রাস্তায় জগিং করা

রাস্তায় দৌড়ানো ব্যায়ামের কৌশল:

1. জগিং এর জন্য আপনার আরামদায়ক জুতা লাগবে। স্লাইডে আরোহণ, আপনার বাছুর এবং নিতম্ব টান. পাহাড় থেকে নেমে, ছোট পদক্ষেপ নিন, ভাল শক শোষণের জন্য হাঁটু বাঁকুন।

70 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি যখন চড়াই-উৎরাই ছুটে চলেছেন তখন 200 ক্যালোরি হারাবেন, একটি অনুভূমিক পৃষ্ঠে দৌড়ানোর সময় - 175 কিলোক্যালরি, ক্রস কান্ট্রি চালানোর সময় - আধা ঘন্টায় প্রায় 500 ক্যালোরি।