খাবারে হিস্টিডাইন (টেবিল)

Contents [show]

এই টেবিলগুলি হিস্টিডিনে গড়ে দৈনিক চাহিদা দ্বারা গৃহীত হয়, 1500 মিলিগ্রাম (1.5 গ্রাম) এর সমান। এটি গড় ব্যক্তির গড় চিত্র। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম শতাংশ কত শতাংশ এই অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য প্রতিদিনের মানুষের চাহিদা পূরণ করে।

অ্যামিনো অ্যাসিড ইতিহাসের একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে পণ্যগুলি:

পণ্যের নাম100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
পনির "পোশেহনস্কি" 45%2500 মিলিগ্রাম167%
পনির সুইস 50%1520 মিলিগ্রাম101%
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির1384 মিলিগ্রাম92%
পনির চেডার 50%1370 মিলিগ্রাম91%
পনির "রকফোর্ট" 50%1280 মিলিগ্রাম85%
পনির (গরুর দুধ থেকে)1220 মিলিগ্রাম81%
সয়াবিন (শস্য)1020 মিলিগ্রাম68%
চুম900 মিলিগ্রাম60%
ডিমের গুঁড়ো900 মিলিগ্রাম60%
স্যালমন মাছ880 মিলিগ্রাম59%
ম্যাকরল800 মিলিগ্রাম53%
ম্যাকরল800 মিলিগ্রাম53%
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার780 মিলিগ্রাম52%
গরুর মাংস)710 মিলিগ্রাম47%
মসুর (দান)710 মিলিগ্রাম47%
পাইক650 মিলিগ্রাম43%
চিনাবাদাম627 মিলিগ্রাম42%
মাংস (শুয়োরের মাংস)570 মিলিগ্রাম38%
মটরশুটি (শস্য)570 মিলিগ্রাম38%
দই560 মিলিগ্রাম37%
মাংস (তুরস্ক)540 মিলিগ্রাম36%
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)523 মিলিগ্রাম35%
দুধের গুঁড়ো 25%520 মিলিগ্রাম35%
পেস্তা বাদাম503 মিলিগ্রাম34%
হেরিং হেলান500 মিলিগ্রাম33%
মাংস (মুরগি)490 মিলিগ্রাম33%
কাজুবাদাম480 মিলিগ্রাম32%
মাংস (ভেড়া)480 মিলিগ্রাম32%
তিল478 মিলিগ্রাম32%
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট)470 মিলিগ্রাম31%
মটর (শেলড)460 মিলিগ্রাম31%
Cashews456 মিলিগ্রাম30%
বালিশ450 মিলিগ্রাম30%

সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন

পনির 18% (গা bold়)447 মিলিগ্রাম30%
মাংস (ব্রয়লার মুরগি)440 মিলিগ্রাম29%
পোলক400 মিলিগ্রাম27%
গ্রাউপার400 মিলিগ্রাম27%
সুদাক400 মিলিগ্রাম27%
ফেটা চিজ397 মিলিগ্রাম26%
আখরোট391 মিলিগ্রাম26%
ডিমের কুসুম380 মিলিগ্রাম25%
পাইন বাদাম341 মিলিগ্রাম23%
মুরগীর ডিম340 মিলিগ্রাম23%
স্কুইড320 মিলিগ্রাম21%
বেকউইট (উপরিভাগে)300 মিলিগ্রাম20%
ময়দা ওয়ালপেপার300 মিলিগ্রাম20%
Hazelnuts300 মিলিগ্রাম20%
বাজরা ময়দা294 মিলিগ্রাম20%
বটের ডিম290 মিলিগ্রাম19%
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড)280 মিলিগ্রাম19%
গমের পোনা270 মিলিগ্রাম18%
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস"270 মিলিগ্রাম18%
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ)260 মিলিগ্রাম17%
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন)260 মিলিগ্রাম17%
ডিমের প্রোটিন250 মিলিগ্রাম17%
বেকউইট (শস্য)250 মিলিগ্রাম17%
চশমা250 মিলিগ্রাম17%
বার্লি পোঁচাচ্ছে230 মিলিগ্রাম15%
ওটস (শস্য)230 মিলিগ্রাম15%
আকর্ণ, শুকনো224 মিলিগ্রাম15%
সাদা মাশরুম220 মিলিগ্রাম15%
যব (দানা)220 মিলিগ্রাম15%
সুজি210 মিলিগ্রাম14%
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা200 মিলিগ্রাম13%
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি200 মিলিগ্রাম13%
রাই (দানা)200 মিলিগ্রাম13%
ময়দার রাই190 মিলিগ্রাম13%
ভাত (দানা)190 মিলিগ্রাম13%
ধান170 মিলিগ্রাম11%
দই 3,2%156 মিলিগ্রাম10%
মুক্তা বার্লি150 মিলিগ্রাম10%

দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে হিস্টিডিনের সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ডিমের প্রোটিন250 মিলিগ্রাম17%
পনির (গরুর দুধ থেকে)1220 মিলিগ্রাম81%
ডিমের কুসুম380 মিলিগ্রাম25%
দই 3,2%156 মিলিগ্রাম10%
কেফির 3.2%78 মিলিগ্রাম5%
দুধ 3,5%76 মিলিগ্রাম5%
দুধের গুঁড়ো 25%520 মিলিগ্রাম35%
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা64 মিলিগ্রাম4%
ক্রিম 10%79 মিলিগ্রাম5%
ক্রিম 20%68 মিলিগ্রাম5%
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির1384 মিলিগ্রাম92%
পনির "পোশেহনস্কি" 45%2500 মিলিগ্রাম167%
পনির "রকফোর্ট" 50%1280 মিলিগ্রাম85%
ফেটা চিজ397 মিলিগ্রাম26%
পনির চেডার 50%1370 মিলিগ্রাম91%
পনির সুইস 50%1520 মিলিগ্রাম101%
পনির 18% (গা bold়)447 মিলিগ্রাম30%
দই560 মিলিগ্রাম37%
ডিমের গুঁড়ো900 মিলিগ্রাম60%
মুরগীর ডিম340 মিলিগ্রাম23%
বটের ডিম290 মিলিগ্রাম19%

মাংস, মাছ এবং সীফুডে হিস্টিডিনের সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
স্যালমন মাছ880 মিলিগ্রাম59%
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার780 মিলিগ্রাম52%
স্কুইড320 মিলিগ্রাম21%
চুম900 মিলিগ্রাম60%
পোলক400 মিলিগ্রাম27%
মাংস (ভেড়া)480 মিলিগ্রাম32%
গরুর মাংস)710 মিলিগ্রাম47%
মাংস (তুরস্ক)540 মিলিগ্রাম36%
মাংস (মুরগি)490 মিলিগ্রাম33%
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট)470 মিলিগ্রাম31%
মাংস (শুয়োরের মাংস)570 মিলিগ্রাম38%
মাংস (ব্রয়লার মুরগি)440 মিলিগ্রাম29%
গ্রাউপার400 মিলিগ্রাম27%
হেরিং হেলান500 মিলিগ্রাম33%
ম্যাকরল800 মিলিগ্রাম53%
ম্যাকরল800 মিলিগ্রাম53%
সুদাক400 মিলিগ্রাম27%
বালিশ450 মিলিগ্রাম30%
পাইক650 মিলিগ্রাম43%

সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে হিস্টিডিনের উপাদান:

পণ্যের নাম100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
মটর (শেলড)460 মিলিগ্রাম31%
বেকউইট (শস্য)250 মিলিগ্রাম17%
বেকউইট (উপরিভাগে)300 মিলিগ্রাম20%
কর্ন গ্রিটস140 মিলিগ্রাম9%
সুজি210 মিলিগ্রাম14%
চশমা250 মিলিগ্রাম17%
মুক্তা বার্লি150 মিলিগ্রাম10%
গমের পোনা270 মিলিগ্রাম18%
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ)260 মিলিগ্রাম17%
ধান170 মিলিগ্রাম11%
বার্লি পোঁচাচ্ছে230 মিলিগ্রাম15%
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা200 মিলিগ্রাম13%
বাজরা ময়দা294 মিলিগ্রাম20%
ময়দা ওয়ালপেপার300 মিলিগ্রাম20%
ময়দার রাই190 মিলিগ্রাম13%
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি200 মিলিগ্রাম13%
ওটস (শস্য)230 মিলিগ্রাম15%
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন)260 মিলিগ্রাম17%
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড)280 মিলিগ্রাম19%
ভাত (দানা)190 মিলিগ্রাম13%
রাই (দানা)200 মিলিগ্রাম13%
সয়াবিন (শস্য)1020 মিলিগ্রাম68%
মটরশুটি (শস্য)570 মিলিগ্রাম38%
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস"270 মিলিগ্রাম18%
মসুর (দান)710 মিলিগ্রাম47%
যব (দানা)220 মিলিগ্রাম15%

বাদাম এবং বীজে হিস্টিডিনের সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
চিনাবাদাম627 মিলিগ্রাম42%
আখরোট391 মিলিগ্রাম26%
আকর্ণ, শুকনো224 মিলিগ্রাম15%
পাইন বাদাম341 মিলিগ্রাম23%
Cashews456 মিলিগ্রাম30%
তিল478 মিলিগ্রাম32%
কাজুবাদাম480 মিলিগ্রাম32%
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ)523 মিলিগ্রাম35%
পেস্তা বাদাম503 মিলিগ্রাম34%
Hazelnuts300 মিলিগ্রাম20%

ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে হিস্টিডিনের সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
খুবানি13 মিলিগ্রাম1%
তুলসী (সবুজ)51 মিলিগ্রাম3%
বেগুন27 মিলিগ্রাম2%
কলা64 মিলিগ্রাম4%
রূটাবাগা30 মিলিগ্রাম2%
বাঁধাকপি28 মিলিগ্রাম2%
ফুলকপি59 মিলিগ্রাম4%
আলু30 মিলিগ্রাম2%
পেঁয়াজ14 মিলিগ্রাম1%
গাজর40 মিলিগ্রাম3%
শসা10 মিলিগ্রাম1%
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়)16 মিলিগ্রাম1%

মাশরুমে হিস্টিডিনের সামগ্রী:

পণ্যের নাম100 গ্রামে হিস্টিডিনের সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ঝিনুক মাশরুম70 মিলিগ্রাম5%
সাদা মাশরুম220 মিলিগ্রাম15%
Shiiteake মাশরুম56 মিলিগ্রাম4%

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন