বিষয়বস্তু
- অ্যামিনো অ্যাসিড আইসোলিউসিনের উচ্চ উপাদান সহ পণ্য:
- সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
- দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু:
- আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায়:
- সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু:
- বাদাম এবং বীজে আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু:
- ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলের আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু:
- মাশরুমে আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু:
এই টেবিলগুলি আইসোলিউসিন 2,000 মিলিগ্রাম (2 গ্রাম) গড় দৈনিক চাহিদা দ্বারা গৃহীত হয়। এটি গড় ব্যক্তির গড় পরিসংখ্যান। ক্রীড়াবিদদের জন্য, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের এই হার প্রতিদিন 5-6 গ্রাম পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যের 100 গ্রাম কত শতাংশ এই অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য মানুষের দৈনিক চাহিদা পূরণ করে।
অ্যামিনো অ্যাসিড আইসোলিউসিনের উচ্চ উপাদান সহ পণ্য:
পণ্যের নাম | 100 গ্রাম আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 1890 মিলিগ্রাম | 95% |
ডিমের গুঁড়ো | 1770 মিলিগ্রাম | 89% |
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 1700 মিলিগ্রাম | 85% |
সয়াবিন (শস্য) | 1643 মিলিগ্রাম | 82% |
দুধের গুঁড়ো 25% | 1327 মিলিগ্রাম | 66% |
পনির সুইস 50% | 1110 মিলিগ্রাম | 56% |
পোলক | 1100 মিলিগ্রাম | 55% |
ম্যাকরল | 1100 মিলিগ্রাম | 55% |
মটর (শেলড) | 1090 মিলিগ্রাম | 55% |
মটরশুটি (শস্য) | 1030 মিলিগ্রাম | 52% |
মসুর (দান) | 1020 মিলিগ্রাম | 51% |
দই | 1000 মিলিগ্রাম | 50% |
পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 990 মিলিগ্রাম | 50% |
মাংস (তুরস্ক) | 960 মিলিগ্রাম | 48% |
পনির (গরুর দুধ থেকে) | 950 মিলিগ্রাম | 48% |
স্যালমন মাছ | 940 মিলিগ্রাম | 47% |
সুদাক | 940 মিলিগ্রাম | 47% |
পাইক | 940 মিলিগ্রাম | 47% |
পনির চেডার 50% | 930 মিলিগ্রাম | 47% |
ডিমের কুসুম | 910 মিলিগ্রাম | 46% |
Hazelnuts | 910 মিলিগ্রাম | 46% |
চিনাবাদাম | 903 মিলিগ্রাম | 45% |
গ্রাউপার | 900 মিলিগ্রাম | 45% |
হেরিং হেলান | 900 মিলিগ্রাম | 45% |
পেস্তা বাদাম | 893 মিলিগ্রাম | 45% |
পনির "রকফোর্ট" 50% | 880 মিলিগ্রাম | 44% |
ফেটা চিজ | 803 মিলিগ্রাম | 40% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
Cashews | 789 মিলিগ্রাম | 39% |
তিল | 783 মিলিগ্রাম | 39% |
গরুর মাংস) | 780 মিলিগ্রাম | 39% |
চুম | 760 মিলিগ্রাম | 38% |
মাংস (ভেড়া) | 750 মিলিগ্রাম | 38% |
মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 730 মিলিগ্রাম | 37% |
মাংস (শুয়োরের মাংস) | 710 মিলিগ্রাম | 36% |
বালিশ | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 694 মিলিগ্রাম | 35% |
মাংস (মুরগি) | 690 মিলিগ্রাম | 35% |
পনির 18% (গা bold়) | 690 মিলিগ্রাম | 35% |
কাজুবাদাম | 670 মিলিগ্রাম | 34% |
ডিমের প্রোটিন | 630 মিলিগ্রাম | 32% |
আখরোট | 625 মিলিগ্রাম | 31% |
মুরগীর ডিম | 600 মিলিগ্রাম | 30% |
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 580 মিলিগ্রাম | 29% |
ময়দা ওয়ালপেপার | 570 মিলিগ্রাম | 29% |
ম্যাকরল | 560 মিলিগ্রাম | 28% |
পাইন বাদাম | 542 মিলিগ্রাম | 27% |
