হিমায়িত? অভ্যন্তরীণ তাপের শক্তি ব্যবহার করুন

কিগাং কী?

প্রাচীন চীনা নিরাময় কৌশল কিগং (ল্যাটিন বানান - কিউ গং) 4 হাজার বছরেরও বেশি আগে জন্মগ্রহণ করেছিল এবং আজ সারা বিশ্বে হাজার হাজার অনুসারী রয়েছে। এর নাম "শক্তি দিয়ে কাজ" হিসাবে অনুবাদ করে।

এটি একটি সর্বজনীন জীবন শক্তি, যাকে ভিন্নভাবে বলা হয়: "কিউ", "কি", "চি"। কিগং ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল শরীরের অভ্যন্তরে শক্তি প্রবাহের সঠিক আন্দোলন স্থাপন করা, শরীর এবং আত্মার সামঞ্জস্য পুনরুদ্ধার করা এবং জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করা।

ব্যায়ামের সাথে ওয়ার্ম আপ করুন

ওরিয়েন্টাল কিগং জিমন্যাস্টিকস এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে জাগ্রত করতে এবং শরীরে শক্তি প্রবাহের আন্দোলনকে সক্রিয় করতে সহায়তা করে। আন্দোলনের যুক্তি এবং ক্রম বোঝার মাধ্যমে, আপনি কৌশলটি আয়ত্ত করবেন, যা দ্রুত উষ্ণতার অনুভূতি দেবে। ফরাসি ডাক্তার, কিগং বিশেষজ্ঞ ইভেস রেকুইন একটি বিশেষ কমপ্লেক্স প্রদান করেন, যা মসৃণভাবে পরিবর্তনশীল আন্দোলনের একটি চেইন প্রতিনিধিত্ব করে। তাদের প্রত্যেকটি একটি দুষ্ট বৃত্ত, যা একে অপরের কাছে হাত, ভাঁজ করা তালু বর্ণনা করে। আপনাকে ছয়টি ল্যাপ সম্পূর্ণ করতে হবে।

1. সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা একসাথে, হাত কনুইতে বাঁকানো, কনুই উঁচু করা, হাতের তালু "প্রার্থনামূলকভাবে" বুকের সামনে একসাথে ভাঁজ করা। প্রতিটি রাউন্ডের পরে এই অবস্থানে ফিরে যান। ব্যায়াম চলাকালীন, অবাধে শ্বাস নিন এবং আপনার হাতের তালু খুলবেন না।

2. আপনার বাম পা হাঁটুতে সামান্য বাঁকুন। আপনার ডান কনুই উত্থাপন করে বাম দিকে সংযুক্ত করা হাতের সাথে একটি বৃত্তাকার গতি শুরু করুন। একটি বাঁকা রেখা "আঁকুন", বাম এবং উপরে বাহু প্রসারিত করুন। যখন হাতের তালু উপরের বিন্দুতে থাকে (মাথার উপরে), তখন বাহু ও পা সোজা করুন। আন্দোলন অব্যাহত রেখে, ডান পা বাঁকানোর সময় ডান দিক দিয়ে শুরুর অবস্থানে হাত ফিরিয়ে দিন।

3. আপনার বাম পা হাঁটুতে বাঁকুন। যুক্ত করা হাতের তালু দিয়ে, বাম এবং নীচে একটি বৃত্তাকার গতি শুরু করুন, যতক্ষণ না আপনার আঙ্গুলগুলি মেঝেতে স্পর্শ না করে ততক্ষণ বাঁকুন - এই মুহুর্তে বাহু এবং পা সোজা এবং উত্তেজনাপূর্ণ। ডান পা বাঁকিয়ে, ডান পাশ দিয়ে আন্দোলনটি সম্পূর্ণ করুন।

4. সোজা পায়ে দাঁড়িয়ে, ভাঁজ করা হাতের তালু ঘুরিয়ে দিন যাতে বাম দিকের পিছনে মেঝেতে থাকে। ডান এক, যথাক্রমে, উপরে মিথ্যা. আপনার হাতের তালু বাম দিকে সরানো শুরু করুন - যখন ডান হাত সোজা হয়। আপনার হাত দিয়ে একটি অনুভূমিক বৃত্ত বর্ণনা করুন, ধীরে ধীরে তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। একই সময়ে, শরীরের উপরের অংশ হাতের পরে প্রসারিত হয়, সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে।

5. আপনার যোগ করা হাতের তালু ঘুরিয়ে নিন যাতে আপনার বাম পিছনের অংশটি মেঝের দিকে থাকে। আপনার শরীর বাম দিকে ঘুরুন এবং আপনার বাহু প্রসারিত করুন। ডানদিকে সরানো শুরু করুন – শরীর হাতের পরে ঘুরিয়ে দিন – ধীরে ধীরে বন্ধ হাতের তালুর উপর ঘুরুন। প্রসারিত বাহুগুলি সরাসরি আপনার সামনে থাকাকালীন, ডান হাতের তালুটি নীচে থাকা উচিত। আপনার কনুই বাঁকুন। একইভাবে, দ্বিতীয় বৃত্তটি শুরু করুন, এখন শরীরটিকে ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন।

