বিষয়বস্তু
- অ্যামিনো অ্যাসিড ইতিহাসের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:
- সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
- দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে হিস্টিডিনের সামগ্রী:
- মাংস, মাছ এবং সীফুডে হিস্টিডিনের সামগ্রী:
- সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে হিস্টিডিনের উপাদান:
- বাদাম এবং বীজে হিস্টিডিনের সামগ্রী:
- ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে হিস্টিডিনের সামগ্রী:
- মাশরুমে হিস্টিডিনের সামগ্রী:
এই টেবিলগুলি হিস্টিডিনে গড়ে দৈনিক চাহিদা দ্বারা গৃহীত হয়, 1500 মিলিগ্রাম (1.5 গ্রাম) এর সমান। এটি গড় ব্যক্তির গড় চিত্র। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম শতাংশ কত শতাংশ এই অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য প্রতিদিনের মানুষের চাহিদা পূরণ করে।
অ্যামিনো অ্যাসিড ইতিহাসের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 2500 মিলিগ্রাম | 167% |
পনির সুইস 50% | 1520 মিলিগ্রাম | 101% |
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 1384 মিলিগ্রাম | 92% |
পনির চেডার 50% | 1370 মিলিগ্রাম | 91% |
পনির "রকফোর্ট" 50% | 1280 মিলিগ্রাম | 85% |
পনির (গরুর দুধ থেকে) | 1220 মিলিগ্রাম | 81% |
সয়াবিন (শস্য) | 1020 মিলিগ্রাম | 68% |
চুম | 900 মিলিগ্রাম | 60% |
ডিমের গুঁড়ো | 900 মিলিগ্রাম | 60% |
স্যালমন মাছ | 880 মিলিগ্রাম | 59% |
ম্যাকরল | 800 মিলিগ্রাম | 53% |
ম্যাকরল | 800 মিলিগ্রাম | 53% |
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 780 মিলিগ্রাম | 52% |
গরুর মাংস) | 710 মিলিগ্রাম | 47% |
মসুর (দান) | 710 মিলিগ্রাম | 47% |
পাইক | 650 মিলিগ্রাম | 43% |
চিনাবাদাম | 627 মিলিগ্রাম | 42% |
মাংস (শুয়োরের মাংস) | 570 মিলিগ্রাম | 38% |
মটরশুটি (শস্য) | 570 মিলিগ্রাম | 38% |
দই | 560 মিলিগ্রাম | 37% |
মাংস (তুরস্ক) | 540 মিলিগ্রাম | 36% |
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 523 মিলিগ্রাম | 35% |
দুধের গুঁড়ো 25% | 520 মিলিগ্রাম | 35% |
পেস্তা বাদাম | 503 মিলিগ্রাম | 34% |
হেরিং হেলান | 500 মিলিগ্রাম | 33% |
মাংস (মুরগি) | 490 মিলিগ্রাম | 33% |
কাজুবাদাম | 480 মিলিগ্রাম | 32% |
মাংস (ভেড়া) | 480 মিলিগ্রাম | 32% |
তিল | 478 মিলিগ্রাম | 32% |
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 470 মিলিগ্রাম | 31% |
মটর (শেলড) | 460 মিলিগ্রাম | 31% |
Cashews | 456 মিলিগ্রাম | 30% |
বালিশ | 450 মিলিগ্রাম | 30% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
পনির 18% (গা bold়) | 447 মিলিগ্রাম | 30% |
মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 440 মিলিগ্রাম | 29% |
পোলক | 400 মিলিগ্রাম | 27% |
গ্রাউপার | 400 মিলিগ্রাম | 27% |
সুদাক | 400 মিলিগ্রাম | 27% |
ফেটা চিজ | 397 মিলিগ্রাম | 26% |
আখরোট | 391 মিলিগ্রাম | 26% |
ডিমের কুসুম | 380 মিলিগ্রাম | 25% |
পাইন বাদাম | 341 মিলিগ্রাম | 23% |
মুরগীর ডিম | 340 মিলিগ্রাম | 23% |
স্কুইড | 320 মিলিগ্রাম | 21% |
বেকউইট (উপরিভাগে) | 300 মিলিগ্রাম | 20% |
ময়দা ওয়ালপেপার | 300 মিলিগ্রাম | 20% |
