মাসিকের সময় কীভাবে খাবেন

চক্র জুড়ে কোনও মহিলার সাথে আসা অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি হরমোনাল সিস্টেমের অবস্থার উপর নির্ভর করে। তবে এই নাটকের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকার খাবার রয়েছে। পেটে পিঠের নিম্ন ব্যথা, আপনি আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করে মেজাজের ঝুলি হ্রাস করতে পারেন।

 

1-5 দিন

এই সময়ের মধ্যে একজন মহিলার দেহে প্রজেস্টেরন তীব্রভাবে ড্রপ হয় এবং ধীরে ধীরে এস্ট্রোজেনের স্তর বৃদ্ধি করে। এই জাতীয় হরমোনের পরিবর্তনের পটভূমির পরিমাণ হ্রাস পায় ক্যালসিয়াম দেহে, বিপাক হ্রাস করে, পেশীগুলিতে খিটখিটে এবং ক্র্যাম্প রয়েছে।

 

এই সময়ে, ক্যালসিয়াম, দুগ্ধ, সবুজযুক্ত খাবারগুলিতে ফোকাস করা অপরিহার্য শাকসবজি। মনযোগ দিন ব্রোকলিযার মধ্যে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে, যা রক্তে ইস্ট্রোজেনের স্তরকে প্রভাবিত করে।

খাদ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, সাইট্রাস সহ ব্যথা কমাতে ফল, প্লাম, আপেল, লাল বাঁধাকপি। অ্যাড ভিটামিন ই - উদ্ভিজ্জ তেল এবং মটরশুটি হয়। খাওয়া বাদাম, আলু চিপস এবং কলা, যা সমৃদ্ধ পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম।

আজকাল হিমোগ্লোবিনে তীব্র ঝরে পড়েছে, তাই এটি গ্রহণ করা জরুরী লোহা-যুক্ত খাবার। এটা শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, সীফুড, বাজরা.

5-14 দিন

এই সময়ের মধ্যে, ইস্ট্রোজেনের স্তরগুলি শীর্ষে পৌঁছে যায়, ধারণার জন্য অনুকূল সময় আসে - 14 দিনের দিন ডিম্বস্ফোটন ঘটে। তিনি সবেমাত্র মহিলাকে সেক্সি, ত্বক, চুল এবং নখগুলি ভাল অবস্থায় রেখেছেন এবং এই অবস্থাটি condition

 

যেহেতু দেহ ওজন হ্রাসের জন্য কনফিগার করা আছে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন, দস্তা এবং এই উপাদানটির বেশিরভাগই প্রাণীর উত্স জাতীয় খাবারগুলিতে সংশ্লেষিত করতে আপনাকে ডায়েট খাবারের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে চান - মাংস, খরগোশ, গো-মাংস যকৃত, এবং সীফুড।

15-23 দিন

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পায়, এবং প্রজেস্টেরন বৃদ্ধি পায়। বিপাকটি ধীর হয়ে যায়; দেখে মনে হচ্ছে কোনও মহিলার মতো আর নেই। প্রায়শই ফুলে যায়; তার চোখের নীচে ব্যাগ রয়েছে, ওজন কিছুটা বেড়েছে। ত্বক এবং চুল চকচকে হয়ে যায়, ব্রণ এবং প্রদাহ প্রদর্শিত হয়।

 

ডায়েট থেকে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি বাদ দেওয়া বাঞ্ছনীয়, লবণ, এবং ধূমপান মাংস। মিষ্টিগুলিও হ্রাস করতে হবে এবং ওজন হ্রাসের জন্য সর্বনিম্ন ক্ষতির সাথে সেই সময়ের মধ্যে থেকে আসা শাকসব্জী এবং ফলগুলির সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে হবে।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন