ঘরে বসে চশমা ছাড়া কীভাবে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন

দৃষ্টি মানুষের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ইন্দ্রিয়গুলির মধ্যে একটি, তাই এর তীক্ষ্ণতা হ্রাস করা জীবনের মানকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে আপনি ঘরে বসে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারেন এবং আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে আপনাকে কী মনে রাখতে হবে।

দৃষ্টি সম্পর্কে দরকারী তথ্য

সাধারণ দৃষ্টি সংখ্যা "1" দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদি চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা হারিয়ে যায়, তাহলে একজন ব্যক্তির হাইপারমেট্রোপিয়া হতে পারে, অর্থাৎ, দূরদর্শিতা, বা মায়োপিয়া - মায়োপিয়া।

দৃষ্টিশক্তি কেন খারাপ হয়

বিভিন্ন কারণ এবং কারণের কারণে একজন ব্যক্তির দৃষ্টিশক্তি খারাপ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে বংশগতি, এবং চোখের চাপ (উদাহরণস্বরূপ, কম্পিউটারে নিয়মিত কাজের কারণে), এবং কিছু রোগ (বয়স-সম্পর্কিত সহ), এবং বিভিন্ন সংক্রমণ। চিকিত্সকরা চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা হ্রাসের সাথে অবিলম্বে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেন। সব পরে, ঝাপসা দৃষ্টি আরেকটি বিপজ্জনক রোগের ফলাফল হতে পারে যা চোখের সাথে যুক্ত নয়।

উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিসের ফলে দৃষ্টিশক্তির অবনতি হতে পারে।¹ (ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি), ভাস্কুলার, এন্ডোক্রাইন, সংযোগকারী টিস্যু এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগ।

চোখের রোগের ধরন

চোখের রোগ খুবই সাধারণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রত্যেক বয়স্ক ব্যক্তির অন্তত একটি দৃষ্টি সমস্যা রয়েছে। বিশ্বব্যাপী, 2,2 বিলিয়ন মানুষ কোন না কোন দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা বা অন্ধত্ব নিয়ে বাস করে। এর মধ্যে, অন্তত 1 বিলিয়ন লোকের দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা রয়েছে যা প্রতিরোধ বা সংশোধন করা যেতে পারে।².

সাধারণ চোখের অবস্থা যা দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা হতে পারে

ছানি

ছানি চোখের লেন্স মেঘলা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা আংশিক বা এমনকি সম্পূর্ণ অন্ধত্ব হতে পারে। বয়স, আঘাত এবং চোখের প্রদাহজনিত রোগের সাথে ছানি হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। ঝুঁকি গ্রুপ এছাড়াও ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অ্যালকোহল অপব্যবহার, ধূমপান ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত.

বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়

এটি রেটিনার কেন্দ্রীয় অংশের ক্ষতি, যা বিস্তারিত দৃষ্টিশক্তির জন্য দায়ী। ব্যাধির ফলে অন্ধকার দাগ, ছায়া বা কেন্দ্রীয় দৃষ্টি বিকৃতি হয়। ঝুঁকিতে রয়েছে বয়স্ক ব্যক্তিরা।

কর্নিয়া মেঘলা

কর্নিয়ার অস্বচ্ছতার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল প্রদাহজনক এবং সংক্রামক চোখের রোগ (যেমন, কেরাটাইটিস, ট্র্যাকোমা), চোখের আঘাত, অঙ্গে অস্ত্রোপচারের পরে জটিলতা, জন্মগত এবং জেনেটিক প্যাথলজি।

গ্লুকোমা

গ্লুকোমা হল অপটিক স্নায়ুর একটি প্রগতিশীল ক্ষতি যা স্থায়ী অন্ধত্বের কারণ হতে পারে। বয়স্কদের মধ্যে এই রোগটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।

ডায়াবেটিক রেটিনা ক্ষয়

এটি চোখের রেটিনার রক্তনালীগুলির ক্ষতি যা ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে ঘটে। প্রায়শই, রোগটি ডায়াবেটিসের দীর্ঘ কোর্সের সাথে বিকাশ লাভ করে এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে সম্পূর্ণ অন্ধত্ব হতে পারে।

