ফ্যাটকে বিদায় জানাতে চান এবং আমার পেটে ভাঁজ? তারপরে বিলির অর্ধেক ফাঁকা তার বিখ্যাত কৌশলগুলির ভিত্তিতে তাই-বো আপনার জন্য তৈরি for ইনসান অ্যাবস ওয়ার্কআউট সারা শরীর জুড়ে চর্বি পোড়াতে, পেট শক্ত করে এবং ঘৃণ্য দিকটি দূরীকরণে সহায়তা করবে।
প্রোগ্রাম বিবরণ পেট জন্য বিলি অর্ধেক ফাঁকা
ওয়ার্কআউটসের স্রষ্টা হিসাবে পরিচিত বিলি ব্ল্যাঙ্কস তায়ে বো আপনার জন্য একটি প্রোগ্রাম প্রস্তুত করেছে যার সাহায্যে আপনি পেট টানতে এবং কোমর হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। পাগল আবস ক সুষম এবং কার্যকর অনুশীলন আপনার শরীরের উন্নতি করতে। তবে এটি অন্তর কার্ডিও ক্রিয়াকলাপ হিসাবে ঘামতে প্রস্তুত থাকুন! এ্যারোবিক মার্শাল আর্টের কৌশলটির জন্য আপনাকে পেটের চর্বি ডুবে যাবে, পক্ষগুলি সরিয়ে দেবে এবং কর্সেটের পেশী শক্তিশালী করবে। বিলি ব্ল্যাঙ্কস কীভাবে আপনাকে পাতলা পেট এবং সুন্দর কোমরে আনতে জানে।
প্রোগ্রাম উন্মাদ অ্যাবস 50 মিনিট স্থায়ী হয়। প্রথমার্ধে আপনি স্থায়ী অবস্থান থেকে অ্যাবসগুলির জন্য অনুশীলনগুলি করবেন: শরীরটি ঘুরিয়ে দেয়, অস্ত্রগুলি দুলায়, বৃত্তাকার কিকগুলি, হাঁটুর লিফ্টে, পায়ের দুলকে। দ্বিতীয়ার্ধে আপনি মেঝেতে পড়ে থাকা পেশী কর্সেটের জন্য অনুশীলন করবেন: বিভিন্ন ক্রাঞ্চ, লেগ লিফট, সাইকেল, স্ট্যাটিক পোজ। প্রথমে, আপনি কৌশলটির দিকে মনোযোগ দিয়ে, এবং পরে ধীর গতিতে অনুশীলন করেন হার্টের হার বাড়ানোর জন্য দ্রুত গতিতে.
কীভাবে পেট অপসারণ করা যায় এবং ঘরে বসে প্রেস স্ফীত করা যায় সে সম্পর্কে ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী
ক্লাসগুলির জন্য আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না, কেবলমাত্র মেঝেতে একটি মাদুর। প্রোগ্রাম উন্মাদ অ্যাবস মধ্যম স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। তবে একটি শান্ত পরিমাপক প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করবেন না। এমনকি গতানুগতিক ক্রাঞ্চগুলি দ্রুত গতিতে সম্পন্ন হয়। আপনি কার্ডিও ছাড়াই পেটের চর্বি পোড়াতে পারবেন না, তাই আপনি পুরো প্রোগ্রামটি বজায় রাখবেন বায়বীয় অন্তর গতিবেগ। আপনি কেবল পেটের পেশী শক্তিশালী করার জন্য কাজ করবেন না, তবে সারা শরীর জুড়ে চর্বি পোড়াবেন।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. পেটের পেশী এবং শরীরের জন্য এই লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলন। যদি তোমার সমস্যা ক্ষেত্রটি হ'ল পেট এবং তলদেশ, তারপরে উন্মাদ অ্যাবস আপনার জন্য তৈরি করেছে।
2. প্রোগ্রামটি পেটের চর্বি পোড়াতে কার্ডিও ব্যায়াম এবং পেশীর কর্সেটকে শক্তিশালী করার জন্য মেঝেতে অনুশীলনকে একত্রিত করে। সুতরাং, আপনি আপনার সমস্যার ক্ষেত্রটি ব্যাপকভাবে কাজ করছেন।
৩. বিলি ব্ল্যাঙ্কগুলি স্থির অবস্থান থেকে সঞ্চালিত পেটের সোজা এবং তির্যক পেশীগুলির জন্য কার্যকর অনুশীলন বাছাই করে। এই অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার পিঠকে শক্তিশালী করতে, পেট শক্ত করতে এবং কোমর হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
4. প্রশিক্ষণ বিরতি মোডে সঞ্চালিত হয়, যা আপনাকে অনুমতি দেবে আরও ক্যালোরি পোড়াতে এবং পাঠ্যকে যতটা সম্ভব উত্পাদনশীলভাবে পরিচালনা করুন।
৫. প্রোগ্রামটির কোনও জাম্প এবং শক বোঝা নেই যা স্বাস্থ্যের কারণে সমস্ত ক্ষেত্রে ফিট করে না।
The. বিলি ফাঁকাগুলিতে প্রোগ্রামটি উপলভ্য হয় ঘন ঘন স্টপ এবং অনুশীলনের গতি ধীর করে দেয়।
কনস:
1. আপনি প্রশিক্ষণ প্রেমী হয় কিকবক্সিংয়ের স্টাইলে, বিলি কৌশলটি অর্ধেক ফাঁকা আপনি আপিল করার সম্ভাবনা নেই।
২. ব্যায়ামের (বিশেষত স্থায়ী অবস্থান থেকে) পেটের পেশী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত কৌশল প্রয়োজন। অনুশীলনের সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং সর্বদা আপনার মূল পেশীগুলিকে টানুন।
প্রোগ্রাম বিলি অর্ধেক ফাঁকা ইনসান Abs চমত্কারভাবে একত্রিত পেশীগুলির করসেটের জন্য চর্বি পোড়া এবং অনুশীলনে কাজ করার জন্য বায়বীয় ব্যায়ামআপনার পেট সমতল এবং সুন্দর করতে। তবে আপনি যদি নিতম্ব এবং পোঁদগুলিকে একটি মারাত্মক ধাক্কা দিতে চান তবে বিলি অর্ধেক ফাঁকা দিয়ে ওয়ার্কআউট চেষ্টা করে দেখুন: কার্ডিও ইনফার্নো।