বটের ডিম | 530 মিলিগ্রাম | 27% |
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 520 মিলিগ্রাম | 26% |
বাজরা ময়দা | 474 মিলিগ্রাম | 24% |
বার্লি পোঁচাচ্ছে | 470 মিলিগ্রাম | 24% |
বেকউইট (উপরিভাগে) | 460 মিলিগ্রাম | 23% |
সুজি | 450 মিলিগ্রাম | 23% |
চশমা | 450 মিলিগ্রাম | 23% |
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 450 মিলিগ্রাম | 23% |
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 440 মিলিগ্রাম | 22% |
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 430 মিলিগ্রাম | 22% |
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 430 মিলিগ্রাম | 22% |
বেকউইট (শস্য) | 420 মিলিগ্রাম | 21% |
কর্ন গ্রিটস | 410 মিলিগ্রাম | 21% |
গমের পোনা | 410 মিলিগ্রাম | 21% |
ওটস (শস্য) | 410 মিলিগ্রাম | 21% |
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 400 মিলিগ্রাম | 20% |
স্কুইড | 390 মিলিগ্রাম | 20% |
যব (দানা) | 390 মিলিগ্রাম | 20% |
ময়দার রাই | 380 মিলিগ্রাম | 19% |
আকর্ণ, শুকনো | 376 মিলিগ্রাম | 19% |
রাই (দানা) | 360 মিলিগ্রাম | 18% |
মুক্তা বার্লি | 330 মিলিগ্রাম | 17% |
ধান | 330 মিলিগ্রাম | 17% |
দই 3,2% | 300 মিলিগ্রাম | 15% |
ভাত (দানা) | 280 মিলিগ্রাম | 14% |
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 179 মিলিগ্রাম | 9% |
ক্রিম 10% | 163 মিলিগ্রাম | 8% |
ক্রিম 20% | 162 মিলিগ্রাম | 8% |
দুধ 3,5% | 161 মিলিগ্রাম | 8% |
কেফির 3.2% | 160 মিলিগ্রাম | 8% |
ঝিনুক মাশরুম | 112 মিলিগ্রাম | 6% |
ফুলকপি | 112 মিলিগ্রাম | 6% |
Shiiteake মাশরুম | 111 মিলিগ্রাম | 6% |
তুলসী (সবুজ) | 104 মিলিগ্রাম | 5% |
দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু:
পণ্যের নাম | 100 গ্রাম আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
ডিমের প্রোটিন | 630 মিলিগ্রাম | 32% |
পনির (গরুর দুধ থেকে) | 950 মিলিগ্রাম | 48% |
ডিমের কুসুম | 910 মিলিগ্রাম | 46% |
দই 3,2% | 300 মিলিগ্রাম | 15% |
কেফির 3.2% | 160 মিলিগ্রাম | 8% |
দুধ 3,5% | 161 মিলিগ্রাম | 8% |
দুধের গুঁড়ো 25% | 1327 মিলিগ্রাম | 66% |
আইস ক্রিম ফলের টুকুরা | 179 মিলিগ্রাম | 9% |
ক্রিম 10% | 163 মিলিগ্রাম | 8% |
ক্রিম 20% | 162 মিলিগ্রাম | 8% |
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 1890 মিলিগ্রাম | 95% |
পনির "পোশেহনস্কি" 45% | 990 মিলিগ্রাম | 50% |
পনির "রকফোর্ট" 50% | 880 মিলিগ্রাম | 44% |
ফেটা চিজ | 803 মিলিগ্রাম | 40% |
পনির চেডার 50% | 930 মিলিগ্রাম | 47% |
পনির সুইস 50% | 1110 মিলিগ্রাম | 56% |
পনির 18% (গা bold়) | 690 মিলিগ্রাম | 35% |
দই | 1000 মিলিগ্রাম | 50% |
ডিমের গুঁড়ো | 1770 মিলিগ্রাম | 89% |
মুরগীর ডিম | 600 মিলিগ্রাম | 30% |
বটের ডিম | 530 মিলিগ্রাম | 27% |
আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায়:
পণ্যের নাম | 100 গ্রাম আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
স্যালমন মাছ | 940 মিলিগ্রাম | 47% |
ক্যাভিয়ার লাল ক্যাভিয়ার | 1700 মিলিগ্রাম | 85% |
স্কুইড | 390 মিলিগ্রাম | 20% |
চুম | 760 মিলিগ্রাম | 38% |
পোলক | 1100 মিলিগ্রাম | 55% |
মাংস (ভেড়া) | 750 মিলিগ্রাম | 38% |
গরুর মাংস) | 780 মিলিগ্রাম | 39% |
মাংস (তুরস্ক) | 960 মিলিগ্রাম | 48% |
মাংস (মুরগি) | 690 মিলিগ্রাম | 35% |
মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 580 মিলিগ্রাম | 29% |