প্রতিসরণ অসঙ্গতি

প্রতিসরণকারী ত্রুটিগুলি হল দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা যেখানে বাইরের বিশ্ব থেকে একটি চিত্রকে স্পষ্টভাবে ফোকাস করা কঠিন। এগুলি এক ধরণের অপটিক্যাল ত্রুটি: এর মধ্যে রয়েছে হাইপারোপিয়া, মায়োপিয়া এবং দৃষ্টিকোণ।

চোখের সংক্রামক ব্যাধি

এটি চোখের একটি সংক্রামক রোগ, যা কর্নিয়া এবং কনজেক্টিভা ক্ষতির সাথে থাকে। ট্র্যাকোমা কর্নিয়া মেঘলা, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, দাগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বহু বছর ধরে পুনরাবৃত্ত সংক্রমণের সাথে, চোখের পাতার একটি ভলভুলাস বিকশিত হয় - চোখের দোররা ভিতরের দিকে ঘুরতে পারে। রোগটি অন্ধত্বের দিকে পরিচালিত করে।

বাড়িতে চশমা ছাড়াই দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার 10টি সেরা উপায়

1. ফার্মেসি পণ্য

দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য বিভিন্ন ওষুধ রয়েছে, তবে সেগুলি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করা উচিত। ফার্মেসীগুলিতে, আপনি চোখের পেশীগুলিকে শিথিল করার জন্য, রেটিনাকে শক্তিশালী করতে, সেইসাথে ময়শ্চারাইজিং ড্রপগুলি খুঁজে পেতে পারেন।

2. চোখের চাপ কমানো

কম্পিউটারে কাজ করার সময়, চক্ষু বিশেষজ্ঞরা প্রতি 20-30 মিনিটে ছোট বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেন। আপনাকে ভাল আলোতে পড়তে এবং লিখতে হবে - এই নিয়মটি প্রাথমিকভাবে স্কুলের শিশুদের জন্য প্রযোজ্য।

3. সঠিক পুষ্টি

ডায়েটে নির্দিষ্ট ট্রেস উপাদানের অভাব দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা হতে পারে।³. ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড দৃষ্টিশক্তিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এর মধ্যে রয়েছে গাজর, ব্লুবেরি, ব্রকলি, স্যামন সবুজ, ডিম, মিষ্টি মরিচ, ভুট্টা, সাইট্রাস ফল এবং বাদাম।

4. চোখের জন্য ব্যায়াম

অনেক বিভিন্ন ব্যায়াম বিকল্প আছে. এটি ঘন ঘন পলক, এবং চোখের পাতা ম্যাসেজ, এবং কাছাকাছি এবং দূরবর্তী বস্তুর উপর ফোকাস করা, এবং বৃত্তাকার চোখের নড়াচড়া।

 - চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস শরীরের অন্যান্য পেশীগুলির জন্যও দরকারী। যখন আপনি একটি কাছাকাছি বস্তুর উপর ফোকাস করেন, তখন চোখের ভিতরের পেশী টান দেয় এবং আপনি যখন দূরত্বের দিকে তাকান তখন এটি শিথিল হয়। অতএব, যারা গ্যাজেটগুলির সাথে ঘনিষ্ঠ পরিসরে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন, যারা আইটি শিল্পের সাথে যুক্ত, তাদের জন্য বিকল্প দূর এবং কাছাকাছি ফোকাস করা প্রয়োজন। প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে কয়েক মিনিটের দূরত্বের দিকে নজর দিতে ভুলবেন না, – ডাক্তার অফ মেডিকেল সায়েন্সেস, চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ-সার্জন, ডক্টর টিভি চ্যানেলের বিশেষজ্ঞ তাতায়ানা শিলোভা পরামর্শ দেন।

5. ভিটামিন সম্পূরক

কিছু ক্ষেত্রে, ভিটামিন বি, ই, সি, এ এর ​​একটি কোর্স চোখের রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়। ভিটামিন কমপ্লেক্সের contraindication থাকতে পারে, তাই আপনাকে সাবধানে নির্দেশাবলী পড়তে হবে, বা আরও ভাল, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

6. সার্ভিকাল-কলার জোনের ম্যাসেজ

এই পদ্ধতি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে এবং তরলের বহিঃপ্রবাহকে সাহায্য করে। সার্ভিকাল-কলার জোনের ম্যাসেজ একজন পেশাদারের কাছে অর্পণ করাও ভাল।