Hazelnuts | 300 মিলিগ্রাম | 20% |
বাজরা ময়দা | 294 মিলিগ্রাম | 20% |
বটের ডিম | 290 মিলিগ্রাম | 19% |
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 280 মিলিগ্রাম | 19% |
গমের পোনা | 270 মিলিগ্রাম | 18% |
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 270 মিলিগ্রাম | 18% |
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 260 মিলিগ্রাম | 17% |
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 260 মিলিগ্রাম | 17% |
ডিমের প্রোটিন | 250 মিলিগ্রাম | 17% |
বেকউইট (শস্য) | 250 মিলিগ্রাম | 17% |
চশমা | 250 মিলিগ্রাম | 17% |
বার্লি পোঁচাচ্ছে | 230 মিলিগ্রাম | 15% |
ওটস (শস্য) | 230 মিলিগ্রাম | 15% |
আকর্ণ, শুকনো | 224 মিলিগ্রাম | 15% |
সাদা মাশরুম | 220 মিলিগ্রাম | 15% |
যব (দানা) | 220 মিলিগ্রাম | 15% |
সুজি | 210 মিলিগ্রাম | 14% |
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 200 মিলিগ্রাম | 13% |
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 200 মিলিগ্রাম | 13% |
রাই (দানা) | 200 মিলিগ্রাম | 13% |
ময়দার রাই | 190 মিলিগ্রাম | 13% |
ভাত (দানা) | 190 মিলিগ্রাম | 13% |
ধান | 170 মিলিগ্রাম | 11% |
দই 3,2% | 156 মিলিগ্রাম | 10% |
মুক্তা বার্লি | 150 মিলিগ্রাম | 10% |
দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে হিস্টিডিনের সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
ডিমের প্রোটিন | 250 মিলিগ্রাম | 17% |
পনির (গরুর দুধ থেকে) | 1220 মিলিগ্রাম | 81% |
ডিমের কুসুম | 380 মিলিগ্রাম | 25% |
দই 3,2% | 156 মিলিগ্রাম | 10% |
কেফির 3.2% | 78 মিলিগ্রাম | 5% |
দুধ 3,5% | 76 মিলিগ্রাম | 5% |
দুধের গুঁড়ো 25% | 520 মিলিগ্রাম | 35% |
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 64 মিলিগ্রাম | 4% |
ক্রিম 10% | 79 মিলিগ্রাম | 5% |
ক্রিম 20% | 68 মিলিগ্রাম | 5% |
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 1384 মিলিগ্রাম | 92% |
পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 2500 মিলিগ্রাম | 167% |
পনির "রকফোর্ট" 50% | 1280 মিলিগ্রাম | 85% |
ফেটা চিজ | 397 মিলিগ্রাম | 26% |
পনির চেডার 50% | 1370 মিলিগ্রাম | 91% |
পনির সুইস 50% | 1520 মিলিগ্রাম | 101% |
পনির 18% (গা bold়) | 447 মিলিগ্রাম | 30% |
দই | 560 মিলিগ্রাম | 37% |
ডিমের গুঁড়ো | 900 মিলিগ্রাম | 60% |
মুরগীর ডিম | 340 মিলিগ্রাম | 23% |
বটের ডিম | 290 মিলিগ্রাম | 19% |
মাংস, মাছ এবং সীফুডে হিস্টিডিনের সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
স্যালমন মাছ | 880 মিলিগ্রাম | 59% |
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 780 মিলিগ্রাম | 52% |
স্কুইড | 320 মিলিগ্রাম | 21% |
চুম | 900 মিলিগ্রাম | 60% |
পোলক | 400 মিলিগ্রাম | 27% |
মাংস (ভেড়া) | 480 মিলিগ্রাম | 32% |
গরুর মাংস) | 710 মিলিগ্রাম | 47% |
মাংস (তুরস্ক) | 540 মিলিগ্রাম | 36% |
মাংস (মুরগি) | 490 মিলিগ্রাম | 33% |
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 470 মিলিগ্রাম | 31% |
মাংস (শুয়োরের মাংস) | 570 মিলিগ্রাম | 38% |
মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 440 মিলিগ্রাম | 29% |
