বিষয়বস্তু
এই টেবিলগুলিতে আয়োডিনের দৈনিক গড় প্রয়োজন 150 এমসিজি হয়। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যটির 100 গ্রাম শতাংশ শতাংশ আয়োডিনের জন্য প্রতিদিনের মানব প্রয়োজনকে সন্তুষ্ট করে।
আয়োডিনে উচ্চমাত্রায় খাবার:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে আয়োডিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| সমুদ্র-শৈবাল | 300 মেলবোর্ন | 200% |
| স্কুইড | 200 মেলবোর্ন | 133% |
| বালিশ | 135 মেলবোর্ন | 90% |
| চিংড়ি | 110 মেলবোর্ন | 73% |
| ডিমের গুঁড়ো | 64 মেলবোর্ন | 43% |
| গ্রাউপার | 60 মেলবোর্ন | 40% |
| দুধ স্কিমড | 55 মেলবোর্ন | 37% |
| কালবোস | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| স্যালমন মাছ | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| রাঘববোয়াল | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| চুম | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| টুনা | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| ম্যাকরল | 45 মেলবোর্ন | 30% |
| হেরিং ফ্যাটি | 40 মিলিগ্রাম | 27% |
| হেরিং হেলান | 40 মিলিগ্রাম | 27% |
| ডিমের কুসুম | 33 মেলবোর্ন | 22% |
| ম্যাকরল | 30 μg | 20% |
| ব্রণ | 20 মিলিগ্রাম | 13% |
| মুরগীর ডিম | 20 মিলিগ্রাম | 13% |
| মাশরুম | 18 মেলবোর্ন | 12% |
| মটরশুটি (শস্য) | 12 মেলবোর্ন | 8% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 11 মেলবোর্ন | 7% |
| গমের পোনা | 10 μg | 7% |
| পেস্তা বাদাম | 10 μg | 7% |
| দই 1.5% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| দই 3,2% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| 1% দই | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| কেফির 2.5% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| কেফির 3.2% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| দুধ 1,5% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| দুধ 2,5% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| দুধ 3.2% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| রাই (দানা) | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| যব (দানা) | 9 মেলবোর্ন | 6% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| ওটস (শস্য) | 8 মেলবোর্ন | 5% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 8 মেলবোর্ন | 5% |
| মূলা | 8 মেলবোর্ন | 5% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 8 মেলবোর্ন | 5% |
| সয়াবিন (শস্য) | 8 মেলবোর্ন | 5% |
| ডিমের প্রোটিন | 7 মেলবোর্ন | 5% |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 7 মেলবোর্ন | 5% |
| গরুর মাংস) | 7 মেলবোর্ন | 5% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 7 মেলবোর্ন | 5% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 7 মেলবোর্ন | 5% |
| beets | 7 মেলবোর্ন | 5% |
| টক ক্রিম 30% | 7 মেলবোর্ন | 5% |
| মাংস (মুরগি) | 6 মেলবোর্ন | 4% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 6 মেলবোর্ন | 4% |
| বেকউইট (শস্য) | 5 μg | 3% |
| আলু | 5 μg | 3% |
| চশমা | 5 μg | 3% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 5 μg | 3% |
| সোম | 5 μg | 3% |
| সুদাক | 5 μg | 3% |
| পাইক | 5 μg | 3% |
| ময়দার রাই | 4 মেলবোর্ন | 3% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 4 মেলবোর্ন | 3% |
| মসুর (দান) | 4 মেলবোর্ন | 3% |
| আখরোট | 3 মিলিগ্রাম | 2% |
| বাঁধাকপি | 3 মিলিগ্রাম | 2% |
| পেঁয়াজ | 3 মিলিগ্রাম | 2% |
| মাংস (ভেড়া) | 3 মিলিগ্রাম | 2% |
| chickpeas | 3 মিলিগ্রাম | 2% |
| শসা | 3 মিলিগ্রাম | 2% |
মাছ এবং সীফুডে আয়োডিন সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে আয়োডিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| কালবোস | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| স্যালমন মাছ | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| স্কুইড | 200 মেলবোর্ন | 133% |