7. স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং দৈনন্দিন রুটিন

ভাল বিশ্রাম রেটিনায় পুষ্টির সরবরাহ স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, যা নিঃসন্দেহে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবে এবং এর তীক্ষ্ণতা বজায় রাখতে সহায়তা করবে। বিশেষজ্ঞরা রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন।

8. খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান

ধূমপান শরীরের বিপাককে ধীর করে দেয়, তাই দৃষ্টি অঙ্গগুলির কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলি তাদের কাছে পৌঁছায় না। এটি, ঘুরে, ছানি, শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম, অপটিক স্নায়ুতে সমস্যা এবং অন্যান্য ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। সিগারেটের ধোঁয়ায় চোখের সংস্পর্শে আসার ফলে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল বা সম্পূর্ণভাবে নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

9. শারীরিক কার্যকলাপ

মেরুদণ্ডে এবং ঘাড়ে পেশীর খিঁচুনি চোখের কার্যকারিতা সহ স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটা পেশীর কাঁচুলিকে শক্তিশালী করতে, রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে এবং পেশীতে পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করে যা চোখের লেন্সের অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করে, যা দৃষ্টি ফোকাস নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।⁴.

10. সানগ্লাস পরা

সঠিকভাবে লাগানো গগলস আপনার চোখকে অতিরিক্ত অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করে যা কর্নিয়া এবং রেটিনার ক্ষতি করতে পারে। সানগ্লাস চোখের গুরুতর রোগের ঝুঁকি কমায় এবং বাড়িতে আপনার দৃষ্টি পরিষ্কার এবং তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে।

ঘরে বসেই দৃষ্টিশক্তির উন্নতির জন্য চিকিৎসকদের পরামর্শ

তাতায়ানা শিলোভার মতে, কিছু ক্ষেত্রে চোখের ব্যায়াম দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। দূরের বস্তুগুলিতে দৃষ্টি ফোকাস করার ব্যায়ামগুলি বিশেষত এমন লোকেদের জন্য দরকারী যারা কম্পিউটারে কাজ করেন এবং প্রায়শই গ্যাজেট ব্যবহার করেন।

এছাড়াও, চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ-সার্জন পরামর্শ দেন যে দৃষ্টি সংশোধন করার উপায় হিসাবে কন্টাক্ট লেন্সগুলি পরিত্যাগ করা উচিত।

- সংশোধন করার একটি নিরাপদ উপায় হল চশমা। উপরন্তু, দীর্ঘমেয়াদী একটি কন্টাক্ট লেন্স সবসময় বিপজ্জনক সংক্রমণ, dystrophic পরিবর্তন এবং অন্যান্য সমস্যা। চক্ষু বিশেষজ্ঞরা, বিশেষ করে চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ-সার্জনরা যারা লেজার দৃষ্টি সংশোধন করেন (আজ অসাধারণভাবে দ্রুত, 25 সেকেন্ডের মধ্যে), তারা বলেন যে কন্টাক্ট লেন্স পরা সংশোধন করার সেরা উপায় নয়। অতএব, বিশেষজ্ঞরা যারা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন এবং লেজার সংশোধন করার জন্য অর্থ সঞ্চয় করতে চান তাদের অফার করেন, তাতায়ানা শিলোভা যোগ করেন।

জনপ্রিয় প্রশ্ন এবং উত্তর

দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা সম্পর্কে জনপ্রিয় প্রশ্নের উত্তর এমডি, চক্ষু বিশেষজ্ঞ-সার্জন তাতিয়ানা শিলোভা এবং ইউরোপীয় মেডিক্যাল সেন্টার নাটালিয়া বোশার চক্ষু বিশেষজ্ঞ.

উৎস:

1. শাদ্রিচেভ এফই ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি (একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের মতামত)। ডায়াবেটিস। 2008; 11(3): 8-11। https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349।
2. ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট অন ভিশন [ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট অন ভিশন]। জেনেভা: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা; 2020। https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
3. ইভানোভা এএ শিক্ষা এবং চোখের স্বাস্থ্য। XXI শতাব্দীর বৌদ্ধিক সম্ভাবনা: জ্ঞানের পর্যায়। 2016: পৃ. 22।
4. ইভানোভা এএ শিক্ষা এবং চোখের স্বাস্থ্য। XXI শতাব্দীর বৌদ্ধিক সম্ভাবনা: জ্ঞানের পর্যায়। 2016: পৃ. 23।