গ্রাউপার | 400 মিলিগ্রাম | 27% |
হেরিং হেলান | 500 মিলিগ্রাম | 33% |
ম্যাকরল | 800 মিলিগ্রাম | 53% |
ম্যাকরল | 800 মিলিগ্রাম | 53% |
সুদাক | 400 মিলিগ্রাম | 27% |
বালিশ | 450 মিলিগ্রাম | 30% |
পাইক | 650 মিলিগ্রাম | 43% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে হিস্টিডিনের উপাদান:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
মটর (শেলড) | 460 মিলিগ্রাম | 31% |
বেকউইট (শস্য) | 250 মিলিগ্রাম | 17% |
বেকউইট (উপরিভাগে) | 300 মিলিগ্রাম | 20% |
কর্ন গ্রিটস | 140 মিলিগ্রাম | 9% |
সুজি | 210 মিলিগ্রাম | 14% |
চশমা | 250 মিলিগ্রাম | 17% |
মুক্তা বার্লি | 150 মিলিগ্রাম | 10% |
গমের পোনা | 270 মিলিগ্রাম | 18% |
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 260 মিলিগ্রাম | 17% |
ধান | 170 মিলিগ্রাম | 11% |
বার্লি পোঁচাচ্ছে | 230 মিলিগ্রাম | 15% |
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 200 মিলিগ্রাম | 13% |
বাজরা ময়দা | 294 মিলিগ্রাম | 20% |
ময়দা ওয়ালপেপার | 300 মিলিগ্রাম | 20% |
ময়দার রাই | 190 মিলিগ্রাম | 13% |
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 200 মিলিগ্রাম | 13% |
ওটস (শস্য) | 230 মিলিগ্রাম | 15% |
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 260 মিলিগ্রাম | 17% |
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 280 মিলিগ্রাম | 19% |
ভাত (দানা) | 190 মিলিগ্রাম | 13% |
রাই (দানা) | 200 মিলিগ্রাম | 13% |
সয়াবিন (শস্য) | 1020 মিলিগ্রাম | 68% |
মটরশুটি (শস্য) | 570 মিলিগ্রাম | 38% |
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 270 মিলিগ্রাম | 18% |
মসুর (দান) | 710 মিলিগ্রাম | 47% |
যব (দানা) | 220 মিলিগ্রাম | 15% |
বাদাম এবং বীজে হিস্টিডিনের সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
চিনাবাদাম | 627 মিলিগ্রাম | 42% |
আখরোট | 391 মিলিগ্রাম | 26% |
আকর্ণ, শুকনো | 224 মিলিগ্রাম | 15% |
পাইন বাদাম | 341 মিলিগ্রাম | 23% |
Cashews | 456 মিলিগ্রাম | 30% |
তিল | 478 মিলিগ্রাম | 32% |
কাজুবাদাম | 480 মিলিগ্রাম | 32% |
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 523 মিলিগ্রাম | 35% |
পেস্তা বাদাম | 503 মিলিগ্রাম | 34% |
Hazelnuts | 300 মিলিগ্রাম | 20% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে হিস্টিডিনের সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
খুবানি | 13 মিলিগ্রাম | 1% |
তুলসী (সবুজ) | 51 মিলিগ্রাম | 3% |
বেগুন | 27 মিলিগ্রাম | 2% |
কলা | 64 মিলিগ্রাম | 4% |
রূটাবাগা | 30 মিলিগ্রাম | 2% |
বাঁধাকপি | 28 মিলিগ্রাম | 2% |
ফুলকপি | 59 মিলিগ্রাম | 4% |
আলু | 30 মিলিগ্রাম | 2% |
পেঁয়াজ | 14 মিলিগ্রাম | 1% |
গাজর | 40 মিলিগ্রাম | 3% |
শসা | 10 মিলিগ্রাম | 1% |
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 16 মিলিগ্রাম | 1% |
মাশরুমে হিস্টিডিনের সামগ্রী:
পণ্যের নাম | 100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
ঝিনুক মাশরুম | 70 মিলিগ্রাম | 5% |
সাদা মাশরুম | 220 মিলিগ্রাম | 15% |
Shiiteake মাশরুম | 56 মিলিগ্রাম | 4% |