মাংস (শুয়োরের মাংস) | 710 মিলিগ্রাম | 36% |
মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 730 মিলিগ্রাম | 37% |
গ্রাউপার | 900 মিলিগ্রাম | 45% |
হেরিং হেলান | 900 মিলিগ্রাম | 45% |
ম্যাকরল | 1100 মিলিগ্রাম | 55% |
ম্যাকরল | 560 মিলিগ্রাম | 28% |
সুদাক | 940 মিলিগ্রাম | 47% |
বালিশ | 700 মিলিগ্রাম | 35% |
পাইক | 940 মিলিগ্রাম | 47% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু:
পণ্যের নাম | 100 গ্রাম আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
মটর (শেলড) | 1090 মিলিগ্রাম | 55% |
বেকউইট (শস্য) | 420 মিলিগ্রাম | 21% |
বেকউইট (উপরিভাগে) | 460 মিলিগ্রাম | 23% |
কর্ন গ্রিটস | 410 মিলিগ্রাম | 21% |
সুজি | 450 মিলিগ্রাম | 23% |
চশমা | 450 মিলিগ্রাম | 23% |
মুক্তা বার্লি | 330 মিলিগ্রাম | 17% |
গমের পোনা | 410 মিলিগ্রাম | 21% |
গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 430 মিলিগ্রাম | 22% |
ধান | 330 মিলিগ্রাম | 17% |
বার্লি পোঁচাচ্ছে | 470 মিলিগ্রাম | 24% |
ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 440 মিলিগ্রাম | 22% |
বাজরা ময়দা | 474 মিলিগ্রাম | 24% |
ময়দা ওয়ালপেপার | 570 মিলিগ্রাম | 29% |
ময়দার রাই | 380 মিলিগ্রাম | 19% |
রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 400 মিলিগ্রাম | 20% |
ওটস (শস্য) | 410 মিলিগ্রাম | 21% |
গম (শস্য, নরম বিভিন্ন) | 430 মিলিগ্রাম | 22% |
গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 520 মিলিগ্রাম | 26% |
ভাত (দানা) | 280 মিলিগ্রাম | 14% |
রাই (দানা) | 360 মিলিগ্রাম | 18% |
সয়াবিন (শস্য) | 1643 মিলিগ্রাম | 82% |
মটরশুটি (শস্য) | 1030 মিলিগ্রাম | 52% |
ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 450 মিলিগ্রাম | 23% |
মসুর (দান) | 1020 মিলিগ্রাম | 51% |
যব (দানা) | 390 মিলিগ্রাম | 20% |
বাদাম এবং বীজে আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু:
পণ্যের নাম | 100 গ্রাম আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
চিনাবাদাম | 903 মিলিগ্রাম | 45% |
আখরোট | 625 মিলিগ্রাম | 31% |
আকর্ণ, শুকনো | 376 মিলিগ্রাম | 19% |
পাইন বাদাম | 542 মিলিগ্রাম | 27% |
Cashews | 789 মিলিগ্রাম | 39% |
তিল | 783 মিলিগ্রাম | 39% |
কাজুবাদাম | 670 মিলিগ্রাম | 34% |
সূর্যমুখী বীজ (সূর্যমুখী বীজ) | 694 মিলিগ্রাম | 35% |
পেস্তা বাদাম | 893 মিলিগ্রাম | 45% |
Hazelnuts | 910 মিলিগ্রাম | 46% |
ফল, শাকসবজি, শুকনো ফলের আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু:
পণ্যের নাম | 100 গ্রাম আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
খুবানি | 14 মিলিগ্রাম | 1% |
তুলসী (সবুজ) | 104 মিলিগ্রাম | 5% |
বেগুন | 61 মিলিগ্রাম | 3% |
কলা | 36 মিলিগ্রাম | 2% |
রূটাবাগা | 50 মিলিগ্রাম | 3% |
বাঁধাকপি | 50 মিলিগ্রাম | 3% |
ফুলকপি | 112 মিলিগ্রাম | 6% |
আলু | 86 মিলিগ্রাম | 4% |
পেঁয়াজ | 40 মিলিগ্রাম | 2% |
গাজর | 77 মিলিগ্রাম | 4% |
শসা | 21 মিলিগ্রাম | 1% |
মিষ্টি মরিচ (বুলগেরিয়) | 26 মিলিগ্রাম | 1% |
মাশরুমে আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু:
পণ্যের নাম | 100 গ্রাম আইসোলিউসিনের বিষয়বস্তু | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
ঝিনুক মাশরুম | 112 মিলিগ্রাম | 6% |
সাদা মাশরুম | 30 মিলিগ্রাম | 2% |
Shiiteake মাশরুম | 111 মিলিগ্রাম | 6% |