6. আপনার ভাঁজ করা হাতের তালু মেঝের দিকে নির্দেশ করুন। সামনের দিকে ঝুঁকুন, আপনার শরীর এবং হাত আপনার পায়ের কাছে প্রসারিত করুন। সোজা হয়ে উঠুন, প্রসারিত বাহু দিয়ে আপনার সামনে একটি বড় বৃত্ত আঁকুন যতক্ষণ না তারা আপনার মাথার উপরে থাকে। আপনার কনুই বাঁকুন, সেগুলিকে আপনার মুখের সামনে বুকের স্তরে নামিয়ে দিন। এখন আন্দোলনের পুরো সিরিজটি পুনরাবৃত্তি করুন … 20 বার!

কিউই শক্তি, ইয়িন এবং ইয়াং বাহিনী

কিউই শক্তির প্রকৃতি অনেক বিতর্ক সৃষ্টি করে। সাধারণ তত্ত্ব অনুসারে, আমাদের অভ্যন্তরীণ কিউই আশেপাশের জগতের বাহ্যিক কিউয়ের সাথে সংযুক্ত, যা শ্বাস নেওয়ার সময় আংশিকভাবে অভ্যন্তরীণ কিউ-তে পরিণত হয় এবং যখন শ্বাস ছাড়া হয়, তখন এটি আবার বাহ্যিকে রূপান্তরিত হয়।

সিক্রেটস অফ চাইনিজ মেডিসিন বইটিতে। 300 কিগং প্রশ্ন বর্ণনা করে যে কীভাবে সাংহাই ইনস্টিটিউট অফ চাইনিজ মেডিসিনের বিজ্ঞানীরা কিগং মাস্টার চেং ঝিজিউ, লিউ জিনরং এবং ছাও ওয়েই-এর অংশগ্রহণে 1978 সালে পরীক্ষা চালিয়েছিলেন৷ তাদের কিউই শক্তি ইনফ্রারেড বিকিরণ, চৌম্বক তরঙ্গ এবং স্ট্যাটিক বিদ্যুৎ নিবন্ধিত যন্ত্র দ্বারা রেকর্ড করা হয়েছিল।

অন্যদিকে, চীনা ওষুধের ডাক্তার, ওয়েইক্সিন, "কিগং এর প্রাচীন চীনা স্বাস্থ্য ব্যবস্থা" বইতে যুক্তি দিয়েছেন যে কিউই এমন একটি পদার্থ যা যন্ত্র বা ইন্দ্রিয়ের দ্বারা ধরা যায় না।

কিউ-এর ধারণা এবং ইয়িন এবং ইয়াং-এর শুরুর দার্শনিক মতবাদের মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে, যা চীনা ওষুধের অন্তর্গত। ইয়িন এবং ইয়াং একটি একক সর্বজনীন কিউই শক্তির প্রতিযোগী এবং পরিপূরক প্রকাশ। ইয়িন একটি মেয়েলি নীতি, এটি পৃথিবীর সাথে জড়িত, লুকানো, নিষ্ক্রিয়, অন্ধকার, ঠান্ডা এবং দুর্বল সবকিছুর সাথে। ইয়াং পুরুষালি। এটি সূর্য এবং আকাশ, শক্তি, তাপ, আলো, আগুন। শুধুমাত্র মানুষের আচরণ নয়, তার স্বাস্থ্যের অবস্থাও এই নীতিগুলির মধ্যে ভারসাম্য এবং সাদৃশ্যের উপর নির্ভর করে।

কে খুব গরম?

আপনি কি ঠান্ডা ভালোবাসেন, আপনি কি গ্রীষ্মে তাপে ক্ষিপ্ত হন এবং শুধুমাত্র তাপমাত্রার একটি ড্রপ দিয়েই প্রাণবন্ত হন? চীনা ওষুধের দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার একটি ইয়িন/ইয়াং ভারসাম্যহীনতা রয়েছে। চীনা ওষুধে, তাপ ইয়াং এর সাথে এবং ঠান্ডার সাথে ইয়িন যুক্ত। এই দুটি নীতির ভারসাম্য একজন ব্যক্তির ভাল মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা দেয়।

যারা ঠান্ডা ভালোবাসেন তাদের ক্ষেত্রে ভারসাম্য ইয়াং এর প্রাধান্যের দিকে ঝুঁকতে পারে। প্রকৃতিগতভাবে, এরা প্রায়শই বহির্মুখী, হিংসাত্মক কার্যকলাপে তাদের শক্তি পোড়ায়, প্রায়শই তাদের অতিরিক্ত কাজের দিকে নিয়ে যায়।

