কীভাবে তাড়াতাড়ি তাজা এবং প্রাণবন্ত সকালে উঠবেন? নিজেকে বিছানা থেকে নামাবেন কীভাবে?

সম্ভবত, প্রত্যেকে নিজেরাই এই প্রশ্নটি কমপক্ষে একবার জিজ্ঞাসা করেছেন। তবে কোনও কারণে আমি নিশ্চিত যে আপনি এটি আরও বেশি বার করেছেন। আসুন কীভাবে সারা দিন জাগ্রত হতে, উত্সাহিত করতে এবং এই জাগরণটি বজায় রাখার চেষ্টা করার চেষ্টা করি।

সুতরাং, প্রথম যে বিষয়টি মনে আসে তা হল এক কাপ কফি। তবে এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কেবলমাত্র তাজা গ্রাউন্ড কফি সত্যিই উদ্দীপক, এবং তাত্ক্ষণিক কফি, যা সবাই পান করতে অভ্যস্ত, বিপরীতভাবে, কেবল শক্তি নেয়। আপনার যদি প্রতিদিন সকালে নিজের জন্য কফি বানানোর শক্তি বা ইচ্ছা না থাকে তবে হতাশ হবেন না। শুধু লেবু দিয়ে এক কাপ গ্রিন টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আমি আপনাকে আশ্বস্ত করছি, সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, তাই এটি সহজেই আপনার মেজাজ বাড়াবে এবং আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। যদি আপনার বাড়িতে হঠাৎ গ্রিন টি ফুরিয়ে যায়, তাতে কিছু আসে যায় না। এক গ্লাস রস বা জল পান করুন। তরল কোষগুলিকে "পুনরুজ্জীবিত" করে, তাদের সাথে পুরো জীব।

পরবর্তী পরামর্শ: গোসল করুন। খুব বেশি গরম নয়, অন্যথায় ত্বক বাষ্প হয়ে যাবে এবং আপনি আরও বেশি ঘুম অনুভব করবেন। ঝরনা ঠান্ডা হওয়া উচিত। শুধুমাত্র এই ভাবে তিনি আপনার মনকে জাগিয়ে তুলতে পারবেন এবং অবশেষে পেশীগুলিকে সুর দিতে পারবেন। সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে শাওয়ার জেল ব্যবহার করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, সাইট্রাস ফল। তারা আপনার দিনকে উজ্জ্বল গন্ধ এবং সকালের মনোরম স্মৃতি দিয়ে পূরণ করতে সক্ষম। জার্মানিতে, উদাহরণস্বরূপ, তারা ইতিমধ্যে ক্যাফিন এবং টরিন সহ একটি শাওয়ার জেল আবিষ্কার করেছে, যা কমপক্ষে দুই কাপ কফি উদ্দীপিত করে।

আন্দোলন জীবন। অতএব, আপনি যদি সন্ধ্যা অবধি জোরদার হতে চান তবে হালকা অনুশীলন করুন বা সকালে ম্যাসাজ করুন। আপনার খেজুর, কানের দুল, গাল এবং ঘাড়ে ঘষুন। এটি রক্তের ভিড় সরবরাহ করবে এবং ফলস্বরূপ, আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। এবং যদি আপনার পাশে কোনও প্রিয়জন থাকে যিনি আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে তবে আনন্দ করুন এবং তারপরে তাকে আপনাকে অনেক ধন্যবাদ বলুন।

সকালে উত্সাহিত করার আরেকটি উপায় হ'ল সন্ধ্যার আগে কেবল দিনের জন্য প্রস্তুত করা। সম্ভবত প্রথমে এটি একটি কঠিন, অপ্রীতিকর কাজের মতো মনে হবে তবে পরে এটি আপনার ভাল অভ্যাসে পরিণত হবে। আগামীকাল আপনি কী পরবেন তা প্রস্তুত করুন, আপনার ব্যাগটি প্যাক করুন। শেষ অবধি, সকালে আপনার মন খারাপ এবং নার্ভাস হওয়ার কম কারণ থাকবে এবং এ ছাড়া, আপনার ঝুলতে আরও একটি মিনিট সময় লাগবে।

অন্য উপায় - পর্দা দিয়ে শক্তভাবে উইন্ডোটি বন্ধ করবেন না। সকালে আস্তে আস্তে আপনার ঘরে .ুকতে দিন। এইভাবে, শরীর জেগে ওঠা অনেক সহজ হবে। বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে আলো মেলাটোনিনের উত্পাদনকে ধীর করে দেয়। এটি মেলাটোনিন, তাদের মতে, এটি আমাদের ঘুমের জন্য দায়ী।

এবং পরিশেষে, উল্লাস করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল ঘুমানো! আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে আপনার যদি অতিরিক্ত মিনিট থাকে তবে কিছুটা ঘুম পেতে ভুলবেন না। এবং তারপরে আপনি পুনর্নবীকরণযোগ্য শক্তিতে, নবায়নযোগ্য শক্তির সাথে কাজ শুরু করবেন! জাপানে উদাহরণস্বরূপ, বড় বড় উদ্যোগগুলি পৃথক পৃথক ঘর বরাদ্দ করেছে যেখানে শ্রমিকরা বিশ্রাম নিতে, বিশ্রাম নিতে এবং 45 মিনিটের জন্য ঝাঁকুনি নিতে পারে। অধিকন্তু, চেয়ারটির একটি নরম কম্পন থাকবে, অর্থাত্ ব্যক্তিটি হতবাক নয় এবং আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারে gets

তবে টোরেলো ক্যাভালিরি (ইতালীয় উদ্ভাবক) একটি অ্যালার্ম ঘড়ি নিয়ে এসেছিল যা আপনাকে উত্তেজনাপূর্ণ ঘ্রাণে জাগিয়ে তুলবে: উদাহরণস্বরূপ, নতুনভাবে বেকড রুটি। দুর্দান্ত, তাই না !?

এই টিপসটি আপনাকে একটি মনোরম দিন কাটাতে, সান্ধ্যময় হতে এবং সন্ধ্যা অবধি ভাল মেজাজে সহায়তা করবে। উপভোগ করুন!