রধান কারণ - শুক্রাণুকে স্টিকিং বা জমে থাকা থেকে বাধা দেয়।
• ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড - প্রোস্টাগ্লাডিন সংশ্লেষণের জন্য দায়ী, যার অভাব শুক্রাণুর গুণমান হ্রাস বাড়ে।
• এল-কার্নাইটিন জনপ্রিয় ফ্যাট বার্নারগুলির মধ্যে একটি এবং সংমিশ্রণে, শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ উন্নত করার একটি উপায়।

গর্ভধারণের জন্য শীর্ষ 20 পণ্য

ডিমগুলি ভিটামিন বি 12, ডি এবং প্রোটিনের উত্স - এগুলি এবং অন্যান্য মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলি নতুন কোষ গঠন এবং উভয় লিঙ্গেই যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণের জন্য দায়ী।

বাদাম এবং বীজ - এগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক, ভিটামিন ই এবং প্রোটিন রয়েছে, যা পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে এবং মহিলাদের মধ্যে হরমোনকে স্থিতিশীল করে।

পালং শাক হল লোহা, প্রোটিন, ক্যারোটিন, জৈব অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি উৎস যা সরাসরি উর্বরতাকে প্রভাবিত করে। এটি ছাড়াও, অন্যান্য গা dark় সবুজ শাক -সবজির একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

বীট - এগুলিতে আয়রন থাকে, যা হেমাটোপয়েসিসের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এবং মহিলাদের মধ্যে ডিম্বস্ফোটনের সূত্রপাতকে উত্সাহ দেয়।

মসুর ডাল - এগুলিতে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। তবুও, এটি ইতিমধ্যেই ব্যবহার করা প্রয়োজন কারণ এটি এমন কয়েকটি পরিবেশ বান্ধব পণ্যগুলির মধ্যে একটি যা বিষাক্ত পদার্থ জমা করতে সক্ষম নয়।

বাদাম ভিটামিন বি এবং ই, পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলির উত্স, যা মহিলাদের মধ্যে হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এতে তামা, ফসফরাস, আয়রন, পটাসিয়াম এবং প্রোটিন রয়েছে যা পুরুষদের প্রয়োজন।

জলপাই তেল - প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে এবং তাদের শোষণকে উত্সাহ দেয়। আপনি এটি জলপাই দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

অ্যাভোকাডো হল ওলিক এসিডের উৎস, যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করে।

ব্রোকলি-এতে রয়েছে ভিটামিন সি, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ফসফরাস এবং বিটা ক্যারোটিন, যা গর্ভধারণের সূচনায় অবদান রাখে।

বেরি ভিটামিন বি, সি এবং এ এর ​​উত্স, পাশাপাশি প্রচুর ট্রেস উপাদানগুলির প্রজনন সিস্টেমের কার্যকারিতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

দই - এতে ভিটামিন ডি, বি 12, জিঙ্ক এবং বিপুল পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে এটি হজম এবং পুষ্টির শোষণকে উন্নত করে।

লিভার - এতে রয়েছে ভিটামিন ডি, জিংক, সেলেনিয়াম, ফলিক এসিড, আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 - সেই সমস্ত পদার্থ যা গর্ভধারণের ক্ষমতাকে সরাসরি প্রভাবিত করে।

ঝিনুক জিংকের উৎস, যা ইমিউন এবং প্রজনন ব্যবস্থায় অসাধারণ প্রভাব ফেলে। আপনি এগুলি অন্য কোনও সামুদ্রিক খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

মধু এমন একটি পণ্য যাতে সর্বাধিক দরকারী পদার্থ থাকে এবং এটি একটি শক্তিশালী এফ্রোডিসিয়াকও।

সালমন হল ভিটামিন ডি, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, সেলেনিয়াম, জিংক এবং ভিটামিন বি ১২ এর উৎস, যা পুরুষদের শুক্রাণুর মান এবং মহিলাদের হরমোন সংশ্লেষণের উন্নতি ঘটায়। পরিবর্তে অন্যান্য ধরনের মাছ কাজ করবে।

লেগুমগুলি আয়রন, প্রোটিন এবং ফলিক অ্যাসিড দিয়ে শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য আদর্শ খাদ্য।

বাকুইট এবং অন্যান্য শস্য জটিল কার্বোহাইড্রেট যা শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে। পরেরটি, যাইহোক, মহিলাদের মধ্যে হরমোনজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।

আনারস ম্যাঙ্গানিজের উৎস।

রসুন - এতে সেলেনিয়াম এবং অন্যান্য পদার্থ রয়েছে যা গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়ায় এবং ভবিষ্যতে এর সংরক্ষণে অবদান রাখে।

হলুদ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস।

সাফল্যের 100% গ্যারান্টি রয়েছে তা সত্ত্বেও উর্বরতা ডায়েট দেয় না, এটি প্রতি বছর আরও বেশি জনপ্রিয় হয়। কেবল কারণ এটি আপনাকে গর্ভাবস্থার আগে শরীরকে সুস্থ করতে এবং অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য এক অমূল্য অবদান রাখতে দেয়। তার সুপারিশগুলি শোনার জন্য বা না আপনার উপর নির্ভর করে! তবে বিশেষজ্ঞদের মতে এটির সাহায্যে আপনার জীবন আরও উন্নত করার চেষ্টা করা এখনও মূল্যবান!

পরিবর্তনের ভয় পাবেন না! সেরা বিশ্বাস! এবং খুশি!