শক্তি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করে, তারা কখনও কখনও উদ্দীপক অপব্যবহার শুরু করে। এবং সম্পূর্ণরূপে নিরর্থক: আপনি যদি এই ধরণের ব্যক্তি হন তবে জেনে রাখুন যে শিথিল এবং ধ্যান করার জন্য সময়ে সময়ে বিরতি দেওয়া আপনার পক্ষে ভাল। ইয়িনকে শক্তিশালী করে এমন খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দিন: এগুলি হল নাশপাতি, পীচ, আপেল, শসা, সেলারি, সবুজ মটরশুটি, ব্রোকলি। খাবার গরম বা ঠান্ডা হওয়া উচিত। গরম খাবার এড়িয়ে চলুন, ধীরে ধীরে খান।

স্ব-ম্যাসেজ: প্রকাশ উদ্দীপনা

হাত পা সাধারণত প্রথমে জমে যায়। তাদের অনুসরণ করে পিঠ, যা বরাবর, চীনা ওষুধের ধারণা অনুসারে, ইয়াং শক্তি সঞ্চালিত হয় - এটি ঐতিহ্যগতভাবে তাপের সাথে যুক্ত। তারপরে পাকস্থলী জমে যেতে শুরু করে, যা শক্তির একটি এলাকা হিসাবে বিবেচিত হয় এবং নীচের পিঠ, যেখানে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ শক্তি জমা হয়।

ওয়ার্ম আপ করার আরেকটি উপায় হল স্ব-ম্যাসাজ, চীনা স্বাস্থ্য জিমন্যাস্টিকসের একজন বিশেষজ্ঞ ক্যারল বউড্রিয়ার তৈরি করেছেন।

1. পেট, নীচের দিকে, পিছনে

ঘড়ির কাঁটার দিকে পেট ম্যাসাজ করুন, নীচের পিঠে অন্য হাত দিয়ে উপরে থেকে নীচে ঘষুন। কটিদেশীয় কশেরুকাও মুষ্টি দিয়ে হালকাভাবে টোকা দিয়ে আলতোভাবে ম্যাসাজ করা যেতে পারে। এটি পিঠ দিয়ে না করুন (আঙ্গুলের ফালাঞ্জেস দিয়ে নয়), তবে ভিতরের সাথে, আপনার হাতের তালুতে থাম্বটি ধরে রাখুন।

2. পা

ঠান্ডা হলে পা ঘষুন। সামনের দিকে ঝুঁকে এক হাত বাইরের দিকে এবং অন্যটি পায়ের ভিতরে রাখুন। এক হাত ঊরু থেকে গোড়ালি পর্যন্ত উপর থেকে নিচ পর্যন্ত ম্যাসেজ করে, অন্যটি – নিচ থেকে পায়ের নিচ থেকে কুঁচকি পর্যন্ত।

3. হাত থেকে মাথা পর্যন্ত

অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের উপর থেকে নীচের দিকে এবং নীচে থেকে উপরে – বাইরের দিকে জোরে জোরে আপনার হাতটি ম্যাসেজ করুন। তারপর কাঁধ, মাথার পিছনে ঘষুন এবং মাথার ত্বকে আলতো করে ম্যাসাজ করুন। অন্য হাত দিয়ে একই পুনরাবৃত্তি করুন।

4. কান

অরিকেলের প্রান্তটি নিচ থেকে উপরে ঘষুন। মৃদু আন্দোলন দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে তাদের আরও তীব্র করে তুলুন।

5. নাক

আপনার নাকের ডানা ঘষতে আপনার তর্জনী ব্যবহার করুন। এর পরে, ভ্রু লাইন বরাবর ম্যাসেজ চালিয়ে যান। এই নড়াচড়াগুলি দৃষ্টি এবং অন্ত্রের কার্যকারিতাও উন্নত করে, যা প্রায়ই ঠান্ডায় ভোগে।

6. আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুল

মোচড়ের আন্দোলনের সাথে, পেরেক থেকে গোড়া পর্যন্ত আপনার আঙ্গুলগুলি ম্যাসেজ করুন। পুরো ব্রাশটি কব্জি পর্যন্ত ঘষুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে একই পুনরাবৃত্তি করুন। আরেকটি ম্যাসেজ কৌশল: সূচক এবং থাম্ব দিয়ে পেরেকের গোড়ায় পাশে অবস্থিত পয়েন্টগুলি চেপে ধরুন। তাদের উদ্দীপনা আপনাকে শরীরের সমস্ত অঙ্গকে শক্তিশালী করতে দেয়।