অন্ত্র পুষ্টি

অন্ত্র মানুষের পাচনতন্ত্রের অংশ। খাদ্য হজমের প্রধান প্রক্রিয়াগুলি এতে সঞ্চালিত হয় এবং পুষ্টি এবং জলের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ শোষিত হয়। অন্ত্র দুটি ভাগে বিভক্ত - পুরু এবং পাতলা।

অন্ত্রে অবস্থিত গ্রন্থিগুলি হজমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন এবং এনজাইম নিঃসরণ করে। ক্ষুদ্রান্ত্রের দৈর্ঘ্য 5-6 মিটার, এবং বৃহৎ অন্ত্র 1.5 মিটারে পৌঁছায়। পরিপূর্ণ কাজের জন্য, এই শরীরের সঠিক এবং পুষ্টিকর পুষ্টি প্রয়োজন।

সাধারণ সুপারিশ

পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার এবং সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, আপনাকে খালি পেটে প্রতিদিন 1 গ্লাস জল পান করতে হবে। এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ সক্রিয় করে এবং পুরো দিনের জন্য প্রয়োজনীয় স্বন সেট করে।

যথাক্রমে 1: 1: 4 অনুপাতে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের বিতরণের সাথে পুষ্টি সম্পূর্ণ হওয়া উচিত। অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য, পুষ্টিবিদরা দৃঢ়ভাবে দিনে চার বা পাঁচবার খাবারের পরামর্শ দেন এবং খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে খান।

ডায়েটে এমন খাবার রয়েছে যা অন্ত্রের মোটর ফাংশনকে উদ্দীপিত করে।

চিকিত্সকরা অন্ত্রে গাঁজন এবং ক্ষয় সৃষ্টিকারী খাবারগুলি এড়ানোর পরামর্শ দেন। প্রচুর পরিমাণে মাংস, সেদ্ধ ডিম এবং বেকড পণ্য আপনার অন্ত্র "পছন্দ" নাও করতে পারে। নিরামিষ স্যুপ এবং borscht খুব দরকারী। শুকনো খাবার মল পাথর গঠনে অবদান রাখে।

তাজা, সেদ্ধ বা বেক করা খাবারের পাশাপাশি একটি ক্রাস্ট সহ হালকা ভাজা খাবারগুলি অন্ত্রের জন্য ভাল। "বাষ্প" খাবারগুলি দরকারী। উদ্ভিজ্জ ফাইবার হল অন্ত্রের সেরা "বন্ধু"! তাই প্রতিদিন এক প্লেট সবজি সালাদ খাওয়া প্রয়োজন।

অন্ত্রের উন্নতির ঐতিহ্যগত পদ্ধতি

অন্ত্র পরিষ্কার করার বিভিন্ন উপায় আছে। আসুন তাদের মধ্যে সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদে চিন্তা করি।

• beets সঙ্গে পিলিং. বীটগুলি টুকরো টুকরো করে কাটা হয় এবং কোমল হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ করা হয়। তারপরে (একটি ব্লেন্ডার দিয়ে পছন্দ করে) একটি সমজাতীয় সামঞ্জস্যে পিষে নিন। দিনে 3 বার আধা গ্লাস নিন।
• পল ব্র্যাগের পদ্ধতি দ্বারা পরিষ্কার করা। সপ্তাহে একবার অনুষ্ঠিত হয়। উপবাস - 1 থেকে 24 ঘন্টা। তারপর বাঁধাকপি সহ গাজরের সালাদ, যা ঝাড়ুর মতো অন্ত্র থেকে অপ্রয়োজনীয় সবকিছু বের করে দেয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ধরনের পদ্ধতির পরে, শরীরের শক্তি এবং সাধারণ পুনরুদ্ধারের একটি ঢেউ আছে।
• রস পরিষ্কার করা। আপেল অন্ত্রের জন্য খুব দরকারী, তাই আপেলের রসের একটি হালকা পরিষ্কার করার প্রভাব রয়েছে। নিম্নলিখিত রচনাটি পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করবে: গাজর, শসা এবং বিটের রস, 2: 1: 1 অনুপাতে নেওয়া।

অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অপরিহার্য। অতএব, এই ধরনের সরঞ্জাম দরকারী:

• প্রোপোলিস। ব্যাকটেরিয়াঘটিত, বেদনানাশক এবং প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের জন্য ব্যবহৃত হয়।
• Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea এর টিংচার। তারা শরীরের অনাক্রম্যতা বাড়ায়, এবং সেইজন্য অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।

ইউ.এ পদ্ধতি ব্যবহার করে বাড়িতে কীভাবে অন্ত্র পরিষ্কার করবেন তাও পড়ুন। আন্দ্রেভা।