| রাঘববোয়াল | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| চুম | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| চিংড়ি | 110 মেলবোর্ন | 73% |
| সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| গ্রাউপার | 60 মেলবোর্ন | 40% |
| হেরিং ফ্যাটি | 40 মিলিগ্রাম | 27% |
| হেরিং হেলান | 40 মিলিগ্রাম | 27% |
| ম্যাকরল | 45 মেলবোর্ন | 30% |
| সোম | 5 μg | 3% |
| ম্যাকরল | 30 μg | 20% |
| সুদাক | 5 μg | 3% |
| বালিশ | 135 মেলবোর্ন | 90% |
| টুনা | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| ব্রণ | 20 মিলিগ্রাম | 13% |
| পাইক | 5 μg | 3% |
দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে আয়োডিনের পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে আয়োডিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ডিমের প্রোটিন | 7 মেলবোর্ন | 5% |
| ডিমের কুসুম | 33 মেলবোর্ন | 22% |
| দই 1.5% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| দই 3,2% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| 1% দই | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| কেফির 2.5% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| কেফির 3.2% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| দুধ 1,5% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| দুধ 2,5% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| দুধ 3.2% | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| ছাগলের দুধ | 2 মিলিগ্রাম | 1% |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 7 মেলবোর্ন | 5% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 50 মেলবোর্ন | 33% |
| দুধ স্কিমড | 55 মেলবোর্ন | 37% |
| টক ক্রিম 30% | 7 মেলবোর্ন | 5% |
| ডিমের গুঁড়ো | 64 মেলবোর্ন | 43% |
| মুরগীর ডিম | 20 মিলিগ্রাম | 13% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে আয়োডিনের পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে আয়োডিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| সবুজ মটর (তাজা) | 1 μg | 1% |
| বেকউইট (শস্য) | 5 μg | 3% |
| চশমা | 5 μg | 3% |
| গমের পোনা | 10 μg | 7% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 5 μg | 3% |
| ধান | 1 μg | 1% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 2 মিলিগ্রাম | 1% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 2 মিলিগ্রাম | 1% |
| ময়দা | 2 মিলিগ্রাম | 1% |
| ময়দার রাই | 4 মেলবোর্ন | 3% |
| chickpeas | 3 মিলিগ্রাম | 2% |
| ওটস (শস্য) | 8 মেলবোর্ন | 5% |
| গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 8 মেলবোর্ন | 5% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 11 মেলবোর্ন | 7% |
| ভাত (দানা) | 2 মিলিগ্রাম | 1% |
| রাই (দানা) | 9 মেলবোর্ন | 6% |
| সয়াবিন (শস্য) | 8 মেলবোর্ন | 5% |
| মটরশুটি (শস্য) | 12 মেলবোর্ন | 8% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 6 মেলবোর্ন | 4% |
| মসুর (দান) | 4 মেলবোর্ন | 3% |
| যব (দানা) | 9 মেলবোর্ন | 6% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলগুলিতে আয়োডিনের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রামে আয়োডিন সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| খুবানি | 1 μg | 1% |
| বেগুন | 2 মিলিগ্রাম | 1% |
| বাঁধাকপি | 3 মিলিগ্রাম | 2% |
| সাওয়য় বাঁধাকপি | 2 মিলিগ্রাম | 1% |
| আলু | 5 μg | 3% |
| পেঁয়াজ | 3 মিলিগ্রাম | 2% |
| সমুদ্র-শৈবাল | 300 মেলবোর্ন | 200% |
| শসা | 3 মিলিগ্রাম | 2% |
| টমেটো (টমেটো) | 2 মিলিগ্রাম | 1% |
| মূলা | 8 মেলবোর্ন | 5% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 8 মেলবোর্ন | 5% |
| beets | 7 মেলবোর্ন | 5% |
| কুমড়া | 1 μg | 1% |